ክብደት ለመቀነስ 5 አናናስ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ይዘት

• 1. አናናስ ጭማቂ ከቺያ ጋር
• 2. አናናስ ጭማቂ ከአዝሙድና ጋር
• 3. አናናስ ጭማቂ ከዝንጅብል ጋር
• 4. አናናስ ጭማቂ ከካሎ ጋር
• 5. አናናስ ልጣጭ ጭማቂ

አናናስ ጭማቂ ለክብደት ማጣት ጥሩ ነው ምክንያቱም የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና የሆድ ድርቀትን በመቀነስ እና በሆድ ውስጥ የሆድ መነፋት በመቀነስ የአንጀት ሥራን ለማመቻቸት በሚረዱ ቃጫዎች የበለፀገ ነው ፡፡

በተጨማሪም አናናስ የሚያነቃቃና ፈሳሽ ይዘትን በመቀነስ የሚሠራ ሲሆን ጥቂት ካሎሪዎች አሉት (እያንዳንዱ ኩባያ 100 ካሎሪ ያህል አለው) ፣ ይህ ደግሞ ጥሩ የክብደት መቀነስ ማሟያ ያደርገዋል ፡፡ በክብደት መቀነስ አመጋገቦች ውስጥ ሊያገለግሉ የሚችሉ የሚከተሉት 5 ምርጥ አናናስ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው ፡፡

1. አናናስ ጭማቂ ከቺያ ጋር

ግብዓቶች

• 3 አናናስ ቁርጥራጭ
• 1 ብርጭቆ ውሃ
• 1 የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘሮች

የዝግጅት ሁኔታ

አናናሱን እና ውሃውን በብሌንደር ውስጥ ይምቱ እና ከዚያ የቺያ ዘሮችን ይጨምሩ ፡፡

2. አናናስ ጭማቂ ከአዝሙድና ጋር

ግብዓቶች

• 3 አናናስ ቁርጥራጭ
• 1 ብርጭቆ ውሃ
• 1 የሾርባ ማንኪያ ከአዝሙድና

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ወይም በማቅለጫ ውስጥ ይምቷቸው እና ከዚያ ቃጫዎቹን ለማቆየት ሳይጣሩ ይውሰዱ ፡፡

3. አናናስ ጭማቂ ከዝንጅብል ጋር

ግብዓቶች

• 3 አናናስ ቁርጥራጭ
• 1 ፖም
• 1 ብርጭቆ ውሃ
• 2 ሴ.ሜ ትኩስ የዝንጅብል ሥር ወይም 1 የሻይ ማንኪያ በዱቄት ዝንጅብል

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ወይም በማቀላቀል ይምቱ እና ሳይቀጥሉ ቀጣዩን ይውሰዱ ፡፡

4. አናናስ ጭማቂ ከካሎ ጋር

ግብዓቶች

• 3 አናናስ ቁርጥራጭ
• 1 የሾርባ ቅጠል
• 1 ብርጭቆ ውሃ
• ለመብላት ማር ወይም ቡናማ ስኳር

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ወይም በማቀላቀል ይምቱ እና ሳይቀጥሉ ቀጣዩን ይውሰዱ ፡፡

5. አናናስ ልጣጭ ጭማቂ

ይህ የምግብ አሰራር ብክነትን ለማስቀረት እና አናናስ ንብረቱን ለመጠቀም በጣም ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን የምግብ መመረዝን አደጋ ለመቀነስ አናናሱን በብሩሽ እና በማጽጃ በጣም በደንብ ማጠብ አለብዎት ፡፡

ግብዓቶች

• 1 አናናስ ልጣጭ
• 1 ሊትር ውሃ
• ለመብላት ማር ወይም ቡናማ ስኳር

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ፣ በምግብ ማቀነባበሪያ ወይም በማቀላቀያ እና በማጣሪያ ይምቱ ፡፡

በእነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ክብደት ለመቀነስ ከምሳ በፊት ከ 30 ደቂቃ በፊት 1 ብርጭቆ አናናስ ጭማቂ እና እራት ከመብላትዎ 30 ደቂቃ በፊት ሌላ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎ ፣ በተለይም በእነዚህ ሁለት ምግቦች ውስጥ የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ እና አነስተኛ ምግብ ለመመገብ ይረዳሉ ፡፡ ግን ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ጤናማ ክብደት ለመቀነስ የሚረዳውን ሜታቦሊዝምን ለመጨመር መቻል አንድ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴን እንዲለማመዱ ይመከራል ፡፡

በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ዲታክስ አመጋገብን እንዴት እንደሚያደርጉ ይመልከቱ-