የቆዳ ማስወገጃ ቀዶ ጥገና ለምን አገኘሁ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ዕድሜዬን በሙሉ ከመጠን በላይ ወፍራም ነበርኩ። “ቆዳማ” ከእንቅልፌ እንድነቃ ምኞቴ ሌት ተቀን ተኛሁ እና ልክ እንደ እኔ ደስተኛ እንደሆንኩ እየመሰለኝ በየማለዳው በፈገግታ ፊቴ ከቤት ወጣሁ። እኔ ከኮሌጅ ወጥቼ በኒው ዮርክ ሲቲ የመጀመሪያውን የኮርፖሬት ሥራዬን እስክመዘግብ ድረስ የተወሰነ ክብደት ለመቀነስ ጊዜው እንደሆነ ወሰንኩ። ጤናማ ባልሆነ መንገድ ከተጓዝኩ በሕይወቴ ውስጥ የምፈልገው ቦታ እንደማልደርስ በጥልቀት አውቃለሁ። በመጠን ላይ ለመውጣት ፈቃደኛ አልሆንኩም ፣ ምን ያህል ማጣት እንዳለብኝ አላውቅም ነበር ፣ ግን እኔ ወፍራም እንደሆንኩ አውቃለሁ። ስለእሱ አንድ ነገር ማድረግ ነበረብኝ። (የሁሉም ሰው የአሃ ጊዜ የተለየ ነው። ክብደታቸውን በትክክለኛው መንገድ እየቀነሱ ያሉ 9 ታዋቂ ሰዎችን ያንብቡ።)

መጀመሪያ ላይ ቀላል ነበር፡ የተጠበሱ ምግቦችን መብላቴን አቆምኩ (በዳቦ ፍርፋሪ ውስጥ ለተጨፈጨፈ ነገር ሁሉ በጣም አድናቂ ነበርኩ)፣ ወደቦርዱ መንገድ ሄጄ እስከምችለው ድረስ ተራመድኩ (እነዚያ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ከ20 ደቂቃ ያልበለጠ ጊዜ ውስጥ) ). ይበልጥ ብልህ መብላቴን እና የበለጠ መንቀሳቀስ ቀጠልኩ፣ እና ክብደቱ መውረድ ጀመረ። ጤናማ ባልሆነ መንገድ ጀመርኩ እናም ትንሹ ለውጦች ትልቅ ስኬት አስገኝተዋል። በ 6 ወሮች ውስጥ ፣ በመጨረሻ ለታጠፈ ብስክሌት የክብደት ወሰን ስር ስለነበር አንድ ገዛሁ እና በሌሊት በባህር ዳርቻ 20+ ማይል ተጓዝኩ። በየሳምንቱ የቻልኩትን ያህል ጊዜ በተከታተልኩበት የዙምባ የአካል ብቃት ክፍሎች የፊት ረድፍ ላይ አንድ ቦታ ያዝኩ። በዚያ ዓመት መጀመሪያ ላይ ብቻ ልገምተው የማልችለውን ሕይወት እኖር ነበር።

ከአንድ ዓመት ተኩል በኋላ የዙምባ ትምህርቶችን ማስተማር ፣ መሮጥ ፣ በሌሊት 40+ ማይል ማሽከርከር እና የ 130+ ፓውንድ ክብደት መቀነስን ከመቼውም ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ተሰማኝ። በሕይወቴ ባደረግኳቸው ለውጦች ደስተኛ ነበርኩ ፣ ግን እኔ እንደሆንኩ ፣ እንደ ጓደኝነት እና በእውነቱ እራሴን ለመቀበል ብዙ ሥራ ነበረኝ መኖር ሕይወቴን ለመጀመሪያ ጊዜ።

ይህን ጉዞ ስጀምር ስለ ክብደት መቀነስ የሚያስከትለውን መዘዝ ብዙም አላውቅም ነበር። ሚዲያው ስለ ጉዳዩ ከድራማነት በቀር በምንም መንገድ ሲናገር አልነበረም ትልቁ ተሸናፊ- የቅጥ ለውጦች፣ እና እኔ በግሌ ከፍተኛ መጠን ያለው ክብደት የሚቀንስ ማንንም አላውቅም ነበር። ክብደቴን መቀነስ ችግሮቼን ሁሉ ከኒውዮርክ የእለት ከእለት ጭንቀት፣ በሙያዬ ስኬታማ እንድሆን ያደርገኛል ብዬ አስቤ ነበር። እነዚያ ቅዠቶችን ብቻ ሳይሆን ክብደቴን በመቀነሱ ላይ ያላሰብኩት አስገራሚ መዘዞች ነበሩ።

ልክ እንደ ቆዳ. ብዙ ተጨማሪ ቆዳ። የእኔ ጥረቶች ቢኖሩም በመካከለኛው ክፍሌ ላይ ተንጠልጥሎ የትም የማይሄድ ቆዳ። አሠልጣኝ ቀጠርኩ እና ትኩረቴ ላይ አተኮርኩ። እኔ ተጨማሪ toning ሊረዳህ ይችላል አሰብኩ, ነገር ግን ሁኔታው ​​ብቻ የከፋ ሆነ; ክብደቴ እየቀነሰ ሲሄድ ቆዳው እየላላ እና ወደ ታች ተንጠልጥሏል። ለአዲሱ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዬ እንቅፋት ሆነ። ሽፍታ እና የጀርባ ህመም ተሰማኝ። ቆዳው ጎዶሎ ቦታ ላይ ተሰብስቦ፣ ሁሉም ተንጠልጥሏል፣ እና በአለባበስ ለመያዝ አስቸጋሪ ነበር። የተወሰነውን ተጨማሪ ቆዳ ወደ ሱሪዬ ማስገባት ነበረብኝ፣ እና በደንብ የሚመጥን ልብስ ለማግኘት ጊዜ የሚወስድ፣ የሚያበሳጭ ፈተና ነበር። እኔ ሁል ጊዜ ምቾት አልነበረኝም። እና ገና 23 አመቴ ነበር። ቀሪ ዘመኔን በዚህ መልኩ እኖራለሁ ብዬ ማሰብ አልቻልኩም።

ስለዚህ፣ በአንድ ወቅት በመንገዴ ላይ እንደቆመው ክብደት፣ እኔ ጤናማ ለመሆን በምደርገው ጉዞ ላይ ይህ እንደ ሌላ እንቅፋት ሆኖ አየሁት። ክብደቴን ለመቀነስ በጣም ጠንክሬ ሠርቻለሁ ፣ እና እኔ እንደዚህ ማየት አልፈልግም ነበር። ስለዚህ ብዙ ምርምር አደረግሁ ፣ እውነት ለመሆን በጣም ጥሩ የሚመስለውን ማንኛውንም ነገር ውድቅ አድርጌያለሁ። ተአምራዊ መጠቅለያዎችን፣ ሎሽን እና የጨው መፋቂያዎችን ገለጽኩኝ እና በቀዶ ጥገና ውድ እና ወራሪ ቀዶ ጥገና ቀረሁ። ትክክለኛ ለመሆን ሙሉ ሰውነት ማንሳት። የቀዶ ጥገና ሃኪሞች 15 ኪሎ ግራም የሚደርስ ቆዳ ከአሁን በኋላ የማላስፈልገኝን ያህል በመቀነሱ በሰውነቴ ዙሪያ በግማሽ ቆርጠው እንደገና አንድ ላይ ያደርጉኝ ነበር።

ከመጀመሪያው ምክክር በኋላ ሀሳቤን ወሰንኩ. ሂደቱን፣ (360°) ጠባሳውን ወይም ማገገምን አልጠበቅሁም ነበር፣ ግን ለእኔ ይህ አስፈላጊ እንደሆነ አውቃለሁ። ቆዳው ለመሸፈን ከባድ ነበር እና ባልነበረበት ተንጠልጥሏል። መደበቅ እየከበደኝ መጣ እና በህይወቴ በሙሉ ከክብደቴ ጋር በመታገል ራሴን አውቄአለሁ። ተግባር የቆዳ ማስወገጃ ቀዶ ጥገናን ለመምረጥ የእኔ የመጀመሪያ ምክንያት ነበር ፣ ግን የተሻለ መስሎ እና በራስ የመተማመን ስሜት የእኔ ውሳኔም አካል ነበሩ።

ቀስ ብዬ እቅዴን ለጓደኞቼ ማካፈል ጀመርኩ። አንዳንዶች ውሳኔዬን አጠያያቂ አድርገውታል። "ግን ጠባሳውስ?" ብለው ይጠይቃሉ። ጠባሳው? ብዬ አስባለሁ። በሆዴ ላይ ስለተንጠለጠለው 10+ ኪሎ ግራም ቆዳ ምን ማለት ይቻላል? ለኔ ሁለቱም የጦር ቁስሎች ይሆናሉ፣ ግን ጠባሳው ለህይወት የሚተርፍ ነው። ኮሌጅ-ከዚህ ቀደም ለወደፊትነቴ ከተመደብኩበት ጊዜ ጀምሮ በጥንቃቄ የማስቀምጠውን ገንዘብ በሙሉ ወሰድኩ እና ቀዶ ጥገናውን ያዝኩ።

ቀዶ ጥገናው ስምንት ሰዓት ያህል ነበር. በሆስፒታሉ ውስጥ ለአንድ ሌሊት ፣ ለሦስት ሳምንታት ከሥራ ውጭ ፣ ለስድስት ጂም ወጣሁ። ቁጭ ብሎ ማሰቃየት ነበር-አሁን በየቀኑ እስከ ሁለት ሰዓታት ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሳለፉን ተጠቀምኩኝ እና በኋላ ጥንካሬዬን መል hard ከባድ ነበር ፣ ግን ከቀዶ ጥገናው ሦስት ዓመት ሆኖኛል እና አንድ ጊዜ አልቆጨኝም። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቼን ወደሚቀጥለው ደረጃ መውሰድ ችያለሁ፣ የበለጠ እየተንቀሳቀስኩ እና እየጠነከረ እና በፍጥነት እየሄድኩ ነው። ስቀመጥ፣ ስቆም፣ ሻወር... ሁልጊዜ በመንገዴ ላይ የሆነ ነገር እንዳለ አይሰማኝም። ሽፍታዎቹ ጠፍተዋል. የባንክ አካውንቴ ቀስ በቀስ እየተሞላ ነው። እና እኔ በምሠራው ነገር ሁሉ የበለጠ ተማምኛለሁ።

በቅርቡ፣ በራሷ የክብደት መቀነስ ጉዞ ውስጥ ካለፈች ጓደኛዬ ጋር፣ ጥንድ ጄይ የተባለ ብሎግ ጀመርኩ እና አሁን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት የሚፈልጉ ሰዎችን አሰልጥኛለሁ። በተግባር እንዳዋልናቸው የተማርናቸውን ትምህርቶች እናካፍላለን፣ እና አሁን ህይወታችንን እንዴት እንደምንኖር እንወያያለን፣ በተቻለ መጠን ጤናማ የምግብ ውሳኔዎችን በማድረግ፣ የምንወደውን የአካል ብቃት ትምህርት በሳምንት ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ በመምታት እና እንቅስቃሴን የማህበራዊችን አካል እናደርጋለን። ቀጥታ-ግን አሁንም ከጓደኞችዎ ጋር ጥቂት መጠጦች በመደሰት እና ሲነሱ ፍላጎቶቻችንን መመገብ። (የ2014 በጣም አነቃቂ የክብደት መቀነስ የስኬት ታሪኮችን እዚህ ያንብቡ።)

እኔ የመጣሁበትን አሁንም ብዙ አስታዋሾች አሉ ፣ እና ያለሁበትን ለመጠበቅ በየእለቱ እዋጋለሁ። አሁንም "ቆዳ" አይደለሁም እና አሁንም በላይኛው ሆዴ ላይ ከመጠን በላይ ቆዳ አለ እና በእጆቼ እና በእግሬ ላይ ተንጠልጥሏል. መቼም በቢኪኒ ውስጥ የምመች አይመስለኝም።

እኔ ግን በባህር ዳርቻው ላይ ጥሩ ለመምሰል ይህንን ሁሉ አልሄድኩም። በየቀኑ የበለጠ ምቾት እንዲኖረኝ አድርጌያለሁ: በስራ ቦታ, በጂም ውስጥ, በአልጋዬ ላይ ተቀምጧል. ለእኔ፣ ይህ እኔ ወደ ኋላ የማልመለስበት ሌላ የማጠናከሪያ መንገድ ነበር፣ ይህ እኔ አሁን ነኝ፣ እና ከዚህ ብቻ ነው መሻሻል የምችለው።

ግምገማ ለ