የቫይታሚን B5 እጥረት ምልክቶች
ይዘት
ቫይታሚን ቢ 5 እንዲሁም ፓንታቶኒክ አሲድ ተብሎ የሚጠራው እንደ ኮሌስትሮል ፣ ሆርሞኖችን እና ቀይ የደም ሴሎችን ማምረት ባሉ ተግባራት ውስጥ ስለሚሳተፍ በደም ውስጥ ኦክስጅንን የሚይዙ ሴሎች ናቸው ፡፡ ሁሉንም ተግባሮቹን እዚህ ይመልከቱ ፡፡
ይህ ቫይታሚን እንደ ትኩስ ስጋ ፣ አበባ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ሙሉ እህል ፣ እንቁላል እና ወተት ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ የሚችል ሲሆን እጥረቱ እንደ የሚከተሉትን ምልክቶች ያስከትላል ፡፡
- እንቅልፍ ማጣት;
- በእግር ውስጥ የሚቃጠል ስሜት;
- ድካም;
- የነርቭ በሽታዎች;
- የእግር መሰንጠቅ;
- ዝቅተኛ ፀረ እንግዳ አካል ማምረት;
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ;
- የሆድ ህመም እና የሆድ ቁርጠት;
- የመተንፈሻ አካላት መጨመር.
ይሁን እንጂ ይህ ቫይታሚን በቀላሉ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ በመሆኑ የእሱ ጉድለት እምብዛም ያልተለመደ እና በአብዛኛው በአደጋ ተጋላጭ ቡድኖች ውስጥ ይከሰታል ፣ ለምሳሌ ከመጠን በላይ የመጠጥ መጠጦች ፣ አዛውንቶች ፣ እንደ ክሮን በሽታ ያሉ የአንጀት ችግሮች እና የወሊድ መከላከያ ክኒን የሚወስዱ ሴቶች ፡፡
ከመጠን በላይ ቫይታሚን B5
ከመጠን በላይ ቫይታሚን ቢ 5 እምብዛም ያልተለመደ በመሆኑ በቀላሉ በሽንት ስለሚወገድ የቫይታሚን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ ብቻ የሚከሰት ሲሆን እንደ ተቅማጥ እና የደም መፍሰስ አደጋ የመጨመር ምልክቶች ይታያሉ ፡፡
በተጨማሪም የቫይታሚን ቢ 5 ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መጠቀሙ የአልዛይመርን ለማከም የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶች እና መድሃኒቶች ውጤት መስተጋብር ሊፈጥር እና ሊቀንስ እንደሚችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው እንዲሁም በዶክተሩ ወይም በምግብ ባለሙያው ሊመከር ይገባል ፡፡
በቪታሚን ቢ 5 የበለፀጉ ምግቦችን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡
ዛሬ አስደሳች
ይህ ሞቃታማ ዮጋ አስተማሪ በጭራሽ የማይንሸራተት ዮጋ ምንጣፍ ይጠቀማል