ቫይታሚን ሲ ለሕፃናት-ደህንነት ፣ ውጤታማነት እና መጠን

ይዘት

• ቫይታሚን ሲ ምንድን ነው?
• ለሕፃናት ቫይታሚን ሲ ፍላጎቶች
• አብዛኛዎቹ ሕፃናት የቫይታሚን ሲ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ የለባቸውም
• ማሟያ ተገቢ ሊሆን በሚችልበት ጊዜ
• ቫይታሚን ሲ የያዙ ሙሉ ምግቦችን በማካተት ላይ ያተኩሩ
• የመጨረሻው መስመር

ወላጅ መሆን በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስደሳች እና ፈታኝ ከሆኑ ልምዶች አንዱ ሊሆን ይችላል ፡፡

እያንዳንዱ አዲስ ወላጅ ከሚማራቸው የመጀመሪያ ትምህርቶች ውስጥ አንዱ ልጅዎ በእያንዳንዱ የሕይወቱ ደረጃ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ መመገቡን እና መመገቡን ማረጋገጥ እንዴት ነው ፡፡

ቫይታሚን ሲ በመላው የሕይወት ዑደት ለተመጣጠነ ጤና አስፈላጊ የሆነ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ብዙ አዲስ ወላጆች ሕፃናቶቻቸው በቂ ቪታሚን ሲ እያገኙ እንደሆነ እና ተጨማሪ ምግብ መቼም አስፈላጊ እንደሆነ ይጠይቃሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ ለሕፃናት ቫይታሚን ሲ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይገመግማል ፣ ምን እንደ ሆነ ፣ ምን ያህል እንደሚያስፈልግ እና በየቀኑ ልጅዎ በቂ እየሆነ መሆኑን ማረጋገጥ ፡፡

ቫይታሚን ሲ ምንድን ነው?

ቫይታሚን ሲ (አሶርብሊክ አሲድ) በመባልም የሚታወቀው ውሃ በሚሟሟት ንጥረ-ነገሮች ውስጥ ሲሆን ለልጅዎ በጣም አስፈላጊ አካላዊ ተግባራት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡

ጤናማ የመከላከያ ኃይልን ለመጠበቅ ፣ የብረት መሳብን ለማሻሻል እና በሰው አካል ውስጥ እጅግ የበለፀገ ፕሮቲን (ኮሌጅን) ለማምረት በጣም አስፈላጊ ነው () ፡፡

ቫይታሚን ሲ ለሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮች ልዩ ነው ፣ ምክንያቱም እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂነትም ይሠራል ፡፡ Antioxidants ሴሎችን ከነፃ ነቀል ጉዳት () ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

ነፃ ራዲካልስ በጣም ተለዋዋጭ ናቸው ፣ ሴሎችን የሚጎዱ ኬሚካሎች መደበኛ የሰው ልጅ ተፈጭቶ ውጤት ነው። እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከነፃ ነቀል ንጥረነገሮች ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ ፣ በዚህም በዙሪያቸው ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት መጉዳት አይችሉም () ፡፡

ቫይታሚን ሲ እንደ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ይህም ማለት የሕፃኑ አካል በራሱ ማምረት አይችልም ማለት ነው ፡፡ ስለሆነም በየቀኑ ከሚመገቡት ምግቦች ማግኘት አለበት ፡፡

ይህ ንጥረ ነገር በጡት ወተት ፣ በሕፃን ቀመር እና በብዙ ዓይነቶች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ለሕፃናት ቫይታሚን ሲ ፍላጎቶች

በሁሉም የሕይወት ደረጃዎች ውስጥ አስፈላጊ ቢሆኑም ፣ ሕፃናት ከአዋቂዎች ያነሰ ቫይታሚን ሲ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ለአሜሪካኖች የአመጋገብ መመሪያዎች በየቀኑ የሚከተሉትን የቫይታሚን ሲ መጠን እንዲያገኙ ይመክራሉ (3)

• ከ0-6 ወር ዕድሜ 40 ሚሊግራም (mg)
• ከ6-12 ወራት 50 ሚ.ግ.

ጡት በማጥባት ላይ ያሉ ሴቶች በጡት ወተት ውስጥ ህፃኑን በቫይታሚን ሲ ስለሚያቀርቡ የቫይታሚን ሲ ፍላጎቶችን ጨምረዋል ፡፡

ጡት እያጠቡ ከሆነ በየቀኑ 120 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ የመመገብ ዓላማ ይኑርዎት ፡፡ ይህ ጡት ለማያጠቡ ሴቶች ከሚያስፈልገው መጠን 60% ያህል ነው (3) ፡፡

የሕፃናት ድብልቆችም ቫይታሚን ሲን ይይዛሉ ፡፡ ስለሆነም ህፃንዎ ቀመር ከተመገባቸው የቫይታሚን ሲ ፍላጎታቸውን ማሟላት ይችላሉ ፡፡

ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል እና የኮላገን ምርትን የሚደግፍ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እንዲሁም እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ይሠራል ፡፡ በእድሜያቸው ላይ በመመርኮዝ ህፃናት በየቀኑ ከ40-50 ሚ.ግ ቫይታሚን ሲ ይፈልጋሉ ፡፡

አብዛኛዎቹ ሕፃናት የቫይታሚን ሲ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ የለባቸውም

በብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) መሠረት የሕፃን ቀመር ፣ የጡት ወተት እና ምግብ ልጅዎ የሚወስደው የቫይታሚን ሲ ብቸኛ ምንጮች መሆን አለባቸው (3) ፡፡

ለቫይታሚን ሲ ማሟያ ለአብዛኞቹ ጤናማ ሕፃናት አላስፈላጊ ስለሆነ ከቫይታሚን ሲ መርዝ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የሕመም ምልክቶች የመያዝ ዕድላቸውን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ከቪታሚን ሲ ከመጠን በላይ መውሰድ ጋር ተያይዘው ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች የኩላሊት ጠጠር ፣ ማቅለሽለሽ እና ተቅማጥ (3) ይገኙበታል ፡፡

የዩናይትድ ኪንግደም ብሔራዊ የጤና አገልግሎት (ኤን ኤች ኤስ) ከ 6 ወር ዕድሜ ላላቸው እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ሕፃናት (4) ቫይታሚኖች እና የማዕድን ተጨማሪዎች እንዲሰጡ ብቻ ይመክራል ፡፡

ጡት በማያጠቡ እና በቀን ከ 16 አውንስ (500 ሚሊ ሊት) በታች የሆነ ቀመር (4) ለሚበሉ ሕፃናት በ 6 ወሮች ውስጥ መጨመር ይመከራል ፡፡

ተጨማሪ ማሟያ መውሰድ አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ የመድኃኒቱ መጠን በሕፃን ጤና አጠባበቅ አቅራቢው መወሰን አለበት (4) ፡፡

ማሟያ ተገቢ ሊሆን በሚችልበት ጊዜ

ልጅዎ በቂ ቫይታሚን ሲ እንደማያገኝ ከተጠራጠሩ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

በበለፀጉ አገራት የቫይታሚን ሲ ጉድለቶች እምብዛም አይገኙም ፣ ነገር ግን በኒውሮ-ልማት የልማት ችግሮች ፣ በምግብ መፍጨት ችግር ወይም በካንሰር የተያዙ ሕፃናት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል () ፡፡

ከባድ የቫይታሚን ሲ እጥረት ስኮርቪ በመባል የሚታወቀው ለከባድ የጤና እክል መንስኤ ነው ፡፡

ምልክቶቹ የድድ መድማት ፣ ድብደባ ፣ ድካም ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ብስጭት ናቸው ፡፡ እስኩሪየስ ሳይታከም ከቀረ ለሞት ሊዳርግ ይችላል (፣) ፡፡

ልጅዎን በቪታሚኖች እጥረት በራስዎ ለመመርመር በጭራሽ መሞከር የለብዎትም።

በልጅዎ አመጋገብ ላይ ማንኛውንም ማሟያ ከማከልዎ በፊት ብቃት ካለው የጤና አጠባበቅ አቅራቢ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ እነሱ በጣም አስተማማኝ ፣ በጣም ተገቢውን መጠን መወሰን ይችላሉ።

የቪታሚን ሲ ተጨማሪዎች በአጠቃላይ ለህፃናት አይመከሩም ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ ተጨማሪዎች ያስፈልጉ ይሆናል ፣ ግን የመድኃኒት መጠን በባለሙያ የጤና አጠባበቅ አቅራቢ ሊወሰን ይገባል።

ቫይታሚን ሲ የያዙ ሙሉ ምግቦችን በማካተት ላይ ያተኩሩ

የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ልጅዎ ወደ 6 ወር ዕድሜው (6) ሲሆነው ጠንካራ ምግቦችን ማስተዋወቅ እንዲጀምር ይመክራል ፡፡

ልጅዎ እያደገ ሲሄድ የተመጣጠነ ምግብ ፍላጎቱን ማሟላቱን እንዲቀጥል ለመርዳት በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ለማቅረብ ይህ ትክክለኛ ጊዜ ነው ፡፡

በ 6 ወር ዕድሜ ውስጥ አብዛኞቹ ሕፃናት የዕለት ተዕለት የቫይታሚን ሲ ፍላጎቶቻቸውን ከምግብ እና ከቀመር ወይም ከጡት ወተት (3) ጥምር ማሟላት ይችላሉ ፡፡

በቪታሚን ሲ (፣ ፣ ፣ ፣ ፣) ውስጥ ያሉ ለሕፃናት ተስማሚ ምግቦች አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ:

• ቀይ ደወል በርበሬ ፣ 1/4 ኩባያ (23 ግራም): ለህፃናት በየቀኑ ከሚሰጡት ቫይታሚን ሲ ውስጥ 58% የሚሆኑት
• እንጆሪ ፣1/4 ኩባያ (41 ግራም): ለሕፃናት በየቀኑ ከሚሰጡት ቫይታሚን ሲ ውስጥ 48% የሚሆነው
• ኪዊ ፣ 1/4 ኩባያ (44 ግራም) ለሕፃናት በየቀኑ ከሚሰጠው የቫይታሚን ሲ ምክር 82%
• ታንጀሮች ፣ 1/4 ኩባያ (49 ግራም) ለሕፃናት በየቀኑ ከሚሰጠው የቫይታሚን ሲ ምክር 26%
• የበሰለ ብሮኮሊ ፣ 1/4 ኩባያ (24 ግራም) ከዕለታዊ የቪታሚን ሲ ምክር 31% ለሕፃናት
• ፓፓያ ፣ 1/4 ኩባያ (57 ግራም) ለሕፃናት በየቀኑ ከሚሰጡት ቫይታሚን ሲ ከሚሰጡት ምክር 70%

ያስታውሱ እያንዳንዱ ህጻን የተለየ መሆኑን እና ሁሉም አዲስ ምግብን ወዲያውኑ ለመሞከር በተለይም ክፍት እንደማይሆኑ ያስታውሱ ፡፡ ጠጣር ምግቦች የሚሰጡትን አዲስ ጣዕም እና ሸካራነት ሁሉ ሲያስሱ ለእነሱ ይታገሱ ፡፡

እስከዚያው ድረስ ልጅዎ ከተዋሃዱት ወይም ከጡት ወተት ብዙ ቫይታሚን ሲ እንደሚያገኝ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ ፡፡

በ 6 ወሮች ውስጥ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ለልጅዎ አመጋገብ ማስተዋወቅ መጀመር ይችላሉ ፡፡ እንጆሪ ፣ ደወል በርበሬ ፣ ብሮኮሊ እና ታንጀሪን ሁሉም ለህፃናት ተስማሚ አማራጮች ናቸው ፡፡

የመጨረሻው መስመር

አዲስ ሕፃን ለመንከባከብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ክፍሎች አንዱ በቂ የተመጣጠነ ምግብ ማግኘታቸውን ማረጋገጥ ነው ፡፡

ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ፣ የኮላገንን ምርት እና ከነፃ ነቀል ጉዳት ለመከላከል ከፍተኛ ሚና የሚጫወት ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

የጡት ወተት ፣ የሕፃናት ቀመር እና እንደ ደወል በርበሬ ፣ እንጆሪ እና ፓፓያ ያሉ ሙሉ ምግቦች ለልጅዎ የቫይታሚን ሲ ምርጥ ምንጮች ናቸው ፡፡

በጤና አጠባበቅ አቅራቢ ካልተመከረ በስተቀር የቪታሚን ሲ ተጨማሪዎች ለሕፃናት ተገቢ አይደሉም ፡፡

ልጅዎ በቂ ቪታሚን ሲ እንዳያገኝ የሚያሳስብዎት ከሆነ ማንኛውንም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸውን ከማከልዎ በፊት ከሕክምና አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡