Keto Strips ምንድን ናቸው እና Ketosis እንዴት ይለካሉ?
ይዘት
ባለፈው ዓመት ማንኛውንም የአመጋገብ ታሪክ ካነበቡ፣ ስለ ወቅታዊው keto አመጋገብ ሲጠቅስ አይተህ ይሆናል። የከፍተኛ ስብ እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ዋና ግብ በተለምዶ ወደ ክብደት መቀነስ የሚወርድ ቢሆንም ዋናው ዓላማው ሰውነታችን ስብን እንደ ዋና የነዳጅ ምንጭ እንዲጠቀም ማድረግ ነው።
በክሊቭላንድ ክሊኒክ ዌልነስ ኢንስቲትዩት የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ክሪስቲን ኪርክፓትሪክክ አር.ዲ "በሰውነት የሚመርጠው ነዳጅ ግሉኮስ ነው" ብለዋል። "እያንዳንዱ ሕዋስ እና በተለይም አንጎልህ ከምንም ነገር በፊት እንደ ፈጣን የኃይል ምንጭ ይሳባል. ነገር ግን ካርቦሃይድሬትን (ዋናውን ምንጭ) እና ፕሮቲን በከፍተኛ ሁኔታ ስትቆርጥ ጉበት እንዲሰራ በበቂ ሁኔታ አነስተኛ ነው. አይደለም ወደ gluconeogenesis (ግሉኮስ ከአሚኖ አሲዶች መፈጠር) ይሂዱ ፣ ሰውነት ወደ ሌላ የነዳጅ ምንጭ ይለወጣል - ስብ። “ሰውነትዎ ከካርቦሃይድሬቶች ይልቅ ስብን መሥራት ሲጀምር ፣ ያ ኬቶሲስ ተብሎ የሚጠራውን ሲደርሱ ነው። (ተዛማጅ 8 የተለመዱ የኬቶ አመጋገብ ስህተቶች ሊሳሳቱ ይችላሉ)
ketosis ምንድን ነው?
ግሉኮስ እንደ የኃይል ምንጭ ከሌለ ሰውነትዎ የስብ ክምችቶችን ወደ ነዳጅ ይሰብራል ፣ ግሊሰሮልን እና የሰባ አሲዶችን ይፈጥራል-እነዚህ የሰባ አሲዶች ከዚያም ወደ ጡንቻዎች ፣ አንጎል እና የነርቭ ስርዓት ኃይል ለማድረስ ወደ ኬቶኖች ይለወጣሉ ፣ ሜሊሳ ማጁምዳር ፣ አርዲ ፣ ሲቲፒ ፣ በብሪገም እና በሜታቦሊክ እና በባሪያትሪ ቀዶ ጥገና የሴቶች ማእከል የአመጋገብ እና የአመጋገብ አካዳሚ ቃል አቀባይ እና ከፍተኛ የባሪያት አመጋገብ ባለሙያ። ማጁምዳር "ጡንቻን እንደ ነዳጅ ከመጠቀም ይልቅ ኬቶሲስ ሰውነትን ወደ ketones ይቀይራል" ይላል ማጁምዳር። “ይህ ጡንቻዎችን ይቆጥባል ፣ ይህም የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ ያስችላል። (ተዛማጅ: ሁሉም ስለ ኬቶ ጉንፋን ማወቅ ያለብዎት)
እሺ፣ ግን ketosis እንደደረሱ እንዴት ያውቃሉ?
Keto strips ምንድን ናቸው?
ይህ የ keto strips የሚገቡበት ነው። እነሱ በመጀመሪያ የተነደፉት በስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ለሕይወት አስጊ የሆነ ኬቶአሲዶሲስ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ነው ፣ ይህም የሚከሰተው ኢንሱሊን በማጣት ምክንያት ሰውነት ኬቶኖችን በብዛት ሲያገኝ ነው። ይህ በግልጽ ከኬቲሲስ ግዛት የኬቶ አመጋቢዎች በኋላ በጣም የተለየ ነው።
በአሁኑ ጊዜ፣ በ keto አመጋገብ እብደት፣ እንደ አማዞን ባሉ በታወቁ ቸርቻሪዎች (ፍፁም Keto Ketone Test Strips፣ Buy It, $8፣ amazon.com) እና ሲቪኤስ (CVS Health True Plus Ketone Test Strips፣ ይግዙት) የመመርመሪያ ቁሶችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። ፣ $ 8 ፣ cvs.com) እስከ 5 ዶላር ድረስ።
ሽፍታዎቹ እራሳቸው የሽንትዎን የኬቶን መጠን ይለካሉ - በተለይ ከሶስቱ ኬቶን ሁለቱ አሴቶአሴቲክ አሲድ እና አሴቶን ይባላሉ። ሆኖም ፣ እነሱ ወደ ሐሰተኛ አሉታዊ ጎኖች ሊያመራ የሚችል ቤታ-ሃይድሮክሲቡቲሪክ አሲድ የተባለ ሶስተኛውን ketone አይወስዱም ብለዋል ማጁምዳር።
Keto strips እንዴት ይጠቀማሉ?
እነርሱን መጠቀም ልክ እንደ የእርግዝና ምርመራ ዓይነት ነው። አብዛኛዎቹ keto strips በጽዋ ወይም በኮንቴይነር ውስጥ እንዲላጥ እና ከዚያም የሙከራ ገመዱን ወደ ውስጥ ይንከሩት የሚሉ አቅጣጫዎች ይኖራቸዋል። ውጤቶቹን በተመለከተ፣ የውሃውን የፒኤች መጠን በሚፈትሹበት ጊዜ በትምህርት ቤት ሳይንስ ክፍል ውስጥ ከሚያዩት ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ቁርጥራጮቹን በሽንት ውስጥ ካጠቡ ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ጫፉ ወደ ሌላ ቀለም ይለወጣል። ከዚያ ያንን ቀለም የአሁኑን የ ketosis ደረጃዎን የሚያመለክት በ keto strips ጥቅል ጀርባ ካለው ልኬት ጋር ያወዳድሩታል። ለምሳሌ ቀላል beige ማለት የኬቶን መጠን መከታተያ እና ወይንጠጅ ቀለም ከፍተኛ የኬቶን መጠን ነው። የኬቲን መጠንዎን በቀን አንድ ጊዜ ብቻ መሞከር ያስፈልግዎታል. ጥናቱ እንደሚያመለክተው በማለዳ ወይም ከእራት በኋላ keto strips ለመጠቀም ጥሩው ጊዜ ሊሆን ይችላል።
Keto strips መጠቀም አለቦት?
በቁጥር የምትመራ ሰው ከሆንክ እና በሚሰማህ ስሜት መሰረት በ ketosis ሁኔታ ውስጥ መሆንህን ለመገመት ካልፈለግክ keto strips ለመሞከር አስብ ይላል Kirkpatrick። በተለይም አመጋገብን ለመጀመር እና ምልክቶቹን ለሚያውቁት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. (የኬቶ ጉንፋን ከፍተኛ ስብ እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ያላቸውን ምግቦች ለመመገብ ባልለመዱ አዳዲስ አመጋገቢዎች የተለመደ ነው።)
ብዙ ሰዎች በ ketosis ውስጥ እንዳሉ ያስባሉ እና አይደሉም ይላል ኪርክፓትሪክ። ወይ ፕሮቲናቸው በጣም ከፍተኛ ነው ወይም የካርቦሃይድሬት ደረጃቸው ከሚያስቡት ከፍ ያለ ነው። በተጨማሪም ኬቶሲስን “ማንኳኳት” የተለመደ ነው ፣ በልዩ ክስተት ወቅት የንግሥና ሥርዓቱን ከለቀቁ ፣ ወይም የካርበን ብስክሌት የሚለማመዱ ከሆነ ታክላለች።
የቆምክበትን ቦታ ማወቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ግን የ keto strips ያንን ሦስተኛውን ኬቶን ስለሚተው ፣ ይህ የሙከራ ዘዴ ከደም ኬቶን ምርመራ ይልቅ በአጠቃላይ ትክክል አይደለም ፣ ይህም ሦስቱን ኬቶኖች ንባብን ያጠቃልላል። “ሁሉንም ዓይነት የኬቲን ዓይነቶች መለካት በጣም ትክክለኛ ይሆናል ፣ እና የሙከራ ማሰሪያው ቤታ-ሃይድሮክሲቢዩሬት የማይለካ ከሆነ ፣ ሰውነት በእውነቱ በኬቲሲስ ውስጥ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የሙከራ ማሰሪያው ሊያመለክት አይችልም” ይላል ማጁምዳር።
በተጨማሪም ለተወሰነ ጊዜ የ keto አመጋገብን በተከታታይ ከተከተሉ ሰውነትዎ ኬቶኖችን ለሃይል መያዙን ይለማመዳል፣ ይህ ማለት በሽንትዎ ውስጥ የሚባክኑት ጥቂቶች ናቸው፣ ስለሆነም ketosis ን ማግኘት ከሆነ የ keto ስትሪፕ ምርመራ ውጤቱ ትክክል አይሆንም። ግብ። (ተዛማጅ -ኪቶ በኬቶ አመጋገብ በኩል የሚመራዎት ብልጥ ኬቶን እስትንፋስ ነው)
ከዚህም በላይ ሰዎች በተለያየ የካርቦሃይድሬት መጠን ውስጥ ወደ ketosis ይደርሳሉ - ብዙ ጊዜ በቀን ከ 50 ግራም ያነሰ ነው, ነገር ግን ይህ ከቀን ወደ ቀን እንኳን ሊለያይ ይችላል. ማጁምዳር እንዲሁ “በአመጋገብ ላይ ግብረመልስ ለማግኘት በአስተያየቱ ላይ በኬቲን ቁርጥራጮች ላይ መታመን የበለጠ የአመጋገብ መገደብ ወይም የተዛባ የአመጋገብ ዘይቤን ሊያስከትል ይችላል” ብለዋል። ሰውነትዎ ምን እንደሚሰማው ትኩረት ሳይሰጡ-ይህም በኬቲሲስ ውስጥ እያለ ሰውነትዎ “የሚሰማውን” ያጠቃልላል ፣ ግን ደግሞ እርካታ ፣ የህይወት ጥራት እና አጠቃላይ ጉልበት-አንዳንድ የተለመዱ የኬቶ አመጋገብ አሉታዊ ጎኖች የማስጠንቀቂያ ጎኖች ሊያመልጡዎት ይችላሉ። “የባሰ ስሜት ከተሰማዎት እነዚህ የምግብ ማስተካከያዎች ለሰውነትዎ ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ” ይላል ማጁምዳር።
ስለዚህ ቁርጥራጮቹን ለመሞከር ምንም አይነት አደጋ ባይኖርም ኪርክፓትሪክ እንደተናገረው ቁጥራችሁን በማየት ማበድ የለብዎትም። እርስዎ በተደጋጋሚ ቢሞክሩም ፣ በማንኛውም አዲስ አመጋገብ ላይ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ማተኮርዎን ያስታውሱ።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያታዋቂ
የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ክብደትን ሊጭን ይችላል?
