የስሜታዊ ጭንቀት ምልክቶች
ይዘት
ስሜታዊ ጭንቀት የሚሆነው ሰውዬው እራሱ በጣም ብዙ ሲከፍል ወይም በራሱ ላይ ብዙ ግምቶችን በሚጥልበት ጊዜ ነው ፣ ይህም ብስጭት ፣ ለምሳሌ በህይወት እርካታ እና በአእምሮ ድካም ሊመጣ ይችላል ፡፡
ይህ ዓይነቱ ጭንቀት በዋነኝነት በውስጥ ምክንያቶች የተከሰተ ነው ፣ ግን እንደ ወረፋዎች ፣ እንደ ትራፊክ እና እንደ ተጎታች አሠራር ባሉ ውጫዊ ምክንያቶች ሊነሳ ይችላል ፣ ለምሳሌ አካላዊ ምልክቶችን ያስከትላል ፣ ለምሳሌ የልብ ምት መጨመር ፣ ለምሳሌ ፣ እና ሥነ-ልቦና ፣ እንደ የስሜት መለዋወጥ ፣ አለመተማመን እና ማህበራዊ ማግለል ያሉ ፡
የስሜታዊ ጭንቀት ምልክቶች
ስለ አንድ ጉዳይ ወይም እንቅስቃሴ ከፍተኛ ስጋት በመፍጠር የስሜት ጭንቀት ምልክቶች የሚታዩ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ግለሰቡ በራሱ ላይ ከፍተኛ ጫና እንዲያደርግ ከሚያደርገው ከማህበራዊ ግምገማ ጋር ይዛመዳል ፡፡ ስለሆነም ከስሜታዊ ጭንቀት ጋር የተያያዙ ዋና ዋና ምልክቶች-
- በራስ የመቀበል ችግር;
- በሕይወት ውስጥ እርካታ;
- ሀዘን;
- የማህበራዊ ማግለያ;
- የስሜት ለውጦች;
- ድካም;
- የምግብ ፍላጎት እጥረት;
- ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ;
- ራስ ምታት;
- እንቅልፍ ማጣት ወይም በጣም እረፍት የሌለው እንቅልፍ;
- የልብ ምት እና የደም ግፊት መጨመር;
- የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ሊኖር በሚችልበት ሁኔታ የጨጓራና የአንጀት ለውጦች;
- ብስጭት;
- የሚረብሽ እና ቀላል ማልቀስ;
- ጭንቀት እና ነርቭ;
- ፀጉር ማጣት;
- ትኩረት የማድረግ ችግር።
ስሜታዊ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች ምንም እንኳን አዎንታዊ ቢሆኑም እንኳ ውጤቱን ለመቋቋም ይቸገራሉ ፣ ይህ ደግሞ በራስ የመተቸት ስሜት ስላላቸው ብዙውን ጊዜ በስራ ላይ እና ከራሳቸው ጋር የመረበሽ እና የመረበሽ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡
ስሜታዊ ውጥረቱ መታወቁ አስፈላጊ ነው እናም ስለሆነም ሕክምናው ሊጀመር ይችላል ፣ ሰውዬው ቀለል ያለ ሕይወት እንዲኖረው እና ብዙ ፍላጎቶች ሳይኖሩት።
ለስሜታዊ ጭንቀት ዋና ምክንያቶች
ስሜታዊ ጭንቀት በዋነኛነት እንደ ውስጣዊ ውጤቶች ፣ ለምሳሌ በግል ውጤቶች እና በህይወት ወይም በራስ ላይ እርካታ አለመስጠትን ያስከትላል ፣ ነገር ግን በቤተሰብ ውስጥ ያሉ የጤና ችግሮች ፣ ትራፊክ ፣ ወረፋ እና ከባድ የስራ ሂደት ለምሳሌ በውጫዊ ክስተቶች ሊወደድ ይችላል ፡፡
ይህ ዓይነቱ ጭንቀት ማህበራዊ ምዘናን በሚፈሩ እና ዘና ለማለት በማይችሉ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ሲሆን ብዙውን ጊዜ የስነልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች የሚካሄዱት ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ እንዲነቃቃ መሆኑን ነው ፡፡
ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን
ለስሜታዊ ጭንቀት የሚደረግ ሕክምና የጭንቀት መንስኤ ምን እንደሆነ ለይቶ ለማወቅ እና ዘና ለማለት የሚያስችሉ እንቅስቃሴዎችን ማለትም አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ፣ በፓርኩ ውስጥ በእግር መሄድ ወይም ከጓደኞች ጋር ለምሳሌ ቡና ለመሄድ ያለመ ነው ፡፡ በተጨማሪም በመድኃኒት ቤት ውስጥ በተሸጡ ተፈጥሯዊ ጸጥ ማስታገሻዎች ወይም በመረጋጋት ፋርማሲው ውስጥ የስሜት ጭንቀት ምልክቶችም እንዲሁ እፎይ ሊሉ ይችላሉ ፣ ግን በተሻለ ሁኔታ በዶክተሩ መታየት አለበት ፡፡
በተጨማሪም ለጭንቀት ምክንያት መሥራት እና ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ማዳበሩ አስፈላጊ ስለሆነ የስነልቦና ባለሙያን ወይም የስነ-ልቦና ባለሙያን እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም እና በራስዎ ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ስለሚረዳ ፡፡
ምልክቶችን ለማስታገስ በሚመጣበት ጊዜ ምግብ እንደ ተባባሪ ሊቆጠር ይችላል ፣ ስለዚህ ጭንቀትን ለመቋቋም ምን መብላት እንደሚገባ እነሆ-
ጭንቀት Hulk Syndrome ተብሎ የሚጠራ የስነልቦና ችግር ሊሆን የሚችል የቁጣ ጥቃትን በተደጋጋሚ በሚያመጣበት ጊዜ እንዴት እንደሚለይ ይወቁ።
አስተዳደር ይምረጡ
እጆችዎን በአግባቡ ለማጠብ 7 እርምጃዎች
