ከሥራ መባረር ስለ አእምሮ ጤና አስተምሮኛል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሕክምና ትምህርት ቤት ውስጥ ፣ በታካሚ ላይ በአካል ስህተት በሆነ ነገር ላይ እንዲያተኩር ሥልጠና ተሰጥቶኝ ነበር። እኔ ሳንባን መታ፣ ሆዴ ላይ ተጫንኩ፣ እና የፕሮስቴት እጢዎች፣ ይህ ሁሉ ያልተለመደ ነገር ምልክቶች እየፈለግኩ ነው። በሳይካትሪ ነዋሪነት፣ ​​በአእምሮ ስህተቱ ላይ እንዲያተኩር እና ከዚያም "ማስተካከል" - ወይም በህክምና ቋንቋ "ማስተዳደር" - እነዚያን ምልክቶች እንዳደርግ ሰልጥኜ ነበር። የትኞቹ መድሃኒቶች እንደሚታዘዙ እና መቼ እንደሚሰጡ አውቅ ነበር። አንድ ታካሚ መቼ ሆስፒታል እንደምወስድ እና ያንን ሰው መቼ ወደ ቤት እንደምልክ አውቃለሁ። የአንድን ሰው ሰቆቃ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ለመማር የተቻለኝን ሁሉ አደረግሁ። እናም ሥልጠናዬን ከጨረስኩ በኋላ ፈውስ እንደ ተልእኮዬ በማንሃተን ውስጥ ስኬታማ የስነ -አእምሮ ልምምድ አቋቋምኩ።

ከዚያም አንድ ቀን ከእንቅልፌ ደወልኩ። እድገት እያሳየች ነው ብዬ የማስበው ክሌር (ትክክለኛ ስሟ ሳይሆን) ከስድስት ወር ሕክምና በኋላ በድንገት ከሥራ አባረረችኝ። “ወደ ሳምንታዊ ስብሰባዎቻችን መምጣቴን እጠላለሁ” አለችኝ። እኛ የምናደርገው በሕይወቴ ውስጥ ስሕተት ስላለው ነገር ማውራት ብቻ ነው። የባሰ ስሜት እንዲሰማኝ ያደርጋል። ተነስታ ሄደች።

ሙሉ በሙሉ ተገረምኩ። በመጽሐፉ ሁሉንም ነገር አደርግ ነበር። ሁሉም ሥልጠናዬ የሕመም ምልክቶችን በመቀነስ እና ችግሮችን ለመቀልበስ በመሞከር ላይ ያተኮረ ነበር። የግንኙነት ጉዳዮች፣ የስራ ጫና፣ ድብርት እና ጭንቀት ራሴን በ"ማስተካከል" ላይ እንደ ባለሙያ ከቆጠርኳቸው በርካታ ችግሮች መካከል ነበሩ። ነገር ግን ስለ ስብሰባዎቻችን ማስታወሻዬን መለስ ብዬ ስመለከት ክሌር ትክክል መሆኗን ተረዳሁ። እኔ ያደረግሁት ሁሉ በሕይወቷ ውስጥ በተሳሳተ ነገር ላይ ማተኮር ነበር።ሌላ ነገር ላይ ማተኮር ፈጽሞ አልታየኝም።

ክሌር ካባረረኝ በኋላ መከራን መደወል ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ጥንካሬን ማዳበር ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ መገንዘብ ጀመርኩ። በየእለቱ ውጣ ውረዶችን እና ውጣ ውረዶችን በተሳካ ሁኔታ የመምራት ክህሎቶችን ማዳበር ምልክቶችን እንደማከም አስፈላጊ መሆኑን ከጊዜ ወደ ጊዜ ግልጽ ሆነ። አለመጨነቅ አንድ ነገር ነው። በውጥረት ፊት ጠንካራ ስሜት ሌላ ነገር ነው።

የእኔ ምርምር ደስታን ለማዳበር የሳይንሳዊ ጥናት ወደሆነው ወደ አዎንታዊ የስነ -ልቦና መስክ ጎብኝቶኛል። በዋናነት በአእምሮ ሕመም እና በሥነ-ልቦና ላይ ከሚያተኩሩት ባህላዊ ሳይካትሪ እና ሳይኮሎጂ ጋር ሲነጻጸር፣ አወንታዊ ሳይኮሎጂ በሰዎች ጥንካሬ እና ደህንነት ላይ ያተኩራል። በእርግጥ ስለ አዎንታዊ ሥነ -ልቦና ለመጀመሪያ ጊዜ ሳነብ ተጠራጣሪ ነበርኩ ፣ ምክንያቱም በሕክምና ትምህርት ቤት እና በአእምሮ ሕክምና ነዋሪነት ከተማርኩት ተቃራኒ ነበር። በታካሚው አእምሮ ወይም አካል ውስጥ የተሰበረውን ነገር ለማስተካከል ችግርን መፍታት አስተምሮኛል። ነገር ግን፣ ክሌር በጣም በሚያሳዝን ሁኔታ እንዳመለከተው፣ በእኔ አቀራረብ ውስጥ የሆነ ነገር ጎድሎ ነበር። በበሽታ ምልክቶች ላይ ብቻ በማተኮር ፣ በታመመ በሽተኛ ውስጥ ያለውን ደህንነት መፈለግ አልቻልኩም። በህመም ምልክቶች ላይ ብቻ በማተኮር የታካሚዬን ጥንካሬዎች ማወቅ ተስኖኝ ነበር። በአዎንታዊ ሳይኮሎጂ መስክ መሪ የሆኑት ማርቲን ሴሊግማን ፣ ፒኤችዲ በተሻለ ሁኔታ ይገልፃሉ - “የአዕምሮ ጤና ከአእምሮ ህመም መቅረት በጣም ይበልጣል”።

ከትላልቅ መሰናክሎች እንዴት ማገገም እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው ፣ ግን ትናንሽ ነገሮችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር - አንድ ቀን ሊፈጥር ወይም ሊሰበር የሚችል ዕለታዊ ችግሮች? ላለፉት 10 ዓመታት በዕለት ተዕለት የመቋቋም-የመቋቋም ችሎታን በአነስተኛ ንዑስ ፊደል “r” እንዴት ማልማት እንደሚቻል እያጠናሁ ነበር። ለዕለታዊ መሰናክሎች እንዴት ምላሽ ይሰጣሉ-ከቤት ሲወጡ ቡናዎ በነጭ ሸሚዝዎ ላይ ሲፈስ ፣ ውሻዎ ምንጣፍ ላይ ሲመለከት ፣ የምድር ውስጥ ባቡር ሲወጣ ልክ ጣቢያው እንደደረሱ ፣ አለቃዎ እሷን ሲነግራችሁ ባልደረባዎ ትግልን በሚመርጡበት ጊዜ በፕሮጀክትዎ ውስጥ ቅር ተሰኝቷል-ለአእምሮ እና ለአካላዊ ጤና አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ በዕለታዊ ጭንቀቶች (እንደ ትራፊክ ወይም ከከፍተኛ የበላይነት መቀስቀስ) የበለጠ አሉታዊ ስሜቶች (እንደ ቁጣ ወይም ዋጋ ቢስነት ስሜት) ያሉ ሰዎች በጊዜ ሂደት የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ጥናቶች ይጠቁማሉ።

በጣም ብዙዎቻችን የራሳችንን የጤንነት አቅም እና እነዚህን እለታዊ አውሎ ነፋሶች ለመቋቋም ያለንን አቅም አቅልለን እንመለከተዋለን። እኛ የራሳችንን የስሜት ሁኔታ በፍፁም ቃላት-የመንፈስ ጭንቀት ወይም ተንኮለኛ ፣ በጭንቀት ወይም በተረጋጋ ፣ በጥሩ ወይም በመጥፎ ፣ በደስታ ወይም በሀዘን ለማየት እንሞክራለን። ነገር ግን የአዕምሮ ጤና ሁሉን አቀፍ ወይም ምንም፣ የዜሮ ድምር ጨዋታ አይደለም፣ እና እንዲሁም በየእለቱ መታከም ያለበት ነገር ነው።

የእሱ ክፍል ትኩረትዎን እንዴት እንደሚያተኩሩ ይወሰናል. የእጅ ባትሪ ወደ ጨለማ ክፍል ጠቁመህ እንበል። በመረጡት ቦታ ሁሉ ብርሃኑን ማብራት ይችላሉ: ወደ ግድግዳዎች, የሚያምሩ ስዕሎችን ወይም መስኮቶችን ወይም ምናልባት የብርሃን ማብሪያ / ማጥፊያን መፈለግ; ወይም ወደ ወለሉ እና ወደ ማዕዘኖች ፣ የአቧራ ኳሶችን ወይም ፣ የከፋ ፣ በረሮዎችን በመፈለግ ላይ። ጨረሩ ላይ የሚወድቀው አንድም ንጥረ ነገር የክፍሉን ይዘት አይይዝም። በተመሳሳይ ሁኔታ, ምንም አይነት ስሜት, ምንም ያህል ጠንካራ ቢሆን, የአዕምሮዎን ሁኔታ አይገልጽም.

ነገር ግን የአእምሮ ጤናን ለማሳደግ እና ደህንነትን ለማዳበር ሁላችንም ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው በርካታ ስልቶችም አሉ። በጭንቀት ጊዜም ቢሆን የመቋቋም ችሎታዎን ከፍ ለማድረግ እና ጠንካራ እንዲሆኑዎት የሚከተሉት እንቅስቃሴዎች በመረጃ የተደገፉ ፣ የተሞከሩ እና እውነተኛ ልምምዶች ናቸው።

[ለሙሉ ታሪኩ ፣ ወደ ሬፊን 29 ይሂዱ!]

ተጨማሪ ከ Refinery29:

የአያቴን ቀለበት - እና ጭንቀቷን ወረስኩ

ለጋዜጠኝነት 5 ቀናት ሞክሬ ሕይወቴን ለውጦታል

ስለ አመጋገብ ችግር ማንም የሚናገረው የለም።

ግምገማ ለ