ያለ ትራስ መተኛት ለጤንነትዎ ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ ነው?

ይዘት

• ያለ ትራስ መተኛት ጥቅሞች
• ያለ ትራስ መተኛት አቀማመጥን ሊረዳ ይችላል?
• ያለ ትራስ መተኛት የአንገት ህመምን ማስታገስ ይችላል?
• ያለ ትራስ መተኛት ለፀጉርዎ ጥሩ ነውን?
• ያለ ትራስ መተኛት ጉዳቶች
• ደካማ አቋም
• የአንገት ህመም
• ያለ ትራስ መተኛት ለመጀመር ምክሮች
• ተይዞ መውሰድ

አንዳንድ ሰዎች በትላልቅ ለስላሳ ትራሶች ላይ መተኛት ቢወዱም ፣ ሌሎች ምቾት አይሰማቸውም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በአንገት ወይም በጀርባ ህመም የሚነሱ ከሆነ ያለ አንዳች ለመተኛት ይፈተን ይሆናል ፡፡

ያለ ትራስ መተኛት አንዳንድ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ ጥቅሞች አንድ-የሚመጥኑ አይደሉም ፡፡ ያለ ትራስ መተኛት ሊረዳዎ የሚችለው በተወሰነ ቦታ ላይ ቢተኛ ብቻ ነው ፡፡

እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ላይ ምክሮችን ጨምሮ ትራስ-አልባ መተኛት ጥቅሞች እና ጉዳቶች ለማወቅ ያንብቡ።

ያለ ትራስ መተኛት ጥቅሞች

እንዴት እንደተኛዎት በመመርኮዝ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ከተኙ በኋላ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ያለ ትራስ መተኛት አቀማመጥን ሊረዳ ይችላል?

ትራስ ማለት አከርካሪዎን ገለልተኛ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት ነው ፡፡ አንገትን ከቀሪው የሰውነት ክፍል ጋር ያስተካክላሉ ፣ ይህም ጥሩ አቋም ይደግፋል ፡፡

እንደዚሁ ፣ ምርምር ለቁመና በጣም ጥሩው የትራስ ዓይነት ላይ ብቻ ያተኮረ ነው ፡፡ ያለ ትራስ ያለ መተኛት አከርካሪን በተለይም እንዴት እንደሚነካ ሳይንቲስቶች አላጠኑም ፡፡

ነገር ግን የሆድ አንቀላፋዎች ትራሱን በመቆፈሩ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የሮቼስተር ሜዲካል ሴንተር ዩኒቨርሲቲ እንዳስታወቀው በሆድዎ ላይ መተኛት አከርካሪዎን ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ያስገባል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አብዛኛው ክብደትዎ በሰውነትዎ መሃል ላይ ስለሆነ ነው ፡፡ በጀርባዎ እና በአንገትዎ ላይ ጭንቀትን ስለሚጨምር አከርካሪዎ ተፈጥሮአዊ ኩርባውን ለመጠበቅ ከባድ ያደርገዋል ፡፡

ያለ ትራስ መተኛት ጭንቅላትዎን ጠፍጣፋ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ በአንገትዎ ላይ የተወሰነ ውጥረትን ሊቀንስ እና የተሻለ አሰላለፍን ሊያራምድ ይችላል።

ግን ይህ በሌሎች የመኝታ ቦታዎች ላይ አይተገበርም ፡፡ በጀርባዎ ወይም በጎንዎ ላይ የሚተኛ ከሆነ ያለ ትራስ መተኛት ከመልካም የበለጠ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ አከርካሪዎን ገለልተኛ ለማድረግ ትራስ መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡

ያለ ትራስ መተኛት የአንገት ህመምን ማስታገስ ይችላል?

የሆድ እንቅልፍ ከሆነ ፣ ያለ ትራስ መተኛት የአንገት ህመምን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በሆድዎ ላይ ሲሆኑ ጭንቅላትዎ ወደ ጎን ይመለሳል ፡፡ አንገትዎ ደግሞ ወደኋላ ተዘርግቷል ፡፡ ይህ በማይመች ማዕዘን ላይ ያደርገዋል ፣ ህመም እና ምቾት ያስከትላል።

በዚህ ቦታ ፣ ትራስ መጠቀም የአንገትዎን የማይመች አንግል ብቻ ይጨምራል ፡፡ ነገር ግን ያለ አንዱ መተኛት በአከርካሪው ላይ ያለውን ጫና በሚቀንስበት ጊዜ ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ ሁኔታን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ይህ እምቅ ጥቅም ቢኖርም ጥናት ግን የጎደለው ነው ፡፡ ስለ ትራስ እና አንገት ህመም ብዙ ጥናቶች የሚያተኩሩት ለህመም በጣም ጥሩው ትራስ ላይ ነው ፡፡ ከእንቅልፍዎ በኋላ አንገትዎ የሚጎዳ ከሆነ ፣ ያለ ትራስ ከመሄድዎ በፊት ሐኪም ያነጋግሩ ፡፡

ያለ ትራስ መተኛት ለፀጉርዎ ጥሩ ነውን?

ትራስ እና ፀጉር ጤናን በመጠቀም መካከል ምንም የሚታወቁ አገናኞች የሉም። ስለሆነም ተመራማሪዎች ያለ ትራስ ያለ መተኛት ፀጉርን እንዴት እንደሚነኩ አላጠኑም ፡፡

ነገር ግን የእንቅልፍዎ ገጽ ቁሳቁስ በፀጉርዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አንዳንድ ወሬ አለ ፡፡ ሀሳቡ የጥጥ ትራስ ሻንጣ ተፈጥሮአዊ ዘይቶችዎን ስለሚስብ ፀጉርዎ እንዲደናገጥ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሐር ለፀጉርህ የተሻለ ነው ይባላል ፡፡

አለበለዚያ ትራስ ብትጠቀሙ ምናልባት ፀጉራችሁን አይነካም ፡፡

ያለ ትራስ መተኛት ጉዳቶች

ያለ ትራስ መተኛት የሚያስገኛቸው ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ድክመቶችም አሉ ፡፡

ደካማ አቋም

በሆድዎ ላይ ሲተኙ ፣ ትራሱን መቧጨር አከርካሪዎን በተሻለ ሊያስተካክለው ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ተፈጥሮአዊ ያልሆነውን አቋም ሙሉ በሙሉ አያስተካክለውም ፡፡ አብዛኛው ክብደትዎ በሰውነትዎ መሃል ላይ ስለሆነ አከርካሪዎ ገለልተኛ መሆን አሁንም ከባድ ይሆናል ፡፡

በሆድዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ የተሻለ አቋም ለማራመድ ከሆድ እና ከዳሌዎ ስር ትራስ ያድርጉ ፡፡ ምንም እንኳን ለጭንቅላትዎ ትራስ ባይጠቀሙ እንኳን ይህ የሰውነትዎን መሃከለኛ ከፍ ያደርገዋል እና በአከርካሪዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሰዋል ፡፡

በሌሎች ቦታዎች ላይ ያለ ትራስ መተኛት ተስማሚ አይደለም ፡፡ አከርካሪዎን ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ አኳኋን ውስጥ ያስገባል እንዲሁም መገጣጠሚያዎችዎን እና ጡንቻዎችዎን ያጣራል ፡፡ ጀርባዎ ወይም ጎንዎ ላይ ቢተኛ ትራስ መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡

የአንገት ህመም

በተመሳሳይ ፣ ያለ ትራስ እና የአንገት ህመም መተኛት መካከል ያለው ትስስር ዋና ዋና ማስጠንቀቂያዎች አሉት ፡፡

የሆድ እንቅልፍ ከተኛዎት ፣ ትራሱን ማንከባለል አንገትዎን በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆዩ ይረዳዎታል ፡፡ ግን ራስዎን የማዞር ፍላጎትን አያስወግድም ፡፡ ይህ የአንገትዎን መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች ሊያደናቅፍ ይችላል ፣ ህመም ያስከትላል።

ለሌሎች የመኝታ ቦታዎች ትራሱን መዝለል ሊባባስ ወይም የአንገት ህመም ያስከትላል ፡፡ ምክንያቱም በጀርባዎ ወይም በጎንዎ መተኛት አንገትዎን ከመጠን በላይ ስለሚጨምር ነው ፡፡ ያለ ትራስ አንገትዎ ሌሊቱን በሙሉ በዚህ ሁኔታ ይቆማል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ትራስ የማይጠቀሙ ከሆነ በአንገትዎ ጡንቻዎች ላይ ያለው ጫና ባልተስተካከለ ሁኔታ ይሰራጫል ፡፡ የአንገት ህመም ፣ ጥንካሬ እና ራስ ምታት የመያዝ ዕድሉ ሰፊ ይሆናል ፡፡

ያለ ትራስ መተኛት ለመጀመር ምክሮች

ሁልጊዜ ከትራስ ጋር ከተኙ ፣ ያለ አንዳች መተኛት ለመልመድ ጊዜ ይወስዳል። ትራስ-አልባ መተኛት መሞከር ከፈለጉ እነዚህን ምክሮች ያስቡ-

• ቀስ በቀስ የጭንቅላትዎን ድጋፍ ይቀንሱ። ትራስዎን ወዲያውኑ ከማስወገድ ይልቅ በተጣጠፈ ብርድ ልብስ ወይም ፎጣ ይጀምሩ። ያለ አንዳች ለመተኛት ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ ፎጣውን በጊዜ ይክፈቱት ፡፡
• ቀሪውን ሰውነትዎን በትራስ ይደግፉ ፡፡ በሆድዎ ላይ በሚተኙበት ጊዜ አከርካሪዎ ገለልተኛ ሆኖ እንዲቆይ የሚያግዝ ትራስ ከሆድ እና ዳሌዎ በታች ያድርጉ ፡፡ ጀርባዎ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ወይም ጎንዎ በሚሆኑበት ጊዜ በጉልበቶችዎ መካከል መካከል ትራስ ከጉልበትዎ በታች ያድርጉ ፡፡
• ትክክለኛውን ፍራሽ ይምረጡ። ያለ ትራስ በቂ ድጋፍ ያለው ፍራሽ መኖሩ የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ለስላሳ የሆነ ፍራሽ አከርካሪዎ እንዲንከባለል ያደርገዋል ፣ በዚህም የጀርባ ህመም ያስከትላል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ምንም ትራስ ሳይኖር መተኛት የሆድ እንቅልፍን ሊረዳ ቢችልም የተወሰነ ጥናት ግን የጎደለው ነው ፡፡ በጀርባዎ ወይም በጎንዎ ላይ ቢተኛ በአጠቃላይ ትራስ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር በአልጋ ላይ ምቾት እና ህመም የሌለዎት ሆኖ እንዲሰማዎት ነው ፡፡

አንገት ወይም የጀርባ ህመም ካለብዎ ወይም እንደ ስኮሊዎሲስ ያለ አከርካሪ ሁኔታ ካለዎት ያለ ትራስ መተኛት አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ትራስዎን ከመቧጠጥዎ በፊት ሐኪም ያነጋግሩ።