ድብርት ለማከም ምርጥ የተፈጥሮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ይዘት
የበሽታውን ክሊኒካዊ ህክምና ሊረዳ የሚችል ለድብርት ጥሩ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ሙዝ ፣ አጃ እና ወተት መብላት ነው ፣ ምክንያቱም በሙከራ ውስጥ የስሮቶኒን ምርትን የሚጨምር ንጥረ ነገር ሲሆን ይህም የስሮቶኒን ምርትን የሚጨምር ንጥረ ነገር በመሆኑ ሙድ ፣ አጃ እና ወተት መጠቀም ነው ፡፡ እና ዘና ማለትን ማራመድ.
እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች የመንፈስ ጭንቀትን በሚታከሙ ሰዎች በተደጋጋሚ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፣ ግን በተለይም በተለዋጭ ወቅቶች በሀዘን ውስጥ ሊሆኑ በሚችሉ ሰዎች ላይ የበሽታው መከሰት ለመከላከል ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡
1. የሙዝ ለስላሳ
ግብዓቶች
- 1 የሾርባ ማንኪያ አጃ;
- 1 መካከለኛ ሙዝ;
- 100 ሚሊ ሜትር ወተት.
የዝግጅት ሁኔታ
በጥሩ ስሜት እና ተጨማሪ ኃይል ቀኑን ለመጀመር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው እና ቫይታሚኑን ለ 10 ቀናት በባዶ ሆድ ውስጥ ይውሰዱ ፡፡
ከዚህ ቫይታሚን በተጨማሪ እንደ አልሞንድ ፣ እንቁላል ፣ አይብ ወይም ድንች በመሳሰሉ በ ‹ትሪፕቶፋን› የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን በመመገብ ምግብዎን ማበልፀግ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች በ ‹ትራፕቶፋን› የበለፀጉ ምግቦችን ይወቁ ፡፡
2. ዶሮ ከኦቾሎኒ ጋር
ዶሮ እና ኦቾሎኒ በ tryptophan ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለሆነም ለምሳ ወይም ለእራት የሚጣፍጥ የምግብ አሰራር እዚህ አለ ፡፡
ግብዓቶች
- 1 ሙሉ ዶሮ ፣ ቁርጥራጮቹን ቆርጠው;
- 6 ነጭ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት;
- 1 የተከተፈ ሽንኩርት;
- 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት;
- 1 የባህር ወሽመጥ ቅጠል;
- ለመቅመስ: ጨው ፣ ጥቁር በርበሬ እና በዱቄት ዝንጅብል;
- 4 የተከተፉ ካሮቶች;
- 1 የተከተፈ ሉክ;
- 500 ሚሊ ሊትል ውሃ;
- 200 ግራም የተጠበሰ ኦቾሎኒ ፡፡
የዝግጅት ሁኔታ
በነጭው ላይ ነጭ ሽንኩርትውን ቀባው እና ወርቃማ እስኪሆን ድረስ ቀይ ሽንኩርት እና ሊክ ይጨምሩ ፡፡ ከዚያ ዶሮውን ያኑሩ እና ትንሽ ውሃ በመጨመር ከእቃው ጋር እንዳይጣበቅ ያለማቋረጥ ያነሳሱ ፡፡ ቅመማ ቅመሞችን እንዲቀምሱ ያድርጉ እና ከዚያ ካሮት እና የተቀረው ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ድስቱን በሸፈነው መካከለኛ ሙቀት ላይ ይተዉት እና ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ ኦቾሎኒዎችን በደንብ በመቀላቀል ይጨምሩ ፡፡
3. የለውዝ እና የሙዝ ፓንኬክ
ከጭማቂው በተጨማሪ ለድብርት ህክምና የሚረዳ ሌላ ተፈጥሮአዊ እና ጣፋጭ አማራጭ የለውዝ ፓንኬክ በሙዝ ነው ፣ ምክንያቱም ሙዝ እና አጃን ከመያዙ በተጨማሪ አልሞንድ እና እንቁላሎች አሉት ፣ እነሱም ከ ‹ትራፕፋፋን› ጋር ሌሎች ምግቦች ናቸው ፣ ጥሩ ስሜት ያለው ሆርሞን ማምረት ፡
ግብዓቶች
- 60 ግራም አጃ;
- 1 መካከለኛ ሙዝ;
- 1 እንቁላል;
- 1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ የለውዝ ፍሬ ፡፡
የዝግጅት ሁኔታ
ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ እና ይቀላቅሉ። ከዚያ ድብልቁን በማይጣበቅ መጥበሻ ወይም በመደበኛ መጥበሻ ውስጥ በትንሽ የኮኮናት ዘይት ያኑሩ እና እያንዳንዱ የፓንኩክ ጎን ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ እንዲበስል ያድርጉት ፡፡ በመጨረሻም ፣ ፓንኬኩን በአቅርቦት ውስጥ ያስቀምጡ እና አስፈላጊ ከሆነ ትንሽ ማር ይጨምሩ ፡፡
እንዲያነቡዎት እንመክራለን
ሽፍታዬ እና ቁስሌ ያበጠ ጉሮሮዬ ምን ያስከትላል?
