ሱስ ለማህበራዊ አውታረመረቦች-በጤና ላይ እንዴት ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል

ይዘት

• ሱስ እንደሆንኩ እንዴት ማወቅ ይቻላል
• ሊከሰቱ የሚችሉ የጤና ችግሮች
• ጤናን ሳይጎዳ ማህበራዊ አውታረመረቦችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

እንደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ከመጠን በላይ እና አላግባብ መጠቀም ፌስቡክ እሱ ሀዘን ፣ ምቀኝነት ፣ ብቸኝነት እና በህይወት እርካታ ሊያስከትል ይችላል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ሱሰኛ የመተው ፍርሃት ወይም አንድ ነገር ማጣት ነው ፡፡ የእነዚህ አሉታዊ ስሜቶች መከማቸት እንደ ከመጠን በላይ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ወይም ድብርት ያሉ የስነልቦና ችግሮች ያስከትላል ፣ ይህም በቀን ከ 1 ሰዓት በላይ ማህበራዊ አውታረ መረቡን ለሚጠቀሙ ሰዎች ችግር ነው ፡፡

ከሚከሰቱት ዋና ዋና ምልክቶች መካከል የማያቋርጥ እና ምክንያታዊ ያልሆነ ሀዘን ፣ ከመጠን በላይ ድካም ፣ የኃይል እጥረት ፣ የመርሳት ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና እንደ እንቅልፍ ማጣት ያሉ የእንቅልፍ ችግሮች በመሆናቸው ድብርት በመጀመሪያ ዝም ማለት የሚችል የስነልቦና ህመም ነው ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ከመጠን በላይ መጨናነቅ የልብ ምትን ያስከትላል እና ጭንቀት የትንፋሽ እጥረት ፣ አተነፋፈስ እና አሉታዊ ሀሳቦችን ያስከትላል ፡፡

ሱስ እንደሆንኩ እንዴት ማወቅ ይቻላል

ለማህበራዊ አውታረመረቦች መቼ ሱሰኛ መሆን እንዳለበት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ስለሆነም የሚከተሉትን ምልክቶች ማወቅ አለብዎት ፡፡

• የሚጨነቁ ከሆነ ወይም በይነመረብ ወይም በሞባይል ስልክ ያለመኖር ብቻ የሚያስቡ የልብ ምት ካለዎት;
• ሁል ጊዜ የእርስዎን በመመልከት ላይ ልጥፎች ማን እንደወደደው ወይም ማን አስተያየት እንደሰጠ ለማወቅ;
• ሞባይል ስልኩን ሳይመለከት ለእራት ወይም ለምሳ ለመቆየት ይቸገራል ፤
• በሚወጡበት ጊዜ ሁሉ አስተያየት መስጠት ወይም በማህበራዊ አውታረመረብ ላይ ፎቶ ማውጣት ካለብዎ;
• ማንኛውም ማህበራዊ አውታረመረብ ቀድሞውኑ በግንኙነቶች ፣ ጥናቶች ወይም ሥራዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖዎች ካሳደረበት;
• ስለግል ችግሮች ለመርሳት ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይጠቀሙ ፡፡

እነዚህ ባህሪዎች ብዙ ጎረምሳዎችን ፣ በራስ መተማመን ያላቸውን ሰዎች ፣ ውስጠ-ገብነትን የሚመለከቱ ፣ ከጓደኞቻቸው ጋር ጥቂት ወይም በቅርብ ግንኙነታቸውን ያቋረጡ ናቸው ፣ ስለሆነም በተለይ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ሱስን በደንብ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ሊከሰቱ የሚችሉ የጤና ችግሮች

ሁን ፌስቡክ, ዩቲዩብ, ትዊተር, ኢንስታግራም, ሬድዲት, Tumblr ወይም Pinterest ፣ ከእነዚህ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ ከመጠን በላይ እና አላግባብ መጠቀማቸው እንደነዚህ ያሉ በርካታ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል ፡፡

• ሀዘን, ምቀኝነት እና ብቸኝነት;
• በህይወት ውስጥ እርካታ እና ያልተሟላ ስሜት;
• አለመቀበል, ብስጭት እና ቁጣ;
• መጨነቅ እና አመፅ
• ለሌሎች ሕይወት መሰላቸት እና መሻር ፡፡

በተጨማሪም በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ሱስ እንዲሁ የመተው ፍርሃት ወይም የሆነ ነገር የማጣት ፍርሃት ከእንግሊዝኛ “ስሜትን ያስከትላል ፡፡እንዳያመልጥዎት መፍራት - F.O.M.O ”፣ ይህም ማህበራዊ አውታረ መረቡን ማዘመን እና ማማከር የመቀጠል ፍላጎትን ይጨምራል ፡፡ ስለ FOMO የበለጠ ይረዱ።

እነዚህ ስሜቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ ፣ ግን አንድ ሰው ሕይወትን የሚመለከትበትን መንገድ በመለወጥ ስሜትን እና ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል ፡፡

በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እነዚህ ስሜቶች ለምሳሌ እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ የስነልቦና ችግሮች ወደ መከሰት እንኳን ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡

ጤናን ሳይጎዳ ማህበራዊ አውታረመረቦችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ሲጠቀሙ ዋናው ነገር ጤናዎን ላለመጉዳት እነዚህን መድረኮች በንቃት መጠቀማቸው ነው ፡፡ ስለሆነም አላግባብ ላለመጠቀም የሚከተሏቸው አንዳንድ ሕጎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ማህበራዊ አውታረ መረቡን ሁል ጊዜ አያማክሩ;
• የምሳ ሰዓት ሲደርስ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመወያየት ይምረጡ እና ማህበራዊ ሚዲያዎችን እየተመለከቱ ምሳ አይበሉ;
• ከጓደኞችዎ ጋር ሲወጡ ወይም ሲመገቡ በሞባይል ስልክዎ ላይ ያሉትን ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ያጥፉ እና በኩባንያው ይደሰቱ;
• ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ለመመልከት የቀኑን አጭር ጊዜዎችን ያጥሉ;
• ባዶነት ፣ ሀዘን ወይም ድብርት ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ በእግር ለመሄድ ይሂዱ ወይም ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ትንሽ ፕሮግራም ያዘጋጁ ፡፡
• ከጓደኞችዎ ጋር ሲወጡ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ለመለጠፍ ብቻ ሳይሆን ለራስዎ ስዕሎችን ያንሱ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ያስታውሱ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ብዙውን ጊዜ ብስጭታቸውን ፣ ሀዘናቸውን እና ከተለመዱት ቀናት ያነሱ ጥሩ ጊዜዎቻቸውን በመተው አብዛኛውን ጊዜ የጓደኞችዎን ምርጥ ጊዜዎች ብቻ ያሳያሉ ፡፡ ስለሆነም መታወቅ እና የሕክምና ሀኪም ከሚያስፈልገው የመንፈስ ጭንቀት ለመለየት ቀላል መማር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ከድብርት (ድብርት) እያገገሙ ላሉት ፣ ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ወደ ጎን በመተው ጊዜያቸውን በማገገም እና በሕክምናው ላይ ማዋል አስፈላጊ ነው ፡፡ ማህበራዊ አውታረ መረቦች የሀዘን እና የብቸኝነት ስሜቶችን የሚያባብሱ እና ከዚህ በሽታ ለመዳን አስፈላጊ ከሆኑ ሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን እና ግንኙነቶችን መከላከል ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም እንደ ስፒናች ፣ ሙዝ ፣ ቲማቲም እና ለውዝ ያሉ በሴሮቶኒን የበለፀጉ ምግቦች መጠቀማቸው ህክምናውን በማጠናቀቅ ከድብርት ለመውጣት ይረዳሉ ፡፡