በእርግዝና ወቅት የልብ ምትን ለማስታገስ 5 የአመጋገብ ምክሮች

ይዘት

• 1. ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ
• 2. ፈሳሽ ነገሮችን ከምግብ ጋር አይጠጡ
• 3. ካፌይን እና ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ያስወግዱ
• 4. ከመተኛቱ በፊት ከጠዋቱ 2 ሰዓት በፊት ከመብላት ተቆጠብ
• 5. ተራ እርጎ ፣ አትክልትና ሙሉ እህል ይመገቡ
• በእርግዝና ወቅት ለልብ ማቃጠል ምናሌ ምሳሌዎች

በእርግዝና ወቅት የሚከሰት ቃጠሎ በጣም የተለመደ ችግር ነው ፣ ይህም የሚከሰተው ፕሮግስትሮሮን በሚባለው ሆርሞን ውጤት ምክንያት የሚመጣ ሲሆን ይህም የሰውነት ጡንቻዎች ዘና እንዲል የሚያደርግ ሲሆን ይህም የማሕፀን እድገትን እንዲፈቅድ ያስችለዋል ፣ ይህ ደግሞ ሆዱን የሚዘጋውን የጡንቻን ቫልቭ ዘና የሚያደርግ ነው ፡፡

ሆዱ ከእንግዲህ ሙሉ በሙሉ መዘጋት ስለማይችል ይዘቱ ወደ ቧንቧው መመለስ የሚችል ሲሆን የልብ ምቱ ይታያል ፡፡ የልብ ምትን በፍጥነት ለማስወገድ አንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይመልከቱ ፡፡

ስለዚህ በእርግዝና ወቅት የልብ ምትን ለማስታገስ በየቀኑ መከተል ያለባቸው 5 ቀላል ግን አስፈላጊ ምክሮች አሉ-

1. ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ

ትንንሽ ምግቦችን መመገብ ሆድ እና ሆድ ከመጠን በላይ እንዳይሞላ ለመከላከል አስፈላጊ ነው ፣ ምግብ እና የጨጓራ ​​ጭማቂ ወደ ቧንቧው እንዲመለስ ያመቻቻል ፡፡ ይህ ልኬት በጣም ዘግይቷል በእርግዝና ወቅት ፣ የማሕፀኑ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሲጨምር እና ሁሉንም ሌሎች የሆድ ዕቃዎችን ሲያጥብ ፣ ለሆድ በምግብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን እንዲደግፍ ትንሽ ቦታ ሲተው ፡፡

2. ፈሳሽ ነገሮችን ከምግብ ጋር አይጠጡ

በምግብ ወቅት ፈሳሾችን መጠጣት የሆድ ዕቃን ሙሉ እና የበለጠ ያሰናክላል ፣ ይህም የጨጓራ ​​አሲድ ወደ ጉሮሮ መመለስን የመከላከል ሃላፊነት ያለው የጡንቻን ቧንቧ መዘጋት አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

ስለሆነም አንድ ሰው ከምግብ 30 ደቂቃዎች በፊት ወይም በኋላ ፈሳሾችን መጠጣት መምረጥ አለበት ፣ ስለሆነም በሆድ ውስጥ ትልቅ ክምችት አይኖርም ፡፡

3. ካፌይን እና ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ያስወግዱ

ካፌይን የጨጓራ ​​እንቅስቃሴን ያበረታታል ፣ የጨጓራ ​​ጭማቂን መለቀቅ እና የሆድ ንቅናቄን ይደግፋል ፣ ይህ ደግሞ በተለይም ቀደም ሲል ሆዱ ባዶ በሚሆንበት ጊዜ የልብ ምትን የመቀስቀስ ስሜትን ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ እንደ ቡና ፣ ኮላ ለስላሳ መጠጦች ፣ የትዳር ጓደኛ ሻይ ፣ አረንጓዴ ሻይ እና ጥቁር ሻይ ያሉ በካፌይን የበለፀጉ ምግቦች መወገድ አለባቸው ፡፡

እንደ በርበሬ ፣ ሰናፍጭ እና የተከተፈ ቅመማ ቅመም ያሉ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች በሆድ ውስጥ ብስጭት እና እብጠት ያስከትላሉ ፣ ይህም የልብ ምትን ምልክቶች ያባብሳሉ ፡፡

4. ከመተኛቱ በፊት ከጠዋቱ 2 ሰዓት በፊት ከመብላት ተቆጠብ

ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 2 ሰዓት ከመብላት መቆጠብ ወደ መኝታው በሚመጣበት ጊዜ የመጨረሻውን ምግብ መፍጨት ማብቃቱን ያረጋግጣል ፡፡ ይህ ልኬት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በውሸት ቦታ ላይ ምግብ ወደ ቧንቧው የሚመለስበት ቀላል መንገድ በመኖሩ የልብ ምትን ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም ምግብ ከተመገቡ በኋላ ቀጥ ብሎ መቀመጥ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ትልቁ ሆድ በሆድ ላይ አይጫን ፣ ምግብን ወደ ቧንቧው ያስገድዳል ፡፡

5. ተራ እርጎ ፣ አትክልትና ሙሉ እህል ይመገቡ

ተፈጥሯዊ እርጎን ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ እንዲሁም በዋና ምግቦች ላይ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን መመገብ የምግብ መፍጫውን የሚያመቻቹ እና የአንጀት እፅዋትን የሚያሻሽሉ ናቸው ፡፡ በብርሃን እና በቀላሉ ሊፈጩ በሚችሉ ምግቦች የአንጀት መተላለፊያ ፈጣን ሲሆን የልብ ህመም የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት ለልብ ማቃጠል ምናሌ ምሳሌዎች

ከዚህ በታች በተጠቀሰው ሰንጠረዥ ውስጥ ቀደም ሲል የተጠቆሙትን አንዳንድ ምክሮች ያካተተ የ 3 ቀን ምናሌ ምሳሌ ነው ፡፡

በቂ ምግብ እና ከፍራፍሬ ፣ ከአትክልቶች እና ሙሉ እህሎች ፍጆታ ጋር እንኳን የልብ ምትና የሚቃጠል ስሜት መታየቱን ከቀጠሉ ግምገማ ለማድረግ ወደ ሀኪም ዘንድ መሄድ እና ምናልባትም ተገቢውን መድሃኒት መጠቀም ይመከራል ፡፡