የእርስዎን ሃኑካህ ትንሽ ጤናማ ለማድረግ የነጋዴ ጆ የወደቀ የአበባ ጎመን ላትክስ

ይዘት

• ግምገማ ለ

መቀርቀሪያዎችን በጭራሽ ካላገኙ ፣ የ ሃኑካካ ዋና ምግብ ፣ በቁም ነገር እያመለጡዎት ነው። እነዚህ ጥርት ያሉ ፣ የሚጣፍጡ የድንች ፓንኬኮች ብዙውን ጊዜ በአፕል ወይም በቅመማ ቅመም ያገለግላሉ እና ጣዕምዎን በጣሪያው በኩል ለመላክ ይገደዳሉ። ሳይጠቅሱ, አስደናቂ የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መክሰስ ያዘጋጃሉ.

እነዚህ ባህላዊ ሕክምናዎች ለንፁህ-ተስማሚ ተስማሚ አይደሉም ፣ ነገር ግን የነጋዴ ጆ ለዚያ ችግር መፍትሄን አምጥቷል-እነሱ ሙሉ በሙሉ ከአበባ አበባ የተሠሩ ጤናማ ኬኮች (እና አይጨነቁ-ጣዕም ላይ መደራደር የለብዎትም) ).

ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜትን በትንሹ ለማቆየት እንዲረዳዎ በቀዘቀዘው መተላለፊያ ውስጥ እነዚህን ጥሩ ነገሮች በስድስት ጥቅል ውስጥ ያገኛሉ። ልክ እንደ የድንች ተምሳሌታቸው፣ እነዚህ የአበባ ጎመን latkes፣ “ውጩ ላይ ሙሉ ለሙሉ ጥርት እስኪሉ ድረስ እና ከውስጥ እስኪደክሙ ድረስ በትንሹ የተጠበሰ (በፀሓይ ዘይት ውስጥ)” በ Trader Joe's መሰረት። እነሱም ቼዝ (ለፓርሜሳን ምስጋና ይግባቸው) ፣ ሽንኩርት-y (ለሊኮች ምስጋና ይግባቸው) እና “ለመብላት ዝግጁ” ናቸው። በአንድ ጣሊያናዊ አቅራቢ ተዘጋጅቶ የተዘጋጀው የሩዝ አበባ ጎመን በስታርች እና በሩዝ ዱቄት አንድ ላይ ተያይዟል ይህም ከግሉተን ነፃ ያደርጋቸዋል። (BTW፣ በራስ የመንከባከብ ስምንት ሰነፍ ምሽቶች ጋር ሃኑካህን ሙሉ በሙሉ ማክበር አለቦት።)

ስለ አመጋገብ ብልሹነት፣ አንድ አገልግሎት በ170 ካሎሪ ብቻ የሚይዝ ሁለት ቁርጥራጮች ነው - ግን በ 7 ግራም ስብ ፣ 2.5 ግራም በውስጡ የሳቹሬትድ ስብ እና 21 ግራም ካርቦሃይድሬት። ስለዚህ እነዚህን ስምንት ምሽቶች በተከታታይ ከመቁረጥዎ በፊት እንደገና ማጤን ይፈልጉ ይሆናል። ይህ በእንዲህ እንዳለ እነዚህ ሕክምናዎች 7 ግራም ፕሮቲን (!!) ፣ 2 ግራም ፋይበር ፣ ካልሲየም እና ብረት ይይዛሉ-ስለዚህ አንዳንድ ሕጋዊ የአመጋገብ ጥቅሞችን ይሰጣሉ። በተጨማሪም የአበባ ጎመን ከምርጥ 25 የሃይል ማመንጫ ፍራፍሬ እና አትክልቶች መካከል ይመደባል ሲል የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ያሳያል። በተጨማሪም በ phytonutrients እና antioxidants እጅግ የበለፀገ ነው፣ ሁለቱም ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ።

እና ፣ ልክ እንደ ሁሉም ጥሩ ነጋዴ ጆ ግኝቶች ፣ እነሱ ኢኮኖሚያዊ ናቸው። የእነዚህ የአበባ ጎመን ፓንኬኮች ሳጥን 4 ዶላር ብቻ ይመልስልሃል። እንደ አለመታደል ሆኖ እነሱ ወቅታዊ ናቸው ፣ ስለሆነም እነሱ ለዘላለም አይኖሩም። (ትርጉም - ወደ ቲጄ ፣ አፋጣኝ ይሂዱ።) በማንኛውም ላይ እጆችዎን ማግኘት አይችሉም? ይህ ጤናማ የተጋገረ የድንች ላክኪስ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴም እንዲሁ ማድረግ አለበት.

ግምገማ ለ