የ SWEAT መተግበሪያ ለሁሉም በተገነቡ ተከታታይ የሥራ ፈታኝ ሁኔታዎች ከአዲሱ ዓመት ጀምሮ እየተጀመረ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥር 1 ይምጡ፣ በዓለም ዙሪያ ያሉ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ያንን ይወስናሉ። ይህ ዓመት ይሆናል- በመጨረሻ የጤንነታቸውን እና የጤንነት ግቦቻቸውን ያገኙበት ዓመት። ነገር ግን የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ለምን ያህል ጊዜ እንደማይሳኩ ግምት ውስጥ በማስገባት ልምዶችዎን መለወጥ ምንም ያህል ጥሩ ትርጉም ቢኖረውም, ሊሆን ይችላል. ከባድ.

ስለዚህ በዚህ ዓመት ፣ ግቦችዎን እንዲጠብቁ (እና ተስፋ እንዲጨፍሩ) ለማገዝ ፣ ካይላ ኢታይንስን ፣ ኬልሲ ዌልስን ፣ ቾንቴል ዱንካን እና እስቴፋኒ ሳንዞን ጨምሮ ከ SWEAT መተግበሪያ አሰልጣኞች የአካል ብቃት ፈተናዎችን በተከታታይ እየጀመሩ ነው። ግባቸው? ሴቶች ለስድስት ሳምንታት ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመምራት አብረው እንዲጠነክሩ ለመርዳት።

የ BBG ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፕሮግራምን የፈጠረችው ኢቲሲን "እራሳችንን የምናስቀድምበት ስድስት ሳምንታት፣ ስድስት ሳምንታት እርስ በርሳችን ወደ ላይ የምንነሳበት እና ስድስት ሳምንታት በጉዞ ላይ ያሉትን ድል እናከብራለን" ስትል በ Instagram ላይ ስለ SWEAT ፈተናዋ ጽፋለች። ከሌሎች የቢቢጂ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ Similar ጋር በሚመሳሰል መልኩ የኢስታይንስ ፈተና 28 ደቂቃ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትንሽ መሣሪያዎች ያካትታል። እና እንዲሁም በየሳምንቱ የአብ ማቃጠያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴም ይኖራል። (ተዛማጅ - ከካይላ ኢስታይንስ ‹ቢቢጂ የሥልጠና ፕሮግራም› 10 የማይታመኑ ለውጦች)

ከዚህ በፊት BBG ሞክረው አያውቁም? አትጨነቅ። Itsines የእርሷ ፈተና ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ተስማሚ እንደሆነ ለተከታዮቹ አረጋግጣለች። በ Instagram ታሪኮች ውስጥ “በዚህ ተግዳሮት ውስጥ በጣም የሚያስደስት ነገር ለሁሉም ሰው የሚሆን ነገር አለ” አለች። ጀማሪም ሆኑ መካከለኛ ወይም የላቀ ቢሆን ​​፣ ለእርስዎ የሆነ ነገር አለ። (ተዛማጅ-ካይላ ኢሲንስ ከእርግዝና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ለመጀመር ያነሳሳትን ያካፍላል)

ለ SWEAT መተግበሪያ የ PWR ፕሮግራምን የፈጠረው ኬልሲ ዌልስ እንዲሁ ስለ አዲሱ ፈተናዋ ደስታዋን ለማካፈል ወደ Instagram ወሰደች። ልክ እንደ ኢስታይንስ '፣ የዌልስ ፈተና ሁሉንም የአካል ብቃት ደረጃዎችን የሚያስተናግዱ ስድስት ሳምንታት አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቹ እራሳቸው አዲስ ቢሆኑም ፣ ዌልስ በ ‹Instagram ታሪክ› ውስጥ በቤት ውስጥ ሊደረግ በሚችል የመቋቋም ሥልጠና አጠቃላይ ጥንካሬን እና ዘንበል ያለ ጡንቻን ማሳደግ ላይ ያተኮረው በነባሯ የ PWR መርሃ ግብር ተመሳሳይ መርሆዎች ላይ እንደሚመሰረቱ ተናግረዋል። ወይም በጂም. በ Instagram ላይ “በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሺህዎች አንድ ላይ ብቻ PWR ን እንገድላለን ፣ ግን በተመሳሳይ መርሃ ግብር በተመሳሳይ ጊዜ እንገድላለን” ብለዋል። (ተዛማጅ -በኬልሲ ዌልስ ይህንን ክንድ እና የአብ ስፖርትን ለመጨፍለቅ የሚያስፈልግዎት የዱምቤሎች ስብስብ ብቻ ነው)

ዌልስ ስለመጪው የአካል ብቃት ፈተናዋ በሌላ የ Instagram ታሪክ ላይ “ለአዲሱ ዓመት ወይም ለአስር አመታት ግቦችዎ ምንም ቢሆኑም፣ እነርሱን ለመድረስ ራሳችንን እና ጤናችንን መንከባከብ እንዳለብን እንዲገነዘቡ እፈልጋለሁ። . "ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን ነው ምክንያቱም የአካል ብቃት ስለ ጤና-የእኛ አእምሯዊ, ስሜታዊ እና አካላዊ ጤና ነው. ግቦችዎ ምንም ቢሆኑም, ለእርስዎ ምርጥ ለመሆን እና ለመበልፀግ እራስዎን እና ጤናዎን መንከባከብ አለብዎት. እርስዎ የሚወዱት ምንም ይሁን ምን። "

ትንሽ የበለጠ ኃይለኛ ነገር እየፈለጉ ነው? የ SWEAT አሰልጣኝ ቾንተል ዱንካን እንዲሁ በመተግበሪያው ላይ የአካል ብቃት ፈተናን ያስተናግዳል። በተከታታይ የ Instagram ታሪኮች ውስጥ ዱንካን አዲሷ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ circuit በወረዳ ሥልጠና ፣ እንደ AMRAP ባሉ የጊዜ ልዩነት የሥልጠና ጽንሰ-ሐሳቦች እና እንደ ታባታ ያሉ ከፍተኛ የሥልጠና ልምምዶች ላይ ያተኮረ በሠራችው በ FIERCE ላይ የተመሠረተ መሆኑን ተጋርታለች።

ክብደት ማንሳት የበለጠ የእርስዎ መጨናነቅ ከሆነ፣ የስቴፋኒ ሳንዞን የአዲስ ዓመት ፈተናን መመልከት ይፈልጋሉ። የ SWEAT አሠልጣኙ በ ‹ኢንስታግራም› ታሪክ ውስጥ እሷ በ ‹BUILD› መርሃ ግብሯ የተነሳሳ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንደሠራች ገልፃለች ፣ ይህም ጥንካሬን እና የጡንቻን ብዛት እንዲገነቡ ብቻ ሳይሆን እንደ ስኩተቶች ፣ የሞት ማንሻዎች እና አግዳሚ ወንበር ባሉ የክብደት ማንሳት ልምምዶች ውስጥ አፈፃፀምዎን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል። ይጫኑ። እንደ ሌሎቹ አሰልጣኞች ተግዳሮቶች ሁሉ ሳንዞ አዲሱ ፈተናዋ ለአካል ብቃት አድናቂዎች መሆኑን በ Instagram ላይ ጽፋለች ሁሉም ደረጃዎች። “ብዙ ልምድ ቢኖራችሁ ወይም [ገና] ገና እየጀመሩ ነው - ፍላጎቶችዎን እና ችሎታዎችዎን የሚስማሙ በርካታ ፕሮግራሞች አሉ” ስትል ጽፋለች።

በጣም ጥሩው ክፍል? እነዚህ ተግዳሮቶች እስከ ጥር 13 ድረስ በይፋ አይጀምሩም ፣ ከበዓላት ለማገገም በቂ ጊዜ ይሰጥዎታል። አሁን ማድረግ ያለብዎት የ SWEAT መተግበሪያውን ማውረድ እና በወር ለ $ 19.99 ለምርጫ ፈተናዎ መመዝገብ ነው። ኢስቲንስ እንደተናገረው፡ “2020ን በጠንካራ ሁኔታ አብረን እንጀምር።

ግምገማ ለ