የተጎጂዎችን የአእምሮ ማንነት ለመለየት እና ለመቋቋም እንዴት

ይዘት

• ምን ይመስላል?
• ኃላፊነትን ማስወገድ
• ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን አለመፈለግ
• የኃይል ማጣት ስሜት
• አሉታዊ ራስን ማውራት እና ራስን ማበላሸት
• በራስ የመተማመን እጥረት
• ብስጭት ፣ ንዴት እና ቂም
• ከየት ነው የመጣው?
• ያለፈው የስሜት ቀውስ
• ክህደት
• ኮዴንደርነት
• ብልሹነት
• ምን ምላሽ መስጠት አለብኝ?
• መለያ ከመስጠት ተቆጠብ
• ድንበሮችን ያዘጋጁ
• መፍትሄዎችን በማፈላለግ ረገድ እገዛ ያድርጉ
• ማበረታቻ እና ማረጋገጫ ያቅርቡ
• ከየት እንደሚመጡ ያስቡ
• የተጎጂ አስተሳሰብ ያለው እኔ ብሆንስ?
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ማለት ይቻላል ሰለባ የሆነን ሰው ያውቃሉ? የተጎጂዎች አስተሳሰብ አንዳንድ ጊዜ የተጠቂ ሲንድሮም ወይም የተጎጂ ውስብስብ ተብሎ ይጠራል ፡፡

የተጎጂው አስተሳሰብ በሦስት ቁልፍ እምነቶች ላይ ያርፋል-

• መጥፎ ነገሮች ይከሰታሉ እናም እየከሰቱ ይቀጥላሉ።
• ሌሎች ሰዎች ወይም ሁኔታዎች ተጠያቂ ናቸው ፡፡
• ለውጥ ለመፍጠር የሚደረጉ ማናቸውም ጥረቶች አይሳኩም ፣ ስለዚህ መሞከር ፋይዳ የለውም ፡፡

በአሉታዊነት ውስጥ የሚንሸራተቱ እና በሌሎች ላይ የሚገደዱ የሚመስሉ ሰዎችን ለመጥቀስ የተጎጂው አስተሳሰብ ሀሳብ በፖፕ ባህል እና ተራ ውይይት ውስጥ ይጣላል ፡፡

መደበኛ የሕክምና ቃል አይደለም። በእርግጥ አብዛኛዎቹ የጤና ባለሙያዎች በዙሪያው ባለው መገለል ምክንያት ይርቃሉ ፡፡

በተጠቂነት ሁኔታ ውስጥ ተጠልፈው የሚሰማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ መ ስ ራ ት ብዙ ቸልተኝነትን ይግለጹ ፣ ግን ጉልህ የሆነ ህመም እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ይህንን አስተሳሰብ እንዲጨምር ያደርገዋል ፡፡

ምን ይመስላል?

ታርዛና ፣ ካሊፎርኒያ ውስጥ ፈቃድ ያለው ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት (ኤል.ኤም.ቲ.) ቪኪ ቦኒክኒክ ሰዎች “ሁሉም ሰው በችግራቸው ምክንያት ሆኗል ብለው የሚያምኑበት እና ምንም የሚያደርጉት ምንም ለውጥ አያመጣም ብለው በሚያምኑበት ጊዜ” የተጎጂውን ሚና እንደሚለዩ ያስረዳሉ ፡፡

ይህ ለአደጋ ተጋላጭነት እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል ፣ ይህም አስቸጋሪ ስሜቶችን እና ባህሪያትን ያስከትላል። ከእነዚህ መካከል የተወሰኑትን እነሆ ፡፡

ኃላፊነትን ማስወገድ

ቦቲኒክ እንደሚጠቁመው አንድ ዋና ምልክት የተጠያቂነት እጦት ነው ፡፡

ይህ ሊያካትት ይችላል

• ሌላ ቦታ ላይ ጥፋተኛ ማድረግ
• ሰበብ ማድረግ
• ሃላፊነትን አለመያዝ
• ለአብዛኞቹ የሕይወት መሰናክሎች ምላሽ መስጠት “የእኔ ጥፋት አይደለም”

መጥፎ ነገሮች በእውነት ይከሰታሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ለእነሱ የሚገባቸውን ለማድረግ ምንም ባላደረጉ ሰዎች ላይ ፡፡ አንድ ችግር ከሌላው ጋር የሚጋፈጡ ሰዎች ዓለም እነሱን ለማግኘት እንደወጣች ማመን መጀመራቸው ለመረዳት የሚያስቸግር ነው ፡፡

ግን ብዙ ሁኔታዎች መ ስ ራ ት የተለያዩ የግል ኃላፊነቶችን ያካትታል ፡፡

ለምሳሌ የሥራ ማጣትን ከግምት ያስገቡ ፡፡ እውነት ነው አንዳንድ ሰዎች ያለ በቂ ምክንያት ሥራቸውን ያጣሉ ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ መሠረታዊ ምክንያቶች አንድ አካል የሚጫወቱት ብዙውን ጊዜ ጉዳዩ ነው።

እነዚያን ምክንያቶች ከግምት ውስጥ ያስገባ አንድ ሰው ከተሞክሮው አይማርም ወይም አያድግም እና እንደገና ተመሳሳይ ሁኔታ ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን አለመፈለግ

መጀመሪያ ላይ እንደዚያ ቢመስሉም ሁሉም አሉታዊ ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ ሊቆጣጠሩ አይችሉም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ወደ መሻሻል ሊያመራ የሚችል ቢያንስ ትንሽ እርምጃ አለ ፡፡

ከተጠቂነት ቦታ የመጡ ሰዎች ለውጦችን ለማድረግ ለመሞከር ብዙም ፍላጎት ላይኖራቸው ይችላል ፡፡ እነሱ የእርዳታ አቅርቦቶችን ውድቅ ያደርጉ ይሆናል ፣ እና ለራሳቸው ማዘን ብቻ ፍላጎት ያላቸው ይመስላል።

በችግር ውስጥ እየተንከባለለ ትንሽ ጊዜ ማሳለፍ የግድ ጤናማ አይደለም ፡፡ ይህ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን እውቅና ለመስጠት እና ለማስኬድ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ግን ይህ ጊዜ የተወሰነ የመጨረሻ ነጥብ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ከዚያ በኋላ ወደ ፈውስ እና ለመለወጥ መሥራት መጀመር የበለጠ ጠቃሚ ነው።

የኃይል ማጣት ስሜት

የተጠቂነት ስሜት የሚሰማቸው ብዙ ሰዎች ሁኔታቸውን ለመለወጥ ኃይል እንደሌላቸው ያምናሉ ፡፡ እነሱ የተዋረደ ስሜት አይወዱም እናም ነገሮች በጥሩ ሁኔታ እንዲሄዱ ይወዳሉ።

ነገር ግን ሕይወት ከእነሱ አንጻር ለመሳካት ወይም ለማምለጥ ምንም ማድረግ እንደማይችሉ ሁኔታዎችን በእነሱ ላይ መወርወሯን ቀጥላለች ፡፡

ቦቲኒክ “‘ ባለመፈለግ ’እና‘ ባለመቻል መካከል ያለውን ልዩነት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። እንደ ተጎጂዎች የሚሰማቸው አንዳንድ ሰዎች ወቀሳውን ለመቀየር እና ቁጣን ለመቀየር ንቁ ምርጫ እንደሚያደርጉ ትገልጻለች ፡፡

በተግባር ግን ብዙውን ጊዜ ለውጡን በእውነት የማይቻል መስሎ ከሚታየው ጥልቅ የስነ-ልቦና ህመም ከሚሰቃዩ ሰዎች ጋር ትሰራለች ፡፡

አሉታዊ ራስን ማውራት እና ራስን ማበላሸት

ከተጠቂ አስተሳሰብ ጋር የሚኖሩ ሰዎች በሚያጋጥሟቸው ተግዳሮቶች የተጠቆሙትን አሉታዊ መልዕክቶች ውስጣዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የጥቃት ሰለባ ሆኖ መሰማት እንደ ላሉት እምነቶች አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል

• መጥፎ ነገር ሁሉ በእኔ ላይ ይከሰታል ፡፡ ”
• ስለዚህ ጉዳይ ምንም ማድረግ አልችልም ፣ ስለዚህ ለምን ይሞክሩ?
• በእኔ ላይ ለሚደርሱት መጥፎ ነገሮች ይገባኛል ፡፡ ”
• “ስለ እኔ የሚያስብ የለም”

እያንዳንዱ አዲስ ችግር እነዚህን የማይጠቅሙ ሀሳቦችን በውስጣቸው ውስጣዊ አነጋገር ውስጥ እስኪያድጉ ድረስ ሊያጠናክራቸው ይችላል ፡፡ ከጊዜ በኋላ አሉታዊ የራስ-ማውራት ጥንካሬን የመቋቋም ችሎታን ስለሚጎዳ ከፈተናዎች ለመመለስ እና ለመፈወስ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

አሉታዊ የራስ-ማውራት ብዙውን ጊዜ ራስን ከማጥፋት ጋር አብሮ ይሄዳል ፡፡ የእራሳቸውን ማውራት የሚያምኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እሱን ለመኖር ቀላል ጊዜ አላቸው። ያ የራስ-ንግግር አሉታዊ ከሆነ ፣ በለውጥ ላይ ሊያደርጉ የሚችሏቸውን ማናቸውንም ሙከራዎች ሳያውቁ የማጥፋት ዕድላቸው ሰፊ ሊሆን ይችላል ፡፡

በራስ የመተማመን እጥረት

ራሳቸውን እንደ ተጠቂዎች የሚያዩ ሰዎች በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ጋር ሊታገሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ የተጠቂነት ስሜቶችን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

ምናልባት “የተሻለ ሥራ ለማግኘት ብልህ አይደለሁም” ወይም “ለስኬት በቂ ችሎታ የለኝም” ያሉ ነገሮችን ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡ ይህ አመለካከት ችሎታቸውን ለማሳደግ እንዳይሞክሩ ሊያደርጋቸው ይችላል ወይም ግባቸውን ለማሳካት የሚረዱ አዳዲስ ጥንካሬዎች እና ችሎታዎች ይለዩ ፡፡

ወደሚፈልጉት እና ላለመሳካት ለመስራት የሚሞክሩ ሁሉ እራሳቸውን እንደሁኔታዎች ሰለባ ሆነው ሊያዩ ይችላሉ ፡፡ እራሳቸውን የሚመለከቱበት አሉታዊ ሌንስ ሌላ ማንኛውንም አማራጭ ማየት አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

ብስጭት ፣ ንዴት እና ቂም

የተጎጂ አስተሳሰብ በስሜታዊ ደህንነት ላይ ዋጋ ሊወስድ ይችላል ፡፡

ይህ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ሊሰማቸው ይችላል

• በእነሱ ላይ በሚመስለው ዓለም ላይ ብስጭት እና ቁጣ
• በሁኔታዎቻቸው ላይ ተስፋ የማይቆርጡ
• የሚወዷቸው ሰዎች ግድ አይሰጣቸውም ብለው በሚያምኑበት ጊዜ ተጎዱ
• ደስተኛ እና ስኬታማ መስለው ለሚታዩ ሰዎች ቅር

እነዚህ ስሜቶች ምላሽ በማይሰጡበት ጊዜ ሁል ጊዜ ተጠቂዎች ይሆናሉ ብለው በሚገነቡ እና በሚበሰብሱ ሰዎች ላይ ከባድ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ እነዚህ ስሜቶች የሚከተሉትን ሊያደርጉ ይችላሉ

• የቁጣ ቁጣዎች
• ድብርት
• ነጠላ
• ብቸኝነት

ከየት ነው የመጣው?

በጣም ጥቂቶች - ካሉ - ሰዎች በመቻላቸው ብቻ የተጎጂዎችን አስተሳሰብ ይቀበላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በጥቂት ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው.

ያለፈው የስሜት ቀውስ

ለውጭ ወገን ፣ የተጎጂ አስተሳሰብ ያለው አንድ ሰው በጣም አስገራሚ ይመስላል። ግን ይህ አስተሳሰብ ብዙውን ጊዜ ለእውነተኛ ተጠቂነት ምላሽ ይሰጣል ፡፡

በደል ወይም የስሜት ቀውስ ለመቋቋም እንደ ዘዴ ሊወጣ ይችላል ፡፡ ከሌላው በኋላ አንድን አሉታዊ ሁኔታ መጋፈጥ ይህ ውጤት የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡

አሰቃቂ ሁኔታዎችን የሚያጋጥመው እያንዳንዱ ሰው የተጎጂዎችን አስተሳሰብ ለማዳበር የሚሄድ አይደለም ፣ ግን ሰዎች በተለያዩ መንገዶች ለችግር ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ ስሜታዊ ህመም አንድን ሰው የመቆጣጠር ስሜቱን ሊያስተጓጉል ይችላል ፣ እንደታሰረ እና ተስፋ እስኪቆርጥ ድረስ ለረዳትነት ስሜት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ክህደት

በእምነት ላይ ክህደት ፣ በተለይም በተደጋጋሚ ክህደት ፣ ሰዎችም እንደ ተጠቂዎች እንዲሰማቸው እና ማንንም ለማመን እንዲቸገሩ ያደርጋቸዋል ፡፡

የእርስዎ ዋና ተንከባካቢ ፣ ለምሳሌ ፣ በልጅነትዎ ለእርስዎ ቃል የሚገባውን እምብዛም ካልተከተለ በመስመሩ ላይ ሌሎችን ለማመን ይቸገሩ ይሆናል።

ኮዴንደርነት

ይህ አስተሳሰብ ከቁጥር ነፃነት ጎን ለጎን ሊዳብር ይችላል ፡፡ ራሱን የቻለ ሰው አጋሩን ለመደገፍ ግቦቹን መስዋእት ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በዚህ ምክንያት ፣ በሁኔታው ውስጥ የራሳቸውን ሚና ሳይገነዘቡ የሚፈልጉትን በጭራሽ ባለማግኘት ብስጭት እና ቅሬታ ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

ብልሹነት

አንዳንድ የተጎጂዎችን ሚና የሚረከቡ ሰዎች ለፈጠሯቸው ችግሮች ሌሎችን በመወንጀል ፣ ሌሎች ላይ በመውቀስ እና የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው ማድረግ ወይም ሌሎችን ለርህራሄ እና ትኩረት መስጠትን ያስደስታቸዋል ፡፡

ግን ፣ ቦትኒክ እንደሚጠቁመው ፣ እንደዚህ የመሰለ መርዛማ ባህሪ ብዙውን ጊዜ ከናርሲሲስቲክ ስብዕና መዛባት ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ፡፡

ምን ምላሽ መስጠት አለብኝ?

ሁልጊዜ እራሱን እንደ ተጠቂ ከሚመለከተው ሰው ጋር መገናኘት ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምናልባት ለስህተቶቻቸው ሀላፊነትን ላለመቀበል እና ነገሮች ሲሳሳቱ ሌላውን ሁሉ ተጠያቂ ያደርጋሉ ፡፡ እነሱ ሁል ጊዜ በራሳቸው ላይ ዝቅ ብለው ሊመስሉ ይችላሉ ፡፡

ግን ከዚህ አስተሳሰብ ጋር የሚኖሩ ብዙ ሰዎች አስቸጋሪ ወይም ህመም የሚያስከትሉ የሕይወት ክስተቶች እንደገጠሟቸው ያስታውሱ ፡፡

ይህ ማለት ለእነሱ ሃላፊነት መውሰድ ወይም ክሶችን እና ጥፋትን መቀበል አለብዎት ማለት አይደለም። ግን ርህራሄ ምላሽዎን እንዲመራው ይሞክሩ ፡፡

መለያ ከመስጠት ተቆጠብ

መለያዎች በአጠቃላይ ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ “ሰለባ” በተለይ የተከሰሰ መለያ ነው። አንድን ሰው እንደ ተጠቂ ከመጥቀስ መቆጠብ ወይም እንደ ተጎጂው እየሰሩ ነው ማለት የተሻለ ነው።

በምትኩ ፣ እንደ እርስዎ ያሉ የተወሰኑ ባህሪያትን ወይም ስሜቶችን (በርህራሄ) ለማምጣት ይሞክሩ-

• ማጉረምረም
• ወቀሳ መቀየር
• ሃላፊነትን አለመቀበል
• የተጠመደ ወይም አቅመ ቢስነት ስሜት
• ምንም ነገር እንደማያደርግ ሆኖ ይሰማኛል

ውይይት መጀመር ስሜታቸውን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲገልጹ እድል ይሰጣቸዋል ፡፡

ድንበሮችን ያዘጋጁ

በተጠቂ አስተሳሰብ ዙሪያ ያሉ አንዳንድ መገለል ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ባልተሳካላቸው ነገሮች ላይ አንዳንድ ጊዜ ሌሎችን በችግሮች ላይ ሌሎችን የሚወቅሱበትን መንገድ ይመለከታል ፡፡

ቦትኒክ “በእንቁላል ቅርፊት ላይ እንደምትራመዱ ሁሉ ያለማቋረጥ የተከሰሱ ሊሰማዎት ይችላል ወይም ሁለታችሁም ተጠያቂ እንደሆናችሁ ለሚሰማዎት ሁኔታዎች ይቅርታ መጠየቅ አለብዎት” ብለዋል

አመለካከቱ ከእውነታው በጣም የሚለይ የሚመስለውን ሰው መርዳት ወይም መደገፍ ብዙውን ጊዜ ከባድ ነው።

ድንበሮችን በማሰለፍ በአንተ እና በሌሎች ላይ ፈራጅ ወይም ከሳሽ የሚመስሉ ከሆነ ቦትኒክ “የቻሉትን ያህል ከአሉታዊነታቸው ማላቀቅ እና ሃላፊነትን ለእነሱ መልሱላቸው” የሚል ሀሳብ አቅርበዋል ፡፡

ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ከእነሱ ቦታ መውሰድ ቢያስፈልግም አሁንም ለአንድ ሰው ርህራሄ እና እንክብካቤ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

መፍትሄዎችን በማፈላለግ ረገድ እገዛ ያድርጉ

የሚወዱትን ሰው የበለጠ የተጠቂነት ስሜት ከሚሰማቸው ሁኔታዎች ለመጠበቅ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ግን ይህ የእርስዎን ስሜታዊ ሀብቶች ሊያጠፋዎት ይችላል እናም ሁኔታውን ያባብሰው ይሆናል።

የተሻለ አማራጭ እገዛን (ለእነሱ ምንም ሳያስተካክሉ) ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህንን በሶስት ደረጃዎች ማድረግ ይችላሉ

1. ስለሁኔታው ምንም ማድረግ እንደማይችሉ ለእምነታቸው ዕውቅና ይስጡ ፡፡
2. ምን እንደሆኑ ይጠይቁ ነበር አንድ ነገር ለማድረግ ኃይል ቢኖራቸው ኖሮ ያድርጉ ፡፡
3. ያንን ግብ ለማሳካት ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶችን በአዕምሮአቸው እንዲቀርጹ ይርዷቸው።

ለምሳሌ-“ሊቀጥራችሁ የሚፈልግ ያለ አይመስልም አውቃለሁ ፡፡ ያ በእውነት ተስፋ አስቆራጭ መሆን አለበት ፡፡ ተስማሚ ሥራዎ ምን ይመስላል? ”

በእነሱ ምላሽ ላይ በመመስረት ፍለጋቸውን እንዲያሰፉ ወይም እንዲያጠነክሩ ፣ የተለያዩ ኩባንያዎችን ከግምት ውስጥ እንዲያስገቡ ወይም ሌሎች ቦታዎችን እንዲሞክሩ ሊያበረታቷቸው ይችላሉ ፡፡

ቀጥተኛ ምክር ከመስጠት ፣ የተወሰኑ ሀሳቦችን ከመስጠት ወይም ለእነሱ ያለውን ችግር ከመፍታት ይልቅ በእውነቱ በራሳቸው የመፍታት መሳሪያዎች ሊኖራቸው እንደሚችል እንዲገነዘቡ ትረዳቸዋለህ ፡፡

ማበረታቻ እና ማረጋገጫ ያቅርቡ

ርህራሄዎ እና ማበረታቻዎ ወደ ፈጣን ለውጥ አይወስዱ ይሆናል ፣ ግን አሁንም ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።

ሞክር

• እነሱ ጥሩ ናቸው ያላቸውን ነገሮች በመጠቆም
• ስኬቶቻቸውን በማጉላት
• ስለ ፍቅርዎ ማሳሰብ
• ስሜታቸውን ማረጋገጥ

በአሰቃቂ ሁኔታ እንዲቋቋሙ ለመርዳት ጠንካራ የድጋፍ አውታረመረቦች እና ሀብቶች የላቸውም ሰዎች የጥቃት ሰለባዎችን ስሜት ለማሸነፍ ይቸገራሉ ፣ ስለሆነም የሚወዱትን ሰው ቴራፒስት እንዲያነጋግሩ ማበረታታትም ሊረዳ ይችላል ፡፡

ከየት እንደሚመጡ ያስቡ

የተጎጂ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች የሚከተሉትን ሊያደርጉ ይችላሉ

• የተስፋ መቁረጥ ስሜት
• ድጋፍ እንደሌላቸው ያምናሉ
• ራሳቸውን ይወቅሱ
• በራስ መተማመን የጎደለው
• ለራስ ከፍ ያለ ግምት አላቸው
• ድብርት እና PTSD ጋር መታገል

እነዚህ አስቸጋሪ ስሜቶች እና ልምዶች ስሜታዊ ጭንቀትን ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ይህም የተጎጂውን አስተሳሰብ ለማሸነፍ እንኳን ከባድ ያደርገዋል ፡፡

የተጎጂ አስተሳሰብ መኖሩ ለመጥፎ ባህሪ ሰበብ አይሆንም ፡፡ ድንበሮችን ለራስዎ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን ደግሞ ትኩረት ከመፈለግ ይልቅ ከእነሱ የበለጠ ብዙ ነገሮች ሊኖሩ እንደሚችሉ ይረዱ ፡፡

የተጎጂ አስተሳሰብ ያለው እኔ ብሆንስ?

ቦቲኒክ “ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁስለኛ እና የተጎዳ ስሜት ለራሳችን ያለንን ግምት ጤናማ ማሳያ ነው” ብለዋል።

ነገር ግን ሁል ጊዜ የሁኔታዎች ሰለባ እንደሆኑ የሚያምኑ ከሆነ ዓለም ያለአግባብ እርስዎ ወስዶብዎታል ፣ ወይም ምንም ስህተት የማይሰራው ነገር የእርስዎ ስህተት አይደለም ፣ ከህክምና ባለሙያ ጋር መነጋገር ሌሎች አማራጮችን እንዲገነዘቡ ሊረዳዎ ይችላል።

በደል ወይም ሌላ አሰቃቂ ሁኔታ አጋጥሞዎት ከሆነ ከሠለጠነ ባለሙያ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ያልታከመ የስሜት ቀውስ ለተጠቂነት ስሜቶች ቀጣይነት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ቢችልም ፣ ለ

• ድብርት
• የግንኙነት ጉዳዮች
• የተለያዩ አካላዊ እና ስሜታዊ ምልክቶች

አንድ ቴራፒስት ሊረዳዎ ይችላል

• የተጎጂዎችን አስተሳሰብ መነሻ ምክንያቶች መመርመር
• በራስ ርህራሄ ላይ ሥራ
• የግል ፍላጎቶችን እና ግቦችን መለየት
• ግቦችን ለማሳካት እቅድ ይፍጠሩ
• ከችሎታ ስሜት በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች መመርመር

“የራስዎን ገመድ መጎተት” የሚመክረው ቦቲኒክ እንደሚሉት የራስ አገዝ መጻሕፍት እንዲሁ የተወሰነ መመሪያ ሊሰጡ ይችላሉ።

የመጨረሻው መስመር

የተጎጂ አስተሳሰብ ከእሱ ጋር ለሚኖሩም ሆነ በሕይወታቸው ውስጥ ላሉት ሰዎች የሚያስጨንቅ እና ፈተናዎችን ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ነገር ግን በቴራፒስት እርዳታ እንዲሁም በብዙ ርህራሄ እና በራስ መተማመን ሊሸነፍ ይችላል ፡፡

ክሪስታል ራይፖል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆነው ሰርተዋል ፡፡ የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡