የ 2020 ምርጥ የእርግዝና ልምምድ መተግበሪያዎች

ይዘት

• Kegel አሰልጣኝ
• ቤቢ 2Body
• በቤት ውስጥ የእርግዝና እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ቅድመ ወሊድ ዮጋ | ውሻ ውሻ
• FitOn የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• አጠናቅቆታል-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት

በእርግዝና ወቅት ንቁ ሆነው መቆየት ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም እንደ የጀርባ ህመም እና እንደ እግር ህመም ያሉ ብዙ ደስ የማይል የእርግዝና ምልክቶችን ሊያቃልል ይችላል ፡፡ ግን ከየት ነው የሚጀምሩት?

እርስዎን ለማገዝ የዓመቱን ምርጥ የእርግዝና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎችን አሰባሰብን ፡፡ እነዚህን መተግበሪያዎች ለምርጥ ይዘታቸው ፣ ለከፍተኛ የተጠቃሚ ግምገማዎች እና ለአጠቃላይ አስተማማኝነት መርጠናል ፣ ስለሆነም አንዱን መምረጥ እና መንቀሳቀስ ይችላሉ ፡፡

እያንዳንዱ እርግዝና የተለየ ስለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡

Kegel አሰልጣኝ

አይፎን ደረጃ: 4.7 ኮከቦች

አንድሮይድ ደረጃ: 4.9 ኮከቦች

ዋጋ በመተግበሪያ ውስጥ ግዢዎች ነፃ

ለመከታተል በቀላል ክፍለ-ጊዜዎች እና በየቀኑ አስታዋሾች አማካኝነት ኬጌል አሰልጣኝ የጡንቻን ጡንቻዎችን ለማጠናከር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ሁሉም ክፍለ-ጊዜዎች ከ 30 ሰከንድ እስከ 3 ደቂቃዎች ናቸው ፡፡ ልምምዶችዎን ለመምራት መተግበሪያውን ለዕይታ ፣ ለድምጽ ወይም ለንዝረት ምልክቶች ያብጁ ፡፡

ቤቢ 2Body

አይፎን ደረጃ: 4.7 ኮከቦች

ዋጋ በመተግበሪያ ውስጥ ግዢዎች ነፃ

ቤቢ 2 ቦድ ለቅድመ ወሊድ እና ድህረ ወሊድ የአካል ብቃት እና ለጤንነት አጠቃላይ የአንድ ማረፊያ ሱቅ ነው ፡፡ ከእርግዝናዎ ደረጃ ፣ ግቦች እና የግል ምርጫዎችዎ ጋር የተጣጣሙ ምክሮችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ የምግብ አሰራሮችን እና የአዕምሮ እንቅስቃሴዎችን ያስሱ ፡፡

በቤት ውስጥ የእርግዝና እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ሀንመአርኦእኔመ ደረጃ: 4.3 ኮከቦች

ዋጋ ፍርይ

በእያንዳንዱ የእርግዝና ወቅት ጤናማ እና ጠንካራ ሆነው ለመቆየት ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይከተሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነማዎች ፣ ስዕሎች እና መግለጫዎች እንቅስቃሴዎችን ለመከተል ቀላል ያደርጉታል ፣ ዙሮች እና ተወካዮች ተካተዋል ፡፡

ቅድመ ወሊድ ዮጋ | ውሻ ውሻ

አይፎን ደረጃ: 4.9 ኮከቦች

አንድሮይድ ደረጃ: 4.8 ኮከቦች

ዋጋ በመተግበሪያ ውስጥ ግዢዎች ነፃ

ዮጋ የምታደርግ ከሆነ በእርግዝና ወቅት የአሠራር ሂደትዎ ከሰውነትዎ ጋር ይለወጣል ፡፡ ይህ መተግበሪያ ለእያንዳንዱ የእርግዝና ሶስት ወር ብጁ ዮጋ ልምዶች አሉት ፣ ግፊትን ለማስታገስ ዝቅተኛውን ጀርባዎን ሊያራዝፉ የሚችሉ ልዩ የዮጋ አቀማመጦች አሉት እንዲሁም ልጅዎን ለመውለድ የሆድዎን ወለል እና ዝቅተኛ የሰውነት ጡንቻዎችን ለማጠናከር የተወሰኑ ልምዶችን ያቀርባል ፡፡

FitOn የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

አይፎን ደረጃ: 4.9 ኮከቦች

አንድሮይድ ደረጃ: 4.8 ኮከቦች

ዋጋ በመተግበሪያ ውስጥ ግዢዎች ነፃ

እርግዝና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ብዛት እንዲቀንስ መፍቀድ የለብዎትም ፡፡ የ FitOn የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትግበራዎች ከታዋቂ ሰዎች ብዛት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይዘት አለው ፣ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ከፍ ለማድረግ ለሚፈልጉት የመጨረሻ ግብዎ የአካል ብቃት እቅድዎን ግላዊነት እንዲያላብሱ ያስችልዎታል ፣ እንዲሁም ከ ‹ካርዲዮ› እና ከከፍተኛ-ከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና (HIIT) ጀምሮ ለእያንዳንዱ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምድቦች አሉት ዮጋ እና ፒላቴስ።

አጠናቅቆታል-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት

አይፎን ደረጃ: 4.2 ኮከቦች