የደም ዝውውር ዑደት መዛባት

ይዘት

• 1. የእንቅልፍ ደረጃ መዘግየት ሲንድሮም
• 2. የእንቅልፍ ደረጃ እድገት ሲንድሮም
• 3. መደበኛ ያልሆነ መደበኛ ዓይነት
• 4. ከ 24 ሰዓት ውጭ የእንቅልፍ-ንቃት ዑደት ዓይነት
• 5. የጊዜ ዞኖችን ከመቀየር ጋር የተዛመደ የእንቅልፍ መዛባት
• 6. የ Shift ሰራተኛ የእንቅልፍ ችግር

የሰርከስ ዑደት በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊለወጥ ይችላል ፣ ይህም የእንቅልፍ መዛባት ሊያስከትል እና በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ መተኛት እና በሌሊት እንቅልፍ ማጣት ፣ ወይም እንዲያውም የበለጠ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ የሚችሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

በአካላዊ የአካል እንቅስቃሴ ፣ በፀሐይ መጋለጥ እና በሜላቶኒን ቅበላ አማካኝነት የሰርከስ ዑደት ዑደቶችን ለማከም በርካታ መንገዶች አሉ ፣ ለምሳሌ ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን ለመጠበቅ ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው ፣ ሀይልን ለመሙላት ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን በማፅደቅ ይታወቃል ፡ ሰውነት እና አእምሮ ይፈልጋሉ ፡፡ የእንቅልፍ ንፅህናን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ይመልከቱ ፡፡

1. የእንቅልፍ ደረጃ መዘግየት ሲንድሮም

በዚህ መታወክ የሚሰቃዩ ሰዎች ለመተኛት ይቸገራሉ እናም ዘግይተው ለመተኛት እና ቀደም ብለው መነሳት ችግር አለባቸው ፡፡ ባጠቃላይ እነዚህ ሰዎች በእንቅልፍ ይተኛሉ እና በአብዛኞቹ ሌሊቶች ከእንቅልፍ ይነሳሉ ፣ ይህም በማህበራዊ ህይወታቸው ውስጥ መቋረጥ ያስከትላል ፡፡

ምንም እንኳን በኋላ ላይ ቢተኛም እና ቢነቃም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የዚህ ሲንድሮም በሽታ ያለባቸው ሰዎች መደበኛ እንቅልፍ አላቸው ፡፡ የዚህ መታወክ መንስኤዎች ምን እንደሆኑ በእርግጠኝነት አይታወቅም ፣ ግን መንስኤው በዘር የሚተላለፍ ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ እንዲሁም በማለዳ ለብርሃን የመጋለጥ ሁኔታ ፣ ከመጠን በላይ የመጋለጡ ሁኔታ አንዳንድ የአካባቢያዊ ሁኔታዎችም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ለምሳሌ ምሽት ላይ ለማብራት ፣ ቴሌቪዥን ለመመልከት ወይም ዘግይተው የቪዲዮ ጨዋታዎችን ለመጫወት ፡

እንዴት መታከም እንደሚቻል

ይህንን ችግር ለማከም አንዱ መንገድ ተገቢውን የእንቅልፍ ጊዜ እስከሚደርስ ድረስ በየ 2 ቀኑ ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት የእንቅልፍ ጊዜን የበለጠ ማዘግየት ነው ፣ ነገር ግን እቅዱን በጥብቅ መከተል እና አለመመጣጠን አስፈላጊ በመሆኑ ለማሳካት በጣም ከባድ ህክምና ነው ፡ የመካከለኛ ጊዜዎች። በተጨማሪም ነቅቶ ለማንቃት በትክክለኛው ጊዜ ብሩህ ብርሃንን እና ሜላቶኒንን በጧት መውሰድ ባዮሎጂያዊውን ጊዜ ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ ስለ ሜላቶኒን የበለጠ ይመልከቱ።

2. የእንቅልፍ ደረጃ እድገት ሲንድሮም

ይህ መታወክ ያለባቸው ሰዎች እንደ መደበኛ ከሚቆጠረው በጣም ይተኛሉ እናም ከእንቅልፋቸው ይነሳሉ እናም በአጠቃላይ ከሰዓት በኋላ ወይም ከሰዓት በኋላ ይተኛሉ እናም የማንቂያ ሰዓት ሳያስፈልጋቸው በጣም ቀደም ብለው ይነቃሉ ፡፡

እንዴት መታከም እንደሚቻል

ይህንን ችግር ለማከም የመኝታ ሰዓቱ ሊዘገይ ይችላል ፣ በየ 2 ቀኑ ከ 1 እስከ 3 ሰዓት ፣ የሚጠበቀው የእንቅልፍ ጊዜ እስኪደርስ እና ወደ ፎቶ ቴራፒ ሕክምና እስኪያደርግ ድረስ ፡፡ የፎቶ ቴራፒ ሕክምና ምን እንደሆነ እና ምን እንደሆነ ይወቁ ፡፡

3. መደበኛ ያልሆነ መደበኛ ዓይነት

እነዚህ ሰዎች የእንቅልፍ-ንቃት ዑደት ያልተገለጸ የሰርከስ ምት አላቸው ፡፡ በአጠቃላይ በጣም የተለመዱት ምልክቶች በቀን እንደየቀኑ መጠን የእንቅልፍ ወይም የከፍተኛ ጥንካሬ እንቅልፍ ማጣት ሲሆን ሰዎች በቀን ውስጥ እንዲተኙ ያስገድዳሉ ፡፡

የዚህ ችግር መንስኤ ከሆኑት መካከል የተወሰኑት የእንቅልፍ ንፅህና ፣ የፀሐይ መጋለጥ እጥረት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ወይም ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ እንዲሁም አብዛኛውን ጊዜ እንደ አእምሮ በሽታ እና የአእምሮ ዝግመት ያሉ የነርቭ በሽታዎች ያለባቸውን ሰዎች ይነካል ፡፡

እንዴት መታከም እንደሚቻል

ይህንን እክል ለማከም ሰውዬው የእንቅልፍ ጊዜ እንዲኖርለት የሚፈልግበትን የተወሰነ ጊዜ መመስረት አለበት ፣ እና በነፃ ጊዜውም አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እና ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ ፡፡ በተጨማሪም ምሽት ላይ ሜላቶኒንን መውሰድ እና በተነሳ ጊዜ ለብርሃን መጋለጥ ለ 1 ወይም ለ 2 ሰዓት ባዮሎጂያዊ ጊዜን ለማሳካት ይረዳል ፡፡

4. ከ 24 ሰዓት ውጭ የእንቅልፍ-ንቃት ዑደት ዓይነት

ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ የደም ዝውውር ዑደት አላቸው ፣ ለ 25 ሰዓታት ያህል ነው ፣ ይህም እንቅልፍን እና ከመጠን በላይ እንቅልፍን ያስከትላል ፡፡ ከ 24 ሰአት ውጭ የዚህ የሰርከስ ምት መንስኤ የብርሃን እጥረት ነው ፣ ለዚህም ነው ዓይነ ስውራን በአጠቃላይ ይህንን በሽታ የመያዝ ተጋላጭ የሆኑት ፡፡

እንዴት እንደሚታከም

ሕክምናው ምሽት ላይ ከሜላቶኒን ጋር ይደረጋል ፡፡ ሜላቶኒንን እንዴት እንደሚወስዱ ይረዱ።

5. የጊዜ ዞኖችን ከመቀየር ጋር የተዛመደ የእንቅልፍ መዛባት

ከጄት ላግ ጋር ተያያዥነት ያለው የእንቅልፍ መዛባት ተብሎ የሚጠራው ይህ በሽታ በረጅም ርቀት የአየር ጉዞ በመጨመሩ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እየጨመረ መጥቷል ፡፡ ይህ መታወክ ጊዜያዊ ነው ፣ ከ 2 እስከ 14 ቀናት ሊቆይ ይችላል ፣ ይህም የሚለካው በሰዓት ዞኖች ብዛት ፣ ጉዞው በተደረገበት አቅጣጫ እና በሰውየው ዕድሜ እና አካላዊ አቅም ላይ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ሰውየው ቀኑን ሙሉ ከመጠን በላይ መተኛት ፣ ማታ ማታ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሊቱን በሙሉ ብዙ ጊዜ ከእንቅልፉ ሊነቃ ቢችልም ፣ የውስጠኛው የደም ዑደት ዑደት መደበኛ ነው ፣ እና በእንቅልፍ-ንቃት ዑደት እና በእንቅልፍ ፍላጎት መካከል ባለው ግጭት ሳቢያ መታወኩ ይነሳል በአዲስ የጊዜ ሰቅ ምክንያት አዲስ መስፈርት ፡

ከእንቅልፍ መዛባት በተጨማሪ ጄት ላግ ያላቸው ሰዎች እንዲሁ የጨጓራና የአንጀት ምቾት ማጣት ፣ የማስታወስ እና የመሰብሰብ ለውጥ ፣ የማስተባበር ችግሮች ፣ ድክመት ፣ ማዞር ፣ ራስ ምታት ፣ ድካምና ህመም እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ ናቸው ፡፡

እንዴት መታከም እንደሚቻል

ህክምናው ከጉዞው በፊት ፣ በኋላ እና በኋላ የእንቅልፍ ንፅህናን እና መድረሻውን ከእንቅልፍ / ከእንቅልፍ ጊዜ ጋር ማጣጣምን ያካትታል ፡፡ በተጨማሪም እንደ ዞልፒምም ፣ ሚዳዞላም ወይም አልፓራዞላም እና ሜላቶኒን ያሉ በሐኪሙ መታዘዝ ያለባቸው መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡

6. የ Shift ሰራተኛ የእንቅልፍ ችግር

በአዲሱ የሥራ ምት ምክንያት ይህ እክል እየጨመረ የመጣው በፈረቃ በሚሠሩ ሰዎች ላይ ሲሆን በተለይም የሥራ ሰዓታቸውን በተደጋጋሚ እና በፍጥነት በሚለውጡ እና የሰርከስ ሲስተም ከእነዚያ ሰዓቶች ጋር በተሳካ ሁኔታ ለመለማመድ በማይችልበት ሁኔታ ላይ ይገኛል ፡

በጣም ተደጋጋሚ ምልክቶች እንቅልፍ ማጣት እና ድብታ ፣ የሰውነት እንቅስቃሴ እና የአፈፃፀም መቀነስ ናቸው ፣ ይህም በሥራ ላይ የአደጋ ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ፣ የጡት መጠን መጨመር ፣ የአንጀት አንጀት እና የፕሮስቴት ካንሰር ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ የጨጓራና የአንጀት ችግር እና የመውለድ ችግሮች ናቸው ፡

እንዴት መታከም እንደሚቻል

የሰራተኛው የጊዜ ሰሌዳ በጣም ያልተረጋጋ ስለሆነ ይህንን ችግር መቋቋም ውስንነቶች አሉት ፡፡ ሆኖም ምልክቶቹ ብዙ ምቾት የሚያስከትሉ ከሆነ ሐኪሙ አነቃቂ ወይም ማስታገሻ / ሃይፕኖቲክ መድኃኒቶችን በማከም እና በቀን ውስጥ ከእንቅልፍ አከባቢ እንዲነጠል ይመክራል ፡፡