በጣም አስደሳች የብዙ መልቲፖርት ውድድሮች መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት እና መሮጥ ብቻ አይደሉም

ይዘት

• የሚያድስ የአመለካከት ለውጥ
• ሥልጠናዎን ከፍ ያድርጉ
• ሁሉም እርጥብ አይደሉም
• በዚህ ዙሪያ አእምሮዎን ይሰብስቡ
• ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛዎ ጋር ይገናኙ
• ግምገማ ለ

ቀድሞውንም የብዙ ስፖርት ውድድር ማለት የተለመደው ትሪያትሎን ሰርፍ እና (የተጠረበ) ሜዳ ማለት ነው። አሁን እንደ ተራራ ቢስክሌት መንዳት ፣ የባህር ዳርቻ ሩጫ ፣ ቆመ-ቀዘፋ ሰሌዳ እና ካያኪንግን የመሳሰሉ ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትቱ አዲስ ድብልቅ ብዙ ክስተቶች አሉ። ስለዚህ ለመሞከር ተፈትነዋል ወይም ከሐሳቡ ጋር እየተዋወቁ ቢሆኑም ብዙ በእውነት የሚያነቃቁ አማራጮች አሉዎት። እና በጨዋታው ውስጥ የመግባት እድሎች እየተስፋፉ ይሄዳሉ፡ የጀብዱ እሽቅድምድም በ11 በመቶ እና ባህላዊ ያልሆኑ ትሪያትሎን በ 8 በመቶ አድጓል ባለፉት ሶስት አመታት ውስጥ የውጪ ፋውንዴሽን የቅርብ ጊዜ የስፖርት ተሳትፎ ዘገባ።

የመልቲፖርት ስፖርት ሁነቶች ሁለቱንም ጀማሪ እሽቅድምድም እና ታዋቂ አትሌቶችን እየሳቡ ነው ፣ ምክንያቱም “በጭራሽ ያላሰቡትን ነገር ማሳካት ይችላሉ” በሚለው ሀሳብ ፣ አል ሂሬድ ሂልተን ራስ ደሴት ፣ ደቡብ ካሮላይና ውስጥ ልዩ ሩጫ እና የሶስትዮሽ መደብር ባለቤት የሆነው ‹ሂ ትሪ ስፖርት› ባለቤት አልፍሬድ ኦሊቬቲ ይላል። , እንደዚህ አይነት ዘሮችን የሚያደራጅ. (ከፍ ያለ ግብ ማዘጋጀት ለእርስዎ ሞገስ ሊሠራ ይችላል።) እና እሱ አዝማሚያውን በማንኛውም ጊዜ እየቀነሰ አይታይም-ሰዎች ውድድሩን ከጨረሱ በኋላ የሚያገኙትን የመተማመን ስሜት እና አብሮ የሚሄድ የራስን ግኝት ተመልሰው መምጣታቸውን ይቀጥላሉ። ነው። ኦሊቬቲ “ምንም ዓይነት ቅርፅ ወይም ደረጃ ላይ ቢሆኑም ፣ ይህ ኢንዶርፊን በፍጥነት እንደሚሰማዎት ሊጠብቁ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በሆነ ጊዜ አንድ ኮርስ ከባድ ይሆናል። በእውነቱ እርስዎ የተፈጠሩበትን የሚያሳዩዎት እነዚያን ተግዳሮቶች እንዴት እንደሚገፉ እና በሌላኛው በኩል እንደሚወጡ ነው።

ድንበሮችዎን ለመስበር እና አእምሮዎን በትልቅ የተፈጥሮ መጠጥ ለማፍሰስ ዝግጁ ነዎት? የብዙ-ሁለቱም አእምሮ እና አካል-አዲስ የማጠናቀቂያ መስመሮችን እንዲያቋርጡ የሚያነሳሳዎትን ጥቂት ተጨማሪ ዋና ጥቅሞችን ይመልከቱ።

የሚያድስ የአመለካከት ለውጥ

ብዙ አዳዲስ ትሪስ መልክዓ ምድሩን ከፍ ወዳለው አዲስ የመሬት አቀማመጥ የተለመደው የመንገድ ኮርሶችን ይገበያሉ። በከተማ ጎዳናዎች ላይ ከመጋለብ እና ከመሮጥ ይልቅ በጫካ ውስጥ በቆሻሻ መንገዶች ላይ ብስክሌት እየነዱ እና በባህር ዳርቻ ላይ ሲሮጡ ሊያገኙ ይችላሉ። በአትላንቲክ ማህበረሰብ ባንክ የባህር ዳርቻ BumTriathlon በሂልተን ሄድ ደሴት ደቡብ ካሮላይና ተሳታፊዎች ለ6 ማይል የብስክሌት ጉዞ እና ለ3 ማይል ሩጫ አሸዋውን ከመምታታቸው በፊት የ500 ሜትር ዋናን ያጠናቅቃሉ። በተጨማሪም በXterra ከመንገድ ውጪ በሚደረጉ ክስተቶች (xterraplanet.com ለቀን እና ቦታዎች) መውረድ እና መቆሸሽ ይችላሉ ይህም የተራራ ብስክሌት እና የዱካ ሩጫን ያካትታል። የ Xterra USA ሻምፒዮን ሆኖ የሚገዛው ሱዚ ስናይደር “በተፈጥሮ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ-እና በእውነቱ እዚያ ውስጥ ማለቴ በጣም አእምሯዊ ጠቃሚ ነው” ብለዋል። "በአንድ መንገድ የዱካው ፀጥታ የጠንካራ አካላዊ ጥረትን ሚዛን ያስተካክላል."

ሥልጠናዎን ከፍ ያድርጉ

ለእነዚህ ዝግጅቶች መዘጋጀት እና መሳተፍ ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን እንደሚችል መዘንጋት የለብንም ። (ለአዳዲስ ሰዎች አንዳንድ የሥልጠና ምክሮች እዚህ አሉ።) አንድ ቀን እንዲህ ዓይነቱን ልዩ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማሽከርከር ፣ ቀጣዩን ቀጣፊ መምታት-የተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ሊጎድልዎት ወደሚችል ጡንቻዎች ይደርሳል። በተጨማሪም ፣ በአሸዋ ውስጥ ሲሮጡ ፣ በሐይቅ ውስጥ ሲንሸራተቱ ፣ ምንም ይሁን ምን ፣ በተረጋጋ መሬት ላይ ከመኖርዎ ይልቅ በሌላ መንገድ ሰውነትዎን በግብር ይከፍላሉ ”ይላል ዳሂ ቴዎዶር ፣ በጀብዱ ውድድሮች ውስጥ የሚሳተፍ ኒው ዮርክ ከተማ። (ጉርሻ - በአሸዋ ውስጥ መሮጥ ያንን ተመሳሳይ ፍጥነት በጠንካራ መሬት ላይ ከማድረግ 60 በመቶ የበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።) አንዳንድ ጊዜ ያ ምቾት ማጣት እና አዲስ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ማለት ነው። "የምትፈራቸው ነገሮች ለማጥቃት የሚያስፈልጉህ ነገሮች ናቸው" ትላለች። "ለውጡ የሚከሰትበት እና እንደ አትሌት የሚያድግበት ቦታ ነው."

ሁሉም እርጥብ አይደሉም

ዋና ዋና ያልሆኑ ሰዎች ፍሪስታይልን በጀልባ ስፖርቶች በሚተኩት በእነዚህ ውድድሮች አሁንም በሶስትዮሽ የአደጋ ስጋት እንቅስቃሴ ውስጥ መግባት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በሳራሶታ ፣ ፍሎሪዳ ውስጥ SUP & Run 5K ፣ የውድድሩ መቆሚያ ቀዘፋ የመሳፈሪያ ክፍል ከመድረሱ በፊት በሐይቁ ዳርቻ ላይ ይወስድዎታል። ከጠንካራ የተነጠፈ ወለል በቀጥታ ወደ ወላዋይ ውሃ መሄድ ተጨማሪ የተመጣጠነ ፈተናን ይጨምራል። እንዲሁም በናሹዋ፣ ኒው ሃምፕሻየር በሚገኘው ሚሊያርድ የቢስክሌት ፓድል ሩጫ ላይ ትሪፌክታ አለ። ግለሰቦች ወይም ቡድኖች የመረጡትን ታንኳ፣ ካያክ ወይም SUP-ለ2.5 ማይል ቦይ መቅዘፊያ ከመያዙ በፊት 15.1 ማይሎች ቢስክሌት ይነሳሉ። ተሳታፊዎች 5K ሩጫ ባለው አጠቃላይ ሁኔታ ሁሉንም ነገር ይዘጋሉ።

በዚህ ዙሪያ አእምሮዎን ይሰብስቡ

ሁሉም መልቲዎች አካላዊ ገደቦችዎን ከመግፋት ጋር ተመሳሳይ አይደሉም - እና ዮጋ ሲቀላቀል ምን ያህል ቀላል እንደሆኑ ሊያስገርሙዎት ይችላሉ። በዚህ የበጋ እና የመኸር ወቅት ከ Wanderlust 108 ክስተቶች ውስጥ እራስዎን የሩ-ዮጋ ጥምርን ይለማመዱ። (ቀኖችን ይፈትሹ እና በ wanderlust.com/108s ላይ ይመዝገቡ።) በ 5 ኪ ሩጫ ይጀምሩ ፣ ወደ ዮጋ ክፍል ይግቡ እና በማሰላሰል ያጠናቅቃሉ። የዋንደርሉስት ኮሚኒቲ ስራ አስኪያጅ ጄሲካ ኩሊክ "ሁሉም እርስዎን ከራስዎ እና ከአካባቢዎ ጋር የሚያገናኙዎት የትምህርት ዓይነቶች ናቸው" ትላለች። በሩዝ የወይን እርሻዎች ዮጋ እና የፅናት ፈተና በሩዝ ፔንሲልቬንያ ውስጥ በፍጥነት ዮጋ ፍሰት ውስጥ ያልፋሉ ፣ ሁለት ማይል ይሮጣሉ ፣ አንዳንድ መሰናክሎችን ያስወግዱ እና በመጨረሻ አንድ ብርጭቆ ወይን ይደሰቱ። (ቢራ ይመርጣሉ? ከእነዚህ ሩጫዎች ውስጥ አንዱን ይመዝገቡ።)

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛዎ ጋር ይገናኙ

ዋናተኛ በመባል የሚታወቁት መልቲዎች የቡድን ስራን በፈተናው መሃል ላይ የሚያስቀምጡ የአጋር ዘሮችን ያቀርባል፣ አንዳንድ ሁለት-ሰው ቡድኖች ትምህርቱን ሲወጡ እራሳቸውን አንድ ላይ በማገናኘት ላይ ናቸው። የውድድሩ ጽንሰ -ሀሳብ በስዊድን ውስጥ ከ ‹Tillö Swimrun ›ጋር ተጀምሯል ፣ ግን ለሁሉም ደረጃዎች የተለያዩ ርቀቶች ያሉ በዓለም ዙሪያ ተዛማጅ ክስተቶች አሉ። (ክስተት ለማግኘት ወደ otilloswimrun.com ይሂዱ።) ለምሳሌ በሪችመንድ፣ ቨርጂኒያ ውስጥ በSwim-Run-VA፣ ስድስት ጊዜ በመሮጥ እና በመዋኘት መካከል ይቀያየራሉ። እንደ የመጨረሻው የጊዜ ክፍተት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አድርገው ያስቡት።

ግምገማ ለ