ይህ የእርስዎ አንጎል በ… የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ላብዎን ማግኘቱ የሰውነትዎን ውጫዊ ድምጽ ብቻ ሳይሆን ከስሜትዎ እስከ ትውስታዎ ድረስ የሚረዱ ተከታታይ ኬሚካዊ ግብረመልሶችን ያስከትላል። በአእምሮዎ ውስጥ ምን እየተከሰተ እንዳለ መማር ለእርስዎ ጥቅም እንዲጠቀሙበት ይረዳዎታል።

ብልህ አእምሮ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የሰውነትዎን ሥርዓቶች ያጎላሉ። ይህ መለስተኛ ጭንቀት አንጎልዎ አዲስ የነርቭ ሴሎችን እንዲያመነጭ በማድረግ በተለይም በሂፖካምፐስ-የመማር እና የማስታወስ ኃላፊነት ባለው አካባቢ ጉዳቱን ለማስተካከል የሰንሰለት ምላሽ ይጀምራል። እነዚህ ጥቅጥቅ ያሉ የነርቭ ግንኙነቶች ወደ የአዕምሮ ጉልበት ወደሚለካ ጭማሪ ይመራሉ።

ወጣት አንጎል. አንጎላችን ከ 30 ዓመት ገደማ ጀምሮ የነርቭ ሴሎችን ማጣት ይጀምራል ፣ እና ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህንን ኪሳራ ለማስቆም ብቻ ሳይሆን አዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን ለመገንባት ከተረጋገጠ ጥቂት ዘዴዎች አንዱ ነው ፣ ይህም አንጎልዎ እንደ አንድ በጣም ወጣት ሆኖ እንዲሠራ ያደርገዋል። እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአረጋውያን ውስጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል እንደረዳ ምርምር ይህ ዕድሜ ምንም ይሁን ምን ጠቃሚ ነው።

ደስተኛ አእምሮ። ካለፈው ዓመት ከታላላቅ ታሪኮች አንዱ መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንደ መድሃኒት ለማስታገስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ነው። እና ለከባድ ጉዳዮች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፀረ-ዲፕሬሲቭ ጋር በመተባበር ከመድኃኒቶች ብቻ የተሻለ ውጤት ያስገኛል።

ጠንካራ አንጎል. ኢንዶርፊን የተባሉት አስማታዊ ኬሚካሎች ከ"ሯጭ ከፍታ" ጀምሮ እስከ ትሪአትሎን መጨረሻ ላይ ተጨማሪ ግፊት በመፍጠር የሚከበሩት፣ የአንጎልዎን ህመም እና የጭንቀት ምልክቶች ምላሽ በመከልከል ይሰራሉ፣ ergo የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያነሰ ህመም እና አስደሳች ያደርገዋል። በተጨማሪም አንጎልዎ ለጭንቀት እና ህመም የበለጠ መቋቋም እንዲችል ይረዳሉ።

ታዲያ በእነዚህ ሁሉ ታላላቅ ጥቅሞች 15 በመቶ የሚሆኑ አሜሪካውያን በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉት እንዴት ነው? የአእምሯችን የመጨረሻ ብልሃት ተወቃሽ፡- የዘገየ እርካታን አለመውደድ። ኢንዶርፊን ወደ ውስጥ ለመግባት 30 ደቂቃ የሚፈጅ ሲሆን አንድ ተመራማሪ እንዳስቀመጡት "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በንድፈ ሀሳብ ማራኪ ቢሆንም፣ በተግባር ግን ብዙ ጊዜ ህመም ሊሆን ይችላል፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምቾት ከጥቅሙ ይልቅ ወዲያውኑ ይሰማል።"

ነገር ግን ይህንን ማወቅ በደመ ነፍስ ለማሸነፍ ይረዳዎታል. በቀድሞው የበጋ ወቅት ከባህር ዳርቻው ጥሩ ከመሆን ባሻገር በመነሻ ሥቃይ እንዴት እንደሚሠራ መገመት።

ግምገማ ለ