ሻይ እና የስኳር በሽታ-ለመሞከር የሚጠቅሙ ጥቅሞች ፣ አደጋዎች እና አይነቶች

ይዘት

• ሻይ የስኳር በሽታ መቆጣጠሪያን እንዴት ይነካል?
• የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምርጥ ሻይ
• አረንጓዴ ሻይ
• ጥቁር ሻይ
• የሂቢስከስ ሻይ
• ቀረፋ ሻይ
• የቱርሚክ ሻይ
• የሎሚ የበለሳን ሻይ
• የሻሞሜል ሻይ
• የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከሻይ ምግብ ጋር ተያይዘው ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎች
• የመጨረሻው መስመር

ለመምረጥ ብዙ የሻይ ዓይነቶች አሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ልዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፡፡

የተወሰኑ ሻይ በተለይ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል እናም የደም ስኳር ቁጥጥርን ለማበረታታት ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና የኢንሱሊን ስሜትን ለማሳደግ ይረዳሉ - እነዚህ ሁሉ ለስኳር በሽታ አያያዝ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ይህ መጣጥፍ ሻይ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሚሰጠውን ጥቅም ያብራራል ፣ ለስኳር በሽታ ቁጥጥር የሚሆኑትን ምርጥ ሻይዎችን ይዘረዝራል እንዲሁም ሻይ ጤናማ እና ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ እንዴት እንደሚደሰት ያስረዳል ፡፡

ሻይ የስኳር በሽታ መቆጣጠሪያን እንዴት ይነካል?

ከዓለም ህዝብ ቁጥር ሁለት ሦስተኛ በላይ የሚበላው ሻይ በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው () ፡፡

ከቅጠሎቹ ቅጠሎች የተሠሩ እውነተኛ ሻይዎችን ጨምሮ ብዙ የሻይ ዓይነቶች አሉ ካሜሊያ sinensis እጽዋት ፣ ጥቁር ፣ አረንጓዴ እና ኦሎንግ ሻይ እንዲሁም እንደ ፔፐንሚንት እና ካሞሜል ሻይ () ያሉ የእፅዋት ሻይዎችን ያጠቃልላል ፡፡

ሁለቱም እውነተኛ ሻይ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ በውስጣቸው ባሉት ኃይለኛ የእፅዋት ውህዶች ምክንያት ከተለያዩ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኙ ሲሆን አንዳንድ ሻይ በተለይ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ባህሪዎች እንዳሉት በጥናት ተረጋግጧል ፡፡

የስኳር በሽታ በደም ውስጥ ያለው የስኳር-ተቆጣጣሪ ሆርሞን ኢንሱሊን በቂ ያልሆነ ምስጢራዊነት ፣ ለኢንሱሊን ስሜታዊነት መቀነስ ወይም ለሁለቱም () የሚመጣ ሥር የሰደደ ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን ተለይቶ የሚታወቅ ሁኔታ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው እንዲሁም ጤናማ የደም ስኳር ቁጥጥርን የሚያሻሽሉ ምግቦችን እና መጠጦችን መምረጥ ቁልፍ ነገር ነው ፡፡

እንደ ሶዳ እና ጣፋጭ የቡና መጠጦች ባሉ ጣፋጭ መጠጦች ላይ እንደ ካሎሪ-ነፃ ወይም በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ መጠጦች መምረጥ የስኳር በሽታ መቆጣጠሪያን ለማመቻቸት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

በተጨማሪም አንዳንድ የሻይ ዝርያዎች የተንቀሳቃሽ ስልክ ጉዳትን የሚዋጉ እና እብጠትን እና የደም ስኳር መጠንን የሚቀንሱ የእፅዋት ውህዶችን ይይዛሉ ፣ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ትልቅ ምርጫ ያደርጋቸዋል () ፡፡

ከዚህም በላይ ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ መጠጣት ሰውነትዎን እርጥበት ለመጠበቅ ይረዳዎታል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቆጣጠርን ጨምሮ ለአካላዊ ሂደት ሁሉ በትክክል ውሃ ማቆየት አስፈላጊ ነው።

በእርግጥ ጥናት እንደሚያሳየው ድርቀት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን ጋር ይዛመዳል ፣ ይህም የመደበኛውን ፈሳሽ መውሰድ አስፈላጊ መሆኑን ያሳያል () ፡፡

የተወሰኑ ሻይዎች የስኳር በሽታ መቆጣጠሪያን ለማመቻቸት የሚረዱ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም ሻይ መጠጣት ለጤናማ የደም ስኳር ቁጥጥር በጣም አስፈላጊ የሆነውን ውሃዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምርጥ ሻይ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ ሻይዎች ፀረ-ብግነት ፣ የደም-ስኳር-ዝቅ እና የኢንሱሊን-አነቃቂ ባህሪዎች አሏቸው ፣ ይህም ለስኳር በሽታ አያያዝ በጣም ጥሩ ምርጫዎች ያደርጋቸዋል ፡፡

የሚከተሉት ሻይዎች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም የተሻሉ አማራጮች ናቸው ፡፡

አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ በተለይ ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የተንቀሳቃሽ ስልክ ጉዳትን ለመቀነስ ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና የደም ስኳር ቁጥጥርን ለማመቻቸት ይረዳል ()።

በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙት አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ኤፒጋሎካታቴቺን ጋላቴ (ኢ.ጂ.ጂ.ጂ.) ን ጨምሮ የግሉኮስ መጠን ወደ አፅም የጡንቻ ሕዋሶች እንዲወስድ የሚያበረታቱ በመሆናቸው የደም ስኳር መጠንን ይቀንሰዋል () ፡፡

1,133 ሰዎችን ያለ የስኳር በሽታ ያለ እና ያለባቸውን የ 17 ጥናቶች ግምገማ አረንጓዴ ሻይ መመገብ በፍጥነት የደም ስኳር መጠን እና የሂሞግሎቢን ኤ 1c (HbA1c) ፣ የረጅም ጊዜ የደም ስኳር ቁጥጥር ጠቋሚ () ን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

ከዚህም በላይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ ሻይ መጠጣት በመጀመሪያ ደረጃ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል () ፡፡

ከላይ የተጠቀሱትን ጥቅሞች ለማግኘት በአጠቃላይ እነዚህ ጥናቶች በአጠቃላይ 3-4 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጡ እንደሚመክሩ ልብ ይበሉ ፡፡

ጥቁር ሻይ

ጥቁር ሻይ ፀረ-ብግነት ፣ antioxidant እና የደም-ስኳር-ዝቅ ያሉ ባሕርያትን () ያላቸውን ታፋላቪን እና ታሪቡጊንስን ጨምሮ ኃይለኛ የእፅዋት ውህዶችን ይ containsል ፡፡

አንድ ዘንግ ጥናት እንደሚያመለክተው ጥቁር ሻይ መውሰድ የተወሰኑ ኢንዛይሞችን በመገጣጠም በካርቦን መሳብ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ሲሆን የደም ስኳር መጠንን በቼክ ውስጥ ለማቆየት ይረዳል () ፡፡

በ 24 ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት ፣ አንዳንዶቹም ቅድመ የስኳር ህመም ቢይዛቸውም ፣ ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር ጥቁር ሻይ መጠጦችን ከስኳር መጠጥ ጋር አብሮ መጠቀማቸው የደም ስኳር መጠንን በእጅጉ እንደሚቀንስ አሳይቷል ፡፡

ሌላ አይጥ ጥናት ጥቁር ሻይ ደግሞ የጣፊያ ኢንሱሊን-ሚስጥራዊ ሴሎችን በመከላከል ጤናማ የኢንሱሊን ንጥረ ነገርን ለማበረታታት ሊረዳ ይችላል () ፡፡

የሰው ጥናቶች እንዲሁ ጥቅሞችን አሳይተዋል ፣ ግን የድርጊቱ አሠራር ግልጽ አይደለም ()።

እንደ አረንጓዴ ሻይ ሁኔታ ሁሉ በጥቁር ሻይ ላይ የተደረጉ ጥናቶች በአጠቃላይ የሚታወቁ ጥቅሞችን ለማግኘት በየቀኑ 3-4 ኩባያዎችን እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡

የሂቢስከስ ሻይ

ሂቢስከስ ሻይ ፣ ሶር ሻይ ተብሎም ይጠራል ፣ ከ ‹ቅጠሎቹ› የተሠራ ደማቅ ቀለም ያለው ፣ የጥራጥሬ ሻይ ነው ሂቢስከስ sabdariffa ተክል.

የሂቢስከስ ቅጠሎች ለሂቢስከስ ሻይ ብሩህ የሩቢ ቀለም () የሚሰጡ ኦርጋኒክ አሲዶችን እና አንቶኪያንያንን ጨምሮ የተለያዩ ጠቃሚ የፖሊፊኖል ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዘዋል ፡፡

የሂቢስከስ ሻይ መብላት የደም ግፊትን መጠን ዝቅ ከማድረግ አንስቶ እብጠትን ከመቀነስ አንስቶ በጤና ላይ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶች እንዳሉት ተረጋግጧል ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተለመደ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ከ 73% በላይ የሚሆኑት የስኳር ህመምተኞች እንዲሁም የደም ግፊት እንዳላቸው ይገመታል (፣ ፣) ፡፡

የሂቢስከስ ሻይ መጠጣት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ግፊታቸውን መጠን እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡

ከ 60 ሰዎች የስኳር በሽታ ጋር በተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ለ 1 ወር በቀን ሁለት ጊዜ 8 ኩንታል (240 ሚሊ ሊት) ሂቢስከስ ሻይ የጠጡ ሰዎች ከጥቁር ሻይ ጋር ሲነፃፀሩ በሲሲሊክ የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት ንባቦች ብዛት) ላይ ከፍተኛ ቅነሳዎችን አሳይተዋል ፡፡

በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሂቢስከስ የኢንሱሊን መቋቋም አቅምን ለመቀነስ ይረዳል ፣ (፣ ፣) ፡፡

ልብ ይበሉ ሂቢስከስ ሻይ ከደም ግፊት መድሃኒት ሃይድሮክሎሮቲያዛይድ ጋር መስተጋብር ሊፈጥር እንደሚችል ልብ ይበሉ ፣ በተለምዶ ለከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የሚታዘዝ የዲያቢክቲክ ነው ፡፡

ቀረፋ ሻይ

ቀረፋው የስኳር በሽታ መከላከያ ባህሪያትን ሪፖርት ያደረገ የታወቀ ቅመም ነው ፡፡

ብዙ ሰዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ የሚረዱ የተጠናከረ የ ቀረፋ ማሟያዎችን ይጠቀማሉ ፣ ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ ቀረፋ ሻይ ሻይ ላይ መጠጡ እንዲሁ ጥቅሞች አሉት ፡፡

መደበኛ የደም ስኳር መጠን ባላቸው 30 ጎልማሶች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው የስኳር መፍትሄ ከመውሰዳቸው በፊት 3.5 ኩንታል (100 ሚሊ ሊት) ቀረፋ ሻይ በመጠጣት ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ አድርጓል ፡፡

ሌላ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ ለ 40 ቀናት 6 ግራም ቀረፋ ማሟያ መውሰድ በጤናማ አዋቂዎች ውስጥ የቅድመ-ምግብ ግሉኮስ መጠንን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

ቀረፋው የስኳር መጠን በደም ውስጥ እንዲለቀቅ ፣ ሴሉላር የግሉኮስ መጠንን እንዲጨምር እና የኢንሱሊን ስሜትን እንዲጨምር () እንዲጨምር የሚያደርግባቸው አሰራሮች አሉ ፡፡

ቢሆንም ፣ እ.ኤ.አ. በ 2013 የተደረገው ግምገማ ቀረፋው በፍጥነት የደም ስኳር መጠን እና የሊፕታይድ መጠንን በፍጥነት ሊጠቅም ቢችልም አማካይ የደም ስኳር ወይም የ HbA1C () ን ለመቆጣጠር ውጤታማ አይመስልም ፡፡

በደም ስኳር መጠን ላይ ባለው ቀረፋ ውጤት ላይ ጠንካራ መደምደሚያዎች ከመደረጉ በፊት ተጨማሪ የሰው ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

የቱርሚክ ሻይ

ቱርሜሪክ በሀይለኛ ፀረ-ሙቀት-አማቂ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች በደንብ የታወቀ ህያው ብርቱካንማ ቅመም ነው ፡፡ በቱሪሚክ ውስጥ ዋናው ንቁ አካል የሆነው ኩርኩሚን ለደም-ስኳር-ቅነሳ ባህሪው ጥናት ተደርጓል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኩርኩሚን የኢንሱሊን ስሜትን በማሻሻል እና በቲሹዎች ውስጥ የግሉኮስ መጠንን በመጨመር ጤናማ የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል () ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2020 የሰዎችና የእንስሳት ጥናቶች ግምገማ የኩርኩሚን መመገብ የደም ስኳር መጠን እና የደም ቅባት (lipid) መጠን ጋር በእጅጉ የተቆራኘ መሆኑን ያሳያል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ግምገማው የኩርኩሚን መመገብ ሴሉላር ጉዳትን ለመቀነስ ፣ የበሽታ መከላከያ ውህዶች መጠንን ለመቀነስ እና የኩላሊት ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል ብሏል ፡፡

የቱሪም ሻይ በቤት ውስጥ የቱሪም ዱቄት በመጠቀም ወይም ከጤና ምግብ መደብሮች ሊገዛ ይችላል ፡፡

የጥቁር በርበሬ ዋና አካል የሆነው ፒፔሪን የኩርኩሚን ባዮአያዎልን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ልብ ሊባል ይገባል ፣ ስለሆነም ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት () ለሻይ ሻይዎ ጥቁር በርበሬ የሚረጭ ነገር ማከልዎን አይርሱ ፡፡

የሎሚ የበለሳን ሻይ

የሎሚ ባቄላ የአዝሙድና ቤተሰብ አካል የሆነ የሚያረጋጋ ሣር ነው። ደማቅ የሎሚ መዓዛ ያለው ሲሆን እንደ ዕፅዋት ሻይ ተወዳጅ ነው ፡፡

የሎሚ ቀባው አስፈላጊ ዘይቶች በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ ውህደትን ለመቀስቀስ እና የግሉኮስ ውህደትን ለመግታት እንደሚረዳ እና ይህም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቀንስ እንደሚያደርግ ጥናቱ አመልክቷል ፡፡

ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር በ 62 ሰዎች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት ለ 12 ሳምንቶች በየቀኑ 700 mg mg የሎሚ የሚቀባ ካፕልስን መውሰድ ከፕላቦቦ ቡድን ጋር ሲነፃፀር የጾም የደም ስኳር ፣ HbA1c ፣ የደም ግፊት ፣ ትራይግላይስሳይድ መጠን እና የእሳት ማጥፊያ ጠቋሚዎችን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

ምንም እንኳን እነዚህ ውጤቶች ተስፋ ሰጭ ቢሆኑም ፣ የሎሚ ባቄላ ሻይ መጠጣት በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ተመሳሳይ ውጤት ይኑረው አይኑረው ግልፅ አይደለም ፡፡

የሻሞሜል ሻይ

የሻሞሜል ሻይ ጤናማ የደም ስኳር ቁጥጥርን ማራመድን ጨምሮ ከበርካታ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

በ 64 ሰዎች የስኳር በሽታ በተካሄደ አንድ ጥናት ለ 8 ሳምንታት ከተመገቡ በኋላ ለ 3 ሳምንታት ከተመገቡ በኋላ በቀን 3 ግራም በካሞሜል 3 ጊዜ በ 5 ግራም (150 ሚሊ ሊት) የሻሞሜል ሻይ የጠጡ ተሳታፊዎች ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀሩ ከፍተኛ ቅናሽ አሳይተዋል ፡፡ ()

የሻሞሜል ሻይ የደም ስኳር ቁጥጥርን ለማመቻቸት የሚያስችል አቅም ብቻ ሳይሆን ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዞ የሚመጡ ውስብስቦችን ሊያስከትል ከሚችለው ሚዛን መዛባት ለመከላከልም ይረዳል ፡፡

ከላይ የተጠቀሰው ይኸው ጥናት ካምሞሊ ሻይ የጠጡ ተሳታፊዎች ኦክሳይድ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዳ ዋና ፀረ-ኦክሳይድ ግሉታዮኔ ፐርኦክሳይድን ጨምሮ በፀረ-ሙቀት መጠን ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ እንዳላቸው አመላክቷል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ፣ ጥቁር ሻይ ፣ ሂቢስከስ ሻይ እና ካሞሜል ሻይ እንዲሁም ቀረፋ ፣ ቱርሚክ እና የሎሚ ባሳ ሁሉም የስኳር ህመምተኞች የስኳር ህመም ምልክቶች እንዳላቸው የተረጋገጠ ሲሆን የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎችም ዘመናዊ የመጠጥ አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከሻይ ምግብ ጋር ተያይዘው ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎች

የተለያዩ ሻይዎች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጤናን ሊያሻሽሉ ቢችሉም ሻይ ጤናማ የደም ስኳር ቁጥጥርን በሚያበረታታ መንገድ መጠቀሙ አስፈላጊ ነው ፡፡

ጣዕሙን ከፍ ለማድረግ ብዙ ሰዎች ሻይቸውን በስኳር ወይም በማር ጣፋጭ ማድረግ ይወዳሉ ፡፡

አልፎ አልፎ ቀለል ያለ ጣፋጭ መጠጥ በመጠጣት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በከፍተኛ ደረጃ የሚነካ ባይሆንም ፣ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ያልታለለ ሻይ መምረጥ ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡

ምክንያቱም የተጨመረው ስኳር በተለይም በጣፋጭ መጠጦች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ከጊዜ ወደ ጊዜ የደም ስኳር ቁጥጥርን ያስከትላል ()።

በተጨመረው ስኳር ውስጥ ያለው ምግብ እንደ ክብደት መጨመር እና የደም ግፊት መጠን መጨመርን ወደ ሌሎች መጥፎ የጤና ችግሮች ያስከትላል (፣)።

ያልተጣራ ሻይ መጠጣት ለሁሉም ሰው ጤና በጣም ጥሩ ነው ፣ በተለይም የተለወጠ የደም ስኳር ቁጥጥር ላላቸው ፡፡ ስኳር ሳይጨምሩ ወደ ሻይዎ የተወሰነ ጣዕም ለመጨመር ከፈለጉ የሎሚ ጭምቅ ወይም ቀረፋ ሰረዝ ይሞክሩ ፡፡

በተጨማሪም የታሸጉ የሻይ ምርቶችን በሚገዙበት ጊዜ በንጥረ ነገሮች እና በአመጋገብ እውነታ ስያሜዎች ላይ ተጨማሪ ስኳሮችን ይከታተሉ ፡፡

ለስኳር-ተስማሚ ሻይ በሚገዙበት ጊዜ ልብ ሊባል የሚገባው ሌላው ነገር አንዳንድ የእፅዋት ሻይ የስኳር በሽታዎችን ለማከም የሚያገለግሉ የተለመዱ መድኃኒቶችን ሊያስተጓጉል ይችላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ አልዎ ቬራ ፣ ሮይቦስ ፣ ፕሪል ፒር ፣ ጂምሜማ ሲልቬርሬር እና ፌንጉሪክ በሜታ ውስጥ ከሚገኙ እጽዋት ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡

ብዙ ዕፅዋት ከተለያዩ መድኃኒቶች ጋር የመገናኘት አቅም እንዳላቸው ከግምት ውስጥ በማስገባት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ከመውሰዳቸው ወይም አዲስ የዕፅዋት ሻይ ከመጠጣትዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው ፡፡

የተወሰኑ ሻይ ከስኳር ህመም መድሃኒት ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል ፣ ስለሆነም በምግብዎ ውስጥ አዲስ ሻይ ከማከልዎ በፊት የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን ማማከር አስፈላጊ ነው። የደም ስኳር ቁጥጥርን ለማመቻቸት እና አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ጣዕም የሌላቸውን ሻይዎች ይምረጡ።

የመጨረሻው መስመር

የተወሰኑ ሻይዎች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሊጠቅሙ የሚችሉ ኃይለኛ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡

ጥናቱ እንደሚያመለክተው አረንጓዴ ሻይ ፣ ቱርሚክ ሻይ ፣ ሂቢስከስ ሻይ ፣ ቀረፋ ሻይ ፣ የሎሚ የበለሳን ሻይ ፣ የካሞሜል ሻይ እና ጥቁር ሻይ አስገራሚ የስኳር ህመም ውጤቶችን ያቀርባሉ ፣ ይህም የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡

ሆኖም በሚቻልበት ጊዜ ያልተጣራ የሻይ መጠጦችን መምረጥ አስፈላጊ ነው እና በአዲሱ የምግብ ዕፅዋት ሻይ ውስጥ ከእፅዋት በፊት ከማስተዋወቅዎ በፊት ሁል ጊዜ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡