አንድ የድምፅ መታጠቢያ ወስጄ የማሰላሰልበትን መንገድ ለውጦታል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከጥቂት ዓመታት በፊት ሰማሁ ኢቢሲ ዜና መልህቅ ዳን ሃሪስ በቺካጎ ሀሳቦች ሳምንት ላይ ይናገራል። የአስተሳሰብ ማሰላሰል ሕይወቱን እንዴት እንደለወጠ ሁላችንም ለተሰብሳቢዎቹ ነገረን። በአየር ላይ ድንጋጤ ያጋጠመው፣ ከዚያም ማሰላሰልን ያገኘ እና ደስተኛ፣ የበለጠ ትኩረት ያለው ሰው ሆኖ እራሱን የተናገረ “ታማኝ ተጠራጣሪ” ነበር። ተሸጥኩ።

እኔ እራሴን እንደ “ተጠራጣሪ ተጠራጣሪ” ባልመደብም ፣ ብዙውን ጊዜ ሥራን ሚዛናዊ ለማድረግ በመሞከር ፣ በቤት ውስጥ ነገሮችን ለማድረግ ፣ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ዝም ብሎ ለመዝናናት እንደ ሁከት የሰው ኳስ ይሰማኛል። ከጭንቀት ጋር እታገላለሁ። በቀላሉ እጨነቃለሁ እና እጨነቃለሁ። እና የእኔ የሥራ ዝርዝር እና የቀን መቁጠሪያ በበለጠ ቁጥር ፣ እኔ ያነሰ ትኩረት እሆናለሁ።

ስለዚህ ቃል በቃል ለመተንፈስ በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን እንኳን ቢሆን ያንን ሁሉ ለማስተዳደር ቢረዳኝ ፣ በእርግጠኝነት ወድቄ ነበር። ወደ ቀኔ ውስጥ ከመግባቴ በፊት ጭንቅላቴን ለማጥራት በየቀኑ ጠዋት በጥሩ ፣ ​​ሰላማዊ ከአምስት እስከ 10 ደቂቃ በማሰላሰል ሀሳብን ወደድኩ። ብዬ አሰብኩ እርግጠኛ ነኝ አእምሮዬን ለማቀዝቀዝ ፣ ለማረጋጋት እና ለማተኮር መልስ ይሆናል። ይልቁንስ ተናደደኝ፡ ያነበብኳቸው የተለያዩ ቴክኒኮችን በመጠቀም እና በሁሉም አይነት አፕሊኬሽኖች እየተመራሁ በራሴ ለማሰላሰል ሞከርኩ፣ ነገር ግን ልፈልጋቸው ወደ ፈለግኋቸው አስጨናቂ ሁኔታዎች ከመቅበዝበዝ አእምሮዬን መጠበቅ አልቻልኩም። መራቅ። ስለዚህ በኢሜይሎች እና በስራ ከመጀመርዎ በፊት እነዚያን ከአምስት እስከ 10 ደቂቃዎች ከእንቅልፌ ከመውሰድ ይልቅ በአስቸጋሪ ሁኔታ (እና አልፎ አልፎ) ሞክሬ ዘኔን ለማግኘት አልቻልኩም። ከሁለት ዓመት ተኩል በኋላ ሙሉ በሙሉ ተስፋ አልቆረጥኩም ፣ ግን ቀስ በቀስ ማሰላሰልን እንደ የቤት ሥራ እመለከት ነበር ፣ እና ከጨረስኩ በኋላ እርካታ አይሰማኝም።

እና ከዚያ ስለ ድምጽ መታጠቢያዎች ሰማሁ. ከውሃ፣ አረፋዎች እና ምናልባትም አንዳንድ የአሮማቴራፒ ልምድ ያላቸው አንዳንድ ዓይነት ጥሩ የስፓ ልምድ እንዳልሆኑ ሳውቅ ከመጀመሪያው ድንጋጤ በኋላ፣ ምን እንደነበሩ ሳስብ ገረመኝ፡ የጎንግ እና የኳርትዝ ክሪስታል ጎድጓዳ ሳህኖችን የሚጠቀም ጥንታዊ የድምፅ ሕክምና ዘዴ። በማሰላሰል ጊዜ ፈውስን እና መዝናናትን ለማበረታታት። የቺካጎው የአናቶሚ ሬዴፊኔድ ባለቤት ኤልዛቤት ሚአዶር “የተለያዩ የአካላችን ክፍሎች-እያንዳንዱ አካል፣ አጥንት፣ወዘተ -በጤና እና ደህንነት ላይ በምንሆንበት ጊዜ ለእርስዎ ልዩ በሆነው ልዩ ድግግሞሽ ይንቀጠቀጣሉ። የድምፅ ማሰላሰል እና የፒላቴስ ስቱዲዮ። " ስንታመም፣ ስንጨነቅ፣ በሽታ ሲያጋጥመን፣ ወዘተ... የተለያዩ የሰውነታችን ክፍሎች ድግግሞሾቹ ይቀየራሉ፣ እናም የራሳችን አካል በትክክል አለመስማማት ሊያጋጥመን ይችላል። ለአካል ፣ ለአእምሮ እና ለመንፈስ ስምምነትን ለማደስ ይረዳል።

እውነቱን ለመናገር ፣ ጎንግጎች በእንደዚህ ዓይነት ደረጃ ላይ እንድፈውስ ሊረዱኝ እንደሚችሉ እርግጠኛ አልነበርኩም (እና አሁንም አላውቅም)። ነገር ግን ድምጾቹ አእምሮዎን የሚያተኩርበት አንድ ነገር እንደሚሰጡ አንብቤያለሁ ፣ ይህም ወደ አመክንዮአዊ ሁኔታ ማቅለልን ቀላል ያደርገዋል ፣ ይህም ብዙ ትርጉም ያለው ነበር። ሜዶር “በሥራ በተጠመደበት ፣ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ፣ አእምሯችን የሚያተኩርበት ነገር ለመያዝ በጣም የለመደ ነው” ብለዋል። "ከስልክ ወደ ኮምፒዩተር ወደ ታብሌት እና የመሳሰሉትን እየተቀያየርን ነው, አእምሮን እሽቅድምድም ትቶታል. አማካይ ሰራተኛን ወስዶ ከተመሰቃቀለ ቀን በኋላ በፀጥታ ክፍል ውስጥ ማስቀመጥ ለማንም ሰው ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ለማሰላሰል አዲስ ሊሆኑ ይችላሉ. ጤናማ ማሰላሰል፣ የሚያረጋጋ ሙዚቃ አእምሮው እንዲይዝበት እንዲያተኩርበት ነገር ይሰጠዋል፣ በእርጋታ ወደ ጥልቅ ማሰላሰል ሁኔታ ይመራዎታል። በእኔ ጥረት ውስጥ በዚህ ጊዜ ሁሉ የጎደለው ምናልባት ለማተኮር ጥሩ ፣ ጠንካራ ድምጽ ሊሆን ይችላል። አሁንም ትግል ቢያደርግም ማሰላሰልን ለመቀበል ፈልጌ፣ ራሴን ለመሞከር ወደ Meador ስቱዲዮ አመራሁ።

በመጀመሪያ ፣ እውነቱን እንናገር - እዚያ ስደርስ በጥሩ ስሜት ውስጥ አልነበርኩም። የአንድ ረዥም ቀን ማብቂያ ነበር ፣ ደክሞኝ ነበር ፣ እና ከኮንዶኔ እስከ ስቱዲዮ ድረስ አራት ኪሎ ሜትሮችን ያህል በቺካጎ ትዕግስት-ሙከራ የችኮላ ሰዓት ትራፊክን አቋርጫለሁ። ወደ ውስጥ ስገባ፣ የብራቮን የቅርብ ጊዜ እያገኘሁ፣ ከድመቶቼ እና ከባለቤቴ ጋር እየተዝናናሁ፣ በሶፋዬ ላይ ቤት መሆን ፈልጌ ነበር። እኔ ግን እነዚያን ስሜቶች ከኋላዬ ለማስቀመጥ ሞከርኩ ፣ ይህም ወደ ስቱዲዮ ራሱ ስገባ ቀላል ሆነ። በሻማዎች ብቻ የሚበራ ጨለማ ክፍል እና አንዳንድ ለስላሳ የጌጣጌጥ ዕቃዎች። የተለያየ መጠን ያላቸው አምስት ጎንጎች እና ስድስት ነጭ ጎድጓዳ ሳህኖች ፊት ለፊት ነበሩ ፣ እና ወለሉ ላይ ስድስት አራት ማዕዘን ቅርፅ ያላቸው ትራስ ፣ እያንዳንዳቸው ሁለት ትራስ (አንድ እግሮች ወይም እግሮች ፣ ብፈልግ) ፣ ብርድ ልብስ እና የዓይን መሸፈኛ ተጭነዋል ። . በአንዱ ትራስ ላይ ቦታዬን ተያዝኩ።

ትምህርቱን ይመራ የነበረው ሜአዶር የድምፅ መታጠቢያ (እንዲሁም የጎንግ ማሰላሰል ፣ የጎንግ መታጠቢያ ወይም የድምፅ ማሰላሰል በመባልም ይታወቃል) እና የምትጠቀምባቸውን መሣሪያዎች ለማብራራት ጥቂት ደቂቃዎችን ወሰደ። እሷ እንደ ተጓዳኝ ፕላኔቶቻቸው በተመሳሳይ ድግግሞሽ ላይ ይርገበገባል እና “የፕላኔቶችን ኃይል ፣ ስሜታዊ እና ኮከብ ቆጠራ ባሕሪያት” ውስጥ የምትጎትተው አራት “የፕላኔቶች ጎንግ” አሉ። አሁንም ከእኔ ጋር ከሆኑ ፣ አንድ ምሳሌ እሰጥዎታለሁ - ቬኑስ ጎንግ በንድፈ ሀሳብ የልብ ጉዳዮችን ወይም የሴት ኃይልን በማበረታታት ይረዳል። የማርስ ጎንግ “ተዋጊ” ኃይልን ያበረታታል እና ድፍረትን ያነሳሳል። Meador በተጨማሪም "የሕይወት አበባ" ጎንግ ተጫውቷል ይህም እሷ "በጣም መሠረት እና የሚያረጋጋ ኃይል አለው የነርቭ ሥርዓት የሚንከባከብ." የዘፋኙን ጎድጓዳ ሳህኖች በተመለከተ ፣ አንዳንድ የድምፅ ባለሙያዎች እያንዳንዱ ማስታወሻ ወደ አንድ የተወሰነ የኃይል ማእከል ወይም በሰውነት ላይ ቻክራ እንደሚያስተባብር ያምናሉ ፣ ምንም እንኳን እያንዳንዱ ድምጽ የእያንዳንዱን ሰው አካል በተመሳሳይ መንገድ ይነካ እንደሆነ ለማወቅ ከባድ ነው። ምንም ይሁን ምን ፣ ማስታወሻዎቹ ለተመጣጣኝ የድምፅ ተሞክሮ ከጎንጎን ጋር በደንብ ይዋሃዳሉ። (የተዛመደ፡ ስለ ኢነርጂ ሥራ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ-እና ለምን መሞከር እንዳለቦት)

መአዶር ለአንድ ሰአት እንደምትጫወት ነገረችን እና እንድንተኛ እና ብርድ ልብሱን ስር እንድንመቸት ጠየቀችን። በማሰላሰል ሁኔታ ውስጥ የሰውነታችን ሙቀት በአንድ ዲግሪ ያህል እንደሚቀንስ አመልክታለች። ወዲያውኑ የተደባለቀ ስሜቶች ነበሩኝ-አንዳንድ የድምፅ መመሪያዎች ሳይኖሩት ለአንድ ሰዓት እዚያ እንደተኛሁ ስገነዘብ ደነገጠ-እኔ በራሴ ለአምስት ደቂቃዎች ማሰላሰል አልችልም ፣ ከአንድ ሰዓት ያነሰ! ከዚያ እንደገና ፣ ማዋቀሩ በጣም ምቹ ነበር። ሁሉም የማሰላሰል መተግበሪያዎቼ እግሮቼን ተሻግረው ወይም እግሮቼ ወለሉ ላይ ቀጥ ብለው እንድቀመጥ ይነግሩኛል። በብርድ ልብስ ስር በተንቆጠቆጠ ትራስ ላይ መተኛት ፍጥነቴ የበለጠ ይመስላል።

አዎ! ፎቶግራፍ ማንሳት

ዓይኖቼን ጨፍ and ድምጾቹ ጀመሩ። እነሱ ጮክ ብለው ነበሩ እና ፣ አንዳንድ ጊዜ ከማሰላሰል ጋር ከሚዛመዱት የአከባቢ ድምፆች በተቃራኒ ፣ ችላ ለማለት አይቻልም። በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ደቂቃዎች በአተነፋፈስ እና በድምጾች ላይ ያተኮረ እንደሆነ ተሰማኝ እና ትኩረቴ መጥፋት ከጀመረ እያንዳንዱ አዲስ የጎንጎን መምታት መልሶ አመጣው። ግን ጊዜው እያለፈ ሲሄድ ፣ አዕምሮዬ መዘዋወር ጀመረ እና እነዚያ ከፍተኛ ድምፆች እንኳን ወደ ጀርባው ጠፉ። በሰዓቱ ውስጥ ፣ እኔ ትኩረቴን እንዳጣሁ እና እራሴን ወደ ተያዘው ሥራ መል bring ማምጣት እንደቻልኩ ብዙ ጊዜ ተገነዘብኩ። እኔ ግን በፍፁም የማሰላሰል ሁኔታ ውስጥ የወደቅኩ አይመስለኝም። ለዚያ ፣ እኔ የፈለግኩትን ተአምራዊ የማሰላሰል መፍትሄ ባለመሆን በድምፅ መታጠቢያው ትንሽ ቅር ተሰኝቼ ነበር ፣ ግን የበለጠ ለልምዱ በተሳካ ሁኔታ መገዛት ባለመቻሌ ከራሴ ጋር።

በዚያ ምሽት ወደ ቤት ስመለስ ስለእሱ የበለጠ አሰብኩ። ስቱዲዮ ስደርስ የነበረኝ መጥፎ ስሜት ጠፋ፣ እና የበለጠ ዘና ያለ ስሜት ተሰማኝ። እና እርግጠኛ ፣ ያ ከማንኛውም ማያ ገጽ ያነሰ ፣ “እኔ”-የጊዜ እንቅስቃሴ በኮምፒተርዬ ላይ ከረዥም ቀን በኋላ ማድረግ እችል ነበር። ከዛም ፣ እኔ ደግሞ አንዳንድ ብስጭት እያለ ፣ እኔ በብዙዎቼ እንዳደረግሁት እንደዚያ በብስጭት እና በቁጣ እንዳልወጣሁ ተገነዘብኩ ፣ ብዙዎች ቀዳሚ ሙከራዎች። ስለዚህ ቅናሽ ላለማድረግ ወሰንኩ.

Gong Bath መተግበሪያን አውርጄ በማግስቱ በአምስት ደቂቃ ክፍለ ጊዜ ጀመርኩኝ፣ ብርድ ልብስ ስር ባለው ስኩዊች የሻግ ምንጣፌ ላይ ተጋደምኩ። ፍጹም ማሰላሰል አልነበረም-አእምሮዬ አሁንም ትንሽ ተቅበዘበዘች-ግን ጥሩ ነበር። ስለዚህ በሚቀጥለው ቀን እንደገና ሞከርኩት። እና ቀጣዩ። ትምህርቱን ከወሰድኩ በኋላ ባለው ወር ውስጥ መተግበሪያውን ብዙ ጠዋት ተጠቅሜበታለሁ። የእኔ ውስጣዊ ድግግሞሽ እንደገና እየተዛመደ እንደሆነ ወይም ቻክራኮቼ ከእያንዳንዱ አነስተኛ-ክፍለ-ጊዜ ጋር እየተስተካከሉ እንደሆነ አላውቅም ፣ እና ወደ መላ ፕላኔቷ ነገር እንደገዛሁ እርግጠኛ አይደለሁም። ግን ስለዚህ የድምፅ መታጠቢያ አንድ ነገር ተመል coming እንድመጣ የሚጠብቀኝ መሆኑን አውቃለሁ። እኔ ግዴታ እንደሆንኩ ከመሰማቴ ይልቅ ፣ ጠዋት ላይ እንድሠራ ተገድጃለሁ። ሰዓት ቆጣሪው መጨረሻ ላይ ሲጠፋ ፣ እፎይታ ከተሰማኝ ይልቅ አንዳንድ ጊዜ ለጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች እጀምራለሁ።

ግምገማ ለ