ደስተኛ ያልሆነው ትሪያድ (የነፋ ጉልበት)

ይዘት

• ደስተኛ ያልሆነ ሶስትዮሽ ምንድነው?
• ደስተኛ ያልሆኑት የሶስትዮሽ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
• ደስተኛ ያልሆነው ሦስትዮሽ መንስኤ ምንድነው?
• ደስተኛ ያልሆነው ሥላሴ እንዴት ይታከማል?
• ደስተኛ ለሆነ ሥላሴ ምን ዓይነት ቀዶ ጥገናዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ?
• አካላዊ ሕክምና
• ከቀዶ ጥገና ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
• አመለካከቱ ምንድነው?

ደስተኛ ያልሆነ ሶስትዮሽ ምንድነው?

ደስተኛ ያልሆነው ሦስትዮሽ የጉልበት መገጣጠሚያዎ ሶስት ወሳኝ ክፍሎችን የሚያካትት ከባድ የአካል ጉዳት ስም ነው ፡፡

ለእሱ ሌሎች ስሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አስፈሪ ሶስት
• የኦዶንግሁ ሶስትዮሽ
• ይነፋል ጉልበት

የጉልበት መገጣጠሚያዎ ከጭምጭዎ አጥንት ማለትም ከጭምጭምዎ አንስቶ እስከ ቲባዎ አናት ፣ እስከ ሺን አጥንትዎ ድረስ ይሮጣል። ጅማቶች እነዚህን ሁለት አጥንቶች በማገናኘት ለጉልበት መገጣጠሚያዎ መረጋጋት ይሰጣሉ ፡፡

ሊግኖች ጠንካራ ናቸው ፣ ግን እነሱ በጣም የሚለጠጡ አይደሉም። ከተዘረጉ በዚያ መንገድ የመቆየት አዝማሚያ አላቸው ፡፡ እና በጣም ሲዘረጋ እነሱ ሊቀደዱ ይችላሉ።

ደስተኛ ያልሆነው ሥላሴ በእርስዎ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ያካትታል-

• የፊተኛው የመስቀለኛ ክፍል ጅማት (ኤሲኤል)። ኤ.ሲ.ኤ.ኤል የውስጥዎን የጉልበት መገጣጠሚያ በዲዛይን ይሻገራል ፡፡ ቲቢዎ ወደ ፊት እንዳይንቀሳቀስ ለመከላከል እና ወገቡ ላይ በሚዞሩበት ጊዜ እግርዎን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡

• የሽምግልና የዋስትና ጅማት (ኤም.ሲ.ኤል.) ኤም ሲ ኤል ኤል ወደ ሌላኛው ጉልበትዎ አቅጣጫ ጉልበቱን በጣም እንዳይታጠፍ ይከላከላል ፡፡

• መካከለኛ ሜኒስከስ. ይህ በውስጠኛው ጉልበትዎ ውስጥ ባለው የቲባ ላይ የ cartilage ሽክርክሪት ነው። ጉልበቱን በሚያረጋጋበት ጊዜ ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ እንደ አስደንጋጭ ነገር ይሠራል ፡፡

ስለ ደስተኛ ያልሆነው ስላሴ የበለጠ እንዴት እንደሚታከም እና ከቀዶ ጥገና ለማገገም ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ያንብቡ ፡፡

ደስተኛ ያልሆኑት የሶስትዮሽ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ደስተኛ ያልሆነው የሶስትዮሽ ምልክቶች ጉልበቱ ከተጎዳ በኋላ ወዲያውኑ በድንገት ይመጣሉ ፡፡

እነሱ ሊያካትቱ ይችላሉ

• በጉልበትዎ ውስጣዊ ክፍል ላይ ከባድ ህመም
• ጉዳት ከደረሰ በኋላ በደቂቃዎች ውስጥ የሚጀምር ጉልህ እብጠት
• በጉልበትዎ ላይ ለመንቀሳቀስ ወይም ክብደት ለመጫን ችግር
• ጉልበትዎ እንደሚደክም ሆኖ ይሰማዎታል
• የጉልበት ጥንካሬ
• ጉልበትዎ የሆነ ነገር እየቆለፈ ወይም እየያዘ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት
• ጉዳት ከደረሰ ከጥቂት ቀናት በኋላ የሚመጣ ድብደባ

ደስተኛ ያልሆነው ሦስትዮሽ መንስኤ ምንድነው?

ደስተኛ ያልሆነው ሥላሴ ብዙውን ጊዜ እግርዎ መሬት ላይ በሚተከልበት ጊዜ በታችኛው እግርዎ ላይ ከባድ ድብደባ ያስከትላል ፡፡ ይህ ጉልበትዎን ወደ ውስጥ ያስገባል ፣ ለማከናወን ያልለመደውን ፡፡

እንዲሁም የፊትዎ እና የቲባዎ በተቃራኒ አቅጣጫዎች እንዲዞሩ ያደርጋቸዋል ፡፡ ይህ የእርስዎ መካከለኛ ሜኒስከስ እና ጅማቶች በጣም እንዲራዘፉ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም ለእንባ ይጋለጣሉ።

አንድ የእግር ኳስ ተጫዋች በውጭ ጉልበቱ ላይ በታላቅ ኃይል በሚመታበት ጊዜ ክላቹን በመሬት ውስጥ ሲተከል ይህ ሊሆን ይችላል።

በመውደቁ ወቅት የበረዶ መንሸራተቻቸው ከግዳጅ ማሰሪያዎቹ የማይለቀቁ ከሆነ በበረዶ መንሸራተቻ ላይም ሊከሰት ይችላል ፡፡ ቁርጭምጭሚቱ በበረዶ መንሸራተቻ ቦት ውስጥ መዞር አይችልም ፣ ስለሆነም ጉልበቱ ጠመዝማዛን ያበቃል ፣ ይህም ጅማቶችን ሊዘረጋ ወይም ሊፈርስ ይችላል።

ደስተኛ ያልሆነው ሥላሴ እንዴት ይታከማል?

ሕክምናው የሚወሰነው ጉዳቱ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ነው ፡፡

በጅማቶችዎ እና በማኒስከስዎ ውስጥ ያሉት እንባዎች ቀላል ከሆኑ ፣ የቀዶ ጥገና ሕክምናን ማስቀረት ይችሉ ይሆናል-

• ሳይባባስ እንዲድን ጉልበትዎን ማረፍ
• እብጠትን እና እብጠትን ለመቀነስ የበረዶ ንጣፎችን በመተግበር ላይ
• እብጠትን ለመቀነስ የጨመቃ ማሰሪያዎችን መልበስ
• በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ በሚደገፍበት ጊዜ ጉልበትዎን ከፍ በማድረግ
• ጥንካሬን እና ተንቀሳቃሽነትን ለመጨመር አካላዊ ሕክምና ማድረግ

የኮቻራን ክለሳ እንደገለጸው በኤሲኤል ጉዳት የደረሰባቸው ንቁ አዋቂዎች ጉዳት ከደረሰ ከሁለት እና ከአምስት ዓመት በኋላ ምንም የጉልበት ሥራ አልቀነሰም ፡፡ የቀዶ ጥገና ሕክምናን ላደረጉ እና የቀዶ ጥገና ሕክምናን ለሚመርጡ ሰዎች ይህ ተመሳሳይ ነበር ፡፡

ሆኖም ያለ ቀዶ ጥገና ከተያዙት መካከል 51 በመቶ የሚሆኑት በጉልበት አለመረጋጋት ምክንያት በ 5 ዓመት ጊዜ ውስጥ የቀዶ ጥገና ሕክምናውን ያጠናቀቁ ናቸው ፡፡ የሕክምና አማራጮችዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት ይህ ሊታሰብበት የሚገባ ነገር ነው ፡፡

ሌላው እምቅ ችግር ደግሞ የቀዶ ጥገና ሕክምናን በማዘግየት በሽተኛው ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ በጉልበቱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር በሚችል አለመረጋጋት ምክንያት የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ እድሉ አለ ፡፡

ደስተኛ ለሆነ ሥላሴ ምን ዓይነት ቀዶ ጥገናዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ?

ቀዶ ጥገና የሚያስፈልግዎ ከሆነ ምን መስተካከል እንዳለበት እና ቁስሉ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡

አብዛኛዎቹ ቀዶ ጥገናዎች የሚከናወኑት አርትሮስኮፕ ተብሎ በሚጠራው አነስተኛ ወራሪ አካሄድ በመጠቀም ነው ፡፡ ይህ አንድ የቀዶ ጥገና ሐኪም አነስተኛ የቀዶ ጥገና መሣሪያዎችን በጉልበትዎ ውስጥ ትንሽ በመቁረጥ በኩል እንዲያስገባ ያስችለዋል።

ደስተኛ ያልሆነው ሶስትዮሽ ሶስት ጉዳቶችን ያካትታል ፣ ግን ሁለት ብቻ የቀዶ ጥገና ስራ ይፈልጋሉ ፡፡

• እግርዎ ውስጥ ካለው ጡንቻ ላይ ጅማትን በመጠቀም ኤሲኤል እንደገና መገንባት ይችላል ፡፡
• ሜኒስከስ ሜኒሴሴክቶሚ በሚባል የአሠራር ሂደት የተጎዳውን ቲሹ በማስወገድ ሊጠገን ይችላል ፡፡ የቀዶ ጥገና ሐኪም በምትኩ meniscus ን ለመጠገን ወይም ለመተከል ሊወስን ይችላል ፡፡

ኤምሲኤል በራሱ በራሱ ስለሚፈውስ ብዙውን ጊዜ መጠገን አያስፈልገውም።

አካላዊ ሕክምና

የቀዶ ጥገና ሥራ ቢኖርዎትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናዎ ለማገገም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በጉልበትዎ ውስጥ ጥንካሬን እና የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴን እንደገና ለማገገም ሀኪምዎ ከስድስት እስከ ዘጠኝ ወር የአካል ህክምና እና የመልሶ ማቋቋም ስራን እንዲያከናውን ይመክራል ፡፡

ከቀዶ ጥገና ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ቀዶ ጥገና ካለዎት ቢያንስ ስድስት ወር የማገገሚያ ጊዜ መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ መጀመሪያ ላይ እግርዎ እንዳይንቀሳቀስ ለማድረግ ለጥቂት ጊዜ የጉልበት ማሰሪያ መልበስ ያስፈልግዎታል ፡፡

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት በእግርዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም መገጣጠሚያዎች በማጠናከር እና የእንቅስቃሴዎን ክልል ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ላይ ያተኮሩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ቀስ በቀስ ክብደትዎን በጉልበትዎ ላይ መጫን መጀመር ይችላሉ። በሚቀጥሉት አምስት ወራቶች እግርዎን ለማጠንከር እና የእንቅስቃሴዎን ክልል ማሻሻል ለመቀጠል በሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ትኩረት ያደርጋሉ ፡፡

ብዙ ሰዎች ከስድስት እስከ ዘጠኝ ወር ያህል ካገገሙ በኋላ ወደ ቀደመው እንቅስቃሴያቸው መመለስ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ጉዳትዎ ከባድ ከሆነ ሐኪምዎ በጉልበትዎ ላይ የተጫነውን የኃይል መጠን ለመቀነስ እንደ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎችን ሊመክር ይችላል ፡፡

አመለካከቱ ምንድነው?

ደስተኛ ያልሆነው የሶስትዮሽ ጉዳት በጣም ከባድ ከሆኑ የስፖርት ጉዳቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ ጉዳዮች የቀዶ ጥገና እና ከስድስት እስከ ዘጠኝ ወር ድረስ የማገገሚያ ጊዜ ይፈልጋሉ ፡፡ ነገር ግን አካላዊ ሕክምናን ከቀጠሉ እና ጉልበትዎን ለመፈወስ በቂ ጊዜ ከሰጡ ምናልባት ከአንድ አመት በታች ወደ ተለመዱት ተግባራት መመለስ ይችላሉ ፡፡