ቫይታሚን ቢ 5 ምንድነው?

ይዘት

• የሚመከር ብዛት

ቫይታሚን ቢ 5 (ፓንታቶኒክ አሲድ) ተብሎም ይጠራል ፣ በሰውነት ውስጥ እንደ ኮሌስትሮል ፣ ሆርሞኖችን እና ኤርትሮክቴስ ማምረት ያሉ ተግባሮችን ያከናውናል ፣ እነዚህም በደም ውስጥ ኦክስጅንን የሚያስተላልፉ ሴሎች ናቸው።

ይህ ቫይታሚን እንደ ትኩስ ስጋ ፣ አበባ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ሙሉ እህል ፣ እንቁላል እና ወተት ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ የሚችል ሲሆን እጥረቱ እንደ ድካም ፣ ድብርት እና አዘውትሮ ብስጭት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ እዚህ የበለፀጉ ምግቦችን ሙሉ ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

ስለሆነም ቫይታሚን ቢ 5 በበቂ መጠን መውሰድ የሚከተሉትን የጤና ጥቅሞች ያስገኛል-

• ኃይልን ያመርቱ እና የሜታቦሊዝምን ትክክለኛ አሠራር ያቆዩ ፡፡
• በቂ ሆርሞኖችን እና ቫይታሚን ዲ ምርትን ይጠብቁ;
• ድካምን እና ድካምን ይቀንሱ;
• የቁስሎች እና የቀዶ ጥገናዎችን ፈውስ ያስተዋውቁ;
• ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድን ይቀንሱ;
• የሩማቶይድ አርትራይተስ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ያግዙ ፡፡

ቫይታሚን ቢ 5 በቀላሉ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ በመሆኑ በተለምዶ ጤናማ የሚመገቡ ሰዎች ሁሉ የዚህ ንጥረ ነገር በቂ ፍጆታ አላቸው ፡፡

የሚመከር ብዛት

በሚከተለው ሰንጠረዥ እንደሚታየው የሚመከረው የቫይታሚን ቢ 5 መጠን እንደ ዕድሜ እና ጾታ ይለያያል

በአጠቃላይ ፣ ከቫይታሚን ቢ 5 ጋር መሟላቱ የሚመከርው የዚህ ቫይታሚን እጥረት በምርመራ ወቅት ብቻ ስለሆነ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ምልክቶች ይታዩ ፡፡