ደራሲ ደራሲ: Mark Sanchez
የፍጥረት ቀን: 3 ጥር 2021
የዘመናችን ቀን: 29 ሰኔ 2025
Anonim
ሽግግር 101 - ብስክሌት ቀላል የሚያደርጋቸው ቀላል ህጎች - የአኗኗር ዘይቤ
ሽግግር 101 - ብስክሌት ቀላል የሚያደርጋቸው ቀላል ህጎች - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

ብስክሌትን ቀላል የሚያደርጉ ቀላል ህጎች

1. ቁጥሮችህን እወቅ ባለ 21-ፍጥነት የብስክሌት መቆጣጠሪያ (በጣም የተለመደው) መቆጣጠሪያ ላይ በግራ በኩል ያለው የመቀየሪያ መቆጣጠሪያ ከቁጥሮች 1, 2 እና 3 ጋር እና ከ 1 እስከ 7 ያለው የቀኝ ጎን መቀየሪያ ሊቨር ያያሉ. በግራዎ በፊትዎ ላይ ያሉትን ሶስት ሰንሰለቶች ይቆጣጠራል፣ እና ፔዳል ማድረግ ምን ያህል ቀላል ወይም ከባድ እንደሆነ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀይሩ። በቀኝ በኩል ያለው ማንጠልጠያ በጀርባ መቆጣጠሪያዎ ላይ ያለውን ሰንሰለት ሰንሰለት ይቆጣጠራል እና በጉዞዎ ላይ ትንሽ ማስተካከያዎችን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።

2. ትክክለኛዎቹን ጥንብሮች ተጠቀም ቶምፕሰን “ቁልቁል ኮረብታ ላይ የምትወጣ ከሆነ ፣ ዝቅተኛ ማርሽዎችን ምረጥ-በግራ በኩል 1 ከ 1 እስከ 4 በቀኝ ተዳምሮ” ይላል ቶምፕሰን። “ፔዳላይዜሽን በጣም ቀላል ሆኖ ከተሰማዎት በፍጥነት ለመሄድ እንዲረዳዎት ወደ ከፍተኛ ማርሽ-በግራ በኩል ወደ 3 ከ 4 እስከ 7 ጋር ተዳምሮ በቀኝ በኩል ይቀይሩ።” ለዕለታዊ ጠፍጣፋ-መንገድ ግልቢያ ፣ እሷ በግራ በኩል ባለው ቀያሪዎ ላይ ከመካከለኛ ማርሽ (2) ጋር ተጣብቆ እንዲኖር እና በቀኝዎ ላይ ያለውን ሙሉ የማርሽ ክልል በጥሩ ሁኔታ ለማስተካከል ይመክራል።


3. መጀመሪያ ቀያሪ ፣ ተደጋጋሚ SHIFT ቶምፕሰን “በመንገዱ ወደፊት ይጠብቁ እና ከኮረብታ በፊት ማርሾችን ይቀይሩ ፣” ይላል ቶምፕሰን። (በማርሽ ውስጥ ማቀላጠፍዎን ያረጋግጡ፣ ምክንያቱም በግራ እጅዎ 1 ላይ ካለው 1 ወደ 3-ሰንሰለትዎ ላይ ትልቅ መዝለሎችን ጠቅ ካደረጉ ከብስክሌትዎ ሊንሸራተት ይችላል።) "ብዙ ጊዜ መቀየር የመሰለ ነገር የለም፣ ስለዚህ በጣም ከባድ ወይም ቀላል ያልሆነን ቅልጥፍና ለማግኘት ብዙ ጊዜ ማርሽ ይለውጡ ፣ ”ትላለች። በቅርቡ ሳታስቡት ማድረግ ትችላላችሁ።

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

በጣም ማንበቡ

የውጪ ድምጾችን በጣም እወዳለሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀሚስ በጣም ተተካ የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግሮች

የውጪ ድምጾችን በጣም እወዳለሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀሚስ በጣም ተተካ የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግሮች

አይ ፣ በእውነቱ ፣ ይህ ያስፈልግዎታል የጤንነት ምርቶችን ያሳያል የእኛ አርታኢዎች እና ባለሞያዎች ስለ በጣም ጥልቅ ስሜት ስለሚሰማቸው በመሠረቱ ሕይወትዎን በሆነ መንገድ የተሻለ እንደሚያደርግ ዋስትና ሊሰጡ ይችላሉ። እራስዎን እራስዎን ከጠየቁ ፣ “ይህ አሪፍ ይመስላል ፣ ግን በእርግጥ ~ እፈልገዋለሁ ~?” መልሱ ይ...
የእግርን ህመም (ወይም የከፋ) ለመከላከል 2 ቀላል ልምምዶች

የእግርን ህመም (ወይም የከፋ) ለመከላከል 2 ቀላል ልምምዶች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያቅዱ ምናልባት ሁሉንም ዋና ዋና ጡንቻዎችዎን ስለ መምታት ያስቡ ይሆናል። ነገር ግን አንድ እጅግ በጣም ወሳኝ ቡድንን ችላ እያልክ ሊሆን ይችላል፡ በእግርህ ውስጥ ያሉት ትናንሽ ጡንቻዎች እንዴት እንደሚሰራ የሚቆጣጠሩት። እና ቢራመዱ ፣ ቢሮጡ ወይም ቢዋኙ ፣ እነዚያ ጡንቻዎች በትክክል እንዲ...