የዮጋ የፈውስ ኃይሎች - “ዮጋ ሕይወቴን መለሰልኝ”

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለአብዛኞቻችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የምንጠብቅበት፣ ጤናማ ህይወት የምንኖርበት እና ክብደታችንን የምንጠብቅበት መንገድ ነው። አሁን 40 ዓመቷ ለሆነችው አሽሊ ዲ አሞራ የአካል ብቃት የአካል ጤንነቷ ብቻ ሳይሆን የአዕምሮ ጤንነቷም ቁልፍ ነው።

ልክ እንደሌሎች 20somethings፣ Bradenton፣ FL፣ ነዋሪዋ ኮሌጅ ከተመረቀች በኋላ በስራ ላይ መወሰን አልቻለችም። ዲ አሞራ በሁለተኛ ደረጃ እና በኮሌጅ በሙሉ ቴኒስ ተጫውታ ነበር፣ እና ሁልጊዜም በቋሚነት ትሰራ ስለነበር በNETA የተረጋገጠ አሰልጣኝ ሆነች። እሷም ጲላጦስን እና ዙምባን አስተምራለች። ግን የአካል ብቃት ጥሪዋ እንደሆነ ብታውቅም ፣ አሁንም ተሰናክላለች።

“ምን እንደ ሆነ አላውቅም ነበር-እኔ ብቻ አውቃለሁ የሆነ ነገር ዲአሞራ ያብራራል። እሷ ከከባድ የስሜት ሁኔታ ወደ አስጨናቂ ክፍሎች በመሄድ ከባድ የስሜት መለዋወጥ ያጋጥማታል። እኔ ከአልጋዬ መውጣት አልቻልኩም ወይም ያለ እንቅልፍ ቀናት እሄዳለሁ ፣ እና አንዳንድ ቀናት እተኛለሁ። በጣም በጭንቀት ከስራ ወጥቼ እጠራለሁ ”አለች።

ከዚያም በ 28 ዓመቷ ባይፖላር ዲስኦርደር እንዳለባት ታወቀች። "ትልቅ እፎይታ ነበር" ይላል ዲአሞራ። "በመጨረሻ ችግሩ ምን እንደሆነ አውቄ የምፈልገውን እርዳታ ማግኘት እችላለሁ። ምርመራው ከመደረጉ በፊት እኔ ልክ በህይወት ውስጥ መጥፎ የሆነ አሰቃቂ ሰው ነበርኩ ብዬ አሰብኩ። ባህሪዬን ማወቅ የህክምና ምክንያቶች ነበሩኝ።

በዚህ ጊዜ የዲአሞራ ባይፖላር ዲስኦርደር ከቁጥጥር ውጭ ሆነ። መድሃኒት እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እየረዱ ነበር፣ ግን በቂ አልነበረም። የእሷ ስሜታዊ ውጣ ውረድ በጣም ኃይለኛ ነበር, መስራት አቁማ የአካል ጉዳተኛ ዕረፍት መሄድ አለባት. እና የግል ሕይወቷ የተዝረከረከ ነበር። "ራሴን መውደድ ወይም ማድነቅ ስለማልችል ሌሎችን በመውደድ ወይም በማድነቅ ላይ ማተኮር አልቻልኩም" ትላለች።

በመጨረሻም ፣ ከአንድ ዓመት ገደማ በፊት ፣ አዲስ ቴራፒስት ዲ አሞራ የስሜት መለዋወጥን ሚዛናዊ ለማድረግ የሚረዳውን ዮጋ ተመልክቶ ነበር። በመስመር ላይ ገብታ ግሮከርን አገኘች፣ በጥያቄ ለተመዝጋቢዎች የዮጋ ትምህርት የሚሰጥ ጣቢያ። በየቀኑ ልምምድ ማድረግ ጀመረች ፣ አንዳንድ ጊዜ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ። እሷ ጠዋት ላይ ቪኒያሳ ፍሰትን ታደርጋለች ፣ ከዚያ በኋላ ከሰዓት በኋላ Yin ዮጋ በቀኑ መጨረሻ ላይ እንድትረጋጋ ይረዳታል። "ዪን ዮጋ በጣም የሚያሰላስል የዮጋ አይነት ሲሆን ጥልቅ የሆነ የመለጠጥ ችሎታ ያለው ሲሆን ቋሚ በሆነ የእንቅስቃሴ ሁኔታ ፈንታ ለብዙ ደቂቃዎች አቀማመጥን ይይዛሉ" ትላለች.

ልምምድዋን ከጀመረች ከአራት እስከ አምስት ወራት አካባቢ የሆነ ነገር ጠቅ አደረች። ዲ አሞራ "በግንቦት 40ኛ የልደት ድግሴ ላይ ሁሉም ሰው እኔ ብሩህ እንደሆንኩ ነገሩኝ እናም ከወንድሞቼ እና እህቶቼ ጋር ምንም አይነት ክርክር እንዳልገጠመኝ ተረዳሁ እና ከወላጆቼ ጋር እስማማለሁ" ሲል ዲ አሞራ ተናግሯል። ዮጋ ስታደርጉ ሰዎች የሚሉት ሁሉ ይከሰታል በእውነት በእኔ ላይ ደርሶ ነበር።

ዮጋ የሚሰጣት ያ የሰላም ስሜት ለግል ግንኙነቶችዋ ተዘርግቷል። “በሕይወቴ ውስጥ እንዴት የበለጠ ታጋሽ እና የበለጠ ርህራሄ እንዳደርግ አስተምሮኛል” ትላለች። አሁን ፣ እኔ እንደበፊቱ ነገሮችን በግል አልወስድም እና ነገሮች በቀላሉ ጀርባዬን እንዲንከባለሉ አልፈቅድም። (በዮጋ ላይ በአንጎልዎ ላይ ስለሚሆነው ነገር የበለጠ ይወቁ።)

አሁን ዲአሞራ ለዕለታዊ ልምምድዋ ምስጋና ይግባውና ሁሉም ነገር በቦታው ላይ እንደወደቀ ይሰማታል። “ዮጋ በእውነቱ ሕይወቴን ለውጦታል” ትላለች። እኔ ለራሴ የተሻለ ስሜት ይሰማኛል ፣ የተሻለ እመስላለሁ ፣ ግንኙነቶቼ የተሻሉ ናቸው ፣ እና እንደ እኔ አሁን እንደዚህ የተረጋጋ ስሜት አጋጥሞኝ አያውቅም። አሁንም በመድሃኒት ላይ ሳለች፣ እሷን መሰረት ለማድረግ ዮጋ ፍጹም ማሟያ እንደሆነ ታምናለች።

ዲ አሞራ አዲሱን ፍላጎቷን ወደ አዲስ ሥራ ለመለወጥ ተስፋ እያደረገች ነው። በተመሳሳይ ሁኔታ የሚሠቃዩትን ከዮጋ ጥቅሞች ጋር ለማስተዋወቅ የዮጋ አስተማሪ ለመሆን ትወዳለች። የእርሷ ልምድ ኮሌጅ ገብታ የተማረችውን ለፈጠራ ፅሁፍ ያላትን ፍቅር አገረሸባት እና በአሁኑ ጊዜ መጽሃፍ በመስራት ላይ ትገኛለች።

“አሳና ለመሥራት በጣም ከባድ እንደሚሆን ሳስብ፣ ከአስተማሪዋ ካትሪን ቡዲንግ ጋር የተመለከትኩትን የዮጋ ቪዲዮ መለስ ብዬ አስባለሁ፣ “እስክትችል ድረስ ሁሉም ነገር የማይቻል ይመስላል። ቀን" ብላ ታስረዳለች። እኔ ማድረግ የማልችላቸውን ዮጋ አቀማመጥም ሆነ መቼም አልጽፍም ብዬ ያሰብኩትን መጽሐፍ እኔ ራሴ በቻልኳቸው ነገሮች እገረማለሁ።

የራስዎን ልምምድ ለመጀመር ያነሳሱ? በመጀመሪያ እነዚህን 12 ምርጥ ምክሮች ለጀማሪ ዮጊስ ያንብቡ።

ግምገማ ለ