የቫይታሚን ቢ 2 እጥረት ምልክቶች
ይዘት
ቫይታሚን ቢ 2 (ሪቦፍላቪን) በመባልም የሚታወቀው በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፣ ለምሳሌ የደም ምርትን ከፍ ማድረግ ፣ ትክክለኛ ተፈጭቶ ማቆየት ፣ እድገትን ማራመድ እና ራዕይን እና የነርቭ ስርዓትን መጠበቅ ፡፡
ይህ ቫይታሚን እንደ ሙሉ እህል ፣ ወተት ፣ እርጎ ፣ አኩሪ አተር ፣ የእንቁላል እና የስንዴ ጀርም ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን እጥረቱ የሚከተሉትን በሰውነት ውስጥ ያሉትን ምልክቶች ያስከትላል ፡፡
- በአፍ ማዕዘኖች ውስጥ እብጠት እና ቁስሎች;
- ቀይ እና ያበጠ ምላስ;
- ራዕይ የደከመ እና ለብርሃን ስሜታዊ ነው;
- ድካም እና የኃይል እጥረት;
- የእድገት መቀነስ;
- በጉንፋን የተዘጋ ጉሮሮ;
- የቆዳ መቆጣት እና መፋቅ;
- የደም ማነስ ችግር
ከምግብ እጥረት በተጨማሪ የቫይታሚን ቢ 2 እጥረት በሰውነት ላይ በሚደርስ አንዳንድ የስሜት ቀውስ ምክንያት እንደ ቃጠሎ እና የቀዶ ጥገና ሥራዎች ወይም እንደ ሳንባ ነቀርሳ ፣ የሩሲተስ በሽታ እና የስኳር በሽታ ባሉ ሥር በሰደዱ በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡
በሰውነት ውስጥ የ B2 እጥረትን ለማከም አንድ ሰው በዚህ ቫይታሚን ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ሐኪሙ የሚመከሩትን ተጨማሪዎች መውሰድ አለበት ፡፡ በቪታሚን ቢ 2 የበለፀጉ ምግቦችን ሙሉ ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡
የቫይታሚን ቢ 2 ከመጠን በላይ
የዚህ ቫይታሚን ከመጠን በላይ በመደበኛነት በሽንት ውስጥ በቀላሉ ስለሚወገድ የሕመም ምልክቶችን አያመጣም ፡፡ ሆኖም ፣ የምግብ ማሟያዎችን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በሚጠቀሙበት ጊዜ ፣ የኩላሊት ጠጠር የመያዝ ፣ ለብርሃን ስሜታዊነት ፣ ማሳከክ እና በቆዳ ላይ የመነካካት ስሜት የመያዝ ዕድሉ ከፍ ያለ ነው ፡፡
የዚህን ቫይታሚን ጥቅሞች ሙሉ ዝርዝር እዚህ ይመልከቱ ፡፡
ይመከራል
የቁራ እግሮችን ማከም ፣ መደበቅ እና መከላከል
