የማስታወስ እና ትኩረትን ለማሻሻል 10 ተጨማሪዎች

ይዘት

• 1. ማግኒዥየም
• 2. ኦሜጋ 3
• 3. ቫይታሚን ሲ
• 4. ቫይታሚን ኢ
• 5. ጊንጎ ቢባባ
• 6. ጊንሰንግ
• 7. ኮኤንዛይም Q10
• 8. ቢ-ውስብስብ ቫይታሚኖች
• 9. ሂል
• 10. ዚንክ
• ማህደረ ትውስታን የሚያሻሽሉ ምግቦች
• የማስታወስ ችሎታ እና የማመዛዘን ችሎታ ሙከራ
• ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ!
  በሚቀጥለው ስላይድ ላይ ምስሉን ለማስታወስ 60 ሰከንዶች አለዎት።

ለማስታወስ እና ለማተኮር ተጨማሪዎች በፈተና ወቅት ፣ በጭንቀት ውስጥ ለሚኖሩ ሠራተኞች እንዲሁም በእርጅና ዘመን ለተማሪዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡

እነዚህ ተጨማሪ ንጥረነገሮች ለትክክለኛው የአንጎል ተግባር አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሞላሉ ፣ ነፃ ነቀል ምልክቶችን ይዋጋሉ እንዲሁም ለአእምሮ አንጎል የደም አቅርቦትን ያሻሽላሉ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሥራን ያመቻቻሉ ፣ በተለይም በታላቅ የአእምሮ ጥረት ፣ በጭንቀት እና በድካም ወቅት ፡፡

ስሜትን የሚያሻሽሉ እና የማስታወስ መቀነስን የሚከላከሉ ለማስታወስ እና ለማተኮር ተጨማሪዎች ዋና ዋና ክፍሎች

1. ማግኒዥየም

ማግኒዥየም የነርቭ ግፊቶችን በማስተላለፍ ውስጥ ስለሚሳተፍ ፣ የማስታወስ እና የመማር አቅምን በመጨመር የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ሥራ ፣ ሥነ ልቦናዊ ተግባርን እና መደበኛ ኃይልን የሚያመነጭ ሜታቦሊዝም አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

2. ኦሜጋ 3

ኦሜጋ 3 በአንጎል ውስጥ መረጃን ለማስኬድ አስፈላጊ የሆነው የነርቭ ሴል ሽፋን መሠረታዊ አካል ነው ፡፡ ስለዚህ ከኦሜጋ 3 ጋር ያሉ ማሟያዎች ለአእምሮ ትክክለኛ ሥራ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ የማስታወስ ችሎታን እና አመክንዮትን ያሻሽላሉ ፣ ስለሆነም የመማር ችሎታን ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለስትሮክ መከላከልም አስተዋፅዖ አለው ፡፡

3. ቫይታሚን ሲ

ቫይታሚን ሲ በአንጎል ውስጥ አስፈላጊ የሆነ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፣ ይህም አንጎልን ከነፃ ነቀል ምልክቶች እንደመጠበቅ ያሉ በርካታ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡

4. ቫይታሚን ኢ

ቫይታሚን ኢ ኤን.ኤን.ኤስ.ን በመከላከል ፣ እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ በመሆን እና የአእምሮ ህመምተኛነትን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡

5. ጊንጎ ቢባባ

የጊንጎ ቢላባ ረቂቅ ለጎንዮሽ እንቅስቃሴን ያበረታታል ፣ ለግንዛቤ ግንዛቤ መሻሻል እንዲሁም ለጥሩ ራዕይ እና ለመስማት አስተዋፅዖ ያደርጋል።

6. ጊንሰንግ

ጊንሰንግ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀም ላይ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም በተጨማሪ ለጭንቀት መቀነስ አስተዋፅዖ አለው ፡፡

7. ኮኤንዛይም Q10

ይህ በማይክሮኮንዲሪያል ኃይል ማምረት ረገድ በጣም አስፈላጊ የሆነ coenzyme ነው እንዲሁም እንደ ጡንቻዎች ፣ አንጎል እና ልብ ባሉ ተጨማሪ ኃይል በሚፈልጉ አካላት ውስጥ የሚገኝ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንቅስቃሴ አለው ፡፡

8. ቢ-ውስብስብ ቫይታሚኖች

ቢ ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ከሚጫወቷቸው የተለያዩ ተግባራት እና ካሏቸው የተለያዩ የጤና ጥቅሞች በተጨማሪ ለነርቭ ሥርዓት እና ለሥነ-ምግብ (metabolism) መደበኛ ሥራ ፣ የማስታወስ እና የመሰብሰብ አቅምን ለማሻሻል እና ድካምና ድካምን ለመቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡

9. ሂል

ቾሊን ለሴል ሽፋኖች አወቃቀር እና የአይቲልቾላይን ውህደት አስተዋፅኦ ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው በመሆኑ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀም መጨመር እና የማስታወስ መጥፋትን ከመከላከል ጋር ይዛመዳል ፡፡

10. ዚንክ

ዚንክ በሰውነት ውስጥ ከሚኖሯቸው በርካታ ተግባራት መካከል መደበኛ የሆነ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለመጠበቅ አስተዋፅዖ የሚያደርግ ማዕድን ነው ፡፡

እነዚህ ንጥረ ነገሮች የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል የሚጠቅሙትን አብዛኞቹን ንጥረነገሮች ያካተቱ ናቸው ፣ ግን ያለ የሕክምና ምክር ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፣ ምክንያቱም አንዳንዶቹ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ወይም እንደ አንዳንድ በሽታዎች ለምሳሌ እንደ ተቃራኒ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የአንጎልዎን አቅም ለማሻሻል 7 ምክሮችን ይመልከቱ-

ማህደረ ትውስታን የሚያሻሽሉ ምግቦች

ለማስታወስ እና ለማጎሪያ ተጨማሪዎች ውስጥ የሚገኙት አብዛኛዎቹ ክፍሎች በምግብ ውስጥ ናቸው ፣ ስለሆነም ፣ እንደ ዓሳ ፣ ለውዝ ፣ እንቁላል ፣ ወተት ፣ የስንዴ ጀርም ወይም ቲማቲም በመሳሰሉ ምግቦች የበለፀገ ሚዛናዊ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ምሳሌ.

የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የሚረዱ ተጨማሪ ምግቦችን ያግኙ ፡፡

የማስታወስ ችሎታ እና የማመዛዘን ችሎታ ሙከራ

የሚከተለውን ምርመራ ይውሰዱ እና የማስታወስ ችሎታዎ እንዴት እየሰራ እንደሆነ ይወቁ:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ!
በሚቀጥለው ስላይድ ላይ ምስሉን ለማስታወስ 60 ሰከንዶች አለዎት።

ሙከራውን ይጀምሩ 60 ቀጣይ 15 በምስሉ ውስጥ 5 ሰዎች አሉ?

• አዎን
• አይ

15 ምስሉ ሰማያዊ ክበብ አለው?

• አዎን
• አይ

15 ቤቱ በቢጫው ክበብ ውስጥ ነው?

• አዎን
• አይ

15 በምስሉ ላይ ሶስት ቀይ መስቀሎች አሉ?

• አዎን
• አይ

15 ለሆስፒታሉ አረንጓዴው ክብ ነው?

• አዎን
• አይ

15 አገዳ ያለው ሰው ሰማያዊ ሸሚዝ አለው?

• አዎን
• አይ

15 አገዳ ቡናማ ነው?

• አዎን
• አይ

15 ሆስፒታሉ 8 መስኮቶች አሉት?

• አዎን
• አይ

15 ቤቱ የጭስ ማውጫ አለው?

• አዎን
• አይ

15 በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ያለው ሰው አረንጓዴ ሸሚዝ አለው?

• አዎን
• አይ

15 ሐኪሙ በእጆቹ ተሻግሯል?

• አዎን
• አይ

15 አገዳ ያለው የሰው ማንጠልጠያ ጥቁር ናቸው?

• አዎን
• አይ

ቀዳሚ ቀጣይ