ለምንድነው ከባድ ክብደት ማንሳት ለሁሉም ሴት አስፈላጊ ነው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

በጡንቻዎች ላይ ብቻ አይደለም.

አዎ ፣ ከባድ ክብደቶችን ማንሳት ጡንቻን ለመገንባት እና ስብን ለማቃጠል አስተማማኝ መንገድ ነው (እና ምናልባት ባልጠበቁት መንገድ ሁሉ ሰውነትዎን ይለውጡ)-ግን ፣ እርስዎ ሴት ከባድ ክብደቶችን ከፍ ሲያደርጉ ፣ ስለ ብዙ ነው በሰውነትዎ ላይ ከሚያደርጉት በላይ።

ለዚህ ነው አሌክስ ሲልቨር-ፋጋን ፣ የኒኬ ዋና አሰልጣኝ ፣ የፍሎው ኢንቶ ስትሮንግ ፈጣሪ እና ደራሲ ጠንካራ ይሁኑ ሴቶች, ከባድ የማንሳት አመለካከትዎን ለመለወጥ ተልዕኮ ላይ ነው።

ሴት መሆን ከባድ ነው። እኛ ሁል ጊዜ አነስ ያለ ፣ እና ጥቃቅን እና ጨዋዎች መሆን አለብን ፣ እና በመንገዱ ውስጥ ላለመግባት እና ሀሳባችንን ላለመናገር እንዲሰማን ነው። ክብደትን ማንሳት የምወድበት ምክንያት እነዚያን ድንበሮች ሁሉ ስለሚሰብር ነው ... እናም በዚህ ዓለም ውስጥ ቦታ መያዝ እንደቻልኩ ይሰማኛል - በዚህ ዓለም ውስጥ ትልቅ መሆን የለበትም ፣ ግን ድምጽ ይኑርዎት እና ኃይለኛ ይሁኑ።

አሌክስ ሲልቨር-ፋጋን ፣ አሰልጣኝ ፣ ደራሲ እና የፍሎው ኢንቶ ጠንካራ ፈጣሪ

ለጀማሪዎች ፣ በክብደቶች እና “ግዙፍ” በሚለው ቃል መካከል ያለውን ገመድ ለመቁረጥ ጊዜው አሁን ነው።

ሲልቨር ፋጋን “ክብደትን ማንሳት ትልቅ ያደርግዎታል” ሁል ጊዜ የምሰማው በጣም ተስፋ አስቆራጭ ነገር ነው ፣ በተለይም ክብደትን ከማንሳት በአካል እና በአእምሮ ጠንካራ መሆን እንደሚችሉ ለሰዎች ለማሳየት በጣም ጠንክሬ በመስራቴ ነው። "ሴቶች፣ በሥነ ህይወታዊ ደረጃ፣ እንደ ወንድ መብዛት አይችሉም። እኛ ብዙ ቴስቶስትሮን የለንም፣ እና እንዲሁም በጡንቻዎችዎ ባዮሎጂያዊ ቅድመ-ዝንባሌ ላይ የተመካ ነው ውጫዊ ኃይል (aka weights) እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ። (ይህ ለምን እውነት እንደሆነ በስተጀርባ ያለው ሳይንስ ሁሉ እዚህ አለ።)

በእውነቱ ፣ ክብደትን ማንሳት ለአጥንት ጤና እና ጥግግት ፣ ሜታቦሊዝምዎን ለመጨመር ፣ መገጣጠሚያዎችዎን እና በእነዚያ ጡንቻዎች ዙሪያ ያሉትን ሁሉንም ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ለማጠንከር ይረዳል ሲል ሲል-ፋጋን። "ክብደትን ማንሳት ትፈልጋላችሁ አንድ ቀን ልጆቻችሁን ለማንሳት ከሽንት ቤት መቀመጫ እንድትነሱ እና ህይወታችሁን ምቹ በሆነና በማይጎዳ መልኩ መምራት እንድትቀጥሉ ነው።" (እና ክብደት ማንሳት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንፃር ይህ የበረዶው ጫፍ ብቻ ነው።)

ግን ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ክብደትን ማንሳት እራስዎን ወደ ዓለም የሚያረጋግጡበት መንገድ ነው። ዘይቤአዊውን የመስታወት ጣራ ወስደህ በ50 ፓውንድ ዱብብል መሰባበር የምትችልበት መንገድ ነው። ሴቶች በታሪክ የታዘዙትን ማድረግ እንደሌለባቸው የተናገሩትን ችላ ለማለት እና ለማንኛውም የፈለጉትን ገሃነም የሚያደርጉበት መንገድ ነው።

ሲልቨር ፋገን “ሴት መሆን ከባድ ነው” ይላል። "ሁልጊዜ የምንፈልገው ትንሽ፣ ትንሽ፣ ጨዋ መሆን እንዳለብን እንዲሰማን እና መንገድ ላይ እንዳንገባ እና ሀሳባችንን እንዳንናገር ነው። ክብደት ማንሳት የምወደው ምክንያት እነዚያን ድንበሮች ሁሉ ስለሚሰብር ነው። እንዲሰማኝ ያስችሎታል። እኔ ማድረግ ያለብኝን ሁሉ ማድረግ እንደምችል እና በዚህ ዓለም ውስጥ ቦታ መያዝ እንደቻልኩ እንዲሰማኝ ይረዳኛል - አይሆንም ግዙፍ በዚህ ዓለም ውስጥ, ነገር ግን ድምጽ ይኑርህ እና ኃይለኛ ሁን. ለእኔ የአእምሮ ጥንካሬ ነፀብራቅ ነው። "

በክብደት ክፍሉ ውስጥ ቦታን በመያዝ ፣ ያንን ከባድ ዱምቤልን በማንሳት ፣ ኃይልዎን በማረጋገጥ እና እርስዎ (እና ሌሎች) ማድረግ የሚችለውን ገደብ በመገፋፋት ፣ ያንን አስተሳሰብ ወደ ቀሪው የሕይወትዎ ይወስዳሉ - ይህም እርስዎን ወደ ፊት ለማራመድ ብቻ ሳይሆን የተቀሩትን የሴት ዐይነቶችም ጭምር ነው።

የመጀመሪያው ደረጃ - የክብደት ክፍል። ቀጣይ - ዓለም።

ግምገማ ለ