CrossFit Muscle-Up ን ለመሥራት የዓመታት ከባድ ሥራ ወስዶብኛል-ግን ሙሉ በሙሉ ዋጋ ያለው ነበር

ይዘት

• ግምገማ ለ

ባለፈው ኦክቶበር 39 ኛ ልደቴ ላይ የጂምናስቲክ ቀለበቶች ስብስብ ፊት ለፊት ቆሜ ባለቤቴ የመጀመሪያውን ጡንቻዬን ስሰራ የሚያሳይ ቪዲዮ ሊወስድ ተዘጋጅቶ ነበር። አላገኘሁትም። እኔ ግን ከመቼውም ቀረብኩ።

ጡንቻን ለማሳደግ (በዓመታዊው የ CrossFit ጨዋታዎች ክፍት ከሆኑት ክስተቶች አንዱ) ፣ ቀለበቶቹ ላይ መጎተት ብቻ ሳይሆን ከዚያ መረጋጋት እና እዚያ አየር ላይ መጫን ያስፈልግዎታል። በሜዳ ላይ ስወዳደር ኃይሌ ቀለበቶቼን በጡንቻ እንድወጣ እንደሚያስችለኝ በማሰብ ለረጅም ጊዜ ተለማምጄው አላውቅም እና ከአመት አመት ወድቄያለሁ። ባለፈው የበጋ ወቅት ፣ በሚቀጥለው የልደት ቀኔ አንድ የማድረግ ግብ አወጣሁ። (የተዛመደ፡ CrossFit Art በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ፈጠራን እንዲፈጥሩ ያነሳሳዎታል)

ለአራት ወራት ያህል፣ ሁሉንም ወደ ውስጥ ገባሁ። በክንድ ጥንካሬዬ ላይ ብቻ መተማመን እንደማልችል ተገነዘብኩ፣ ስለዚህ አመጋገቤን አሻሽያለሁ እና ልዩ የሆነ በባንድ የታገዘ የመጎተት ልምምድ ወደ ስልጠናዬ ጨመርኩ። በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ እኔ የእንቅስቃሴውን እያንዳንዱን ክፍል በመለማመድ በጂም ውስጥ ልምምዶችን አደረግሁ-መያዣውን መልመድ ፣ የመጎተት ጥንካሬን ማዳበር ፣ ቀለበቶቹ ላይ መረጋጋትን ማሳደግ ፣ ከመጎተት እስከ መጫን ድረስ ባለው ሽግግር ላይ መቀመጥ። . ቀስ በቀስ 12 ፓውንድ ስወርድ ልምምዶቹ ቀላል እየሆኑ ሲመጡ ተሰማኝ ፣ እናም እንድቀጥል አነሳሳኝ። በልደቴ ቀን ፑል አፕ ሰራሁ ነገር ግን ቀለበቶቹን ወደ ሰውነቴ ማቆየት ስለማልችል አጣሁት። (ተያያዥ፡ የከተማ የአካል ብቃት ሊግ ማወቅ ያለብዎት የባዳስ አዲስ ስፖርት ነው)

እንደ ጀማሪ ተንሳፋፊ ፣ ማዕበልን ከመያዝ ጋር ማወዳደር እችላለሁ። አንዳንድ ጊዜ ብቅ ብለው ጊዜዎ ትንሽ ጠፍቶ ወደ ታች ይወርዳሉ። ከዚያ ለእሱ በእውነት የሚዋጉበት እና የሚሳኩባቸው ሌሎች ጊዜያት አሉ። ከሳምንት በኋላ እጆቼን አጨቃጨቅኩ ፣ ትንሽ ሞደም ተጠቀምኩ እና ለራሴ እታገላለሁ አልኩ። በሚይዙበት ጊዜ የእጅዎን ተረከዝ በቀለበት ላይ በሚያርፉበት የሐሰት መያዣውን ተጠቅሜአለሁ። ካራቴ ቀለበቱን ቆርጦ ጣቶችዎን በዙሪያው ጠቅልለው ያስቡ። ይህ ብቻውን ለመልመድ የተወሰነ ጊዜ ወስዷል - በእጅ አንጓ ላይ ምቾት አይኖረውም - ነገር ግን ቀለበቶቹ ላይ ከደረሱ በኋላ የተሻለ ቦታ ላይ ያደርግዎታል። ሠርቷል; በመጨረሻ ያንን ጡንቻ አገኘሁ! (የራስዎን ግቦች ለማዘጋጀት እና ለማሸነፍ ይህንን መመሪያ ይጠቀሙ።)

ከጂምናዚየሙ የጥራጥሬ ደህንነት ካሜራ ቪዲዮ በስተቀር ቀረጻ አይኖርም። ለእኔ ፣ የመጀመሪያ ጡንቻዬን ማሳደግ እንደዚያ ፍጹም ተንሳፋፊ ነበር። ያንን ማዕበል መንዳት ፈልጌ ነበር።

ግምገማ ለ