የበርበሬ 8 የጤና ጥቅሞች እና እያንዳንዱን አይነት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ይዘት

• የተለያዩ የበርበሬ አይነቶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• የፔፐር የአመጋገብ መረጃ
• ክብደት ለመቀነስ በርበሬ እንዴት እንደሚጠቀሙ
• የተቀባ በርበሬ እንዴት እንደሚሰራ
• በርበሬ መጥፎ ነው?

በብራዚል ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት የበርበሬ ዓይነቶች በጥቁር በርበሬ ፣ በጣፋጭ በርበሬ እና በቀዝቃዛ ቃሪያ ሲሆኑ በዋናነት ለወቅት ስጋ ፣ ለዓሳ እና ለባህር ምግብ የሚጨምሩ ሲሆን በተጨማሪም በወጥ ፣ በፓስታ እና በሪሶቶ ውስጥ መጠቀም መቻል ይችላሉ ፡፡

በርበሬ እንደ አመጣጣቸው እና እንደ ቅመም ቅባታቸው ይለያያል ፣ ነገር ግን የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል እና ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት-አማቂ እና ፀረ-ኢንፌርሽን በካፕሳይሲን የበለፀጉ በመሆናቸው ሁሉም የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

የበርበሬ ጥቅሞች በዋነኝነት የሚከሰቱት ለሰውነት አስፈላጊ እርምጃዎች ያሉት ካፒሲሲን በመኖሩ ነው ፡፡

1. የአፍንጫ መታፈንን ያቃልሉ;
2. የደስታ እና የጤንነት ስሜት የሆኑ በአንጎል ውስጥ ሆርሞኖችን ስለሚለቅ ህመምን ያስታግሱ;
3. በሴሎች እና በካንሰር ውስጥ ለውጦችን በመከላከል እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እርምጃ ይውሰዱ;
4. እንደ ፀረ-ብግነት እርምጃ ያድርጉ;
5. መፈጨትን ያነቃቁ;
6. ሊቢዶአቸውን ይጨምሩ;
7. ክብደት መቀነስን ይወዱ ፣ የምግብ መፍጨት (metabolism) እንዲጨምር ስለሚያደርግ;
8. በፒፕስ በሽታ ጉዳዮች ላይ ማሳከክን እና ቁስልን በቆዳ ላይ ያሻሽሉ ፡፡

የበርበሬውን ጣዕም የበለጠ ጠንከር ባለ መጠን ፣ በዋነኝነት በዘር እና በርበሬ ልጣጭ የጎድን አጥንቶች ውስጥ የሚገኘው የካፕሳይሲን ይዘት ይበልጣል ፡፡

የተለያዩ የበርበሬ አይነቶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የበርበሬ ዓይነቶች እንደመረቱበት ክልል ፣ እንደ አመጣጡ መጠን ፣ ቀለም እና ጥንካሬ ይለያያሉ ፡፡ በሚከተለው ዝርዝር ውስጥ የበርበሬው ሙቀት ከ 0 እስከ 7 ደረጃ የተሰጠው ሲሆን ደረጃው ከፍ ባለ መጠን በርበሬውን ያጠነክረዋል ፡፡

• ካየን ወይም የእግር ጣት- በዋነኝነት ለሶስ እና ለቃሚዎች ምርት ፡፡ ፍላጎት: 6.
• በርበሬ ማሽተት በዋነኝነት ለዓሳ እና ለከርሰሰሰሶች ቅመማ ቅመም ተብሎ የቀረበ ሲሆን ለዶሮ ፣ ለሪሶቶ እና ለስላሳ አትክልቶች ለምግብነት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ቅመም 3
• ቁንዶ በርበሬ: በዓለም ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ፣ ለሁሉም ዓይነት ምግቦች እንደ ቅመማ ቅመም ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ቸልተኝነት: 1-2.
• ቺሊ እና ኩማሪ ፌይጆአዳን ፣ ስጋዎችን ፣ አካራጆን ፣ ዱባዎችን እና ቂጣዎችን ያበስል ነበር ፡፡ ቅመም: 7.
• ሂዳልጎ ዓሦችን ለማጣፈጥ እና marinadeades ከአትክልቶች እና የታሸጉ ምግቦች ይሠራል ፡፡ ቅመም: 4.
• ካምቡሲ እና አሜሪካና እነሱ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉ የተጠበሰ ፣ የተጠበሰ ፣ የተጠበሰ ወይም በሾላ እና አይብ ውስጥ ባሉ ምግቦች ውስጥ ጣፋጭ ቃሪያዎች ናቸው ፡፡ ችሎታ: 0.

የጤና ጥቅሞችን ቢያመጣም ፣ በርበሬ ከመጠን በላይ መጠቀሙ አንጀትን ሊያበሳጭ እና የቁስል ፣ የጨጓራ ​​እና የደም ህመም ምልክቶችንም ሊያባብስ እንደሚችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

የፔፐር የአመጋገብ መረጃ

ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ለእያንዳንዱ ዓይነት በርበሬ ለ 100 ግራም የአመጋገብ መረጃ ያሳያል ይህም ከ 10 መካከለኛ ቃሪያዎች ጋር እኩል ነው ፡፡

ከአዲስ ፍራፍሬ በተጨማሪ በርበሬ ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር ካፕሳይሲን በተባሉት እንክብል ውስጥም ይገኛል ካፒሲም, በየቀኑ ከ 30 እስከ 120 ሚ.ግ. በሚወስደው መጠን መወሰድ ያለበት ፣ 60 ሚ.ግ በጣም ጥቅም ላይ የሚውለው ፡፡

ክብደት ለመቀነስ በርበሬ እንዴት እንደሚጠቀሙ

ክብደትን ለመቀነስ በርበሬ እንደ ቅመማ ቅመም ሆኖ በሁሉም ምግቦች ላይ በተለይም በምሳ ወይም በእራት ላይ መታከል አለበት እንዲሁም ትኩስ ፣ በዱቄት ውስጥ ወይንም በመጥመቂያ መልክ መጠቀም ይቻላል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ሌላ ጠቃሚ ምክር ጭማቂዎችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ውሃ ውስጥ አንድ በርበሬ ማከል ነው ፣ ይህ በቀን ውስጥ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ስለሚረዳ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፡፡

ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ክብደት ለመቀነስ እና ሆድ ለመቀነስ 5 ቀላል ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

የተቀባ በርበሬ እንዴት እንደሚሰራ

በቤት ውስጥ በርበሬ መትከል እና ለወቅታዊ ምግቦች መጠባበቂያ ማድረግ ይቻላል ፡፡ በቤት ውስጥ በርበሬ መካከለኛ መጠን ባላቸው ማሰሮዎች ውስጥ 30 ሴንቲ ሜትር የሆነ ዲያሜትር ተተክሎ አፈሩ በሚደርቅበት ጊዜ ሁሉ ማለዳ ወይም ከሰዓት በኋላ ማለዳ መጠጣት አለበት ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ እድገቱን ለመምራት ቀጭን እንጨቱ በፔፐር ተክሉ ጎን መያያዝ አለበት ፡፡ የሚከተለው ለቃሚ ፔፐር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 300 ግራም በርበሬ እርስዎ የመረጡት
• 300 ሚሊ ነጭ የአልኮሆል ኮምጣጤ
• 2 የሾርባ ማንኪያ ጨው
• የባህር ወሽመጥ ለመቅመስ
• ለመቅመስ ነጭ ሽንኩርት

የዝግጅት ሁኔታ

በርበሬ ቆዳው ላይ እንዳይቃጠል ዘይት ወይም ዘይት በእጆችዎ ላይ ያሰራጩ ፡፡ ቃሪያዎቹን በደንብ ያጥቡ እና ያድርቁ ፣ ከዚያም በታጠበ እና በተቀቀለ የመስታወት መያዣ ውስጥ በንብርብሮች ውስጥ ያድርጓቸው ፡፡ ከተፈለገ የታሸጉ ምግቦችን ጣዕም ለመጨመር የባሕር ወሽመጥ ቅጠሎችን እና ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ ይጨምሩ ፡፡ ከዚያ ኮምጣጤን እና ጨው በሌላ ዕቃ ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ እና ከበርበሬዎቹ ጋር ወደ መስታወቱ ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይሸፍኑ እና ሲፈልጉ የታሸጉትን ይጠቀሙ።

በርበሬ መጥፎ ነው?

ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር አዘውትሮ በርበሬ መመገብ ወይም ምሳ ወይም እራት ላይ ብቻ ብዙ በርበሬ እንኳን መመገብ ለሆድ ጎጂ ነው ፡፡ ስለሆነም የሆድ ህመም ወይም የጨጓራ ​​ቁስለት ላለመያዝ ስሜትን የሚጎዱ እና በርበሬ ሲመገቡ አንዳንድ ምቾት የሚሰማቸው ሰዎች ይህን ምግብ በትንሽ እና አልፎ አልፎ መመገብ አለባቸው ፡፡

በተጨማሪም በርበሬ ከመጠን በላይ ወይም አዘውትሮ መመጠጥ የፊንጢጣ ውስጥ ትንሽ የተስፋፉ የደም ሥር እከሎች ያሉ ኪንታሮትን የመያዝ ዕድልን ከፍ ያደርገዋል ፣ የፊንጢጣ ሕመም ያስከትላል እንዲሁም ለቀው መውጣት ይቸገራሉ ፡፡ ስለሆነም ኪንታሮት ያለባቸው ሰዎች በተለይም በችግር ወቅት ማንኛውንም አይነት በርበሬ መመገብ የለባቸውም ፡፡ ከችግሩ ውጭ ፣ በርበሬ ከመጠን በላይ ወደ ኪንታሮት ገጽታ ሊያመራ ስለሚችል የእነሱ ፍጆታ አልፎ አልፎ ሊሆን ይችላል ፡፡