ያንን ጣፋጭ የድንች ቶስት እንዴት በ Instagram ላይ በሁሉም ቦታ ሲመለከቱ ቆይተዋል

ይዘት

• 1. ከተሰፋ አቮካዶ እና የተጠበሰ እንቁላል ጋር ጣፋጭ ድንች ጥብስ
• 2. የደስታ ባወር ጣፋጭ ድንች ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና የሙዝ ጥብስ
• 3. የፓሌዎ ጣፋጭ ድንች ጥብስ
• 4. «ኤሊቪስ 2.0» የስኳር ድንች ጥብስ
• 5. በአቮካዶ ፣ በኩሽ ፣ በተጨማ ሳልሞን እና በቀለ እንቁላል የሚጣፍጥ የድንች ጥብስ
• 6. አይአይፒ የተጫነ ቶስት
• የመጨረሻው መስመር
• የምግብ ዝግጅት-በየቀኑ ቁርስ ከጣፋጭ ድንች ሃሽ ጋር

ሌላ ቀን ፣ አፋችንን ውሃ የሚያጠጣ ሌላ የኢስታ ዝነኛ የምግብ አዝማሚያ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ የስኳር ድንች ጥብስ ወቅታዊ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ነው ፡፡

ከግሉተን ነፃ በሆነ ምግብ ላይ ስለሆኑ ወይም የካርቦን አመጋገብዎን ስለሚመለከቱ ብቻ ማንሸራተትዎን አይቀጥሉ። እዚህ የተሳተፈ ዳቦ የለም ፡፡

ምርጡ ክፍል? ጣፋጭ የድንች ቶስት ማዘጋጀት እንደ መካከለኛ መጠን ያለው ጣፋጭ ድንች እንደ ማጠብ ፣ ማድረቅ እና በቀጭኑ በመቁረጥ ወደ ፍጹምነት ማምጣት ቀላል ነው ፡፡

የቀረው ብቸኛው እርምጃ የትኞቹን ንጣፎች መሞከር እንደሚፈልጉ ማወቅ ነው። ለፈጠራዎ በጣም ከባድ የሆኑ ዋና ዋናዎችን ሰብስበናል ፡፡

የስኳር ድንች ጥሩ ምንጭ ናቸው

• ፋይበር
• ፖታስየም
• ቫይታሚን ኤ
• ቫይታሚን ቢ -6

1. ከተሰፋ አቮካዶ እና የተጠበሰ እንቁላል ጋር ጣፋጭ ድንች ጥብስ

ይህ ቀለል ያለ የስጦታ ድንች ጥብስ በተጠበሰ እንቁላል እና ጣፋጭ በተሰበረ አቮካዶ ይሞላል ፡፡

በትንሽ ጨው እና በርበሬ ወቅት እና በጥሩ ካርቦሃይድሬት እና ቅባቶች የተሞላ ፈጣን ፣ ቀላል እና ጣፋጭ ቁርስ አግኝተዋል ፡፡

ይህ በጣም ጥሩ ቁርስ ወይም የድህረ-ስፖርት ስልጠና ሊሆን ይችላል ፡፡

የምግብ አሰራሩን ከ Just J.Faye ያግኙ!

2. የደስታ ባወር ጣፋጭ ድንች ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና የሙዝ ጥብስ

ስኳሮች ሳይጨመሩ ጠዋት ላይ ጣፋጭ ምግብ ይፈልጋሉ? ጣፋጭ የድንች ቁርጥራጭዎን ይቅሉት ፣ የመረጡትን የለውዝ ቅቤ ይጨምሩ እና በቀላሉ ከፍራፍሬ ጋር ይሙሉት ፡፡

ተጨማሪ ጣዕም እና አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን በ ቀረፋ ፣ በለውዝ ወይም አልፎ ተርፎ በቺያ ዘሮች ይጨምሩ።

ይህ ምግብ እርካታን ብቻ እንዲተውልዎ ብቻ ሳይሆን በተወሰነ ታላቅ ፕሮቲን እና በፍራፍሬ አገልግሎት ውስጥ ሾልከው ይገባሉ ፡፡

የምግብ አሰራርን ከዛሬ ምግብ ያግኙ!

3. የፓሌዎ ጣፋጭ ድንች ጥብስ

ጣፋጮችዎን በትንሽ ክሬም ጓካሞሌ እና በሾሊው በርበሬ ወይም በፔይን በርበሬ ምርጫዎ ላይ በመቅሰም ነገሮችን ትንሽ ይቀምሱ ፡፡ ቅመም የበዛበት ጫጩት ለስላሳው ጣፋጭ የድንች ጥብስ በትክክል ያስተካክላል ፡፡

ጠንካራ የተቀቀለ ወይም የተከተፈ እንቁላል ለዚህ የፓሎዎ ተስማሚ አማራጭ ፕሮቲን እና ጣዕም ይጨምራል ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ከዲሽ ኦን ጤናማ ያግኙ!

4. «ኤሊቪስ 2.0» የስኳር ድንች ጥብስ

ይህ በንጉሱ ተወዳጅ መክሰስ ላይ መጣመም ነው - የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ሙዝ እና ቤከን ሳንድዊቾች ፡፡

የኦቾሎኒ ቅቤን በካሽ ቅቤ እና ዳቦውን በጣፋጭ ድንች ጥብስ ይለውጡ ፡፡ ለጨው ጣውላ የሚሆን የተወሰነ የተከተፈ ቤከን ይጨምሩ እና በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ይቆፍሩ።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ከእውነተኛው የምግብ ምግብ ባለሙያዎች ያግኙ!

5. በአቮካዶ ፣ በኩሽ ፣ በተጨማ ሳልሞን እና በቀለ እንቁላል የሚጣፍጥ የድንች ጥብስ

የዚህ ምግብ በትንሹ የተስተካከለ ስሪት እንደሚያረካቸው እርግጠኛ የሆኑ የተለያዩ ጣዕመ ጣዕሞችን ያመጣል።

ጣፋጮችዎን እንደ ብስባሽ ኪያር እና አጨስ ሳልሞን በመሳሰሉ ንጥረ ነገሮች ይሙሉ ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ከ ‹Downshiftology› ያግኙ!

6. አይአይፒ የተጫነ ቶስት

ይህ የስጦታ ድንች ጥብስ እራት እራት ጨምሮ ለማንኛውም ምግብ በእውነት ሊደሰት ይችላል!

የተጠበሰውን ጣፋጭ ድንችዎን በአቮካዶ ፣ በፓት እና በ 4 አውንስ ዓሳ ይሙሉ (ይህ የምግብ አሰራር ማሂ-ማሂን ይጠቀማል) ፡፡ እንደ ዲዊል እና ፓስሌል ባሉ ዕፅዋት ያጌጡ ፡፡ በእራት ግብዣ ላይ እንግዶችን ለማዝናናት ወይም በቤተሰብ ምግብ ለመደሰት በጣም ጥሩ የሆነው የዚህ ጥብስ ስሪት ይኖርዎታል።

ሌላ ለፓልዮ ተስማሚ አማራጭ ፣ የራስ-ሙን ፕሮቶኮልን (AIP) አመጋገብን ለተቀበሉ ወይም በአጠቃላይ እብጠትን ለመቀነስ ለሚሞክሩ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ከ “ካስታዋይ” ወጥ ቤት ያግኙ!

የመጨረሻው መስመር

ወደዚህ ወቅታዊ ምግብ ሲመጣ እድሎቹ በእውነት ማለቂያ የላቸውም ፡፡ ለቁርስ ፣ ለምሳ ፣ ለእራት ፣ ወይም እንደ መክሰስም ቢሆን ጣፋጭ የድንች ጥብስ ይዝናኑ ፡፡

ከሚወዱት ኮንኮክሽን ጋር ለመምጣት ከላይ ያሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሞክሩ - ሁሉንም ከመብላትዎ በፊት በ Instagram ላይ ፍጥረትዎን ለመያዝ አይርሱ!

የምግብ ዝግጅት-በየቀኑ ቁርስ ከጣፋጭ ድንች ሃሽ ጋር