ጭንቀትን ለመዋጋት 3 ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ይዘት

• 1. ጭንቀትን ለመዋጋት የሕማማት የፍራፍሬ ጭማቂ
• 2. ዘና ያለ የፖም ጭማቂ
• 3. ጭንቀትን ለመዋጋት የቼሪ ጭማቂ

የፀረ-ጭንቀቶች ጭማቂዎች የሚያረጋጉ ባህሪዎች ያላቸው ምግቦች እና እንደ ስሜታዊ ፍራፍሬ ፣ ሰላጣ ወይም ቼሪ ያሉ ጭንቀትን ለመዋጋት የሚረዱ ናቸው ፡፡

የእነዚህ 3 ጭማቂዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለማዘጋጀት ቀላል ናቸው እና ቀኑን ሙሉ የሚወስዱ በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው ፡፡ በየቀኑ እያንዳንዱን ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ውጥረትን ለመቀነስ እና በተሻለ ለመተኛት ይረዳል ፡፡

1. ጭንቀትን ለመዋጋት የሕማማት የፍራፍሬ ጭማቂ

የጋለ ስሜት የፍራፍሬ ጭማቂ ጭንቀትን ለመዋጋት ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም የፍራፍሬ ፍራፍሬ ብስጩነትን ፣ ጭንቀትን እና እንቅልፍን ይቀንሳል።

ግብዓቶች

• 1 የፍላጎት ፍራፍሬ
• 2 እንጆሪዎች
• 1 የሰላጣ ግንድ
• 1 ኩባያ ያልበሰለ እርጎ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የቢራ እርሾ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የአኩሪ አተር ሌሲቲን
• 1 የብራዚል ነት
• ለመቅመስ ማር

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው እና ከዚያ ይጠጡ ፡፡

2. ዘና ያለ የፖም ጭማቂ

በሰላጣው መረጋጋት አካላት ምክንያት ይህ ለቀኑ መጨረሻ ፍጹም ጭማቂ ነው ፡፡ በተጨማሪም ጭማቂው ከፖም ውስጥ ቃጫዎችን እና አናናስ ውስጥ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን ይ containsል ፣ ይህም የምግብ መፍጫውን ያመቻቻል ፣ ስለሆነም መመገብ አለበት ፣ በተለይም ከእራት በኋላ ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ፖም
• 115 ግራም የሰላጣ
• 125 ግራም አናናስ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በሴንትሪፉ ውስጥ ይቀላቅሉ። አስፈላጊ ከሆነ በውሃ ይቀልሉ እና በአፕል ቁራጭ ያጌጡትን ያቅርቡ ፡፡

3. ጭንቀትን ለመዋጋት የቼሪ ጭማቂ

የቼሪ ጭማቂ ጭንቀትን ለማስታገስ ጥሩ ነው ምክንያቱም ቼሪ እንቅልፍን ለማነቃቃት ጠቃሚ ንጥረ ነገር የሆነው ሚላቶኒን ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 115 ግራም የውሃ ሐብሐብ
• 115 ግ የካንታሎፕፕ ሐብሐብ
• 115 ግራም የተጣራ ቼሪ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው እና ከዚያ ይጠጡ ፡፡

እነዚህን ጭማቂዎች በከፍተኛ ጭንቀት ወቅት ለምሳሌ ከመጠን በላይ ስራን መውሰድ ይመከራል ለምሳሌ ከሰዓት በኋላ የጋለ ስሜት የፍራፍሬ ጭማቂ ማድረግ ፣ ከእራት በኋላ የአፕል ጭማቂን ማስታገስ እና ከመተኛቱ በፊት የቼሪ ጭማቂ ፡፡

በሚቀጥሉት ቪዲዮ ውስጥ ተጨማሪ ተፈጥሯዊ ጸጥ ያሉ ነገሮችን ይመልከቱ ፡፡