የዚህ ሳምንት ቅርፅ፡ ቫኔሳ ሁጅንስ ለጠባቂ ቡጢ እና ለተጨማሪ ትኩስ ታሪኮች ጠንክራለች።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ማክሰኞ መጋቢት 25 ቀን ማክበር

የSHAPE ኤፕሪል ሽፋን ሴት ልጅ ቫኔሳ ሁድግንስ በዚህ ሳምንት በቶክ ሾው ወረዳ ላይ በአስደናቂ ሁኔታ የተዋበ ገላዋን አሳይታለች። እሷ 180 ፓውንድ ከፍ እንድታደርግ እና በሱከር ፓንች ውስጥ ላላት ሚና ዝግጁ የሆነውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አግኝተናል። የDWTS ተወዳዳሪ ዌንዲ ዊሊያምስ በዚህ የወቅቱ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የተረጋጋ ይመስላል ፣ ግን የ 14 ዝቅተኛ ውጤት አምጥቷል። በዚህ ሳምንት ፣ ዌንዲ ስለ መጪው ወቅት እና በ DWTS ላይ ትልቁ ውድድርዋ ማን እንደሆነ የምታስበው ፍራቻችንን ከእኛ ጋር አካፈለች። በዚህ ሳምንት ልሳኖች ሲወዛወዙ የነበረው ሌላ የቴሌቪዥን ውድድር ትልቁ ተሸናፊ ነበር። ተወዳዳሪዎች ፈለገ ወደ ቤት ለመሄድ እና በእውነቱ በአንድ የቲቢኤል ተሸናፊ ተበሳጭተዋል ማጣት ክብደት!

የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ፓውንድ ለማውጣት ለሚፈልጉ ሰዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ስብን ማከል ስብን እንዲያጡ ይረዳዎታል-ትክክለኛው ዓይነት ከሆነ። የምግብ ሰዓት አሰልቺነትን መምታት ለክብደት መቀነስ ስኬት ሌላ ሚስጥር ነው። ክብደትን ለመቀነስ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት እንዲረዳቸው እነዚህን ወቅታዊ ሱፐሮች ለማከል ይሞክሩ። ያለ ትንሽ ካርዲዮ ምንም የክብደት መቀነስ እቅድ አይጠናቀቅም. ወደ ካርዲዮ ኪክቦክሲንግ ከሚሮጥ ዱካ ምንም ቢመርጡ ትክክለኛዎቹ ጫማዎች ቁልፍ ናቸው። ከSHAPE ዓመታዊ የጫማ ሽልማቶች ጋር ትክክለኛውን ጥንድ ያግኙ። በተጨማሪም ፣ መቆንጠጥ ያልተጠበቀ ጥቅም ሊኖረው ይችላል። የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው ስፖርቶች ከመቀመጫ ይልቅ ለስፖርተኛው መንገድን ማቋረጥን የመሳሰሉ ቀላል ተግባራትን በማድረግ አንጎሉን እንደገና ሊያተኩር ይችላል። እና ወደ ውጭ እና ወደ ውጭ በሚሄዱበት ጊዜ ጥሩ የማይመስልበት ምንም ምክንያት የለም። ከእነዚህ የፀደይ ጥፍር አዝማሚያዎች አንዱን ከ SHAPE ተወዳጅ የውበት ብሎገሮች ይሞክሩ።

በዚህ ሳምንት ተጨማሪ ትኩስ ታሪኮች፡-

መልካም 35ኛው ሬሴ ዊተርስፑን - የአካል ብቃት እንድንሆን የሚያነሳሳን 5 መንገዶች

- ተስማሚ ስኳር

ፍጹም የፀደይ ምሳ

-ተስማሚ የታችኛው ልጃገረዶች

ካሚላ ኬት Middleton ን ወደ ቤተሰብ ትቀበላለች

-ሰዎች.com

ወሲብ እና የረጅም ጊዜ ግንኙነት

-ኒው ዮርክ ታይምስ

የ Veggie Burger ክርክር - ይወዱአቸው ወይም ይጠሏቸው

- ያ ብቃት ነው።

ግምገማ ለ