ናያሲን ለ ምንድን ነው

ይዘት

• የሚመከር ብዛት

ቫይታሚን ቢ 3 በመባል የሚታወቀው ኒያሲን በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ማሻሻል ፣ ማይግሬን ማቃለል ፣ ኮሌስትሮልን መቀነስ እና የስኳር በሽታ መቆጣጠርን የመሳሰሉ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡

ይህ ቫይታሚን እንደ ስጋ ፣ ዶሮ ፣ አሳ ፣ እንቁላል እና አትክልቶች ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን እንደ የስንዴ ዱቄት እና የበቆሎ ዱቄት ባሉ ምርቶች ውስጥም ይጨመራል ፡፡ ሙሉ ዝርዝሩን እዚህ ይመልከቱ ፡፡

ስለሆነም የኒያሲን መጠን በሰውነት ውስጥ የሚከተሉትን ተግባራት በአግባቡ እንዲሠራ ለማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

• ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን;
• ለሴሎች ኃይል ማምረት;
• የሕዋስ ጤናን ይጠብቁ እና ዲ ኤን ኤ ይጠብቁ;
• የነርቭ ሥርዓቱን ጤና ይጠብቁ;
• ጤናማ ቆዳ ፣ አፍ እና ዐይን ይጠብቁ ፡፡
• የአፍ እና የጉሮሮ ካንሰርን ይከላከሉ;
• የስኳር በሽታ ቁጥጥርን ያሻሽሉ;
• የአርትራይተስ ምልክቶችን ያሻሽሉ;
• እንደ አልዛይመር ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና አተሮስክለሮሲስ ያሉ በሽታዎችን ይከላከሉ ፡፡

በተጨማሪም የኒያሲን እጥረት የቆዳ ላይ ጠቆር ያለ ቦታ ፣ ከባድ ተቅማጥ እና የመርሳት በሽታ ያሉ ምልክቶችን የሚያመነጭ ከባድ በሽታ የፔላግራምን መልክ ያስከትላል ፡፡ ምርመራዎ እና ህክምናዎ እንዴት እንደሚከናወን ይመልከቱ።

የሚመከር ብዛት

በሚቀጥለው ሰንጠረዥ እንደሚታየው የሚመከረው የኒያሲን መጠን በየቀኑ እንደ ዕድሜ ይለያያል ፡፡

የኒያሲን ተጨማሪዎች በሕክምና ምክር መሠረት ከፍተኛ የኮሌስትሮል ቁጥጥርን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ እንደ መንቀጥቀጥ ፣ ራስ ምታት ፣ የቆዳ ማሳከክ እና መቅላት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡

በኒያሲን እጥረት ምክንያት የሚከሰቱ ምልክቶችን ይመልከቱ ፡፡