ደራሲ ደራሲ: Roger Morrison
የፍጥረት ቀን: 26 መስከረም 2021
የዘመናችን ቀን: 19 መጋቢት 2025
Anonim
ናያሲን ለ ምንድን ነው - ጤና
ናያሲን ለ ምንድን ነው - ጤና

ይዘት

ቫይታሚን ቢ 3 በመባል የሚታወቀው ኒያሲን በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ማሻሻል ፣ ማይግሬን ማቃለል ፣ ኮሌስትሮልን መቀነስ እና የስኳር በሽታ መቆጣጠርን የመሳሰሉ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡

ይህ ቫይታሚን እንደ ስጋ ፣ ዶሮ ፣ አሳ ፣ እንቁላል እና አትክልቶች ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን እንደ የስንዴ ዱቄት እና የበቆሎ ዱቄት ባሉ ምርቶች ውስጥም ይጨመራል ፡፡ ሙሉ ዝርዝሩን እዚህ ይመልከቱ ፡፡

ስለሆነም የኒያሲን መጠን በሰውነት ውስጥ የሚከተሉትን ተግባራት በአግባቡ እንዲሠራ ለማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

  • ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን;
  • ለሴሎች ኃይል ማምረት;
  • የሕዋስ ጤናን ይጠብቁ እና ዲ ኤን ኤ ይጠብቁ;
  • የነርቭ ሥርዓቱን ጤና ይጠብቁ;
  • ጤናማ ቆዳ ፣ አፍ እና ዐይን ይጠብቁ ፡፡
  • የአፍ እና የጉሮሮ ካንሰርን ይከላከሉ;
  • የስኳር በሽታ ቁጥጥርን ያሻሽሉ;
  • የአርትራይተስ ምልክቶችን ያሻሽሉ;
  • እንደ አልዛይመር ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና አተሮስክለሮሲስ ያሉ በሽታዎችን ይከላከሉ ፡፡

በተጨማሪም የኒያሲን እጥረት የቆዳ ላይ ጠቆር ያለ ቦታ ፣ ከባድ ተቅማጥ እና የመርሳት በሽታ ያሉ ምልክቶችን የሚያመነጭ ከባድ በሽታ የፔላግራምን መልክ ያስከትላል ፡፡ ምርመራዎ እና ህክምናዎ እንዴት እንደሚከናወን ይመልከቱ።


የሚመከር ብዛት

በሚቀጥለው ሰንጠረዥ እንደሚታየው የሚመከረው የኒያሲን መጠን በየቀኑ እንደ ዕድሜ ይለያያል ፡፡

ዕድሜየኒያሲን መጠን
ከ 0 እስከ 6 ወር2 ሚ.ግ.
ከ 7 እስከ 12 ወራቶች4 ሚ.ግ.
ከ 1 እስከ 3 ዓመት6 ሚ.ግ.
ከ 4 እስከ 8 ዓመታት8 ሚ.ግ.
ከ 9 እስከ 13 ዓመታት12 ሚ.ግ.
ከ 14 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ወንዶች16 ሚ.ግ.
ሴቶች ከ 14 ዓመት18 ሚ.ግ.
ነፍሰ ጡር ሴቶች18 ሚ.ግ.
ጡት ማጥባት ሴቶች17 ሚ.ግ.

የኒያሲን ተጨማሪዎች በሕክምና ምክር መሠረት ከፍተኛ የኮሌስትሮል ቁጥጥርን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ እንደ መንቀጥቀጥ ፣ ራስ ምታት ፣ የቆዳ ማሳከክ እና መቅላት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡

በኒያሲን እጥረት ምክንያት የሚከሰቱ ምልክቶችን ይመልከቱ ፡፡

ምክሮቻችን

በእርግዝና ወቅት ብሮንካይተስ እንዴት እንደሚታከም

በእርግዝና ወቅት ብሮንካይተስ እንዴት እንደሚታከም

በእርግዝና ወቅት የብሮንካይተስ ሕክምና በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት ብሮንካይተስ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ወይም በሚታከምበት ጊዜ ህፃን ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ፣ ያለጊዜው የመውለድ አደጋን ይጨምራል ፣ ህፃኑ በዝቅተኛ ክብደት የተወለደ ወይም እድገቱ የዘገየ ነው ፡፡ስለሆነም በእርግዝና ወቅት ...
ማራኩጊና ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚሰራ

ማራኩጊና ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚሰራ

ማራኩጊና በተቀነባበረው ውስጥ የመድኃኒት ዕፅዋት ተዋጽኦዎች ያሉት ተፈጥሯዊ መድኃኒት ነውፓሽን አበባ አላታ, ኢሪትሪና ሙሉንጉ እና ክሬታገስ ኦክሲያካንታ፣ በጡባዊዎች እና በደረቅ ማውጣት Pa iflora incarnata ኤል በመፍትሔው ጉዳይ ላይ, በሁለቱም በማስታገስ እና በማረጋጋት ባህሪዎች ፣ ይህም ሰውየው በተሻለ...