ለምን ወንዶች በፍጥነት ክብደት ያጣሉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በግሌ ልምምዴ ውስጥ አንድ የማስተውለው ነገር ከወንዶች ጋር በሚኖሩት ግንኙነቶች ሴቶች ባለቤታቸው ወይም የወንድ ጓደኛቸው ክብደትን ሳይጨምር የበለጠ መብላት እንደሚችሉ ወይም እሱ በፍጥነት ፓውንድ በፍጥነት እንደሚወድቅ ያማርራሉ። ኢፍትሃዊ ነው ግን በእርግጠኝነት እውነት ነው። ወደ አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ ስንመጣ, ወንዶች እና ሴቶች በእውነት እንደ ፖም እና ብርቱካን ናቸው. መከፋፈል ምን ያህል ታላቅ ነው? እርሻውን ደረጃ ለማውጣት የተነደፉ አንዳንድ ምክሮችን ለማወቅ እና ለማንበብ ይህንን ጥያቄ ይውሰዱ

1) አንድ ወንድና ሴት ቁመት አንድ ከሆነ በቀን ምን ያህል ካሎሪዎችን ያቃጥላል.

ሀ) 0 - ተመሳሳይ መጠን ያቃጥላሉ

ለ) 10 በመቶ

ሐ) 20 በመቶ

መልስ - ሲ. ወንዶች ብዙ የጡንቻዎች ብዛት ስላላቸው ፣ በተመሳሳይ ቁመት እንኳን ምንም ሳይሰሩ 20 በመቶ የሚሆኑ ተጨማሪ ካሎሪዎች ያቃጥላሉ ፣ እና ወንዶች በአማካይ ከሴቶች 5 ኢንች ይረዝማሉ ፣ ይህም የካሎሪ ማቃጠል ክፍተትን የበለጠ ያሰፋዋል።

ጠቃሚ ምክር የምግብ ፍላጎት ፣ ጣፋጮች ወይም ፒዛን “ከከፈሉ” ከ 50/50 ይልቅ 60/40 ወይም 70/30 ድርሻ ያድርጉት።

2) አማካይ ቁመት እና ክብደት ያለው ወንድ እና ሴት ሁለቱም በ 1 ማይልስ በሰዓት በ 4 ማይልስ ላይ የሚራመዱ ከሆነ ፣ ስንት ተጨማሪ ካሎሪዎች ያቃጥላል -

ሀ) 25

ለ) 50

ሐ) 75

መልስ - ለ / እንደ የቅርብ ጊዜ ስታቲስቲክስ መረጃ አማካይ አሜሪካዊ ሰው ከአማካይ ሴት 26 ፓውንድ በላይ ይመዝናል ፣ ይህም በሰዓት በትንሹ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል ያስችለዋል።

ጠቃሚ ምክር ተጨማሪ 50 ካሎሪዎችን በመቁረጥ ልዩነቱን ይፍጠሩ። ለምሳሌ ፣ ማዮ ለ hummus በሳንድዊች ላይ ይሽጡ ወይም ለብርቱካናማ ብርቱካን ጭማቂ ይለውጡ።

3) “ተስማሚ የሰውነት ክብደትን” ለመደገፍ አማካይ ወንድ በቀን ከሴት ጋር ሲነፃፀር ስንት ተጨማሪ የእህል መጠን ይፈልጋል?

ሀ) 1 ተጨማሪ

ለ) 2 ተጨማሪ

ሐ) 3 ተጨማሪ

መልስ - ሐ. አብዛኛዎቹ ሴቶች በቀን ከስድስት ጊዜ በላይ መብላትን ወይም በምግብ ከሁለት በላይ አይፈልጉም ፣ ምናልባት እርስዎ ትንሽ ከሆኑ ወይም ንቁ ካልሆኑ።

ጠቃሚ ምክር ካርቦሃይድሬትስ ላይ ከመጠን በላይ ሳይጭኑ ሰሃንዎን ለመሙላት ግማሹን የስታርችቺ አገልግሎትዎን በተቆረጡ ወይም በተከተፉ አትክልቶች ይለውጡ ወይም አንድ ሳንድዊች ከዳቦ ይልቅ ጥርት ባለው የሮማሜሪ ቅጠል ይሸፍኑ።

4) እውነት ወይም ሐሰት - የወንዶች እና የሴቶች አዕምሮ ለሚያታልሉ ምግቦች ሲጋለጡ በተለየ ሁኔታ ይሰራሉ-

ሀ) እውነት

ለ) ውሸት

መልስ - ሀ፣ ቢያንስ ጥናቱ ከሚያመለክተው። አንድ ጥናት ላሳኛ ፣ ፒዛ ፣ ቡኒዎች ፣ አይስ ክሬም እና የተጠበሰ ዶሮን ያካተተ የ 13 ሴቶች እና 10 ወንዶች ተወዳጅ ምግቦችን ተመልክቷል። ለ 20 ሰዓታት ከጾሙ በኋላ ትምህርቶቹ የሚወዷቸውን ምግቦች ሲያቀርቡ የአንጎል ምርመራ ይደረግላቸዋል ፣ ግን እንዲበሉ አልተፈቀደላቸውም። ተመራማሪዎቹ እንዳመለከቱት የሴቶቹ አንጎል አሁንም እንደ ረሃብ ሆኖ ቢሠራም የወንዶች ግን አልሆነም። የሳይንስ ሊቃውንት ለምን በትክክል እርግጠኛ አይደሉም ነገር ግን ጥቂት ንድፈ ሐሳቦች አሏቸው። የመጀመሪያው ሴት አንጎል ምግብ በሚገኝበት ጊዜ ለመብላት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ሴቶች እርግዝናን ለመደገፍ አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል። ሁለተኛው የሴቶች ሆርሞኖች ረሃብን ከመቀስቀስ ወይም ከመከልከል ጋር ከተገናኘው የአንጎል ክፍል ጋር በተለያየ መንገድ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ.

ጠቃሚ ምክር አንድ ብልጥ ስትራቴጂ የምግብ ማስታወሻ ደብተር መያዝ ነው፣ ጊዜያዊ ቢሆንም። ብዙዎቻችን ምን ያህል እንደምንመገብ አቅመንም አልፎ ተርፎም በግዴለሽነት ስለምንመገባቸው አንዳንድ ምግቦች እንረሳለን። እሱን መፃፍ አብሮገነብ ባዮሎጂያዊ አሽከርካሪዎቻችንን እንደ ተጨባጭ ፍተሻ ነው።

በመጨረሻ: በወንዶች እና በሴቶች መካከል ጉልህ ልዩነቶች አሉ። ለምሳሌ ፣ የባለቤቴ ተስማሚ ክብደት ከእኔ ከ 100 ፓውንድ ይበልጣል ብዬ ሳስብ ፊዚክስ ብቻ ስለሆነ እሱ የበለጠ መብላት በመቻሉ አይበሳጭም። አንዳንድ የሴት ደንበኞቼ ነገሮችን በአመለካከት እንዲይዙ ስለሚረዳቸው የሚከተለውን ተመሳሳይነት ይወዳሉ - ከወንድ ጋር መብላት ከእርስዎ የበለጠ ብዙ ገንዘብ ከሚያገኝ ጓደኛዎ ጋር እንደመገበያየት ነው - ምናልባት ብዙ ማውጣት አይችሉም ፣ ግን ይችላሉ አሁንም በተሞክሮው ይደሰቱ ፣ እና እርስዎ ተመሳሳይ በጀት ከሌልዎት ጋር ሰላም ካደረጉ ፣ ከመናደድ ይልቅ በጣም ነፃ ሊሆን ይችላል።

Cynthia Sass በሁለቱም በሥነ-ምግብ ሳይንስ እና በሕዝብ ጤና የማስተርስ ዲግሪ ያለው የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ነው። በብሔራዊ ቲቪ ላይ በተደጋጋሚ የምትታየው ለኒው ዮርክ ሬንጀርስ እና ለታምፓ ቤይ ሬይስ የSHAPE አርታዒ እና የአመጋገብ አማካሪ ነች። የእሷ የቅርብ ጊዜ የኒው ዮርክ ታይምስ ምርጥ ሻጭ ሲንች ነው! ምኞትን አሸንፍ፣ ፓውንድ ጣል እና ኢንች አጥፋ።

ግምገማ ለ