የዚህ ሳምንት SHAPE Up: ከሶፊያ ቡሽ ፣ ከኤማ ስቶን እና ከሮዛሪዮ ዳውሰን ትዕይንቶች በስተጀርባ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ዓርብ ሐምሌ 29 ቀን ተፈጸመ

ብለህ ብትጠይቅ ኖሮ ሶፊያ ቡሽ ከአንድ ዓመት በፊት ዛሬ ማራቶን እሮጣለሁ ብላ ካሰበች ምናልባት አይሆንም ትል ይሆናል። “ዕድሜዬን በሙሉ የአስም በሽታ ነበረብኝ” ትላለች። ለዚህ መጀመሪያ ስልጠና ስጀምር ከወጣቱ ከፍታ ጀምሮ አንድ ማይል አልሮጥኩም። ግን በዚህ ቅዳሜና እሁድ እ.ኤ.አ. አንድ ዛፍ ኮረብታ ኮከቡ የሳን ፍራንሲስኮ ማራቶን እያካሄደ ነው። ከአስም ካለመሯሯጥ ወደ ማራቶን-እሽቅድምድም የወሰዷትን ምክሮች ያግኙ። ከዚያ የእኛን የከበረ ፎቶ ማዕከለ -ስዕላት ይመልከቱ ኤማ ድንጋይ. ከትንሽ ማያ ገጽዋ እና በጣም በሚያምሩ ቀይ ምንጣፎች ላይ ከጀርሷ ጂንስ እና ከሸሚዝ ቀኖች አስደሳች ምስሎች አግኝተናል። በነሐሴ የሽፋን ቀረፃችን ላይ የትንሽ ጫፍ ይውሰዱ ሮዛሪዮ ዳውሰን. በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ባለችው ሰው ላይ ለሚሰጡት ምላሽ ሐቀኛ ትሆናለች ተከራይ እና የሆሊዉድ የተዛባ ስለ ውበት።

በየማለዳው የቺያ ዘሮችን በኦትሜል ውስጥ እንጥላለን ነገርግን ሱፐር ምግብን በአመጋገቡ ውስጥ ለማካተት አዳዲስ መንገዶችን እየፈለግን ነው። እነዚህን 10 አዳዲስ የቺያ ዘር የምግብ አሰራሮችን ለመሞከር ተሞልተናል። ይሞክሯቸው እና የቁርስ ፣ ምሳ ፣ እራት እና ጣፋጮች የአመጋገብ ዋጋን ከፍ ያድርጉ! በዚህ ሳምንት አመጋገብ ዶ/ር ማይክ ሩሰል ለሴቶች በጣም የተለመዱ የክብደት መቀነሻ ወጥመዶችን ተመልክተዋል እና እነሱን ለማስወገድ ምክሮቹን አካፍለዋል። ያንብቡ እና ይበሉ!

•አንድ ዛፍ ኮረብታ የማራቶን ሩጫ ላይ የኮከብ ሶፊያ ቡሽ ምርጥ 5 ምክሮች

እኛ ከሮዛሪዮ ዳውሰን ጋር ግላዊ እንሆናለን። እርሷ ደስተኛ እና ጤናማ እንድትሆን የሚያደርጉትን ትምህርቶች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝሯን ፣ ወደ የውበት ምርቶች ሂድ ፣ የሁሉም ጊዜ ተወዳጅ አለባበስ እና የምትወደውን በጎ አድራጎት።

•የደስታ ፎቶዎች -የኤማ ስቶን ዘይቤ ለውጦች

ከ የዛክ እና ኮዲ ጣፋጭ ሕይወት ወደ የቅርብ ጊዜ ፊልሟ እብድ ፣ ደደብ ፣ ፍቅር አስደናቂው ኤማ ድንጋይ በእውነት ተሻሽሏል። ከ cutsie ታዳጊ ወደ ቄንጠኛ ኮከብ የተለወጠችበትን የአጻጻፍ ስልት በእኛ ታዋቂ የፎቶ ጋለሪ ውስጥ ይመልከቱ።

•በሮዛሪዮ ዳውሰን የሽፋን ተኩስ ላይ ከትዕይንቶች በስተጀርባ

ከሮዛሪዮ ዳውሰን ጋር በኦገስት የሽፋን ቀረጻችን ላይ ሹል ጫፍ ያግኙ። በኪራይ እና በሆሊውድ በተዛባ የውበት ግንዛቤ ውስጥ ስላላት ሚና ክብደቷ ዝቅተኛ ትሆናለች።

•ለሴቶች በጣም የተለመደው የክብደት መቀነስ ወጥመዶች

አመጋገብ ዶ / ር ማይክ ሩሰል ብዙ ሴቶች የሚወድቁትን ትልቁን የክብደት መቀነሻ ወጥመዶች እና እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ያሳያሉ።

• ፈጣን እና ቀላል ቺያ የምግብ አሰራሮችን ይመልከቱ

በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ይህንን በፕሮቲን የታጨቀ ፣ የተመጣጠነ ምግብ ኃይልን ለማስቀመጥ 10 መንገዶች።

በዚህ ሳምንት ተጨማሪ ትኩስ ታሪኮች፡-

የአረመኔ ኮከቦች አመጋገብ ኮናን - ዶሮ እና የኦቾሎኒ ቅቤ

-ሰዎች.com

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የአመጋገብ ባለሙያዎች ምን ያዝዛሉ

-AOL ጤናማ ኑሮ

አዲስ Kashi ግምገማዎች

-ተስማሚ የታችኛው ልጃገረዶች

እስከ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ድረስ Buddy ማን 10 Celebs

- FitSugar የአካል ብቃት

Celeb Flash Mob Exclusive

- FitCeleb

ግምገማ ለ