ትሪፕቶፓን ምን እንደሆነ እና ምን እንደ ሆነ

ይዘት

• ለምንድን ነው
• ትራፕቶፋን የት ማግኘት እንደሚቻል
• ትራፕቶፋን ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል?

ትሪፕቶሃን አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፣ ማለትም ፣ ፍጥረቱ ማምረት የማይችል እና ከምግብ ማግኘት አለበት። ይህ አሚኖ አሲድ “የደስታ ሆርሞን” ፣ ሜላቶኒን እና ኒያሲን በመባል የሚታወቀው ሴሮቶኒንን ለማቀናጀት ይረዳል በዚህም ምክንያት ከድብርት ፣ ከጭንቀት ፣ ከእንቅልፍ ማጣት ህክምና እና መከላከል ጋር የተቆራኘ ነው እንዲሁም በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥም ሊረዳ ይችላል ፡፡

ትራፕቶፓን እንደ ጥቁር ቸኮሌት እና ለውዝ ባሉ አንዳንድ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፣ ግን እንደ ምግብ ማሟያ ስለሚኖር በፋርማሲዎች ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፣ ሆኖም በምግብ ባለሙያው ወይም በዶክተር መሪነት ብቻ መወሰድ አለበት ፡፡

ለምንድን ነው

ትሪፕቶሃን በበርካታ ሜታሊካዊ ተግባራት ውስጥ የሚሳተፍ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡

• ድብርት ይዋጉ;
• ጭንቀትን ይቆጣጠሩ;
• ስሜት ይጨምሩ;
• የማስታወስ ችሎታን ያሻሽሉ;
• የመማር ችሎታን ይጨምሩ;
• የእንቅልፍ ምልክቶችን በማስታገስ እንቅልፍን ያስተካክሉ;
• ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዱ ፡፡

ይህ አሚኖ አሲድ ሆርሞንን ለመመስረት ስለሚረዳ ውጤቶቹ እና በዚህም ምክንያት የ ‹ትራፕቶፋን› ጥቅሞች ይከሰታሉ ሴሮቶኒን እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ የጭንቀት በሽታዎችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ትራፕቶፋን ህመምን ፣ ቡሊሚያ ፣ ትኩረትን ማነስ ፣ ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ፣ ሥር የሰደደ ድካም እና ፒኤምኤስ ለማከም ያገለግላል ፡፡

ሚራቶኒን የሚመረተው በሌሊት በመሆኑ የሰሮቶኒን ሆርሞን ሜላቶኒን የሚባለው ሆርሞን እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡

ትራፕቶፋን የት ማግኘት እንደሚቻል

ትራፕቶፓን እንደ አይብ ፣ እንቁላል ፣ አናናስ ፣ ቶፉ ፣ ሳልሞን ፣ ለውዝ ፣ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ አቮካዶ ፣ አተር ፣ ድንች እና ሙዝ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሌሎች በ ‹ትራፕቶፋን› የበለፀጉ ምግቦችን ይወቁ ፡፡

ትራፕቶፓን በጤና ምግብ መደብሮች ፣ በፋርማሲዎች ወይም በመድኃኒት መደብሮች ውስጥ በመሸጥ በካፒታል ፣ በጡባዊ ወይም በዱቄት ውስጥ እንደ ምግብ ማሟያ ሆኖ ሊገኝ ይችላል ፡፡

ትራፕቶፋን ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል?

ትሪፕፋን ይበልጥ ቀጭን ይሆናል ምክንያቱም ሴሮቶኒንን በማምረት ብዙውን ጊዜ ወደ አስገዳጅ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍጆታ የሚወስድ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ የሴሮቶኒን ውህደት መቀነስ ለካርቦሃይድሬት የምግብ ፍላጎት መጨመር ጋር ተያይ hasል ፡፡

ምግብ ብዙውን ጊዜ ከስሜት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ስለሆነም በጭንቀት እና በዲፕሬሽን ግዛቶች ውስጥ የበለጠ ደስታ የሚሰጡ እና የበለጠ ካሎሪ ያላቸው ምግቦች እንደ ቼኮሌት ያሉ የሴሮቶኒን ምርትን እና የደስታ ስሜትን ለመጨመር ይረዳል ፡፡

በዕለት ተዕለት ምግብ ወቅት የ ‹ትራፕቶፋን› ምንጭ ምግቦች ከተወሰዱ ፣ ሴሮቶኒንን በብዛት በመመገብ ቸኮሌት ወይም ደስታን የሚጨምሩ ሌሎች ምግቦችን ማካካሻ አስፈላጊነት አነስተኛ ነው ፣ ለዚህም ነው ትሪፕፋንን መውሰድ ከክብደት መቀነስ ጋር የሚዛመድ ፡፡