አጠቃላይ የሰውነት ሚዛን

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለአብዛኛው ሕይወቴ ከመጠን በላይ ወፍራም ነበርኩ ፣ ነገር ግን ሕይወቴን ለመለወጥ የወሰንኩት ከቤተሰብ እረፍት የተወሰዱ ፎቶዎችን እስክመለከት ድረስ ነው። በ 5 ጫማ 7 ኢንች ቁመት ፣ 240 ፓውንድ አወጣሁ። ስለራሴ ለመመልከት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ፈልጌ ነበር።

የተመጣጠነ ምግብ እበላለሁ ብዬ አስቤ ነበር ፣ ግን በእውነቱ ብዙም ትኩረት አልሰጠሁም። እኔ ብዙ አትክልቶችን እበላ ነበር ፣ ግን በዘይት ወይም በቅቤ አብስያለሁ። ከዚያም የካሎሪ እና የስብ ቅበላዬን ዝቅተኛ ለማድረግ መለያዎችን ማንበብ እና የክፍል መጠኖችን መመልከት ጀመርኩ። እኔ ራሴን ከመሙላት ይልቅ ከመጠን በላይ ወፍራም ተወዳጆችን በልቼ ነበር። በአንድ አመት ውስጥ 50 ኪሎ ግራም አጣሁ።

ከዚያም አንድ አምባ ላይ መታሁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር ወሰንኩ። አልፎ አልፎ እሠራ ነበር ነገር ግን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አልነበረኝም። ክብደት ስቀንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነቴን እንደሚያሰማው ተገነዘብኩ። የልቤን መጠን ለመጨመር በቂ በሆነ ጥንካሬ በሳምንት አምስት ቀን ለ 20 ደቂቃዎች በእግር ወይም በማይንቀሳቀስ ብስክሌት መንዳት ጀመርኩ። ክብደቱ እንደገና መውጣት ጀመረ.

እድገቴን በ14 ጂንስ ጥንድ ተከታተልኩ። ስገዛቸው እነሱ ተስማሚ ናቸው፣ ግን እጅግ በጣም አልተመቹም። ግቤ ክብደቴ ላይ ስደርስ እነሱ በትክክል ይጣጣማሉ።

ከአምስት ዓመት በፊት ፣ የጡንቻ ማስተባበርን ማጣት በሚያስከትለው በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥር የሰደደ በሽታ (ስክለሮሲስ) እንዳለብኝ ታወቀ። በወቅቱ ከነበረኝ ተስማሚ ክብደት አሁንም 40 ፓውንድ ነበርኩ ፣ እና መንቀሳቀሱ ለእኔ ከባድ ስላልሆነ ተጨማሪ ክብደቱ የበለጠ ከባድ እንደሆነ ተረዳሁ። አሁን እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት በጣም አስፈላጊ የሆነ ምክንያት ነበረኝ። እኔ የበላሁትን የስብ መጠን መመልከቴን ቀጠልኩ ፣ ግን የአካል ሁኔታዬን ለማሟላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን መለወጥ ነበረብኝ። በእንቅስቃሴ መጥፋት ምክንያት ኤሮቢክ የፈለኩትን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስላልቻልኩ ጡንቻዎቼን ለመገንባት በጥንካሬ ስልጠና ላይ አተኩሬ ነበር። የግብ ክብደቴን ቀስ በቀስ ከስድስት ወር በላይ ደረስኩ።

ከአንድ አመት በፊት, በዚህ ጊዜ እንደ ጡንቻ, አንዳንድ ክብደት ጨመርኩ. የጥንካሬ ስልጠና ሰውነቴን አስተካክሎታል እና ጡንቻዎቼ ጠንካራ እንዲሆኑ አድርጓቸዋል፣ ይህም ከ MS ጋር በነፃነት እንድንቀሳቀስ ረድቶኛል። ዋና ለኔ በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሆነ ተረድቻለሁ ምክንያቱም በሰውነቴ ላይ ያለው ተጽእኖ አነስተኛ ነው። እኔ ከነበረኝ እና ከ 240 ፓውንድ ጋር ከመመዛዘን አሁን ከኤምኤስ ጋር በተሻለ ሁኔታ ላይ ነኝ።

ለተወሰነ ጊዜ ያላየኋቸውን ሰዎች ስገናኝ ፣ “ፀጉርህን ትቆርጣለህ!” ይሉኛል ፣ እላለሁ ፣ አዎ ፣ እና እኔም ብዙ ክብደት አጣሁ።

ግምገማ ለ