የምግብ ማሟያዎች-ምን እንደሆኑ ፣ ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚጠቀሙ

ይዘት

• ለምግብ ማሟያዎች ምንድናቸው
• የምግብ ማሟያዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ
• ክብደት ለመቀነስ የምግብ ማሟያዎች
• የጡንቻን ብዛት ለማግኘት የምግብ ማሟያዎች
• ተፈጥሯዊ የምግብ ማሟያዎች

የምግብ ማሟያዎች በተለይም ምግብን ለማሟላት የሚመረቱ የኬሚካል ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ እነሱ በሁሉም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሊሠሩ ይችላሉ እናም ስለሆነም በመባል ይታወቃሉ ብዙ ቫይታሚኖች ወይም እነሱ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ሊይዙ ይችላሉ ፣ እንደ ክሬቲን እና ስፒሩሊና ሁኔታ ፣ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለሚለማመዱ የሚጠቁሙት ፡፡

ለምግብ ማሟያዎች ምንድናቸው

የምግብ ተጨማሪዎች እንደ ጤናማ ምትክ ሳይሆን ጤናማ አመጋገብን ለማሟላት ያገለግላሉ እናም በሀኪም ወይም በምግብ ባለሙያው ምክር መሠረት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡ እንደ ሴንትረም እና አንድ ኤ ዴን ያሉ ሁሉንም አስፈላጊ ዕለታዊ ንጥረ ነገሮችን (ባለብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናትን) የሚያካትቱ የአመጋገብ ማሟያዎች አሉ እና እጅግ በጣም ብዙ ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ወይም ሌሎች አካላትን የያዙ ተጨማሪዎች አሉ ፡፡

እንተ የምግብ ማሟያዎች ዓይነቶች ያሉ ናቸው

• ሃይፐርካሎሪክ የምግብ ማሟያ-ክብደትን ለመልበስ
• የፕሮቲን ምግብ ማሟያ-የጡንቻን ብዛት ለመጨመር
• Thermogenic food supplement: ክብደትን ለመቀነስ
• የፀረ-ሙቀት አማቂ ምግብ ተጨማሪ-እርጅናን ለመከላከል
• የሆርሞን ምግብ ማሟያ የሆርሞን ስርዓትን ያስተካክሉ

ያለ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ መመሪያ ወይም መድሃኒት ወይም ተጨማሪ ምግብ የሚወስዱ ከሆነ ምን ሊሆን እንደሚችል ይመልከቱ ፡፡

የምግብ ማሟያዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ

በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ የምግብ ማሟያዎችን መውሰድ በሐኪሙ ወይም በምግብ ባለሙያው የተመለከተውን ተጨማሪ ምግብ ብቻ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ቫይታሚኖች ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮችም ጉበትን እና ኩላሊትን ሊጎዱ ስለሚችሉ ስካር እና አልፎ ተርፎም ካንሰር.

ተጨማሪው በተገቢው በተረጋገጠ የጤና ባለሙያ ሲገለፅ ለታቀደለት ሰው መጠቀሙ እና ውጤታማነቱን ማረጋገጥ የህክምና ምክሮችን መከተል እና የሚወስደውን ጊዜ መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡

ክብደት ለመቀነስ የምግብ ማሟያዎች

ክብደትን ለመቀነስ የምግብ ማሟያዎች መሠረታዊ የመለዋወጥን መጠን ስለሚጨምሩ እና ስብን ለማስወገድ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉት ናቸው-Whey protein, CLA, Caffeine, L-Carnitine, Omega 3. በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ውጤታማ ቢሆኑም እነዚህ ተጨማሪዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን የመከተል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመፈለግ ፍላጎትን አያካትቱም ፣ ይህ ለ የተሻሉ ውጤቶችን ያግኙ ውጤቶችን በበለጠ ፍጥነት።

የጡንቻን ብዛት ለማግኘት የምግብ ማሟያዎች

የጡንቻን ብዛትን ለማግኘት የምግብ ተጨማሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደበኛነት ለሚለማመዱ ብቻ መጠቀም አለባቸው ፡፡ በአግባቡ ጥቅም ላይ ሲውሉ ጡንቻዎችን የሚፈጥሩ “የግንባታ ብሎኮች” ስለሚይዙ የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር ይረዳሉ ፡፡

ለጡንቻ መጨመር ብዙ የምግብ አመጋገቦች ምሳሌዎች-M-Drol ፣ ጽንፍ ፣ ሜጋ Mass ፣ Whey protein ፣ Linolen እና L-carnitine ፡፡

ተፈጥሯዊ የምግብ ማሟያዎች

ተፈጥሯዊ የምግብ ማሟያዎች ሰውነታቸውን የማይጎዱ በመሆናቸው ከተዋሃዱ ማሟያዎች የተሻሉ ናቸው ፣ ግን ይህ ቢሆንም ግን በዶክተሩ ወይም በምግብ ባለሙያው መሪነት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ተፈጥሯዊ የአመጋገብ ማሟያዎች አንዳንድ ምሳሌዎች-ካየን በርበሬ ፣ አኢአይ እና አፍሪካን ማንጎ ፣ ከዓለም አቀፉ የንግድ ስም ‹ቢዮቬ› ፡፡

በቤት ውስጥ ሊሠሩ የሚችሉ ተጨማሪዎች ምሳሌዎች እነሆ ፡፡

• የጡንቻን ብዛት ለማግኘት በቤት ውስጥ የተሰራ ማሟያ
• ተፈጥሯዊ ክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች
• ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተፈጥሯዊ የቪታሚን ማሟያዎች