በ COVID-19 Hot Spot ውስጥ ከኤስኤምኤስ ጋር አብሮ መኖር ይህ ይመስላል

ይዘት

• ጠዋት: ዮጋ, ቡና እና ኩሞ
• ከሰዓት በኋላ: - ተረጋግቶ በመቆየት ላይ
• ሌሊት: - የተረፈውን የጥፋተኝነት ስሜት መቋቋም
• እንቅልፍ-በጣም የተሻለው የኤም.ኤስ. መድሃኒት

እኔ ብዙ ስክለሮሲስ አለብኝ ፣ እና የነጭ የደም ሴል እጥረቴ ከ COVID-19 ለሚመጡ ችግሮች እንድሆን ያደርገኛል ፡፡

በኒው ዮርክ ውስጥ በቤት ውስጥ የቤት ውስጥ እርምጃዎች ከመጀመራቸው በፊትም ከመጋቢት 6 ቀን ጀምሮ በደህና ለመቆየት የተቻለኝን ሁሉ በማድረግ በትንሽ ብሩክሊን አፓርታማዬ ውስጥ ነበርኩ ፡፡

በዚህ ወቅት ባለቤቴ ወደ ውጭ መስኮቴ ነው ፡፡ በአፓርታማችን ውስጥ ያሉት እውነተኛዎቹ መስኮቶች ከሌሎቹ አፓርታማዎች እና ከትንሽ ሳር ብቻ እይታ አላቸው ፡፡

እንደ ጋዜጠኛ ራሴን ከዜና መለየት ሁሌም ለእኔ የተለመደ ተግባር ነበር ፡፡ በጣም የምወደው የጋዜጠኝነት ፕሮፌሰር “በዜና ክፍል ውስጥ ምንም ዜና አይከሰትም” ብለዋል ፡፡

ግን የዜና ዝመናዎች ከዓለም ዙሪያ በፍጥነት ሲገቡ - እና በኒው ዮርክ የሟቾች ቁጥር ከፍተኛ እንደሆነ - ዜናው ወደ አፓርታማዬ በር እየተቃረበ ነው ፡፡

ከቤት ሳልወጣ ከ 40 ቀናት በላይ ከቆየሁ በኋላ ፣ የወደቅኩበት አሠራር አሁንም እንደቀጠለ ነው ፡፡

ጠዋት: ዮጋ, ቡና እና ኩሞ

አሌክሳ ጠዋት ከእንቅልፌ ቀሰቀሰኝ ፡፡ እንድትቆም እላታለሁ ፡፡ እሷ እንዳደረግኋት የአየር ሁኔታን ትነግረኛለች ፡፡ ምንም እንኳን ወደ ውጭ የማልወጣ ቢሆንም ፣ ይህንን የአሠራር ክፍሌን ማቆየቴ ለጠዋቴ ምቾት እና መተዋወቅን ይጨምራል ፡፡

ከአልጋዬ ከመነሳቴ በፊት በስልኬ ላይ በማህበራዊ ምግቦች ውስጥ እሸጋገራለሁ ፡፡ ያለፈውን ቀን ያለ እረፍት እንዴት እንደጨረስኩ ነው: የበለጠ መጥፎ ዜና.

ከዮጋ እና ከቁርስ በኋላ ገዥው አንድሪው ኩሞ በከተማዬ እና በክፍሌ ውስጥ በተረጋገጡ የ COVID-19 ጉዳቶች እና ሞት ብዛት ሪፖርቶችን ሲመለከቱ እመለከታለሁ ፡፡ የአካባቢያችን መንግስት መረጃውን እየተከታተለ ውሳኔዎችን ለማሳወቅ መጠቀሙ ያጽናናኛል ፡፡

ከሰዓት በኋላ: - ተረጋግቶ በመቆየት ላይ

የእኔ መነሻ መስመር ኤም.ኤስ ምልክቶች - ድካም ፣ መደንዘዝ እና ራስ ምታት - ቀኑን ሙሉ ይደምቃሉ ፡፡

ቀደም ሲል ያጋጠሙኝ አንዳንድ አስፈሪ ምልክቶች እንደ ራዕይ ለውጦች እና ማዞር የመሳሰሉ በጭንቀት ምክንያት ነበሩ ፡፡ እራሴን ለብቻዬ እያገለገልኩ ከእነዚህ እጅግ የከፋ ምልክቶች መካከል እስካሁን አላገኘሁም ፣ ለዚህም ነው እራሴን መረጋጋት በጣም አስፈላጊ የሆነው።

ይህንን የማደርግበት አንዱ መንገድ በአዲሱ የኮሮናቫይረስ ተጋላጭነትን ለመገደብ በጥንቃቄ በማቀድ እና በማፅዳት ነው ፡፡ እኔና ባለቤቴ ለውጭው ዓለም በሩን መክፈት በምንፈልግበት ጊዜ ሁሉ እቅዳችንን እናልፋለን ፣ ይህም ባለቤቱን በሩን ከመክፈት በፊት ጭምብል ማድረጉን ያካትታል ፡፡

ሸቀጣ ሸቀጦችን ስንፈልግ በሁሉም የመስመር ላይ አገልግሎቶች ላይ ጋሪዎችን እሞላለሁ እና ቢያንስ አንድ የመላኪያ መስኮት ይኖረዋል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡

ከወረደ በኋላ ሳጥኖቹ ወይም ሻንጣዎቹ በቀጥታ ወደ 90 ካሬ ሜትር ከፍታ ወዳለው ወጥ ቤቴ የሚገባውን በሩ ፊት ለፊት ይቀመጣሉ ፡፡ ሸቀጣ ሸቀጦቻችንን ከማፅዳታችን እና ከማስቀመጣችን በፊት ሻንጣዎችን ለማስቀመጥ እና ምግብ ለማውረድ በትንሽ ኩሽናችን ውስጥ “ንፁህ ቦታ” እና “ቆሻሻ ቦታ” ብለን እንመድባለን ፡፡

ልክ ወጥ ቤታችን አካባቢዎችን እንደመረጠ ሁሉ እኔ ደግሞ በቤቱ በአንዱ ክፍል ውስጥ መጥፎ ዜናዎችን ማኖር ደንብ (ለስሜቴ ንፅህና) አወጣሁት ፡፡

መኝታ ቤቴ ከኋይት ሀውስ በየቀኑ የሚደረጉ መግለጫዎችን እና የተለያዩ የዜና ማሰራጫዎችን በቋሚነት የምከታተልበት ነው ፡፡ እኔና ባለቤቴ ወደ የተሳሳተ ክፍል እየፈሰሰ ስላለው ዜና በፍቅር እንከራከራለን ፡፡

ሌሊት: - የተረፈውን የጥፋተኝነት ስሜት መቋቋም

ባለቤቴ ሳሎን የእርሱን “የመለዋወጫ” ቦታ አድርጎ ጠይቋል ፡፡ ምሽት ላይ እንበላለን ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን እንጫወታለን እንዲሁም ፊልሞችን በዚህ ክፍል ውስጥ እንመለከታለን ፡፡

የተረፈው ጥፋተኛ ፣ በ “አዝናኙ ክፍል” ውስጥ እንኳን ያስጨንቀኛል ፡፡ ሁኔታው የተረጋጋ እና ቤት ውስጥ መቆየት የሚችል ሰው እንደመሆኔ መጠን ፣ አብዛኛውን ጊዜ ደህንነት ይሰማኛል። ግን ሥር የሰደደ ሁኔታ ጋር የሚኖሩ ሁሉም ጓደኞቼ እንደ እድለኛ ላይሆኑ እንደሚችሉ አውቃለሁ ፡፡

“አስፈላጊ” ሠራተኛ ባለመሆኔ የተበላሸሁበት ይህ ብቸኛው ጊዜ ነው ፡፡ የመለኪያ ክፍሉ እንኳን ከእነዚያ ስሜቶች ሊጠብቀኝ አይችልም ፡፡

እንቅልፍ-በጣም የተሻለው የኤም.ኤስ. መድሃኒት

በኤም.ኤስ ላይ የእንቅልፍ ችግሮች የተለመዱ ናቸው ፣ እናም ጥራት ያለው እንቅልፍ ለጤንነቴ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ተምሬያለሁ ፡፡ በእቅዴ ውስጥ ምን ያህል መተኛት እንደሆንኩ ለመከታተል በእንቅልፍ በጣም እጨነቃለሁ ፡፡

መተኛት መተኛት ቀድሞ ቀላል ነበር ፡፡ ለከባድ ድካም የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን በወሰድኩበት ጊዜ ቀደም ሲል የተኙ ጉዳዮች ብቻ ነበሩኝ ፡፡ አሁን ግን እንቅልፍ ለመምጣት ከባድ ነው ፡፡

የከተማው ጫጫታ እኔን የሚከለክለኝ አይደለም ፡፡ የተሳሳተ መረጃ እና የድርጊት እጥረት ከፍተኛ ፣ የማያቋርጥ ፍሰት ነው። ባዶ ፍላትቡሽ ጎዳና ወደ ላይ እና ወደ ታች የሚደወልባቸውን የደመወዝ ድምፆች በማዳመጥ ንቁ ሆ lie እተኛለሁ ፡፡

አዲስ ድምፅ አይደለም ፣ ግን አሁን እሱ ነው ብቻ ድምጽ

ሞሊ ስታርክ ዲን ከአስር ዓመት በላይ የማህበራዊ ሚዲያ ይዘትን ስትራቴጂን በማመቻቸት በዜና ክፍሎች ውስጥ ሰርቷል-ኮይንዴስክ ፣ ሮይተርስ ፣ ሲቢኤስ ኒውስ ሬዲዮ ፣ ሜዲያቢስትሮ እና ፎክስ ኒውስ ቻናል ፡፡ ሞሊ ከኒው ዮርክ ዩኒቨርስቲ በሪፖርት ዘ ኔሽን ፕሮግራም ውስጥ የኪነ-ጥበባት የጋዜጠኝነት ዲግሪ በማስተርስ ተመርቃለች ፡፡ በኒውዩኤኡ ለኤቢሲ ዜና እና ለአሜሪካ ዩ ኤስ ኤ ቱዴይ ተለማማች ፡፡ ሞሊ በሚዙሪ ዩኒቨርስቲ የጋዜጠኝነት ትምህርት ቤት ቻይና ፕሮግራም እና በሜራቢስትሮ የታዳሚዎችን እድገት አስተማረ ፡፡ እሷን ማግኘት ይችላሉ ትዊተር, አገናኝ፣ ወይም ፌስቡክ.