በማይጠቅም ነገር ላይ ጊዜን ማባከን ለጤናዎ ለምን አስፈላጊ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

ንቃተ ህሊና አንድ አፍታ እያገኘ ነው ፣ እና እንደ ቅዱስ ጤና (እንደ ጭንቀትን ፣ የማያቋርጥ ህመምን ፣ ውጥረትን ያቃልላል) ጥቅሞችን ዝርዝር የያዘ ፣ ለምን እንደሆነ ለማየት ከባድ አይደለም። ግን ብዙ ትኩረት በመስጠት ፣ ጥሩ ፣ በትኩረት መቆየት፣ በ Instagram በኩል ትንሽ የማያስደስት የማቆሚያ ጊዜን በማሸብለል ፣ በ Netflix ወረፋዎ ውስጥ በመጥፋት ፣ በመስመር ላይ የድመት ቪዲዮዎችን በመለየት-እንደ ቆሻሻ ትንሽ ምስጢር ይሰማዋል። ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ነገር? ቢያንስ በእያንዳንዱ ጠቅታ-ባይቲ አርዕስት መሰረት ህይወቶን እያበላሸው ነው።

ግን ሊታሰብበት የሚገባ ነገር አለ - የዞን ክፍፍል እንዲሁ ጥቅሞች አሉት?

ባለሙያዎች ይናገራሉ አዎእና ሳታውቁ ቦታ የምታወጣበትን ጊዜ ሰይሟቸዋል። የሚንከራተት አእምሮ. ፕሮፌሰር ጆናታን ስኩልለር፣ ፒኤችዲ፣ "አእምሮዎን በየጊዜው መልቀቅ ዋጋ አለው ... እርስዎ ሲዝናኑ እና አእምሮዎ እዚህ እና አሁን እንዲሄድ ሲፈቅዱ እነዚያን ጊዜያት እንዲኖሩዎት መፍቀድ" ብለዋል ። በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ሳንታ ባርባራ የስነ -ልቦና እና የአንጎል ሳይንስ። ዋው! ላለፉት አምስት ደቂቃዎች ለጓደኛዎ የሚላከውን ፍጹም ስሜት ገላጭ ምስል እየፈለጉ ስለነበሩ አሁን ያለ ሀፍረት ባለቤት መሆን ይችላሉ ፣ አይደለም በ Headspace ላይ ማሰላሰል መፈለግ።

ስለዚህ በትክክል ለምን ክፍተቱ በጣም ጠቃሚ ነው?

እድሳት ይሰጥዎታል።

"አንዳንድ ሰዎች የአእምሮ ማነቃቂያ ያልተገደበ ምንጭ እንደሆነ ያምናሉ" ይላል ስኩልለር። ነገር ግን አንድ ተግባር ካለዎት እና ያለማቋረጥ ከማድረግ ይልቅ እረፍት ይውሰዱ ፣ በእውነቱ የበለጠ ይማራሉ የሚል ምርምር አለ። ስለዚህ ለአምስት ብቻ ቢሆን አእምሮ እንዲጫወት እና እንዲንከራተት ማድረጉ ጥቅም አለ ብዬ አምናለሁ። ደቂቃዎች። አዲስ እይታ ይዘው ይመለሳሉ። "

ግን ከእኛ ጋር ለአንድ ሰከንድ ይቆዩ. ለአእምሮዎ መተንፈሻ መስጠት ማለት በየሳምንቱ መጨረሻ ከመጠን በላይ በመመልከት ማሳለፍ ማለት አይደለም። እውነተኛ የቤት እመቤቶች ወይም በየሰከንዱ ሶሻል ሚዲያን በጥንቃቄ መፈተሽ። ስኮለር “የአምስት ደቂቃ እረፍት ብቻ ጠቃሚ ነው” ይላል። በሐሳብ ደረጃ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ እየተራመዱ ወይም ዘና ያለ ሙዚቃን ሲያዳምጡ አንጎልዎ እንዲሰናከል ያደርጉታል ፣ ነገር ግን ማንኛውም አዎንታዊ የማይቀንስ ተግባር ደህና ነው ሲል አክሏል።

ፈጠራን ያነሳሳል.

የእለት ተእለት እንቅስቃሴው በችግሮች ላይ ለመርገጥ ወይም ወደ ኋላ ለመመለስ እና እይታን ለማግኘት እድል አይሰጥዎትም ይላል ስኩልለር። ሕይወት ተደጋጋሚ ሊሆን ይችላል። እስቲ አስበው: አለቃህ ለችግሩ መፍትሔ እንድትሰጥ ከጠየቀህ ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ማንኛውንም ዓይነት ምላሽ ይዘህ መሄድ ትችላለህ። ግን ትንሽ የቀዘቀዘ ጊዜ አንጎልዎ የተለያዩ ክልሎችን እንዲጠቀም እድል ይሰጠዋል ፣ እና አዲስ ሀሳቦችን እና ሀሳቦችን ሊጀምር ይችላል።

ይህ ማለት በሽያጭ ስብሰባ መሃል ወደ የቀን ቅዠት እየተንሸራተቱ ነው ማለት አይደለም-ያ ነው ትንሽ አእምሮን ለመለማመድ ጊዜው።

ግቦችዎን በትኩረት ያስቀምጣል።

ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት በስነ -ልቦና ውስጥ ድንበሮች አእምሮዎ “ካልበራ” እና ለአዕምሮዎ እረፍት ሲሰጡ በተፈጥሮው ስለወደፊቱ ማሰብ ይጀምራል። እዚህ ጊዜዎን ያባክኑ ነበር ብለው ያስባሉ ፣ ግን በዞምቢ-ዓይን ሁኔታዎ ውስጥ እንኳን ፣ አንጎልዎ የአምስት ዓመት ዕቅድዎን ይገመግማል።

መሰላቸትን ያስታግሳል።

እውነቱን ለመናገር፣ አንዳንድ ሁኔታዎች ያን ያህል አስደሳች አይደሉም እናም ከራስዎ ዓለም ሲወጡ የበለጠ አስደሳች ይሆናሉ። በካምብሪጅ ፣ ኤም.ኤ. "አእምሮዎ ሁል ጊዜ እንዳይጠመድ መፍቀድ በእውነቱ ስጦታ ነው። አእምሮ ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ የመመልከት ችሎታ አለው፣ ይህም እንድናስታውስ፣ ለማቀድ እና በደስታ እንድንጠባበቅ ያስችለናል።"

ለእነዚያ የድመት ቪዲዮዎች አንድ ሲደመር።

ግምገማ ለ