የወላጅነት ጠለፋ ልጅዎን በሚለብሱበት ጊዜ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ

ይዘት

• ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይቁረጡ
• ያለመቁረጥ አትክልቶች አንድ ትሪ ያብስሱ
• ከእርጎ ጎድጓዳ ሳህኖች ጋር ፈጠራን ያግኙ
• አንድ ትልቅ ጉብታ ይስሩ
• በተጠበሰ የተጋገረ ጣፋጭ ድንች ላይ ትልቅ ይሂዱ
• ጤናማ-ኢሽ ናቾስ ትሪ ያድርጉ
• ዘገምተኛ ማብሰያዎን ይሰብሩ

ትንሹ ልጅዎ ሁሉንም እንዲይዝ የሚጠይቅበት ቀናት ይኖራሉ። ቀን. ረዥም ያ ማለት ረሃብ አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡

አራስ ልጅዎን ለብሰው ምግብ ማብሰል እንደ ብልሃተኛ ሀሳብ ሊመስል ይችላል - እርጉዝ ሳሉ ፡፡ ነገር ግን ከፊት ለፊትዎ የተጠረጠረ ትንሽ ሰው ይዘው ወደ ማእድ ቤቱ ከገቡ በኋላ በድንገት በእሳት ነበልባል ፣ በሙቅ ዘይት እና በሹል ነገሮች አቅራቢያ መሆን ለጥፋት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሊሆን ይችላል ፡፡

ችግር ፣ አብዛኛዎቹ አዲስ አዲስ ሕፃናት መታጠፍ ይፈልጋሉ ሁል ጊዜ. ይህም ማለት ብዙውን ጊዜ እነሱን መልበስ ማንኛውንም ነገር ለማከናወን ብቸኛው መንገድ ሊሆን ይችላል ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ ከፒ.ቢ እና ጄ የበለጠ እርካታን እያስተዳድሩ እያለ ደህንነቱ የተጠበቀ ምን ማድረግ ይችላሉ?

ከሚያስቡት በላይ ብዙ አማራጮችን አግኝተዋል ፡፡ እዚህ ፣ ልጅዎ በመሠረቱ ተሸካሚ ፣ መጠቅለያ ወይም ወንጭፍ ውስጥ በሚኖርበት ጊዜ ተመጋቢ ሆኖ ለመቆየት ቀላል ስልቶች።

ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይቁረጡ

አዎን ፣ ሹል ቢላ በመቁረጥ ልጅዎን በማይለብሱበት ጊዜ በተሻለ ሁኔታ የሚሠራ ተግባር ነው ፡፡ ግን በጥቂቱ ሊበሉ የሚችሉ ጥቂት የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ቀድመው ለመቁረጥ 10 ደቂቃዎችን ብቻ ማውጣት ከቻሉ ጤናማ የምግብ አማራጮችን ይከፍታል (ያንብቡ! )

ሞክር

• ቀድሞ የታጠበ ሰላጣ ወይም አረንጓዴ መቀደድ
• ደወል በርበሬ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ኪያር ወይም የበጋ ዱባዎችን በመቁረጥ
• የቼሪ ቲማቲም በግማሽ መቀነስ
• ቢራዎችን መቁረጥ
• ማንጎ ወይም ኪዊን መፋቅ እና መቁረጥ
• ፖም ወይም pears ን መቁረጥ

ያለመቁረጥ አትክልቶች አንድ ትሪ ያብስሱ

እያንዳንዱ ነጠላ አትክልት በቢላ መፍረስ አያስፈልገውም ፡፡ ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን አበባዎችን ሙሉ በሙሉ በእጆችዎ መበታተን ፣ ወይም ከእንጨት የተሠሩትን የታችኛውን ክፍል ከአስፓራጓድ እሾህ መስበር ይችላሉ።

እንዲሁም እንደ ኪዩብ ቅቤ ቅቤ ዱባ ወይም የተከረከሙ አረንጓዴ ባቄላ ያሉ የመደብር አማራጮችን ይጠቀሙ ፡፡ ከነዚህ አማራጮች ውስጥ ማንኛውንም በመጋገሪያ ወረቀት ላይ መጣል ፣ ከወይራ ዘይት ጋር መቀባት ፣ ከሚወዱት ቅመማ ቅመም ጋር ከላይ እና ካሮዎች እስኪሰሩ ድረስ መጋገር ይችላሉ ፡፡

አንዴ ከተበስሉ በኋላ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ

• እነሱን ወደ ሳንድዊች ወይም ጥቅል ያጣቅቋቸው ፡፡
• በብሩዝ ሩዝ ላይ ይክሏቸው (ቀድመው የበሰለውን ማይክሮዌቭ ዓይነት በሱፐር ማርኬት ያግኙ ወይም ቀጣዩን ከሚቀጥሉት የማዘዣ ትዕዛዝዎ የተረፈውን ያስቀምጡ) እና በፍጥነት ጎድጓዳ ሳህን ለማዘጋጀት በጫጩት ወይም የታሸገ ቱና ላይ ይጨምሩ ፡፡
• ፍሪትታታ ለማድረግ በተገረፉ እንቁላሎች ውስጥ አጣጥፋቸው ፡፡

ከእርጎ ጎድጓዳ ሳህኖች ጋር ፈጠራን ያግኙ

የ “ለስላሳ” እና “ጭማቂዎች” መከላከያ ፈዋሽ ማእድ ቤት ”እና የሦስት ልጆች እናት የሆኑት ፍራንቼስ ላርጋማን-ሮት“ አር-ኤን ኤን ”ከፍተኛ የፕሮቲን ግሪክ እርጎ ወይም የጎጆ ቤት አይብ ጣፋጭ ወይንም ጣዕምን ማወዛወዝ ለሚችሉ አጥጋቢ ምግቦች መሠረት ሊሆን ይችላል ብለዋል ፡፡

በእነዚያ ቀደምት የተከተፉ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች በእጅዎ ካሉ ጥቂት እነዚህ ሳህኖች ቀለል እንዲሉ ይደረጋሉ ፡፡ ለመሞከር አንዳንድ ቆንጆ ጥንብሮች

• ማንጎ ፣ ዋልኖዎች ፣ ቺያ ዘሮች ከማር ማር ጋር
• ፖም ፣ የደረቁ ቼሪ ፣ የተጠቀለሉ አጃዎች ፣ ቀረፋ
• የቼሪ ቲማቲም ፣ ኪያር ፣ የወይራ ፍሬዎች ፣ ዛአታር
• ሽምብራ ፣ የተከተፈ ቢት ፣ ሁሉም ነገር የከረጢት ቅመማ ቅመም

አንድ ትልቅ ጉብታ ይስሩ

ማድረግ ያለብዎት ነገሮችዎን በምግብ ማቀነባበሪያው ውስጥ መጣል እና “በርቷል” ቁልፍን መምታት ነው ፡፡ (ጫጫታ ህፃኑን ከእንቅልፍ ያነቃቃል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ እነሱ ገና ሲነሱ ይህንን ያድርጉ ፡፡)

ሂምስዎን ለመሄድ ዝግጁ ሆነው የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:

• በሕፃን ስፒናች ፣ ቀድመው ከተከተፉ አትክልቶች ፣ ከአቮካዶ እና ከአይብ ጋር በጥቅል ላይ ያርቁ ፡፡
• በሜድትራንያን-ተመስጦ የመክሰስ ሳህን በብስኩቶች ፣ በወይራ ፣ በታሸገ ቱና እና አይብ ይፍጠሩ ፡፡
• ከመልበስ ይልቅ በሰላጣ አናት ላይ ይቅዱት ፡፡
• ለመደብሮች ለተገዙት ቬጅ በርገር እንደ ከፍተኛ የፕሮቲን ጣውላ ይጠቀሙ ፡፡
• ከወይራ ዘይት ጋር ቀጠን አድርገው በፕሮቲን የታሸገ የፓስታ ሳህን ይጠቀሙበት ፡፡

በተጠበሰ የተጋገረ ጣፋጭ ድንች ላይ ትልቅ ይሂዱ

የስኳር ድንች ከ 10 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ ያበስላሉ ፣ ተጨማሪ መሣሪያዎች አያስፈልጉም ፡፡ ከሁሉም በላይ እነሱን ለመሙላት እና ወደ ሙሉ ምግብ ለመቀየር ማለቂያ የሌላቸው ቀላል መንገዶች አሉ ፡፡

ለመሞከር አንዳንድ ጣፋጭ ጥንብሮች

• ጥቁር ባቄላ ፣ ግማሽ የቼሪ ቲማቲም ፣ የግሪክ እርጎ ስካፕ
• ሀሙስ ፣ የታሸገ ቱና ፣ እፍኝ የሕፃን ስፒናች
• የተከተፈ rotisserie ዶሮ ፣ በመደብሮች የተገዛ የቢቢኪ ምግብ ፣ የተከተፈ አይብ
• የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ሙዝ ፣ ቀረፋ
• ታሂኒ, ሰማያዊ እንጆሪ, ማር

ጤናማ-ኢሽ ናቾስ ትሪ ያድርጉ

የመጥበሻ ምድጃ አለዎት? ከዚያ ልጅዎን በሚለብሱበት ጊዜ ለእርስዎ-ናቾስ ጥሩ-በቂ ናሽስ ሙሉ በሙሉ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

የበቆሎ ቶርቲል ቺፖችን በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ክምር እና ከላይ ከተሰነጠ አይብ ፣ የታሸገ የተከተፈ የወይራ ፍሬ እና የተከተፈ ቼሪ ቲማቲሞችን እንዲሁም በእጃቸው ላይ ያለዎትን ማንኛውንም የተጠበሰ አትክልቶችን ይጨምሩ ፡፡ (በቀላሉ ለማፅዳት ከማብሰያ ወረቀቱ በለስላጣ ወረቀት ያስምሩ)

አይብ አረፋ እስኪሆን ድረስ ያብሱ ፡፡ አንዳንድ የተቆራረጠ አቮካዶን በላዩ ላይ ማከል ማስተዳደር ከቻሉ ፣ እንዲያውም በተሻለ ፡፡

ዘገምተኛ ማብሰያዎን ይሰብሩ

ከቀናት ቀሪዎች የሚተርፍ ለጭስ-አልባ ምግብ ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡ የአንድን አባት አባት የሆኑት ኢቫን ፖርተር “የተወሰኑ አትክልቶችን እና ድንቹን ለመቁረጥ 10 ደቂቃዎችን ማግኘት እና በስጋ ቁራጭ በስጋ ቁራጭ መወርወር ከቻሉ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ እራት ይዘጋጃሉ” ብለዋል ፡፡ በመንገድ ላይ ከሌላው ጋር ፡፡

ለመሞከር አንዳንድ ቀላል ሀሳቦች

• የዶሮ ጭኖች ፣ ብሮኮሊ አበባዎች ፣ ተሪያኪ ስስ
• ኩብ ያለ አጥንት-የጎጆ ጥብስ ፣ የህፃናት ድንች ፣ የህፃን ካሮት ፣ አተር ፣ የበሬ ሾርባ ፣ የቲማቲም ልኬት
• የተከፋፈሉ ቋሊማ አገናኞች ፣ የተከተፉ የደወል ቃሪያዎች ፣ ሽንኩርት
• ምስር ፣ የተከተፈ ጥሩ መዓዛ ያላቸው አትክልቶች ፣ በእሳት የተጠበሰ የታሸገ ቲማቲም ፣ የአትክልት ሾርባ
• የዶሮ ጡቶች ፣ የጃርት ሳልሳ ፣ ጥቁር ባቄላ ፣ በቆሎ

ሜሪግራሴ ቴይለር የጤና እና የወላጅ ፀሐፊ ናት ፣ የቀድሞው የኪአይአይአይ መጽሔት አዘጋጅ እና እናቴ ለኤሊ ፡፡ እሷን ጎብኝ marygracetaylor.com.