የ Enneagram ሙከራ ምንድነው? በተጨማሪም ፣ በውጤቶችዎ ምን ይደረግ
ይዘት
በ Instagram ላይ በቂ ጊዜ ካሳለፉ ፣ በከተማ ውስጥ አዲስ አዝማሚያ እንዳለ በቅርቡ ይገነዘባሉ - የ Enneagram ሙከራ። በጣም መሠረታዊው ላይ ፣ Enneagram ባህሪዎን ፣ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን እና ስሜቶችን ወደ “ዓይነት” የሚያዛባ የግለሰባዊ ትየባ መሣሪያ (à ላ Meyers-Briggs) ነው።
የኤንያግራም አመጣጥ ታሪክ ሙሉ በሙሉ ቀጥተኛ ባይሆንም - አንዳንዶች ከጥንቷ ግሪክ ሊመጣ ይችላል ይላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በሃይማኖት ላይ የተመሠረተ ነው ይላሉ ፣ እንደ ኢኔግራም ተቋም - ለተወሰነ ጊዜ እንደነበረ መገመት ተገቢ ነው። ስለዚህ ፣ ለምን በታዋቂነት ላይ ድንገተኛ ጭማሪ?
የራስ-እንክብካቤ ቀናት እየጨመሩ ሲሄዱ እና እንደ የስሜታዊ ደህንነት ያሉ በኮከብ ቆጠራ እና ፅንሰ-ሀሳቦች ላይ ፍላጎት እያደገ ሲመጣ ፣ Enneagram በቅርቡ ይከተላል። Enneagram ን የሚጠቀም በከፍተኛ ቦታዎች ሥልጠና እና አማካሪ የሥነ -ልቦና ባለሙያ እና አሰልጣኝ ናታሊ ፒኬሪንግ ፣ ፒኤችዲ ፣ “ኢንኔግራም በሌሎች መሣሪያዎች ውስጥ ላላገኘሁት ለግል ግኝት ፣ ለአሰሳ እና ለእድገት ጉልህ የሆነ ጥልቀት እና በርካታ ንብርብሮችን ይሰጣል” ይላል። ደንበኞቿን ለማሰልጠን ማዕቀፍ ለመፍጠር.
TL; DR - እራስዎን በጥልቀት ደረጃ የመረዳት ፍላጎት እያደገ ይመስላል ፣ እና ይመስላል ፣ Enneagram ሰዎች ያንን እንዲያደርጉ ይረዳቸዋል። ግን እንዴት በትክክል? ትዕግስት ፣ ወጣት ፌንጣ። በመጀመሪያ ፣ መሰረታዊ…
የ Enneagram ፈተና ምንድነው ፣ በትክክል?
በመጀመሪያ፣ ትንሽ ትርጉም፡- Enneagram ማለት “ዘጠኙን መሳል” ማለት ሲሆን ሁለት የግሪክ ሥሮች አሉት። ኤንያ ትርጉሙ “ዘጠኝ” እና ግራም “ስዕል” ወይም “ምስል” ማለት ነው። ይህ በሰከንድ ውስጥ የበለጠ ምክንያታዊ ይሆናል - ማንበብዎን ይቀጥሉ።
Enneagram በመሠረቱ እኛ የምናደርገውን ለምን እንደምናደርግ ለማብራራት የሚረዳ እና አስተሳሰባችንን፣ ስሜታችንን፣ ውስጣዊ ስሜታችንን እና ተነሳሽነታችንን የሚያገናኝ የስነ-ልቦና ሥርዓት ነው ሲሉ ሱዛን ኦሌሴክ፣ የኤኔግራም እስር ቤት ፕሮጀክት ሥራ አስፈፃሚ እና ከታሰሩ ግለሰቦች ጋር ትሰራለች።
"ብዙ ሰዎች መጀመሪያ ላይ ድርጊቶቻቸውን ምን እየመራ እንደሆነ ለመረዳት ይቸገራሉ" ትላለች፣ እና እዚያ ነው Enneagram የሚመጣው። የፈተናው አላማ ስለእርስዎ ተነሳሽነት፣ ጥንካሬዎች እና ድክመቶች ወይም "የእርስዎን ምንነት የተሻለ ግንዛቤ መስጠት ነው። ፍርሃቶች ናቸው ፣ ”እንደ ዝንጅብል ላፒድ-ቦግዳ ፣ ፒኤችዲ ፣ ደራሲ Enneagram ልማት መመሪያ እና የመተየብ ጥበብ፡ ለኤንያግራም መተየብ ኃይለኛ መሳሪያዎች.
Enneagram ይህንን የሚያደርገው በዘጠኝ ነጥብ የክብ ዲያግራም ላይ የተቀመጠ “ዓይነት” ወይም ቁጥር አንድ እስከ ዘጠኝ በመስጠት ነው። እያንዳንዱ “ዓይነቶች” በክበቡ ጠርዝ ዙሪያ ተዘርግተው እርስ በእርስ በሰያፍ መስመሮች በኩል ተገናኝተዋል። ሙከራው የቁጥር ዓይነትዎን ብቻ አይወስንም ፣ ነገር ግን እርስዎን በክበብ ውስጥ ካሉ ሌሎች ዓይነቶች ጋር ያገናኘዎታል ፣ ይህም ስብዕናዎ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እንደሚቀየር ለማብራራት ይረዳል። (የተዛመደ፡ ለስብዕናዎ ምርጥ የአካል ብቃት መከታተያዎች)
ምንም እንኳን እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ይህ የ Enneagram የበረዶ ግግር ጫፍ ብቻ ነው። እንዲሁም ለራስዎ እና ለሌሎች ሰዎች ርህራሄን እና መረዳትን ለማምጣት ፣ ፍሬያማ ያልሆኑ ልምዶችን ለመለየት እና ለማስወገድ እና በአስተያየቶችዎ ላይ የተሻለ ቁጥጥር ለማድረግ ሊረዳ ይችላል ብለዋል ኦሌሴክ።
Enneagramን እንዴት መውሰድ ይችላሉ?
የ Enneagram ዓይነትዎን ለመወሰን ዓላማ ያላቸው ብዙ ሙከራዎች እና ግምገማዎች አሉ ፣ ግን ሁሉም እኩል አይደሉም። ኦሌሴክ የ Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) ን ከ Enneagram ተቋም ይመክራል ፣ ይህም በመስመር ላይ በ 12 ዶላር የሚገኝ ፈተና ነው። “ያ እኔ የምጠቀመው እና በዋነኝነት የምሠራው እሱ ነው” ትላለች።
ጥያቄዎቹ እራሳቸው ጥንድ መግለጫዎችን ያካትታሉ፣ እና እርስዎን በተሻለ ሁኔታ የሚገልፀውን እና በአብዛኛው ህይወቶ ላይ የሚተገበርውን ይምረጡ። ለምሳሌ - “እኔ የማመነታትና የማዘግየት ወይም ደፋር እና የበላይነትን የማሳየት አዝማሚያ ነበረኝ።” ትክክለኛው የጥያቄዎች ብዛት ይለያያል ፣ ግን ታዋቂው 144-ጥያቄ RHETI ለማጠናቀቅ 40 ደቂቃዎች ያህል ይወስዳል።
የእርስዎን ዓይነት ለማወቅ ሌላ በጣም የተከበረ አማራጭ እሱ ነው አስፈላጊ Enneagram በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት የቀድሞው የሳይካትሪ ፕሮፌሰር ዴቪድ ዳንኤል ፣ ኤም.ዲ. እንደ RHETI ሳይሆን፣ ይህ መፅሃፍ ፈተና ሳይሆን ራሱን ሪፖርት የሚያደርግ ነው። ኦሌሴክ "ይህ የጥያቄ እና መልስ ሂደት አይደለም" ይላል። ይልቁንም ዘጠኙን አንቀጾች አንብበው ከየትኛው ጋር እንደሚስማሙ ይመለከታሉ።
እጅግ በጣም ብዙ የ Enneagram ሙከራዎች በመስመር ላይ? ግምገማው በሳይንሳዊ መንገድ እንዴት እንደተረጋገጠ (ማለትም ግለሰቦች ተዓማኒነትን ለማሳየት ዓይነቶችን እንዴት እንደሚዛመዱ የሚያሳይ ምርምር) እና ልዩ ግምገማውን ያዳበረው ማን እንደሆነ ይፈልጉ ፣ የተረጋገጠው የ Enneagram መምህር ሱዛን ዲዮን ይላል። "የፒኤችዲ ወይም የማስተርስ ዲግሪ ያላቸው በሳይንሳዊ ፕሮቶኮል ላይ የሰለጠኑ እና የስነ-ልቦና ምዘናዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ የሰለጠኑ ናቸው. የበለጠ አስተማማኝ እና ትክክለኛ ግምገማ ያዳበሩ ናቸው." ስለ እርስዎ አይነት ለማወቅ ብዙ ግምገማዎችን እና መጽሃፎችን መጠቀም ሌላው ጥሩ ስልት ነው። ላፒድ-ቦግዳ “ከተለያዩ ምንጮች እሱን ማየት አስፈላጊ ነው” ይላል።
ግምገማው እምነት የሚጣልበት መሆኑን ካረጋገጡ በኋላ፣ ወደ አስደሳችው ክፍል መሄድ ይችላሉ-የእርስዎን አይነት ማወቅ።
ዘጠኙ የኢኒግራም ዓይነቶች
የእርስዎ የውጤት አይነት ከእርስዎ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ እና ከአከባቢዎ ጋር እንደሚስማሙ ይዛመዳል። የእያንዳንዱ መግለጫ ትክክለኛ ዝርዝሮች በተወሰኑ ሙከራዎች ይለያያሉ ፣ ግን ሁሉም መሰረታዊ ነገሮችን ይሸፍናሉ - ፍርሃት ፣ ምኞት ፣ ተነሳሽነት እና ቁልፍ ልምዶች ፣ ኦሌሴክ። ለምሳሌ ፣ ከታች ከ 1 እስከ 9 ዓይነት ያሉት መግለጫዎች የመጡት ከኢንአግራም ተቋም ነው።
ዓይነት 1፡ “ተሐድሶው” ትክክል እና ስህተት የሆነ ጠንካራ ስሜት አለው። እነሱ በደንብ የተደራጁ እና ለለውጥ እና መሻሻል የሚጥሩ ፣ ግን ስህተት ለመስራት ይፈራሉ። (ተዛማጅ፡ አስደማሚ የመሆን አስገራሚ አዎንታዊ ጥቅሞች)
ዓይነት 2 ፦ “ረዳቱ” ተግባቢ ፣ ለጋስ እና ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ነው። እነሱ ጥሩ ማለት ናቸው ፣ ግን ሰዎችን የሚያስደስቱ እና የራሳቸውን ፍላጎቶች ለመቀበል ሊቸገሩ ይችላሉ።
ዓይነት 3፡ “አቺው” የሥልጣን ጥመኛ ፣ በራስ የመተማመን እና ማራኪ ነው። የእነሱ ውድቀት የሥራ -ተኮርነት እና ተወዳዳሪነት ሊሆን ይችላል። (በተገላቢጦሽ ፣ ተወዳዳሪ ለመሆን ብዙ ጥቅሞች አሉ።)
ዓይነት 4 ፦ “ግለሰባዊው” ራሱን የሚያውቅ ፣ ስሜታዊ እና ፈጠራ ያለው ነው። እነሱ ስሜታዊ እና እራሳቸውን የሚያውቁ እና በጭንቀት እና በራስ የመተማመን ችግር አለባቸው።
ዓይነት 5፡ “መርማሪው” ባለራዕይ አቅ pioneer ነው ፣ እና ብዙውን ጊዜ ጊዜውን ይቀድማል። እነሱ ንቁ ፣ አስተዋይ እና የማወቅ ጉጉት ያላቸው ናቸው ፣ ግን በአዕምሯቸው ውስጥ ሊጠመዱ ይችላሉ።
ዓይነት 6 ፦ "ታማኙ" መላ ፈላጊው ታማኝ፣ ታታሪ፣ ኃላፊነት የሚሰማው እና እምነት የሚጣልባቸው በመሆናቸው ነው። እያንዣበበ ያሉትን ችግሮች ማየት እና ሰዎች እንዲተባበሩ ማድረግ ይችላሉ ነገር ግን የመከላከል እና የጭንቀት ዝንባሌዎች አሏቸው።
ዓይነት 7 ፦ "አስደማሚው" ብዙ ተሰጥኦዎቻቸውን ስራ ላይ ለማዋል ሁል ጊዜ አዲስ እና አስደሳች ነገር ይፈልጋል። በውጤቱም, ግፊቶች እና ትዕግስት የሌላቸው ሊሆኑ ይችላሉ.
ዓይነት 8 ፦ “ፈታኙ” ጠንካራ ፣ ሀብታም ቀጥተኛ ተናጋሪ ነው። እነሱ በጣም ርቀው ሊወስዱት እና ገዥ እና ተቃዋሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
ዓይነት 9፡ “ሰላም ሰሪው” ፈጠራ ፣ ብሩህ አመለካከት ያለው እና ደጋፊ ነው። እነሱ ብዙውን ጊዜ ግጭትን ለማስወገድ ከሌሎች ጋር አብረው ለመሄድ ፈቃደኞች ናቸው እና ችላ ሊሉ ይችላሉ። (Psst...ብሩህ የመሆን *ትክክለኛ* መንገድ እንዳለ ታውቃለህ?!)
አንዴ የእርስዎን ዓይነት ካወቁ ...
አሁን የ Enneagram ዓይነቶችን ካነበቡ ፣ እንደታዩ ይሰማዎታል? ” የበርካታ ጥናቶች ግምገማ እንደሚያሳየው አንዳንድ የEnneagram ፈተና ስሪቶች (እንደ RHETI) አስተማማኝ እና ሊደገም የሚችል ስብዕና ሞዴል ይሰጣሉ። በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ሳይንስ ሳይሆን በጥንታዊ ፍልስፍና ውስጥ በጣም ሥር የሰደደ መሆኑን ከግምት በማስገባት በርዕሱ ላይ የ buuuuut ምርምር ይጎድላል።
ሳይንስ የ Enneagram ስርዓትን ሙሉ በሙሉ ስለማያረጋግጥ ዋጋ የለውም ማለት አይደለም - በውጤቶችዎ ላይ በሚያደርጉት ላይ ይወርዳል።
“በአዎንታዊ ዓላማ እና የማወቅ ጉጉት ሲጠቀሙ ፣ እንደ Enneagram ያሉ ስርዓቶች የእኛ ንቁ እና ንቃተ -ህሊና መንገዶቻችንን ጠንካራ የመንገድ ካርታ ሊያቀርቡ ይችላሉ - እኛ ማደግ እና ማደግን እንድንቀጥል የሚረዳን መነሻ ነጥብ ነው” ትላለች ፌሊሺ ሊ ፣ ፒኤችዲ ፣ የ Enneagram- ትየባ ክፍለ ጊዜዎችን ለድርጅቶች የሚሰጥ የካምፓና አመራር ቡድን መስራች። እንደ ሰው የመማር እና የማስፋት ችሎታዎ ማለቂያ የለውም።
ማንም ቢሆን አንድ ዓይነት ብቻ አይደለም. አንድ አውራ ዓይነት ይኖሮታል፣ነገር ግን በሥዕላዊ መግለጫው ዙሪያ ካሉት ሁለት ተያያዥ ዓይነቶች የአንዱን ባህሪያት እንዳለህ ልብ ልትል ትችላለህ፣ Enneagram Institute እንዳለው። ተጨማሪ ነገሮችን ወደ ስብዕናዎ የሚጨምር ይህ ተጓዳኝ ዓይነት የእርስዎ “ክንፍ” በመባል ይታወቃል። ለምሳሌ ፣ ዘጠኝ ከሆንክ ፣ በስምንት ወይም በአንዱ አንዳንድ ባህሪዎች ተለይተህ ታውቃለህ ፣ ሁለቱም በስዕላዊ መግለጫው ላይ ከዘጠኙ ጋር ተገናኝተው እንደ ክንፍ ሊሆኑ ይችላሉ።
ከእርስዎ ክንፍ በተጨማሪ ፣ ቁጥርዎ በሦስት “ማዕከሎች” በተከፈለው የኢነግራም ዲያግራም ላይ በሚወድቅበት ቦታ ላይ በመመስረት ከሌሎች ሁለት ዓይነቶች ጋር ይገናኛሉ። Enneagram ኢንስቲትዩት እንደገለጸው እያንዳንዱ ማእከል ተመሳሳይ ጥንካሬዎች፣ ድክመቶች፣ የበላይ ስሜቶች ያላቸውን ሶስት ዓይነቶች ያጠቃልላል።
- በደመ ነፍስ ውስጥ ያለው ማዕከል; 1, 8, 9 ፤ ቁጣ ወይም ቁጣ ዋነኛው ስሜት ነው።
- የአስተሳሰብ ማዕከል; 5, 6, 1 ፤ ፍርሃት ዋነኛው ስሜት ነው
- ስሜት ማዕከል; 2, 3, 4; እፍረት ዋናው ስሜት ነው
ስዕላዊ መግለጫውን ከተመለከቱ ፣ የእርስዎ ዓይነት ከመሃል ወይም ክንፉ ውጭ ወደ ሌሎች ሁለት ቁጥሮች በሰያፍ መስመሮች እንደተገናኘ ያያሉ። አንዱ መስመር ወደ ጤና እና እድገት በምትሄድበት ጊዜ ምን አይነት ባህሪ እንዳለህ ከሚወክል አይነት ጋር ይገናኛል፣ ሌላኛው ደግሞ በጭንቀት እና በጭንቀት ውስጥ ስትሆን ወይም ሲሰማህ ምን አይነት እርምጃ እንደምትወስድ ከሚወክል አይነት ጋር ይገናኛል። በኔኔግራም ኢንስቲትዩት መሠረት ሁኔታውን በቁጥጥር ስር አልዋለም።
በውጤቶቹ ምን ማድረግ አለብኝ?
Enneagram በራስዎ ተነሳሽነት እና በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ብዙ ማስተዋል ይሰጥዎታል። እያንዳንዱ ጥልቀት ያለው መግለጫ እርስዎ በተሻለ ሁኔታ እና በጭንቀት ጊዜ እንዴት እንደሚሰሩ ያካፍላል። በውጤቱም ፣ እራስዎን ግንዛቤን እንዲያዳብሩ ፣ ስሜታዊ የማሰብ ችሎታዎን እንዲያሳድጉ እና በስራ ቦታ እና በግል ሕይወትዎ ውስጥ ግንኙነቶችን ለማሰስ ሊረዳዎት ይችላል። በእርግጥ ፣ በመጽሔቱ ውስጥ የታተመ የጉዳይ ጥናት ዘመናዊ የቤተሰብ ሕክምና የ Enneagram ውጤቶች ግንዛቤን እንደሚያሳድጉ እና በባለትዳሮች ሕክምና ውስጥ ሊረዱ እንደሚችሉ አሳይቷል። Enneagram ን በመጠቀም ግለሰቦቹ የትዳር አጋራቸውን በተሻለ ሁኔታ መረዳት እንዲሁም የራሳቸውን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች መግለፅ ችለዋል።
የአንተን አይነት ገለጻ ተመልከት እና ስሜትህን (ጥሩው፣ መጥፎው እና በመካከላቸው ያለውን ሁሉ) አስተውል ይላል ኦሌሴክ። በአንዳንድ የአንተ አይነት ገጽታዎች መበሳጨት ተፈጥሯዊ ነው - ሁሉም በጣም አዎንታዊ ወይም አበረታች አይደሉም - ግን እነዚህን እንደ እድሎች ውሰዱ። ወደ Enneagram ውስጥ ጠልቀው በሚገቡበት ጊዜ እርስዎ የሚያስቡትን ፣ የሚሰማቸውን እና የሚማሩትን ዝርዝር ዝርዝሮችን ይቀጥሉ ፣ እሷ ይመክራል።
ከዚያ ሊ ሊ በመጀመሪያ የእርስዎን የግል “ኃያላን” —በኤንግራግራም ዓይነትዎ ላይ የተመሰረቱትን ልዩ ጥንካሬዎች - እና እነዚያን ጥንካሬዎች በሙያዊ እና በግል ግንኙነቶችዎ ውስጥ እንዴት እንደሚጠቀሙ በመረዳት ላይ እንዲያተኩር ይመክራል ትላለች። “በተመሳሳይ ፣ እያንዳንዱ ዓይነት ልዩ ትኩረት የሚሰጥበት“ ዓይነ ስውር ቦታዎች ”እና“ ምልከታዎች ”አሉት። እርስዎ በሚሠሩበት ጊዜ እና በሕይወትዎ ላይ የሚኖረውን አሉታዊ ተፅእኖ በመገንዘብ ጉልህ እድገት የሚከሰትበት ነው። እንደ ሌሎችም."
ከዚህም በላይ የሌሎችን ጥንካሬ እና ድክመቶች ለማስጠንቀቅ ሊረዳህ ስለሚችል - ከራስህ ጋር ተመሳሳይ ወይም የተለየ ስለሆነ - "ለራስህ እና ለሌሎች ሰዎች እውነተኛ እና ዘላቂ ግንዛቤን, መቀበልን እና አክብሮትን እንድታዳብር" ሊረዳህ ይችላል. ዲዮን።
ያንን ራስን ማወቅ እንዴት እንደሚሰራ
ዓይነት 1፡ ፍጽምናን በተላበሱ ዝንባሌዎች ላይ ለመስራት ላፒድ-ቦግዳ ለዝርዝሮች ትኩረት መስጠትን ይጠቁማል ፣ በአትክልቱ ውስጥ እንደ አበባ። “ምንም እንኳን ሁሉም የአበባ ቅጠሎች ፣ ለምሳሌ ፣ ፍጹም ላይሆኑ ቢችሉም ፣ ሁሉም ውብ ነው” ትላለች። መልመጃውን መድገም አለፍጽምና እንዲሁ ጥሩ መሆኑን እራስዎን ለማስተማር ይረዳል።
ዓይነት 2፡ ራስዎን ለሌሎች ላለመጉዳት ከራስዎ ስሜቶች ጋር በመገናኘት ላይ ያተኩሩ። ላፒድ ቦግዳ “ከራስህ ጋር የበለጠ የምትገናኝ ከሆነ ራስህን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ ትችላለህ” ይላል። "በሌሎች ላይ ማንዣበብ ወይም ማዘን ወይም ንዴት ወይም መጨነቅ አያስፈልገዎትም አንድ ሰው እርስዎ የሚያቀርቡትን የማይፈልግ ከሆነ. አንድ ጊዜ ፍላጎቶች እንዳለዎት ከተረዱ, የራስዎን ፍላጎቶች በተሻለ መንገድ መንከባከብ ይጀምራሉ."
ዓይነት 3 ፦ ላፒድ-ቦግዳ “ሦስት ሰዎች‹ የመጨረሻ ስኬቴን ብቻ ጥሩ ነኝ ›ብለው ያስባሉ።የሚታወቅ ይመስላል? ከዚያ አዲስ እንቅስቃሴ ይሞክሩ እና በእንቅስቃሴው ወቅት አፈጻጸምዎን ከመገምገም ይልቅ ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት ይስጡ። ካልወደዳችሁት አቁሙት። ስለ አንድ እንቅስቃሴ ያለዎትን ስሜት ለማወቅ ጊዜ መውሰዱ ብቻ በአንድ ነገር ላይ ፍፁም ለመሆን በራስዎ ላይ ጫና እንዲያደርጉ ይረዳዎታል ሲል ላፒድ-ቦግዳ ይናገራል። (ተዛማጅ፡ አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ብዙ የጤና ጥቅሞች)
ዓይነት 4 ፦ ላፒድ-ቦድጋ “ስለእራሳቸው መረጃ የሚወስድ እውነተኛ ወይም የተገነዘበ እና አዎንታዊ አስተያየትን የማይቀበል ሰው ሳይሆን አይቀርም። እርስዎ ችላ የሚሏቸውን ወይም የሚያባርሯቸውን አወንታዊ ምስጋናዎችን በማስተካከል ለስሜታዊ ሚዛን ዓላማ ያድርጉ።
ዓይነት 5፡ ለ fivmees በጣም ጥሩው ነገር ከሰውነታቸው ጋር የበለጠ በመገናኘት ከጭንቅላቱ መውጣት ነው። ላፒድ-ቦግዳ እንዳለው የእግር ጉዞ ማድረግ ቀላል መንገድ ነው።
ዓይነት 6 ፦ ስድስቶች በተፈጥሯቸው ስህተት ሊሆን የሚችለውን የአንቴና መቃኛ አላቸው። በመረጃ ዥረት ላይ ያለውን ስክሪፕት ለመቀየር ላፒድ-ቦግዳ እነዚህን ቁልፍ ጥያቄዎች እራስዎን እንዲጠይቁ ይመክራል፡ "ይህ እውነት ነው? እውነት መሆኑን እንዴት አውቃለሁ? ሌላስ ምን እውነት ሊሆን ይችላል?"
ዓይነት 7 ፦ ሰባት ከሆንክ፣ ዕድሎችህ "አእምሮህ በፍጥነት ይሰራል" ነው፣ ስለዚህ እሱን ለማስተካከል በ"ውጫዊ ማነቃቂያ" ላይ ማተኮር ትፈልጋለህ፣ ትገልጻለች። ይህንን እውቀት ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙበት እና በማሰላሰል እና አሁን ላይ በማተኮር ብዙ ጊዜ ወደ "ውስጥ" መሄድን ይለማመዱ፣ ምንም እንኳን በፍጥነት ለ 5 ሰከንድ ያህል በመካከላቸውም ቢሆን የስራ ምደባ። (ከመጀመርዎ በፊት እነዚህን ምርጥ የሜዲቴሽን መተግበሪያዎች ለጀማሪዎች ይመልከቱ።)
ዓይነት 8 ፦ ላፒድ-ቦግዳ እራስህን እንድትጠይቅ ሐሳብ አቅርቧል፡- “ተጋላጭ መሆን እንዴት ነው። አይደለም ደካማ መሆን?" ከዚያም ለጥቃት የተጋለጥክ ሆኖ የሚሰማህበትን ሁኔታዎች አስብበት ነገር ግን ጥንካሬ ነው። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው እንዲህ ብላ ትላለች፣ "ለሌላ ሰው እራራለሁ። በልቤ ውስጥ ይሰማኛል. እንደዚህ ሲሰማኝ ለጥቃት የተጋለጥኩ ሆኖ ተሰማኝ፣ ግን ስሜቴን እንድረዳ ያደርገኛል፣ ይህም የበለጠ ጠንካራ ያደርገኛል።
ዓይነት 9፡ ላፒድ-ቦግዳ እንዳለው ዘጠኞች ልክ እንደ ቲቪ ድምጹ ዝቅተኛ ነው። የእርሷ ጠቃሚ ምክር፡ እንደ ከጓደኛዎ ጋር ለእራት ምግብ ቤት እንደ መምረጥ ባሉ ቀላል ውሳኔዎች ላይ የበለጠ መናገር ይጀምሩ። "ድምፃቸውን በጣም ትንሽ በሆነ መንገድ ማነሳሳት እና መናገር ይችላሉ" ትላለች።
የታችኛው መስመር;
Enneagram ራስን የማሰላሰል እና ራስን የመንከባከብ ትምህርቶችን ይሰጣል፣ ይህም ማንንም ሊጠቅም ይችላል—ምንም እንኳን እርስዎ የፈተናው የተለየ አይነት ባትሆኑም ወይም ሁሉም ነገር ለእርስዎ ትንሽ የሚሰማ ቢሆንም። እውነቱን ለመናገር፡ አለምን ማሻሻል የሚቻለው ሁሉም ሰው ትንሽ እራሱን እንዲያውቅ ሲደረግ ብቻ ነው። እና በዛ ላይ ለመስራት የምትጠቀሚው ማንኛውም አይነት መሳሪያ-Enneagram፣ ኮከብ ቆጠራ፣ ማሰላሰል፣ ዝርዝሩ ይቀጥላል—ያ ጥሩ ነው።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያማንበብዎን ያረጋግጡ
የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ክብደትን ሊጭን ይችላል?
