“ይህ ጊዜ የተለየ ነበር።” ሚ Micheል 46 ፓውንድ አጣች።

ይዘት

• ግምገማ ለ

የክብደት መቀነስ የስኬት ታሪኮች፡ የሚሼል ፈተና

ቀጭን ታዳጊ ባይሆንም ሚ Micheል በትምህርት ቤቷ የእግር ኳስ ቡድን ውስጥ በመጫወት ክብደቷን ዝቅ አደረገች። ነገር ግን ኮሌጅ እያለች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉን አቆመች፣ የምሽት ፒዛ እና የሶዳ ልማድ አዳበረች እና ኪሎግራም ላይ ተከማችታለች። ብዙ ፋሽን የሆኑ ምግቦችን ሞክራለች ነገር ግን አንድም አልሰራችም, እና በምረቃው 185 ክብደቷ.

የአመጋገብ ምክር - የእኔ ከመጠን በላይ መቻቻል

ከኮሌጅ በኋላ ሚ Micheል ለሁለት ዓመታት ወደ እንግሊዝ ተዛወረች። ምግቡን በጣም ስላልወደደችው በተፈጥሮ ትንሽ በላች እና 20 ኪሎ ግራም ቀለሉ ወደ ቤቷ ተመለሰች። ነገር ግን በአራት ወራት ጊዜ ውስጥ ሚሼል ያጣችውን ክብደቷን እና ሌላም አግኝታለች፣ ወደ 200 ፓውንድ ደረሰች። "እንደ ፑቲን (የካናዳ ጥብስ፣ አይብ እና መረቅ ያለ ምግብ) ያናፍቀኝን ምግብ በሙሉ እሰጥ ነበር" ትላለች። ህይወቷ እየሄደችበት ያለውን አቅጣጫ በመጥላት ሚሼል ውሳኔ አደረገች። "ስራ ወይም የወንድ ጓደኛ አልነበረኝም, አሁንም ከወላጆቼ ጋር እኖራለሁ, እናም ወፍራም ተሰማኝ" ትላለች. ወዲያውኑ መለወጥ የጀመርኩት ብቸኛው ነገር ክብደቴ ነበር።

የአመጋገብ ምክር - የተወሰነ ሞመንተም ማግኘት

ምግብን በተመለከተ፣ ሚሼል ምንም ፍላጎት አልነበራትም። "ፈጣን ምግብ እና የተጋገሩ እቃዎች ትልቁ ድክመቶቼ ስለነበሩ ሁለቱንም ቆርጬያለሁ" ትላለች። እሷም ብልጥ የሆኑ ተተኪዎችን ሠራች። ለቁርስ ፓንኬኮች እና ቤከን ከመመገብ ይልቅ ወደ ኦትሜል ተለወጠች; ለምሳ እሷ በቅባት በርገር ምትክ የቱርክ ሳንድዊች በላች ፤ እና ለስላሳዎች መጋገሪያዎችን ትለዋወጣለች። በዚሁ ጊዜ ሚ Micheል ወላጆ went የሄዱበትን ተመሳሳይ ጂም ተቀላቀለች። “የመጀመሪያዬ ቀን እዚያ በግማሽ ማይል መራመድ እችል ነበር ፣ ግን በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ትንሽ እና ትንሽ በፍጥነት ለመሄድ እራሴን ገፋሁ” አለች። ያለማቋረጥ ክብደቷን መቀነስ ጀመረች፣ በስድስት ወራት ውስጥ ወደ 35 ኪሎግራም እየቀነሰች። ይበልጥ ጠንከር ያለ ለመመልከት ጓጉታ ሚ Micheል ክብደትን ማንሳት ጀመረች እና ከሁለት ወራት በኋላ 11 ተጨማሪ ፓውንድ ጣለች።

የአመጋገብ ምክር - ጣፋጭ ሽልማቶችን ማደስ

ሚሼል አንዳንድ ጊዜ ትጨነቃለች፣ ልክ እንደ ቀድሞው ጊዜ፣ እሷ ፓውንድ ማቆየት እንደማትችል። ነገር ግን በተማረችው ነገር ሁሉ ትጽናናለች። “የብልሽት አመጋገቦችን ጨርሻለሁ። ክብደቴ ቢጨምር እንኳን ፣ እንደገና ለማጣት ጤናማ ፣ ጤናማ ስትራቴጂ ይኖረኛል” ትላለች። "ከዚያ ዝቅተኛ ነጥብ ከሁለት አመት በፊት, እኔም ጥሩ ስራ አግኝቼ ወደ ራሴ ቦታ ተዛወርኩ. አሁን መኖር የምፈልገውን ህይወት እየኖርኩ ነው - እና ይህ ስሜት በዓለም ላይ ካሉት ኬክ ሁሉ የበለጠ ጣፋጭ ነው."

ሚ Micheል በትር-ጋር-ሚስጥሮች

1. ለመቁረጥ ትንሽ መንገዶችን ፈልግ "ሙሉ-ወፍራም አይብ በሳንድዊች ላይ የምመኘው ከሆነ የዴሊ ቆጣሪውን በጣም ቀጭን እንዲቆራረጥ እጠይቃለሁ. አሁንም ጣዕሙን አገኛለሁ ነገር ግን ካሎሪ ያነሰ ነው."

2. ዕለታዊ ንክሻዎን ያቅዱ "በየቀኑ ጠዋት በትክክል ምን እንደምበላ እና መቼ እንደምወስን እወስናለሁ። የጊዜ ሰሌዳ መኖሩ ተጨማሪ መክሰስ ወይም ህክምናዎችን ከመውሰድ መቆጠብ ቀላል ያደርገዋል።"

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግንዛቤን አስፋ "እናቴ የዳንስ ክፍል ትወስዳለች፣ ግን እንደ 'እውነተኛ' ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አልቆጠርኩትም። ከዛ ሞከርኩት። በጣም ኃይለኛ ነበር አሁን በየሳምንቱ አደርገዋለሁ።"

ተዛማጅ ታሪኮች

•ግማሽ ማራቶን የሥልጠና መርሃ ግብር

•ጠፍጣፋ ሆድ በፍጥነት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

•ከቤት ውጭ መልመጃዎች

ግምገማ ለ