ለጡንቻ ደካማነት 3 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ይዘት

• 1. የካሮትት ጭማቂ ፣ የአታክልት ዓይነት እና አስፓራጉስ
• 2. ስፒናች ጭማቂ
• 3. ብሩካሊ ጭማቂ ከፖም ጋር

ለጡንቻ ድክመት ትልቅ የቤት ውስጥ መድኃኒት የካሮት ጭማቂ ፣ የአታክልት ዓይነት እና አስፓራጅ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ስፒናች ጭማቂ ፣ ወይም ብሮኮሊ እና የፖም ጭማቂ እንዲሁ ጥሩ አማራጮች ናቸው ፡፡

1. የካሮትት ጭማቂ ፣ የአታክልት ዓይነት እና አስፓራጉስ

ካሮት ፣ የሴሊየሪ እና የአስፓሩስ ጭማቂ ጡንቻን የሚያጠናክሩ ፣ ሰውነትን በሚያፀዱበት ጊዜ ድክመትን የሚቀንሱ እንደ ፖታሲየም ፣ ብረት እና ካልሲየም ባሉ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ግብዓቶች

• 3 ካሮት
• 3 የሰሊጥ ግንድዎች
• 2 አሳር
• 500 ሚሊ ሊትል ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ይምቱ ፡፡ በቀን 3 ብርጭቆ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡

2. ስፒናች ጭማቂ

ለጡንቻ ድክመት የሚሆን የስፒናች ጭማቂ የደም ኦክስጅንን መጠን የሚደግፍ ፣ የጡንቻን ቃጫዎችን የሚያጠናክር ትልቅ የብረት እና ቫይታሚኖች ምንጭ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 2 ካሮት
• 5 ስፒናች ቅጠሎች
• 1 የቁንጥጫ ኖት

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ይቀላቅሉ ፡፡ በቀን 2 ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡

3. ብሩካሊ ጭማቂ ከፖም ጋር

ብሮኮሊ እና የፖም ጭማቂ ለጡንቻ ድክመት ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚኖችን ኬ እና ኢ ይ containsል ፣ ይህም ጡንቻዎችን ለማጠንከር እና አካላዊ ጥንካሬን ለማሻሻል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡

ግብዓቶች

• 2 ፖም
• 50 ግራም ብሩካሊ

የዝግጅት ሁኔታ

ወጥ የሆነ ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ንጥረ ነገሮችን በሴንትሪፉ ውስጥ ይለፉ እና ይቀላቅሉ። በቀን 2 ብርጭቆ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ ድብልቁ በጣም ወፍራም ከሆነ ውሃ ይጨምሩ ፡፡