ቆዳዎን ሚዛን የሚጥሉ 4 አጭበርባሪ ነገሮች

ይዘት

• 1. የማይክሮባዮሜዎን ልብ ይበሉ።
• 2. ሆርሞኖችን መቆጣጠር.
• 3. ወቅታዊ ለውጦችን መዋጋት.
• 4. ቆዳን ከማይታዩ የ UV ጨረሮች ይከላከሉ.
• ግምገማ ለ

የእርስዎ ትልቁ አካል-ቆዳዎ-በቀላሉ ከድንጋይ ይጣላል። እንደ ወቅቶች ለውጥ ያለ ምንም ጉዳት የሌለበት ነገር እንኳን ብልሽቶችን ወይም መቅላትን ለማደብዘዝ ምርጥ የ Insta ማጣሪያዎችን በድንገት እንዲፈልጉ ሊያደርግዎት ይችላል። እናም ችግሩን ማስተካከል ሳምንታት ወይም ወራት እንኳን ሊወስድ ስለሚችል ፣ የራስ-ዝግጁ ቆዳ ለማግኘት ጥፋተኛውን መለየት ቁልፍ ነው።

እዚህ ፣ በጆርጅ ዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት የቆዳ ህክምና ባለሙያ አደም ፍሬድማን ፣ ኤምዲ ቆዳዎን ከሚዛናዊ ሚዛን ሊጥሉ የሚችሉ የተለመዱ ችግሮችን ይጋራሉ-እና እነሱን እንዴት መዋጋት እንደሚቻል።

1. የማይክሮባዮሜዎን ልብ ይበሉ።

በአሁኑ ጊዜ የአንጀት ባክቴሪያ ሁሉንም ትኩረት እያገኙ ነው፣ነገር ግን ፊትን ጨምሮ በሰውነትዎ ላይ ተመሳሳይ የሆነ ማይክሮባዮም ይገኛል። አንዳንድ ምርቶችን ከመጠን በላይ መጠቀም በተለይም ፊትዎን የንጽሕና ስሜት እንዲሰማቸው የሚያደርጉ ማጽጃዎች በእርግጥ dysbiosis በመባል የሚታወቁትን ወይም የቆዳው ማይክሮባዮሎጂ አለመረጋጋት ሊያስከትል ይችላል ሲሉ ዶ/ር ፍሬድማን ይናገራሉ። ውጤቱም ቆዳ "በጣም ንፁህ" ሲሆን ይህም የባክቴሪያ ሚዛን መዛባትን ያስከትላል ይህም ለብጉር, ለሮሴሳ, አልፎ ተርፎም ለኤክማ እና ለሰርሮሲስ በሽታ ሊያጋልጥዎት ይችላል. ዞሮ ዞሮ፣ ብዙም ልዩነት የሌለው የቆዳ ማይክሮባዮም ማለት ከዕለት ተዕለት ጭንቀቶች ለቆዳው መልሶ ለማገገም በጣም ከባድ ነው ሲል አክሏል።

ስለዚህ ምን ማድረግ አለብዎት? ለአንዱ ፣ ፀረ -ተሕዋስያን ሳሙናዎችን ጨምሮ ቆዳውን ሊያደርቅ የሚችል ማንኛውንም ነገር በማስወገድ የተለያዩ ጤናማ የቆዳ ባክቴሪያ ዓይነቶችን በደንብ ይቆጣጠሩ። “ሀሳቡ ለትክክለኛ ባክቴሪያዎች እንዲያድግ ድጋፍ መስጠት ነው” ብለዋል። ፕሪቢዮቲክስ ወይም ድህረ-ባዮቲክስ ያላቸው ምርቶች በተለይ ጤናማ ባክቴሪያዎች እንዲበቅሉ እና በቆዳ ላይ እንዲኖሩ ለማድረግ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ሲልም አክሏል። ቆዳን ለማመጣጠን የሚረዳ ፕሪቢዮቲክ የሙቀት ምንጭ ውሃ የያዘውን የLa Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($19; target.com) ይሞክሩ።

2. ሆርሞኖችን መቆጣጠር.

በእርጅና ፣ በውጥረት ፣ በወርሃዊ ዑደትዎ እና ሌላው ቀርቶ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን የሆርሞን ለውጦች የተለመዱ ክስተቶች ናቸው። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ እነዚህ አለመመጣጠኖች በቆዳዎ ላይ በፍጥነት ይንፀባርቃሉ - በተለይም በአገጭ አካባቢዎ አካባቢ መሰባበር ይከሰታል። ነገር ግን የሆርሞን መጠን በተለመደው ክልል ውስጥ ቢሆንም፣ ለማንኛውም የሆርሞኖች ለውጥ የቆዳዎ ምላሽ ወደ መደበቂያዎ እንዲደርሱ ያደርግዎታል። ቆዳዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ ለሆርሞኖች የበለጠ ተጋላጭ ይሆናል ሲል አክሏል።

ብዙ ጊዜ, ሴቶች ከመጠን በላይ እርጥበት ወደሚገኙ ክሬም በመድረስ የሆርሞን ቆዳን በማመጣጠን ስህተት ይሰራሉ, ይህም ጉዳዩን የበለጠ ያባብሰዋል. ዶ/ር ፍሪድማን ከሙከራ ይልቅ Differin Gel Acne Treatment ($13; walmart.com) ቀድሞ በሐኪም የታዘዘ ብቻ የሆነ እና አሁን ያለ ማዘዣ የሚቀርብ እና በተለይ ለቁርጠት ጠቃሚ የሆነ ምርትን ይመክራሉ። የአኩፓንቸር ክፍለ ጊዜዎች ሆርሞኖችንም ለረጅም ጊዜ ውጤቶች ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ ብለዋል።

3. ወቅታዊ ለውጦችን መዋጋት.

የአየር ሙቀት እና እርጥበት ልዩነቶች ቆዳን ሚዛን ላይ ሊጥሉ ይችላሉ። በቀዝቃዛው ወራት ሰዎች በደረቅ ፣ በለበሰ ቆዳ እና በሞቃት ወራት ውስጥ በቅባት ስብራት ተጋላጭ ቆዳ ይደርሳሉ። ወቅታዊ የቆዳ ለውጦችን ለመዋጋት፣ የቆዳውን የፒኤች ደረጃ የሚያመዛዝን ምርቶችን ይምረጡ እንደ Guinot's Macrobiotic Toning Lotion ለቅባት ቆዳ ($39; dermstore.com)፣ ወይም Bioeffect EGF Day Serum ($105; bioeffect.com)፣ ይህም እርጥበት ወደ ደረቅ እንዲመለስ ያደርጋል። የሕዋስ እድሳትን በማግበር ቆዳ። አሚኒየም ላክቴትና ዩሪያን ጨምሮ ንጥረ ነገሮች ለጤናማ መልክ አሮጌ ሴሎችን በማጥፋት ቆዳውን ሊረዱ ይችላሉ ብለዋል ዶክተር ፍሬድማን። ያለ ሴሉላር ማዞሪያ “በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ሊሰነጣጠቅ እና ሊሰበር የሚችል ጠንካራ ቆዳ ይኖርዎታል” ሲል አክሏል። (የተዛመደ፡ ስለ ቆዳህ ፒኤች ሚዛን ማወቅ ያለብህ 5 ነገሮች።)

4. ቆዳን ከማይታዩ የ UV ጨረሮች ይከላከሉ.

መቼም የፀሐይ ቃጠሎን የማያመጡ አልትራቫዮሌት ጨረሮች እርስዎ ትኩረት በማይሰጡበት ጊዜ ቆዳን ሊያሳጣው የሚችል ነው ይላሉ ዶክተር ፍሬድማን። ብዙ ጊዜ ሰዎች ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች የሚመጣውን ጨረር (ወይም ሙቀት) ሊሰማቸው ስለማይችሉ፣ በደመናማ ቀናት ወይም በተዘጉ መስኮቶች መጋለጥ እንኳን በቆዳ ጤና ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለመረዳት አስቸጋሪ ነው ይላሉ ዶክተር ፍሬድማን። ውጤቱም በጨረር እና በተበላሸ የቆዳ ሕዋሳት ምክንያት የሚመጣ እብጠት ከፀሐይ መጋለጥ በደንብ ሊታደስ አይችልም።

ጉዳትን ለመከላከል ፣ SPF ን በየቀኑ መጠቀም-የአየር ሁኔታ ምንም ቢሆን-ቁልፍ ነው። እንደ Neutrogena Oil-Free Moisture SPF 15 ($ 10; target.com) ፣ ወይም ፀረ-እርጅናን ንጥረ ነገሮችን ከ SPF ጋር የሚያዋህድ ቀመር እንደ Regenica Renew SPF 15 ($ 150 ፤ lovelyskin.com)። "እያንዳንዱ ቀን የፀሐይ መከላከያ ቀን መሆን አለበት" ይላል.

ግምገማ ለ