በተፈጥሮ ማንኮራፋትን ለማቆም 6 ልምምዶች

ይዘት

• ማሾፍ ለማቆም 6 ልምምዶች
• በተፈጥሮ ማንኮራፋትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
• ፀረ-እስኮር ባንዶች እንዴት እንደሚሠሩ
• የማሽተት ዋና ምክንያቶች

በእንቅልፍ ወቅት በአየር መተላለፊያዎች በኩል አየር በማለፍ ችግር ምክንያት ጩኸት ጫጫታ የሚያስከትለው መታወክ ሲሆን ይህም ሰውየው ያለ እንቅልፍ በሚተኛበት በጥቂት ሰከንዶች ወይም ደቂቃዎች የሚለይ የእንቅልፍ አፕኒያ ያስከትላል ፡ . የእንቅልፍ አፕኒያ ምን እንደሆነ የበለጠ ይረዱ።

ይህ በአየር መተላለፊያው ውስጥ ያለው ችግር አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው አየር በሚያልፍበት የመተንፈሻ እና የፍራንክስ መጥበብ ወይም የዚህ ክልል ጡንቻዎች ዘና ብለው በመተኛታቸው በዋናነት በእንቅልፍ ወቅት ክኒኖች ወይም የመጠጥ መጠጦች አልኮሆል ፡

ማንኮራፋትን ለማቆም እንደ ክብደት መቀነስ እና የእንቅልፍ ክኒኖችን ከመጠቀም መቆጠብ ያሉ አመለካከቶች ከመኖራቸው በተጨማሪ የአየር መተላለፊያው ጡንቻዎችን ለማጠናከር የሚረዱ መልመጃዎች ሊደረጉ ይችላሉ ፡፡ ማንኮራፉ የማያቋርጥ ወይም የከፋ ከሆነ ደግሞ አጠቃላይ ሐኪሙን ወይም የ pulmonologist ን ማየት ፣ መንስኤዎቹን ለመለየት እና ህክምናውን ለመምራትም አስፈላጊ ነው።

ማሾፍ ለማቆም 6 ልምምዶች

የመተንፈሻ ቱቦዎችን ጡንቻዎች ለማጠናከር የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ ፣ ይህም የመሽኮርመምን ጥንካሬን የሚፈውስ ወይም የሚቀንስ ነው ፡፡ እነዚህ መልመጃዎች አፍን በመዝጋት ፣ አገጩን ወይም ሌሎች የፊት ክፍሎችን እንዳይንቀሳቀሱ በማድረግ ፣ በአፉ ምላስ እና ጣሪያ ላይ በማተኮር መከናወን አለባቸው ፡፡

1. ምላስዎን በአፍዎ ጣሪያ ላይ ይግፉት እና ወደኋላ ያንሸራትቱ፣ እርስዎ እየጠረጉ እንደሆነ ፣ 20 ጊዜ ያህል ይችላሉ;
2. የምላስዎን ጫፍ ያጠቡ እና በአፍዎ ጣሪያ ላይ ይጫኑት, አንድ ላይ እንደተጣበቀ እና ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይያዙ ፣ 20 ጊዜ ይደግማል;
3. የምላሱን ጀርባ ዝቅ ያድርጉ, እንዲሁም የጉሮሮ እና uvula 20 ጊዜ ኮንትራት;
4. የአፉን ጣሪያ ከፍ ማድረግ, "አህ" የሚለውን ድምጽ መድገም, እና ለ 5 ሰከንዶች ያህል ኮንትራቱን ለ 20 ጊዜ ለማቆየት ይሞክሩ;
5. በጥርሶቹ እና በጉንጮቹ መካከል ጣት ያድርጉ እና ጥርሱን እስኪነካ ድረስ ጣቱን ከጉንጫው ጋር ይግፉትኮንትራቱን ለ 5 ሰከንድ በማቆየት እና ጎን ለጎን መለወጥ;
6. የልደት ቀን ፊኛን በመሙላት ፣ በጉንጮቹ ውል ተደረገ. በአየር ውስጥ በሚስልበት ጊዜ አንድ ሰው ሆዱን መሙላት አለበት ፣ በአየር ውስጥ በሚነፍስበት ጊዜ በጉሮሮው ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ይሰማል ፡፡

እንቅስቃሴዎቹን በደንብ ለማከናወን የተወሰነ የሥልጠና ጊዜ ያስፈልጋል ፡፡ ችግር ካለ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ በትክክል እየተከናወኑ ስለመሆኑ የንግግር ቴራፒስት ባለሙያን መጠየቅ ይመከራል ፡፡

በተፈጥሮ ማንኮራፋትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ከልምምድዎቹ በተጨማሪ ሰውዬው በተፈጥሮ ማሾርን እንዲያቆም የሚረዱ አመለካከቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ሁል ጊዜ በጎኑ መተኛት ፣ ማጨስን ማስቀረት ፣ አልኮል መጠጣትን ፣ ክብደትን መቀነስ እና ማሾልን ለማቆም የሚረዱ መሣሪያዎችን መጠቀም ለምሳሌ እንደ አፍ መከላከያ በጥርስ ሀኪም ሊታዘዝ ይችላል ፡ ከእንግዲህ ላለማሾፍ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ተጨማሪ ምክሮችን ይወቁ።

በእውነቱ የክብደት መቀነስ ሂደት በአተነፋፈስ እና በእንቅልፍ አፕኒያ ሕክምና ረገድ በጣም አስፈላጊ ይመስላል ፣ ምክንያቱም እስትንፋሱ ላይ ያለውን ጫና ስለሚቀንስ ብቻ አይደለም ፣ ግን በቅርቡ በተደረገው ጥናት መሠረት የስብ መጠንን የሚቀንስ ይመስላል ፡፡ በእንቅልፍ ወቅት አየር ማለፍን የሚያመቻች ምላስ ፣ ማንኮራፋትን ይከላከላል ፡

ማሾፍ በጣም የማይመች ከሆነ ወይም በእነዚህ እርምጃዎች ካልተሻሻለ ምክንያቱን ለይቶ ለማወቅ እና ተገቢውን ህክምና ለመምራት አጠቃላይ የህክምና ባለሙያ ወይም የ pulmonologist ማየት አስፈላጊ ነው ፡፡

በጣም ከባድ የሆነ የማሽኮርመም ሁኔታ ወይም ከእንቅልፍ አፕኒያ ጋር ተያይዞ በእነዚህ እርምጃዎች መሻሻል በማይኖርበት ጊዜ ህክምናው በ pulmonologist ሊመራ ይገባል ፣ ሲፒፒ ተብሎ በሚጠራው የኦክስጂን ጭምብል በመጠቀም ወይም በአየር መንገዱ ውስጥ የአካል ጉዳተኞችን ለማስተካከል በቀዶ ጥገና የሚደረግ ፡፡ . ለእንቅልፍ አፕኒያ ምን ዓይነት የሕክምና አማራጮች እንደሆኑ የበለጠ ይወቁ።

ፀረ-እስኮር ባንዶች እንዴት እንደሚሠሩ

ፀረ-ሽርሽር ባንዶች በአፍንጫው አፍንጫዎች ላይ ተጭነው በእንቅልፍ ወቅት የአፍንጫ ቀዳዳዎችን የበለጠ ስለሚከፍቱ ብዙ አየር እንዲገባ ስለሚያደርጉ የትንፋሽ ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በዚህ መንገድ በአፍ ውስጥ መተንፈስ አስፈላጊነቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ይህም ለማሽኮርመም ከሚሰጡት ዋና ዋና ጉዳዮች አንዱ ነው ፡፡

ባንዶን ለመጠቀም በአፍንጫው ክንፎች ላይ ያሉትን ምክሮች በማስተካከል እና ከአፍንጫው ድልድይ በላይ በማለፍ በአፍንጫው ላይ በአግድም መለጠፍ አለበት ፡፡

ለአብዛኞቹ ጉዳዮች እፎይታ ሊሆን ቢችልም ፣ ምንም እንኳን ምንም አይነት ጥቅም የማያገኙ ሰዎች አሉ ፣ በተለይም ማሾፍ በአፍንጫው እብጠት ወይም በአፍንጫው አወቃቀር ለውጦች ምክንያት በሚከሰቱ ችግሮች የሚከሰት ከሆነ ፡፡

የማሽተት ዋና ምክንያቶች

ማሾፍ በእንቅልፍ ወቅት ይከሰታል ምክንያቱም በዚህ ወቅት ትንሽ ወደ ኋላ ወደ ኋላ የተቀመጡ የጉሮሮ እና የምላስ ጡንቻዎች መዝናናት ስለሚኖር አየር ለማለፍ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

ይህንን በሽታ የመያዝ አዝማሚያ ያላቸው ሰዎች የአየር መተላለፊያን የሚያጥቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለውጦች ያሉት ናቸው-

• የጉሮሮ ጡንቻዎች flaccidity;
• ከመጠን በላይ ንፋጭ ወይም አክታ ምክንያት የአፍንጫ መታፈን;
• የአፍንጫው ልቅሶ እብጠት የሆነ ሥር የሰደደ የሩሲተስ በሽታ;
• የ sinusitis sinusitis እብጠት;
• የአፍንጫ ፖሊፕ;
• የአዴኖይድ ዕጢ እና የተስፋፉ ቶንሲሎች;
• ቺን እንደገና ተመለሰች ፡፡

በተጨማሪም እንደ ማጨስ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የእንቅልፍ ክኒን መውሰድ ፣ ጀርባዎ ላይ መተኛት እና የአልኮሆል መጠጥ ያለአግባብ መጠቀም ያሉ አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤዎች የማሾፍ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

ማሾፍ በተናጥል ሊኖር ይችላል ፣ ወይም እንደ የቀን እንቅልፍ ፣ ብስጭት እና ትኩረትን የማተኮር ችግርን የመሳሰሉ የተለያዩ ምልክቶችን የሚያስከትለውን የእንቅልፍ አፕኒያ ሲንድሮም የተባለ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም የአተነፋፈስ እና የእንቅልፍ ጥራት ይጎዳል ፡፡