የእንቅልፍ ስካር ምንድን ነው?

ይዘት

• ምንድነው ይሄ?
• የእንቅልፍ ስካር ምልክቶች
• የእንቅልፍ ስካር መንስኤዎች
• የእንቅልፍ ስካር ተጋላጭነት ምክንያቶች
• ምርመራ
• ሕክምናዎች
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• የመጨረሻው መስመር

ምንድነው ይሄ?

ቀኑን ለመውሰድ ዝግጁ ከመሆን ይልቅ ግራ መጋባት ፣ ውጥረት ወይም የአድሬናሊን የችኮላ ስሜት በሚሰማዎት ጥልቅ እንቅልፍ ከእንቅልፍዎ እንደተነቁ ያስቡ ፡፡ እንደዚህ አይነት ስሜቶች አጋጥመውዎት ከሆነ ፣ የእንቅልፍ ሰክሮ አንድ ክፍል አጋጥሞዎት ይሆናል ፡፡

የእንቅልፍ ስካር ከእንቅልፉ ሲነቃ ድንገተኛ እርምጃ ወይም ስሜታዊነት ስሜትን የሚገልጽ የእንቅልፍ መዛባት ነው ፡፡ ግራ መጋባትም ይባላል ፡፡ ክሊቭላንድ ክሊኒክ እንደሚገምተው ከ 1 ለ 7 አዋቂዎች ውስጥ ይከሰታል ፣ ግን ትክክለኛው የሰዎች ቁጥር የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለ እንቅልፍ ስካር እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

የእንቅልፍ ስካር ምልክቶች

የእንቅልፍ ስካር ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ሲነቃ ግራ መጋባት ፣ ግራ መጋባት በመባልም ይታወቃል
• የተደናገጡ ግብረመልሶች
• ደብዛዛ ምላሾች
• አካላዊ ጥቃትን ሳያስታውስ ተከስቷል
• ቀርፋፋ ንግግር
• መጥፎ የማስታወስ ችሎታ ወይም የመርሳት ስሜት
• በቀን ውስጥ የአንጎል ጭጋግ
• ትኩረት የማድረግ ችግር

ማንቂያዎ ከተነሳ በኋላ የ “አሸልብ” ቁልፍን መምታት መፈለግ የተለመደ ቢሆንም ፣ የእንቅልፍ ስካር ብዙ ሰዎች መጀመሪያ ሙሉ በሙሉ ሳይነቁ በተደጋጋሚ ወደ መኝታ እንዲመለሱ ያደርጋቸዋል ፡፡

ግራ የሚያጋባ የመቀስቀስ ክፍሎች ከ 5 እስከ 15 ደቂቃዎች የሚቆዩ ናቸው ፡፡ በአሜሪካን የእንቅልፍ ህክምና አካዳሚ መሠረት አንዳንድ ክፍሎች እስከ 40 ደቂቃዎች ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡

ከእንቅልፍዎ በኋላ አንጎልዎ በድንገት ከእንቅልፉ አይነቃም - በመጀመሪያ የእንቅልፍ inertia ተብሎ በሚጠራው ተፈጥሯዊ ሂደት ውስጥ ማለፍ አለበት። ግሮግራም እና ምናልባትም ወዲያውኑ ከአልጋ ለመነሳት የመጀመሪያ ችግር ያጋጥሙዎታል ፡፡

የእንቅልፍ ስካር የእንቅልፍ ማነቃቂያ ደረጃን ያልፋል ፣ ስለሆነም አንጎልዎ እና ሰውነትዎ ወደ ነቃው ደረጃ ለመሸጋገር እድሉን አያገኙም ፡፡

የእንቅልፍ ስካር መንስኤዎች

የእንቅልፍ ሰካራነት ምክንያቶች በእንቅልፍዎ ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ሌሎች ምክንያቶች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ እንደ እንቅልፍ አፕኒያ እና አጠቃላይ እንቅልፍ ማጣት ያሉ የእንቅልፍ መዛባቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

እረፍት የሌለበት እግር ሲንድሮም በሌሊት በእንቅልፍ ጥራትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ለእንቅልፍ ስካር ሌላ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

የእንቅልፍ ስካርን ሊያስነሱ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• የሥራ መርሃግብር, በተለይም የተለያዩ ፈረቃዎች
• የስሜት ለውጦች እንዲሁም ባይፖላር ዲስኦርደር
• አልኮል መጠጣት
• የጭንቀት ችግሮች
• ጭንቀት እና ጭንቀቶች ፣ ለመተኛት ሲሞክሩ በሌሊት ሊባባሱ ይችላሉ

ክሊቭላንድ ክሊኒክ እንደዘገበው የእንቅልፍ ስካርም እንዲሁ በትንሽ ወይም ብዙ እንቅልፍ በማግኘት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ በእርግጥ አንዳንድ ግምቶች እንደሚያመለክቱት 15 በመቶው የእንቅልፍ ስካር በሌሊት ዘጠኝ ሰዓት ከእንቅልፍ ከማግኘት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ሪፖርት ከተደረገባቸው 20 በመቶዎቹ ደግሞ ከስድስት ሰዓት በታች ከማግኘት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

የእንቅልፍ ስካር የሚያጋጥማቸው ሰዎችም ረዘም ላለ ጊዜ ጥልቅ እንቅልፍ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ግራ የሚያጋቡ መነቃቃቶች ብዙውን ጊዜ በጥልቅ የእንቅልፍ ዑደትዎ ውስጥ በሌሊት የመጀመሪያ ክፍል ላይም ይከሰታሉ ፡፡

የእንቅልፍ ስካር ተጋላጭነት ምክንያቶች

የእንቅልፍ ስካር አንድ የተለየ ምክንያት ከሌለው የተለመደ ክስተት ነው ፡፡ ይልቁንም ተመራማሪዎች የሚከተሉትን ሊያደርጉ የሚችሉትን ለይተው አውቀዋል-

• ቀድሞ የማይታወቅ የአእምሮ ጤና መታወክ ፡፡ 37.4 ከመቶ የሚሆኑት ግራ የሚያጋባ ቀስቃሽነት ካላቸው ሰዎች በተጨማሪ መሠረታዊ የአእምሮ ጤና መታወክ እንደነበራቸው አንድ ጥናት አጠና ፡፡ ባይፖላር እና ሽብር መታወክ በጣም የተስፋፋ ቢሆንም ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት እና ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚከሰት ጭንቀት (PTSD) እንዲሁ ተስተውሏል ፡፡
• ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መውሰድ ፡፡ ይኸው ጥናትም የእንቅልፍ ሰክረው ሪፖርት ካደረጉ ሰዎች መካከል 31 ከመቶ የሚሆኑት የስነልቦና መድሃኒቶችንም እንደወሰዱ አረጋግጧል ፡፡ እነዚህ በዋናነት ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ያካተቱ ነበሩ ፡፡
• በመደበኛነት በጣም ትንሽ እንቅልፍ ማግኘት ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ወደዚህ ዓይነቱ እንቅልፍ ማጣት ሊያመራ የሚችል ሌላ ተዛማጅ አደጋ ነው ፡፡
• በመደበኛነት ከመጠን በላይ መተኛት ፡፡ ይህ ደግሞ ከመሰረታዊ የጤና ሁኔታ ጋር ሊዛመድ ይችላል።
• ሃይፐርሞኒያ ይህ የሚያመለክተው ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍን እንዲሁም ጠዋት ላይ ለመነሳት የማያቋርጥ ችግርን ነው ፡፡ በእንቅልፍ ሰካራም ሆነ ያለ ከፍተኛ የደም ግፊት ችግር ሊከሰት ይችላል ፡፡
• የፓራሶምኒያ የቤተሰብ ታሪክ መኖር። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
  • እንቅልፍ ስካር
  • በእግር መተኛት
  • እረፍት የሌለው እግር ሲንድሮም
  • እንቅልፍ አፕኒያ

ምርመራ

የእንቅልፍ ስካርን መመርመር ብዙውን ጊዜ የብዙ እርምጃ ሂደት ነው። ጓደኞችዎ ወይም የትዳር አጋርዎ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እንግዳ ነገር እንደወሰዱ ሊነግሩዎት ይችላሉ ነገር ግን ላያስታውሱ ይችላሉ ፡፡አልፎ አልፎ የሚከሰት ክፍል ትኩረት አይሰጥም ፡፡ ይሁን እንጂ የእንቅልፍ ስካር ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ዶክተርን ለማየት ጊዜው አሁን ነው ፡፡

እንደ ቀደምት ነባር የሕክምና ሁኔታዎች ወይም በአሁኑ ጊዜ የሚወስዷቸውን ማናቸውም የስነ-ልቦና-ነክ ጉዳዮችን የመሳሰሉ ማንኛውንም አደገኛ ሁኔታዎችን በመፈለግ ዶክተርዎ መዝገብዎን ይመረምራል ፡፡ የእንቅልፍ ጥናት እንዲሁ ሊታዘዝ ይችላል። ይህ በእንቅልፍ ወቅት ከመደበኛ በላይ የሆነ የልብ ምትን ጨምሮ አንዳንድ ፍንጮችን ያሳያል ፡፡

ሕክምናዎች

ለእንቅልፍ ሰካራነት የሚያገለግል አንድም ሕክምና የለም ፡፡ አብዛኛዎቹ የሕክምና እርምጃዎች የአኗኗር ዘይቤዎችን ያካትታሉ ፡፡

ሐኪምዎ ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊመክር ይችላል-

• በተለይም ከመተኛቱ በፊት አልኮል ከመጠጣት መቆጠብ
• በየቀኑ ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ - የሌሊት ሙሉ እንቅልፍ መተኛት
• የቀን እንቅልፍን በማስወገድ
• በታዘዘው መሠረት ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መውሰድ
• ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ በሐኪሞች ብቻ የሚታዘዙትን የእንቅልፍ መድኃኒቶችን መጀመር

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

የእንቅልፍ ስካር የግድ ሕክምናን የማይፈልግ ቢሆንም አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የሚያስከትል ከሆነ ዶክተርዎን ማየት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:

• ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በራስዎ እና በሌሎች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች
• ያመለጠ ሥራ
• በሥራ ላይ መተኛት
• ብዙ ጊዜ የቀን እንቅልፍ
• የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት
• ደክሞ ከእንቅልፍ መነሳት
• በግንኙነቶችዎ ውስጥ ችግሮች

ማንኛውም ምርመራ አስፈላጊ መሆኑን ለማወቅ ዶክተርዎ ምልክቶችዎን እና አጠቃላይ የጤና ታሪክዎን ይገመግማል። ይህ የእንቅልፍ ጥናትን ሊያካትት ይችላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የእንቅልፍ ስካር የተለመደ ክስተት ነው ፡፡ ግራ መጋባት ፣ ጠበኝነት ወይም ንቃት ከተሰማዎት ከዚያ አንድ ትዕይንት አጋጥሞዎት ይሆናል።

ዶክተርዎን ማየት የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡ የእንቅልፍ ጥናት እንዲሁ ምን እየተከናወነ እንዳለ ሊወስን እና ዶክተርዎ ጥሩ ምሽት ለማረፍ - እና ንቃት የሕክምና ዕቅድ እንዲያወጣ ሊረዳ ይችላል ፡፡