ደራሲ ደራሲ: Mark Sanchez
የፍጥረት ቀን: 3 ጥር 2021
የዘመናችን ቀን: 30 መጋቢት 2025
Anonim
ሽግግር 101 - ብስክሌት ቀላል የሚያደርጋቸው ቀላል ህጎች - የአኗኗር ዘይቤ
ሽግግር 101 - ብስክሌት ቀላል የሚያደርጋቸው ቀላል ህጎች - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

ብስክሌትን ቀላል የሚያደርጉ ቀላል ህጎች

1. ቁጥሮችህን እወቅ ባለ 21-ፍጥነት የብስክሌት መቆጣጠሪያ (በጣም የተለመደው) መቆጣጠሪያ ላይ በግራ በኩል ያለው የመቀየሪያ መቆጣጠሪያ ከቁጥሮች 1, 2 እና 3 ጋር እና ከ 1 እስከ 7 ያለው የቀኝ ጎን መቀየሪያ ሊቨር ያያሉ. በግራዎ በፊትዎ ላይ ያሉትን ሶስት ሰንሰለቶች ይቆጣጠራል፣ እና ፔዳል ማድረግ ምን ያህል ቀላል ወይም ከባድ እንደሆነ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀይሩ። በቀኝ በኩል ያለው ማንጠልጠያ በጀርባ መቆጣጠሪያዎ ላይ ያለውን ሰንሰለት ሰንሰለት ይቆጣጠራል እና በጉዞዎ ላይ ትንሽ ማስተካከያዎችን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።

2. ትክክለኛዎቹን ጥንብሮች ተጠቀም ቶምፕሰን “ቁልቁል ኮረብታ ላይ የምትወጣ ከሆነ ፣ ዝቅተኛ ማርሽዎችን ምረጥ-በግራ በኩል 1 ከ 1 እስከ 4 በቀኝ ተዳምሮ” ይላል ቶምፕሰን። “ፔዳላይዜሽን በጣም ቀላል ሆኖ ከተሰማዎት በፍጥነት ለመሄድ እንዲረዳዎት ወደ ከፍተኛ ማርሽ-በግራ በኩል ወደ 3 ከ 4 እስከ 7 ጋር ተዳምሮ በቀኝ በኩል ይቀይሩ።” ለዕለታዊ ጠፍጣፋ-መንገድ ግልቢያ ፣ እሷ በግራ በኩል ባለው ቀያሪዎ ላይ ከመካከለኛ ማርሽ (2) ጋር ተጣብቆ እንዲኖር እና በቀኝዎ ላይ ያለውን ሙሉ የማርሽ ክልል በጥሩ ሁኔታ ለማስተካከል ይመክራል።


3. መጀመሪያ ቀያሪ ፣ ተደጋጋሚ SHIFT ቶምፕሰን “በመንገዱ ወደፊት ይጠብቁ እና ከኮረብታ በፊት ማርሾችን ይቀይሩ ፣” ይላል ቶምፕሰን። (በማርሽ ውስጥ ማቀላጠፍዎን ያረጋግጡ፣ ምክንያቱም በግራ እጅዎ 1 ላይ ካለው 1 ወደ 3-ሰንሰለትዎ ላይ ትልቅ መዝለሎችን ጠቅ ካደረጉ ከብስክሌትዎ ሊንሸራተት ይችላል።) "ብዙ ጊዜ መቀየር የመሰለ ነገር የለም፣ ስለዚህ በጣም ከባድ ወይም ቀላል ያልሆነን ቅልጥፍና ለማግኘት ብዙ ጊዜ ማርሽ ይለውጡ ፣ ”ትላለች። በቅርቡ ሳታስቡት ማድረግ ትችላላችሁ።

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

ትኩስ መጣጥፎች

የ 2020 ምርጥ የ Fibromyalgia ብሎጎች

የ 2020 ምርጥ የ Fibromyalgia ብሎጎች

ይህ “የማይታይ በሽታ” ተብሎ ተጠርቷል ፣ ፋይብሮማያልጊያ የተሰወረውን የሕመም ምልክቶችን የሚይዝ አሳዛኝ ቃል። ከተስፋፋው ህመም እና አጠቃላይ ድካም ባሻገር ፣ ይህ ሁኔታ ሰዎች የተገለሉ እና የተሳሳተ ግንዛቤ እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል ፡፡የጤና መስመር ምርመራ ውጤት ላላቸው ሰዎች እይታ እና ማስተዋል የሚሰጡ ፋ...
ካሎሪ በእኛ ካርብ ቆጠራ-ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ካሎሪ በእኛ ካርብ ቆጠራ-ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ካሎሪ ቆጠራ እና ካርቦን ቆጠራ ምንድን ናቸው?ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ የካሎሪ ቆጠራ እና የካርቦሃይድሬት ቆጠራ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው ሁለት አቀራረቦች ናቸው ፡፡ የካሎሪ ቆጠራ “ካሎሪ ውስጥ ፣ ካሎሪ ውጭ” የሚለውን መርህ ተግባራዊ ማድረግን ያካትታል። ክብደትን ለመቀነስ ከሚመገቡት በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል አ...