ያኔ የታዋቂነት አጠቃላይ እይታ

ይዘት

• የኋለኛው የታላቅነት ጡንቻዎች
• ፖሊሲዎችን ይቃወማል
• የጠለፋ የፖሊሲ ብሬክስ
• Flexor pollicis brevis
• አናቶሚ ዲያግራም
• የኋለኛው የታዋቂነት ነርቮች
• የኋለኛው የታዋቂነት ተግባር
• በኋለኛው ታዋቂነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሁኔታዎች
• ከዚያ በኋላ የታወቁ ልምምዶች
• አውራ ጣት ተጣጣፊ እና ቅጥያ
• የአውራ ጣት ማራዘሚያ ከጎማ ማሰሪያ ጋር
• የእጅ መያዣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• የፒንች ጥንካሬ ልምምድ
• ከአውራ ጣት እስከ ጣት ድረስ መንካት
• ውሰድ

የኋላው ታዋቂነት በአውራ ጣትዎ ላይ የሚታየውን እብጠትን ያመለክታል ፡፡ የአውራ ጣት ጥሩ እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር በሚሰሩ ሶስት የተለያዩ ጡንቻዎች የተገነባ ነው ፡፡

የዚያን ጊዜ ታዋቂነትን ፣ ተግባሩን እና በእሱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሁኔታዎችን በዝርዝር እንመለከታለን።

የኋለኛው የታላቅነት ጡንቻዎች

ፖሊሲዎችን ይቃወማል

ኦፖኖንስ ፖሊሊሲስ ከዚያ በኋላ ባለው ታዋቂነት ውስጥ ከሚገኙት ጡንቻዎች ትልቁ ነው ፡፡

የሰዎች አውራ ጣቶች ተቃዋሚ እንዲሆኑ ለማድረግ ተግባሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ኦፖኖንስ ፖሊሊሲስ የሚሠራው አውራ ጣቱን ከሌላው የእጅ ጣቶች ለማራቅ ነው ፡፡ በዚህ እንቅስቃሴ ወቅት አውራ ጣቱ የሚሽከረከረው ሌሎቹን አራት የእጅ ጣቶች የሚቃወም ወይም ከጎን ነው ፡፡

ይህ እንቅስቃሴ እንደ መያዝ እና መያዝ ነገሮችን ላሉት ሥራዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የጠለፋ የፖሊሲ ብሬክስ

የጠላፊው የፖሊሲስ ብሬቪስ በአውራ ጣት ውጭ በኩል ከፖፖንንስ ፖሊሊሲስ በላይ ይገኛል ፡፡ የእሱ ተግባር አውራ ጣት ከጠቋሚ ጣቱ እንዲርቅ ለማገዝ ነው ፡፡

እጁ በአንድ ወለል ላይ ተዘርግቶ አውራ ጣት ከእጁ ከተወሰደ ይህ እንቅስቃሴ በምሳሌ ሊገለፅ ይችላል ፡፡

Flexor pollicis brevis

ተጣጣፊ የፖሊሲስ ብሬቪስ እንዲሁ ከፖፖንስ ፖሊሲስ በላይ ይገኛል ነገር ግን በአውራ ጣቱ ውስጠኛው ክፍል ላይ ይገኛል ፡፡ አውራ ጣቱን ወደ ሀምራዊ ጣቱ የማጠፍ ሃላፊነት አለበት።

ይህ እንቅስቃሴ የመጀመሪያውን አውራ ጣት በማጠፍ ሊታይ ይችላል ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ አውራ ጣቱ ወደ ሀምራዊ ጣቱ እንዲጠጋ መታጠፍ አለበት ፡፡

አናቶሚ ዲያግራም

የ opponens pollicis ፣ የጠለፋ ፖሊሊሲስ ብሬቪስ እና ተጣጣፊ የፖሊሲስ ብሬቪስ ለማየት በአውራ ጣቱ ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

የኋለኛው የታዋቂነት ነርቮች

የመካከለኛው ነርቭ ከዚያ በኋላ ባለው ታዋቂነት ለሦስቱም ጡንቻዎች ነርቮችን ይሰጣል ፡፡ ይህ መካከለኛ ነርቭ የሚመነጨው ብራክያል ፕሌክስ ተብሎ ከሚጠራው የነርቮች ቡድን ነው ፡፡

መካከለኛ ነርቭ በክንድ ውስጠኛው ክፍል ውስጥ ይሮጣል በመጨረሻም በክርን ላይ በሚሻገርበት ቦታ ላይ ነርቭ ነርቮችን ለክንድ ፣ ለእጅ እና ለእጅ ያቀርባል ፡፡

ጥልቅ ጭንቅላቱ ተብሎ የሚጠራው ተጣጣፊ የፖሊሲስ ብሬቪስ አንድ ትንሽ ክፍል በኡልቫር ነርቭ ከነርቮች ይሰጣል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ኦፖረንንስ ፖሊሊሲስ ወደ 20 በመቶ በሚሆኑት ሰዎች ውስጥ በኡልታር ነርቭ ነርቮች ይሰጣል ፡፡

ልክ እንደ መካከለኛ ነርቭ ፣ የኡልታር ነርቭ የሚመነጨው ከብራክሽራል ፕሌክስ ነው ፡፡ ክንድውን ወደ ታች ይንቀሳቀሳል ፣ ክርኑን በውስጠኛው ገጽታ በኩል ያቋርጣል ከዚያም በክንድ ክንድ ውስጠኛው በኩል ይንቀሳቀሳል። በተጨማሪም ለክንድ ፣ ለእጅ አንጓ እና ለእጅ ነርቮች ይሰጣል ፡፡

የኋለኛው የታዋቂነት ተግባር

ሳይንቲስቱ ጆን ናፒየር በአንድ ወቅት “አውራ ጣት የሌለበት እጅ ከነጭራሹ እስፓታላ እና በጥሩ ሁኔታ ነጥቦቻቸው የማይሟሉ ሁለት ጥንድ ብቻ ናቸው ፡፡” በእርግጥ አውራ ጣት በአከባቢ ውስጥ ካሉ ነገሮች ጋር ለምናደርጋቸው መንገዶች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ከዚያ በኋላ ያለው ታዋቂነት የአውራ ጣት ጥሩ እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ነገሮችን መያዝ ፣ መቆንጠጥ እና መቆንጠጥ መቻልን ጨምሮ ፡፡

የጠላፊው የፖሊሲስ ብልት እና ተጣጣፊው የፖሊሲስ ብልት አውራ ጣት ወደ ፊት ወይም ወደ ሌሎች የእጅ ጣቶች ለመንቀሳቀስ ይፈቅዳል ፡፡ የኦፖኖች ፖሊሲዎች አውራ ጣት ተቃዋሚ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ዕቃዎችን እና ዕቃዎችን በጥንቃቄ እንድንይዝ እና እንድንጠቀም ያስችለናል ፡፡

በኋለኛው ታዋቂነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሁኔታዎች

በኋለኛው ታዋቂነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ በርካታ ሁኔታዎች አሉ ፣ ይህም ወደ ሥራ መቀነስ ወይም ወደ ጡንቻዎች እየመነመኑ እንኳን ይመራሉ ፡፡

ካስተዋሉ ከዚያ በኋላ ባለው ታዋቂነት ጡንቻዎች ላይ አንድ ጉዳይ እያጋጠመዎት ሊሆን ይችላል-

• በአውራ ጣትዎ ውስጥ ድንዛዜ ወይም “ካስማዎች እና መርፌዎች” ፡፡ እነዚህ ስሜቶች በመደበኛነት በመሃከለኛ ነርቭ ላይ በመቆንጠጥ ወይም በመጫን ምክንያት ናቸው ፡፡
• የጡንቻዎች ድክመት. ከዚያ በኋላ የተዳከመ ታዋቂነት ያላቸው ሰዎች ዕቃዎችን በድምጽ ያነሱ በመያዝ እነሱን ለመጣል የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
• ህመም. ብዙ ተዛማጅ ህመም ከጣት አውራ ጣቱ ስር ሊወጣ ይችላል ፡፡
• የአካል ጉዳት. በአውራ ጣትዎ ዙሪያ ይህን ካስተዋሉ ፣ ከዚያ በኋላ በሚገኙት የኃይለኛነት ጡንቻዎች እየመነመኑ ሊሆን ይችላል ፡፡

በወቅቱ ታዋቂነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ አንዳንድ ሁኔታዎች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ካርፓል ዋሻ ሲንድሮም. ይህ ሁኔታ የሚከሰተው አንጓውን ሲያልፍ መካከለኛውን ነርቭ በመጭመቅ ወይም በመቆንጠጥ ነው ፡፡ የተለመዱ ምልክቶች የመደንዘዝ ፣ የመደንዘዝ እና ድክመትን ያካትታሉ ፡፡
• የመሠረት አውራ ጣት አርትራይተስ. ይህ ሁኔታ በታችኛው አውራ ጣት መገጣጠሚያ ዙሪያ ባለው የ cartilage መበላሸት ምክንያት ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ በሚታወቀው ኃይል ዙሪያ ያሉትን መገጣጠሚያዎች በሚነኩበት ጊዜ እና እራሳቸው ጡንቻዎች ሳይሆኑ ሁኔታው ​​የእንቅስቃሴ መጥፋት ወይም የአውራ ጣት ድክመት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
• በክንድ ፣ በእጅ አንጓ ወይም በአውራ ጣት ላይ የስሜት ቀውስ ፡፡ በታችኛው ክንድ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ሰዎች በወቅቱ የነበረውን ታዋቂነት ሊነኩ ለሚችሉ የነርቭ ወይም የአርትራይተስ በሽታዎች ያጋልጣሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የመሃከለኛውን ነርቭ የሚጎዳ የፊት ክንድ ስብራት በአውራ ጣት አካባቢ ስሜትን ወደ መቀነስ ሊያመራ ይችላል ፡፡
• የጅምላ ወይም ዕጢ. ከዚያ በኋላ ባለው ታዋቂነት ወይም ዙሪያ አንድ ጅምላ ወይም ዕጢ በጣም አናሳ ነው ፡፡ ባሉበት ቦታ ይህ ከካርፐል ዋሻ ሲንድሮም ጋር ተመሳሳይ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡
• አሚዮትሮፊክ የጎንዮሽ ስክለሮሲስ (ALS)። ኤ.ኤስ.ኤስ ቀስ በቀስ የሰውነት ጡንቻዎችን የሚያዳክም የነርቭ ሥርዓት በሽታ ነው ፡፡ የዚያን ጊዜ ታዋቂነት ክፍሎች መምጣት የ ‹ALS› የመጀመሪያ ክሊኒካዊ ምልክት ነው ፡፡

ከዚያ በኋላ የታወቁ ልምምዶች

የቀደመውን የታዋቂነት ጥንካሬ ለመጠበቅ ከዚህ በታች ያሉትን ልምምዶች ይሞክሩ ፡፡ ስለነዚህ ልምምዶች እርግጠኛ ካልሆኑ ወይም በቅርብ ጉዳት ወይም በክንድዎ ፣ በእጅዎ ወይም በእጅዎ ላይ የቀዶ ጥገና ሕክምና ከተደረገዎ በመጀመሪያ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡

አውራ ጣት ተጣጣፊ እና ቅጥያ

አውራ ጣትዎ ከጣቶችዎ ጎን ለጎን መቀመጡን ያረጋግጡ ፣ እጅዎን ያንሱ ፡፡ ከቀለም ጣትዎ በታች እንዲነካ ጣትዎን በመዳፍዎ በኩል ያንቀሳቅሱት ፡፡

በእያንዳንዱ እጅ 10 ድግግሞሾችን በማከናወን እያንዳንዱን ቦታ ከ 10 እስከ 15 ሰከንዶች ይያዙ ፡፡

የአውራ ጣት ማራዘሚያ ከጎማ ማሰሪያ ጋር

እጅዎን በጠረጴዛ ወይም በሌላ ጠንካራ ገጽ ላይ ያርቁ። በጣትዎ መገጣጠሚያዎች መሠረት ላይ እንዲቀመጥ አንድ የጎማ ማሰሪያ በእጅዎ ላይ ያድርጉት ፡፡ አውራ ጣትዎን እስከሚችለው ድረስ ከሌሎች ጣቶችዎ በቀስታ ያርቁ። ይህንን ቦታ ከ 30 እስከ 60 ሰከንዶች ይያዙ እና ከዚያ ይልቀቁ።

በእያንዳንዱ እጅ ከ 10 እስከ 15 ጊዜ መድገም ፡፡

የእጅ መያዣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በአንድ እጅ ቴኒስ ወይም ተመሳሳይ መጠን ያለው ኳስ ይምረጡ ፡፡ መያዣዎን በቀስታ ከማዝናናትዎ በፊት ለ 3 እና ለ 5 ሰከንድ ያህል ያህል ኳሱን በተቻለዎት መጠን ያንሸራትቱ ፡፡

በተመሳሳይ እጅ ከ 10 እስከ 15 ጊዜ ይድገሙ እና ከዚያ በሌላ እጅ ፡፡

የፒንች ጥንካሬ ልምምድ

በአውራ ጣትዎ እና በጣት ጣትዎ መካከል ለስላሳ የአረፋ ኳስ ይምረጡ። ከ 30 እስከ 60 ሰከንዶች መካከል ቦታውን በመያዝ ኳሱን ቆንጥጠው ይያዙ ፡፡ ቆንጥጦቹን በቀስታ ይልቀቁት።

በተመሳሳይ እጅ ከ 10 እስከ 15 ጊዜ መድገም እና በሌላኛው እጅ እንደገና ፡፡

ከአውራ ጣት እስከ ጣት ድረስ መንካት

እጅዎን ከፊትዎ ወደ ላይ ይያዙ ፡፡ እያንዳንዱን ቦታ ከ 30 እስከ 60 ሰከንድ ያህል በመያዝ አውራ ጣትዎን በእያንዳንድ ሌሎች አራት ጣቶችዎ ላይ በቀስታ ይንኩ ፡፡

ለእያንዳንዱ እጆችዎ ቢያንስ 4 ጊዜ ይድገሙ ፡፡

ውሰድ

ከዚያ በኋላ ያለው ታዋቂነት በአውራ ጣት መሠረት የሦስት ትናንሽ ጡንቻዎች ቡድን ነው ፡፡ መጠናቸው አነስተኛ ቢሆንም ፣ እንደ መያዝ እና መቆንጠጥ ያሉ ጥሩ የአውራ ጣት እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ከዚያ በኋላ ያለው ታዋቂነት የእንቅስቃሴ ወይም የጡንቻ ተግባርን ወደ መቀነስ ሊያመራ በሚችል የተለያዩ ሁኔታዎች ሊነካ ይችላል ፡፡ ከነዚህ ሁኔታዎች በአንዱ የሚጣጣሙ ምልክቶችን እያዩ ነው ብለው የሚያምኑ ከሆነ ዶክተርዎን ለማየት ቀጠሮ ይያዙ ፡፡