እንዴት መተኛት እንደሚቻል ታዳጊዎን ያሠለጥኑ

ይዘት

• ለታዳጊ ሕፃናት የእንቅልፍ ሥልጠና ዘዴዎች
• የማደብዘዝ ዘዴ
• ጩኸት ዘዴ
• የካምፕ ውጭ ዘዴ
• ታዳጊን ከአዳራሽ ወደ አልጋ እንዴት ማስተላለፍ ይቻላል?
• ታዳጊዎች እንዲተኙ የሚያግዝ የመኝታ ሰዓት አሠራር ይፍጠሩ
• የኔፕ ጊዜ የእንቅልፍ ስልጠና ምክሮች
• የታዳጊ ሕፃናትን እንቅልፍ ችግሮች መላ መፈለግ
• ባለሙያ መቼ ማየት?
• ውሰድ

የሕፃን ልጅዎ የእንቅልፍ ልምዶች ያደክሙዎታል? ብዙ ወላጆች በእርስዎ ጫማ ውስጥ ነበሩ እና ምን እንደሚሰማዎት በትክክል ያውቃሉ።አይጨነቁ ፣ ይህ እንዲሁ ያልፋል ፡፡ ግን የአንድ ሚሊዮን ዶላር ጥያቄ ፣ መቼ ነው?

ምንም እንኳን ልጅዎ እንደ ህፃን ልጅ “ጥሩ” ተኝቶ የነበረ ቢሆንም ፣ ወደ ታዳጊነት ከገቡ በኋላ መተኛት በአእምሮአቸው ውስጥ የመጨረሻው ነገር መሆኑን ሊያገኙ ይችላሉ። ለዚህ ለውጥ ቀላል ማብራሪያ ባይኖርም ፣ ታዳጊ ልጅዎ መተኛት እንዲወድ የሚያግዙ በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡

ለታዳጊ ሕፃናት የእንቅልፍ ሥልጠና ዘዴዎች

አንድ ዓለም አቀፍ ዘዴ ለእያንዳንዱ ልጅ ቢሠራ የእንቅልፍ ሥልጠና ምን ያህል ቀላል እንደሚሆን አስቡ ፡፡ ግን በእርግጥ እኛ ፍጹም በሆነ ዓለም ውስጥ አንኖርም ፡፡ እና እንደማንኛውም የወላጅነት ገጽታ ፣ ለእያንዳንዱ ልጅ አንድ ዘዴ አይሰራም ፡፡

ስለዚህ ታዳጊዎ እንዲተኛ ከፈለጉ ለልጅዎ እና ለቤተሰብዎ የሚጠቅመውን እስኪያገኙ ድረስ የተለያዩ ዘዴዎችን መሞከር ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

የማደብዘዝ ዘዴ

ለመተኛት ወይም ለመንቀጥቀጥ የለመደ ታዳጊ ካለዎት ፣ ለእንቅልፍ ማሠልጠኛ ከሚወስደው የማስቀመጫ ዘዴ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የመደብዘዝ ዘዴን ሊያስቡ ይችላሉ ፣ ይህ ለህፃናት በጣም ተስማሚ ነው ፡፡

ከጭን እንቅልፍ ወደ አልጋ መተኛት መሄድ ትልቅ ሽግግር ሊሆን ስለሚችል ልጅዎ ለመተኛት የሚጠቀሙባቸውን ማታ ማታ የቱርክ ክፍለ ጊዜዎችን መውሰድ ከሚሸከሙት በላይ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከዚህ በታች የገለጽነው እየደበዘዘ ያለው ዘዴ (ጥቂት ልዩነቶች አሉ) ለልጅዎ የሚያስፈልጋቸውን እቅፍ እና እቅፍ ይሰጣቸዋል ፣ እናም ቀስ በቀስ በራሳቸው መተኛትን እንዲያስተካክሉ ያስችላቸዋል ፡፡

ልጅዎ በሚነቃበት ጊዜ ግን በእንቅልፍ ላይ እያለ በእንቅልፍ ወይም በአልጋ ላይ ያኑሩ እና በሩን ከኋላዎ በመዝጋት ክፍሉን ይልቀቁ። ታዳጊዎችዎ የሚረብሹ ከሆነ ወዲያውኑ ወደ ክፍሉ አይግቡ። አምስት ደቂቃ ያህል ይቆዩ እና ማልቀሱ ከቀጠለ ብቻ ይግቡ ፡፡

እንደገና መግባት ካስፈለገዎ እስኪረጋጉ ድረስ ጀርባውን በማሸት ታዳጊዎን ያረጋጋሉ - ከዚያ ክፍሉን ለቀው ይሂዱ ፡፡

ታዳጊዎ እንደገና ካለቀሰ ፣ ሂደቱን ይድገሙት። ልጅዎ እስኪተኛ ድረስ ይህንን ዘዴ ይቀጥሉ ፡፡

ታዳጊዎ ቀድሞውኑ በአልጋ ላይ ተኝቶ ከሆነ እና ከአልጋቸው ውጭ እነሱን ለማግኘት ወደ ክፍሉ ከገቡ እነሱን መልሰው ለማስገባት ማንሳት ያስፈልግዎታል ፡፡ በፍጥነት ማቀፍ እና በእጆችዎ ውስጥ መታቀፍ ማረጋገጫውን ይሰጣቸዋል ፡፡ እነሱ ያስፈልጓቸዋል ፣ ግን በአልጋቸው ላይ ተኝተው እያለ ማረጋጋታቸውን ይጨርሱ ፡፡ ከዚያ የሚያምር መውጫ ያድርጉ ፡፡

አሁን ይህ ለጥቂት ምሽቶች ሊቀጥል ይችላል ፣ ግን ተስፋ አትቁረጡ ፡፡ እየደበዘዘ ያለው ዘዴ ታዳጊዎን ልጅዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል ያስተምረዋል ፣ እና በመጨረሻም በትንሽ ወይም ያለ ጫጫታ ይተኛሉ።

ጩኸት ዘዴ

የ “ጩኸት” ዘዴ በአንዳንድ ወላጆች ዘንድ ተወዳጅ እንዳልሆነ ለመረዳት ተችሏል ፡፡ በቁም ነገር ፣ አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ልጁ ሲጮህ እና ሲያለቅስ መስማት የሚፈልግ ማን ነው?

ይህ ለቆረጠ ልጅ የማይሠራ ሊሆን ከሚችል ለድካሙ ዘዴ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ እቅፍ እና ማበረታቻ ለመስጠት ወደ ልጅዎ ክፍል መምጣት ሌሊቱን ሙሉ ለማወዛወዝ የሚፈልጉት ሁሉ ትኩረት ሊሆን ይችላል ፡፡ ምክንያቱም በመጨረሻ እነሱ ወደ ክፍሉ መምጣታቸውን እንደሚቀጥሉ ያውቃሉ።

በጩኸት ዘዴ ፣ ምንም ያህል ቢያለቅሱ ወደ ክፍሉ አይገቡም ፡፡ በምትኩ ፣ “ደህና ነሽ ፣ እወድሻለሁ” ለማለት ራስዎን በበሩ ላይ ብቻ ብቅ ብለው ይመለከታሉ።

የዚህ ዘዴ አንዳንድ ልዩነቶች በተቀመጡት ክፍተቶች መመለስን ወይም ልጅዎን ለማሳመን በመተው እና በመመለስ መካከል ያለውን የጊዜ ርዝመት ቀስ በቀስ ይጨምራሉ ፡፡

እነሱን ሲያለቅሱ መስማት ምን ያህል ሻካራ ሽፋን የለውም ፣ ግን እየከሰመ ካለው ዘዴ በበለጠ በፍጥነት ሊሠራ ይችላል ፡፡ እውነታው ግን በጣም እንቅልፍን የሚቋቋሙ ታዳጊዎች ለሰዓታት ማልቀስ ወይም መጮህ ይችላሉ ፡፡ ግን ለዚህ አካሄድ መስጠትን መስጠት አይችሉም አለበለዚያ ግን ረዘም እና ከባድ ማልቀስ የሚፈልጉትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይማራሉ ፡፡

የካምፕ ውጭ ዘዴ

አንድ ታዳጊን ከእንቅልፍዎ ወደ አልጋቸው ማዛወር ያስፈልግዎታል? አንደኛው አካሄድ ልጅዎን በራሳቸው አልጋ ውስጥ ማስገባትና ከዚያም በአየር ፍራሽ ላይ ለጥቂት ምሽቶች በክፍላቸው ውስጥ መሰፈር ነው ፡፡

አንዴ ታዳጊዎ አልጋው ላይ እንደተመቸ ፣ አልጋው አጠገብ ባለው ወንበር ላይ ለመቀመጥ ሽግግር ፣ እና አንዴ ሲያንቀላፉ ክፍሉን ለቀው ይሂዱ ፡፡ ለሁለት ምሽቶች ወንበሩ ላይ ቁጭ ይበሉ እና በሶስተኛው ምሽት ልጅዎን እንዲተኛ ያድርጉ እና ክፍሉን ለቀው ይሂዱ ፡፡

ልጅዎ የሚረብሽ ከሆነ ፣ ጭንቅላቱን በክፍሉ ውስጥ ከመታየቱ እና ዋስትና ከመስጠቱ በፊት ተኝተው መተኛታቸውን ለማየት ለአምስት ደቂቃ ይጠብቁ (የመጥፋቱ ንጥረ ነገሮችን በመበደር እና ዘዴዎችን ከማልቀስ)

ታዳጊን ከአዳራሽ ወደ አልጋ እንዴት ማስተላለፍ ይቻላል?

ታዳጊዎን ወደ ትልቅ ልጅ አልጋ ለማዛወር ልትደሰት ትችላለህ ፣ ግን እነሱ ናቸው?

በእውነቱ ፣ ይህንን ሽግግር ለማድረግ ምንም አስማት ቁጥር የለም። እሱ በእውነቱ በልጅዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ከ 1 1/2 እስከ 3 1/2 ዓመት ዕድሜ መካከል ሊከናወን ይችላል።

ጊዜው እንደደረሰ የሚያሳዩ ምልክቶች ልጅዎ ከእቅፋቸው መውጣት እንዴት መማርን ፣ ወይም ታዳጊዎ ሙሉ በሙሉ ማሰሮ የሰለጠነ እና ወደ መጸዳጃ ቤት መድረስን ይፈልጋል ፡፡

ልጅዎ ሌሊቱን በሙሉ አልጋው ላይ የማይቆይበት ዕድል እንዳለ ይወቁ። እነሱ ቤትዎ ውስጥ መተኛት ሊያስተጓጉልዎት ወይም በቤቱ ዙሪያ ምን ዓይነት ክፋት ማን እንደሚያውቅ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡

በሁለቱም ላይ ሽግግሩ ቀለል እንዲል ለማድረግ ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ-

• የታወቁ ፣ ምቹ አካባቢዎችን ይጠብቁ ፡፡ የታዳጊውን አልጋ በአልጋ ላይ በተመሳሳይ ቦታ ያኑሩ እና ክፍሉን እንደገና ለማስዋብ ፍላጎትን ይዋጉ ፡፡
• በአንድ ጊዜ ልጅዎን በጣም ብዙ በሆነ ለውጥ አይጨምጡት። ልጅዎ ድስት ማሠልጠኛ ከሆነ ፣ የመዋለ ሕጻናት ትምህርት ቤት የሚጀምር ከሆነ ወይም አዲስ ወንድም ወይም እህት የሚጠብቅ ከሆነ ሽግግሩን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ እና በአንድ ጊዜ በአንድ ወሳኝ ምዕራፍ እንዲያልፍ ያድርጉ ፡፡
• አዎንታዊ ማጠናከሪያ ይጠቀሙ. ከጉቦ ጋር ላለመደባለቅ ፣ ታዳጊ ልጅዎ አልጋቸው ላይ እንዲቆይ ለማበረታታት የሽልማት ስርዓት ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ሽልማቱ ርካሽ መጫወቻ ፣ ተለጣፊዎች ፣ ወይም እንዲያውም ኩኪ ሊሆን ይችላል።

ልጅዎ አንዴ በታዳጊ ሕፃናት አልጋ ላይ ከሆነ ፣ ክትትል የማይደረግባቸው በክፍላቸው ወይም በተቀረው ቤትዎ ውስጥ እና ውጭ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፡፡ ያንን ከግምት በማስገባት የህፃን መከላከያዎን እንደገና መመርመር ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ የመጽሐፍ መደርደሪያዎችን ፣ የአለባበሶችን እና ሌሎች ልጆቻችሁን ለመውጣት የሚፈትኑባቸውን ነገሮች ስለማቋረጥ ለሌላ ጊዜ እያዘገዩ ከሆነ ፣ እነዚህን ተግባሮች በሚሰሩበት ዝርዝር ላይ ከፍ ለማድረግ አሁን ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል።

ታዳጊዎች እንዲተኙ የሚያግዝ የመኝታ ሰዓት አሠራር ይፍጠሩ

ታዳጊዎ የልማድ ፍጡር ነው ፡፡ እና አዋቂዎች አንድን ተዕለት ሥራ ይዘው የሙጥኝ ብለው በተመሳሳይ መንገድ ፣ ልጆች እንዲሁ ያደርጋሉ ፡፡ ወጥነት ያለው አንድ ክፍል ከመተኛቱ በፊት ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች አካባቢ የሚጀምር ሊገመት የሚችል የምሽት አሠራር መኖሩ ነው ፡፡

በልጅነት ጊዜ የመኝታ አሠራርን ገና ካላቋቋሙ ፣ አሁን በሕፃን ልጅዎ የመኝታ አሠራር ላይ መጨመር የሚፈልጓቸው አንዳንድ ተግባራት እዚህ አሉ-

• የሌሊት መታጠቢያ ይታጠቡ ፡፡ ሞቃታማው ውሃ አእምሯቸውን እና ሰውነታቸውን ለእንቅልፍ በማዘጋጀት ታዳጊዎን ሊያረጋጋ እና ሊያዝናና ይችላል ፡፡
• ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በፒጃማዎቻቸው ውስጥ ያድርጓቸው እና ጥርሳቸውን ይቦርሹ ፡፡ የሸክላ ማሠልጠኛ ከሆኑ ወይም ከሽንት ጨርቅ ውጭ ከሆኑ ወደ መጸዳጃ ቤት እንዲሄዱ ያድርጉ ፡፡
• ጸጥ ያለ ጊዜ ይኑርዎት ፡፡ "ከመታጠብ ጊዜ በኋላ" የጨዋታ ጊዜ አይደለም. በዙሪያው መሯሯጥ ታዳጊዎን ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ይህም እንቅልፍ መተኛት ከባድ ይሆንባቸዋል ፡፡ በቴሌቪዥን ወይም በኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች ከመተኛቱ በፊት የንፋስ መውደቅ ጊዜን ያዘጋጁ ፡፡ በምትኩ ፣ እንቆቅልሽ በጋራ ለመስራት ፣ መጻሕፍትን ለማንበብ ፣ የሕፃን አሻንጉሊቶችን ወይም የተሞሉ እንስሳትን አልጋ ላይ ለማስቀመጥ ወይም ሌላ ጸጥ ያለ እንቅስቃሴን ያስቡ ፡፡
• የሜላቶኒን ምርትን ለማነቃቃት መብራቶቹን አደብዝዝ ፡፡
• ልጅዎ እንዲተኛ የሚያደርግ መስሎ ከታየ እንደ ክሪኬት ድምፅ ፣ እንደ ዝናብ ወይም እንደ waterfallቴ ያለ ነጭ ጫጫታ ከበስተጀርባ ለማስቀመጥ ያስቡ ፡፡
• ምቹ የእንቅልፍ አከባቢን ይፍጠሩ ፡፡ መጋረጃዎቹን ይዝጉ እና ክፍሉን ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን ይያዙ ፡፡
• የሕፃን ልጅዎን ከመንካትዎ በፊት የመኝታ ጊዜ ታሪክን ያንብቡ ፣ የሚያረጋጋ ዘፈን ይዝሩ ወይም ሌላ የሚያረጋጋ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡

ስለ ታዳጊ ሕፃናት የመኝታ ሰዓት አሠራር በጣም አስፈላጊ ነገሮች ወጥነት እና ከመጠን በላይ ማመዛዘንን ያስወግዳሉ ፡፡ በእውነቱ በየምሽቱ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸውን እና ሌላ ተንከባካቢም ሊያደርጋቸው የሚችላቸውን ነገሮች ብቻ ይጨምሩ።

የኔፕ ጊዜ የእንቅልፍ ስልጠና ምክሮች

ታዳጊዎች በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ምን እንደሚከሰት ያውቃሉ - ክብካቤ ፣ ንዴት ፣ ተንኮል እና በመካከላቸው ያለው ነገር ሁሉ ፡፡

የናፕ ጊዜዎች ሁለቱንም ንፅህናዎችዎን ሊጠብቁ ይችላሉ ፣ ግን ታዳጊዎ ሌሊት መተኛት የማይወደው ከሆነ እነሱም በቀን ውስጥ መተኛትን ሊቋቋሙ ይችላሉ ፡፡

ከላይ ያሉት ዘዴዎች እና አሰራሮች በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊሠሩ ይችላሉ ፣ ግን ልጅዎን ለማሳለፍ ጥቂት ጉርሻ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

• ከእንቅልፍ ሰዓት ትንሽ ቀደም ብሎ የኃይል እንቅስቃሴን ያቅዱ ፡፡ ልጅዎ በጣም ስለሚደክም ምሳ ከበላ በኋላ ያልፋሉ ፡፡ ይህንን አሰራር ያቆዩ እና ከምሳ በኋላ የእንቅልፍ ጊዜዎች ሁለተኛ ተፈጥሮ ይሆናሉ ፡፡
• በየቀኑ ለተመሳሳይ ጊዜ የእንቅልፍ ጊዜዎችን ያዘጋጁ ፡፡ እንደገና ፣ ሁሉም ስለ ወጥነት እና ሊገመት የሚችል የጊዜ ሰሌዳ ነው። ታዳጊዎ በሳምንት ውስጥ በመዋለ ሕጻናት ወይም በቅድመ-ትም / ቤት ውስጥ ካደሩ በሳምንቱ መጨረሻ በቤት ውስጥ በተመሳሳይ የእንቅልፍ መርሃግብር ላይ ለማቆየት ይሞክሩ ፡፡
• ከሰዓት በኋላ ቀደም ብለው ከሰዓት በኋላ መርሃግብር ያዘጋጁ ፡፡ የእርስዎ ታዳጊ ከሰዓት በኋላ ከሰዓት በኋላ የሚያርፍ ከሆነ በእንቅልፍ ጊዜ ላይተኛ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡

አንዴ ልጅዎ ማታ ከ 11 እስከ 12 ሰዓታት መተኛት ከጀመረ (አዎ ፣ ያ ነው) ነው ይቻላል) ፣ ከእንግዲህ እንቅልፍ መውሰድ አያስፈልጋቸውም ይሆናል ፡፡ የእኩለ ቀን ዕረፍትዎን መስጠት ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሽልማቱ ቀለል ያለ የምሽት መተኛት ሊሆን ይችላል። እንዲሁም የእንቅልፍ ጊዜዎን ወደ ጸጥተኛ ጊዜ መቀየር ይችላሉ ፣ ይህም ታዳጊዎን እና እርስዎ እንዲሞሉ ያስችልዎታል።

የታዳጊ ሕፃናትን እንቅልፍ ችግሮች መላ መፈለግ

አሁንም ታዳጊዎን እንዲተኛ ማድረግ አልቻሉም? ለተቃውሞው ሊሆኑ ስለሚችሉ ምክንያቶች ያስቡ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በአእምሮአቸው ውስጥ ምን እንዳለ ለማወቅ ከህፃን ልጅዎ ጋር መወያየት ያህል ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡

ጨለማውን ይፈሩ ይሆን? ከሆነ በአገናኝ መንገዱ መብራት ላይ መቆየት ወይም የሌሊት ብርሃን መጠቀሙ መፍትሄ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን እስከ 2 ዓመት ዕድሜ ያላቸው አብዛኞቹ ልጆች ጥላዎችን መፍራት ለመግለጽ የቋንቋ ችሎታ ባይኖራቸውም ፣ በዕድሜ ትላልቅ የሆኑ ሕፃናትዎ የሚረብሻቸውን ክፍል ውስጥ ማንኛውንም ነገር እንዲያመለክቱ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ጥላዎችን ለማስወገድ በክፍሉ ውስጥ አንዳንድ ነገሮችን ማንቀሳቀስ የሌሊት ፍርሃትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

እንዲሁም ልጅዎን በጣም ቀደም ብለው ወይም ዘግይተው እንዲተኛ የሚያደርጉት ሊሆን ይችላል ፡፡ የመተኛታቸው ዕድላቸው ሰፊ በሚሆንበት ጊዜ በኋላ 30 ደቂቃ ወይም አንድ ሰዓት በኋላ የመኝታ ጊዜን ያዘጋጁ ፡፡ ወይም ከመደበኛው የመኝታ ሰዓት በፊት የደከሙ ምልክቶችን ካስተዋሉ ወይም በቅርቡ የእንቅልፍ ጊዜያቸውን ከተዉ ፣ ከ 30 ደቂቃ እስከ አንድ ሰዓት ቀደም ብሎ የመኝታ ጊዜን ለማንቀሳቀስ ያስቡ ፡፡

ባለሙያ መቼ ማየት?

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​የእንቅልፍ ጉዳዮች ለወላጆች መፍታት በጣም ትልቅ ናቸው ፡፡ ያ ነው ከልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ጋር ለመነጋገር ወይም ከእንቅልፍ አማካሪ ውጭ እርዳታ ለመፈለግ ሲፈልጉ ያኔ።

አንድ ስፔሻሊስት የሚከተሉትን ጨምሮ ብዙ የልጆችን የእንቅልፍ ችግሮች መፍታት ይችላል:

• በጣም ቀደም ብሎ ከእንቅልፍ መነሳት
• ከአልጋ አልጋ ወደ አልጋ መሸጋገር
• አብሮ መተኛት
• የልጆች እንቅልፍ ችግሮች

ጉዳቱ ምክክሮች ርካሽ አይደሉም ፣ እናም ለአንድ ሌሊት ቆይታ እና ክትትል እንክብካቤ በመቶዎች ወይም በሺዎች ያጠፋሉ።

የእንቅልፍ አማካሪን ከግምት ካስገቡ በመጀመሪያ ከልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ምክር ወይም ሪፈራል መስጠት ይችሉ ይሆናል። እንዲሁም ለልጆች እንቅልፍ አማካሪዎች ጥቅማጥቅሞችን የሚሰጡ ከሆነ ከጤና መድን ሰጪዎ ጋር መመርመሩ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

እንዲሁም የእንቅልፍ አማካሪ ተንሸራታች የደመወዝ መጠን ካለ ወይም የተለያዩ አገልግሎቶችን የሚሰጡ ከሆነ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ ከሌሊት ቆይታዎ ወይም ከቤት-ውጭ ጉብኝት የበለጠ ተመጣጣኝ የሆነ የስልክ አማካሪ ብቻ ሊፈልጉ ይችላሉ።

ውሰድ

የእንቅልፍ ስልጠና ቀላል ላይሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ልጆች ይቃወማሉ እና ተስማሚን ይጥላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በፍጥነት በፍጥነት ሊስማሙ ይችላሉ። እርስዎ እስኪጀምሩ ድረስ ልጅዎ የትኛውን የፅንፍ ብርሃን እንደሚይዝ ለማወቅ ምንም መንገድ የለም ፡፡ ዘዴው ወጥነት ነው ፣ እና በእርግጥ ከአንድ ሌሊት በላይ ከአንድ ዘዴ ጋር መጣበቅ።