ቤትዎን ማዘጋጀት - የጉልበት ወይም የጉልበት ቀዶ ጥገና

ለቀዶ ጥገና ወደ ሆስፒታል ከመሄድዎ በፊት ተመልሰው ሲመለሱ ማገገምዎን እና ሕይወትዎን ለማቃለል ቤትዎን ያዘጋጁ ፡፡ ከቀዶ ጥገናዎ በፊት ይህንን በደንብ ያድርጉ ፡፡

ቤትዎን ስለማዘጋጀት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ወይም የአካል ቴራፒስትዎን ይጠይቁ።

የሚፈልጉትን ሁሉ ለማግኘት ብዙ ጊዜዎን በሚያሳልፉበት ወለል ላይ እና ለመድረስ ቀላል መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ደረጃዎን በቀን አንድ ጊዜ ይገድቡ ፡፡

• በአልጋው ጠርዝ ላይ ሲቀመጡ እግሮችዎ ወለሉን እንዲነኩ በቂ ዝቅተኛ አልጋ ይኑርዎት ፡፡
• ከቻሉ በመጀመሪያው ፎቅ ላይ አልጋዎን ያዘጋጁ ፡፡ ምናልባት የሆስፒታል አልጋ ላይኖርዎት ይችላል ፣ ግን ፍራሽዎ ጠንካራ መሆን አለበት ፡፡
• አብዛኛውን ቀንዎን በሚያሳልፉበት ተመሳሳይ ፎቅ ላይ የመታጠቢያ ቤት ወይም ተንቀሳቃሽ መጓጓዣ ይኑርዎት ፡፡
• የታሸገ ወይም የቀዘቀዘ ምግብን ፣ የመጸዳጃ ወረቀት ፣ ሻምፖ እና ሌሎች የግል ዕቃዎችን ያከማቹ ፡፡
• በረዶ ሊሆኑ እና እንደገና ሊሞቁ የሚችሉ ነጠላ ምግቦችን ያዘጋጁ ወይም ይግዙ።
• እግሮችዎ ሳይነሱ ወይም ዝቅ ብለው ሳይጎበኙ የሚፈልጉትን ሁሉ መድረስዎን ያረጋግጡ ፡፡
• በወገብዎ እና በትከሻዎ ደረጃ መካከል ባለው ቁም ሣጥን ውስጥ ምግብ እና ሌሎች አቅርቦቶችን ያስቀምጡ ፡፡
• በኩሽና ጠረጴዛው ላይ ብዙ የሚጠቀሙባቸውን መነጽሮች ፣ የሻይ ማንኪያ እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን ያስቀምጡ ፡፡
• ወደ ስልክዎ መድረስዎን ያረጋግጡ ፡፡ ተንቀሳቃሽ ስልክ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
• በኩሽና ፣ በመኝታ ክፍል ፣ በመታጠቢያ ቤት እና በሚጠቀሙባቸው ሌሎች ክፍሎች ውስጥ ጀርባውን በጠጣር ወንበር ያስቀምጡ ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ሲያከናውኑ መቀመጥ ይችላሉ ፡፡
• መራመጃ የሚጠቀሙ ከሆነ ጠንካራ ሻንጣ ወይም ትንሽ ቅርጫት ያያይዙ ፡፡ በቅርብ እንዲኖርዎ የሚፈልጉትን ነገሮች ለምሳሌ ስልክዎን ፣ ማስታወሻ ደብተርዎን ፣ እስክሪብቶዎን እና ሌሎች አስፈላጊ ዕቃዎችን በውስጡ ያስገቡ ፡፡ እንዲሁም የማራኪ ጥቅል መጠቀም ይችላሉ።

ገላዎን መታጠብ ፣ መጸዳጃ ቤት መጠቀም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ ሥራዎችን መሥራት ፣ ግብይት ማድረግ ፣ ወደ አቅራቢ ጉብኝቶች መሄድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡ ከቀዶ ጥገናው በኋላ በመጀመሪያዎቹ 1 ወይም 2 ሳምንቶች በቤት ውስጥ የሚረዳዎ ሰው ከሌለዎት ፣ የሰለጠነ ተንከባካቢ ወደ ቤትዎ ስለመጣ ለአቅራቢዎ ይጠይቁ ፡፡ ይህ ሰው የቤትዎን ደህንነትም በመመርመር በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች ዕቃዎች

• ረዥም እጀታ ያለው የሻወር ስፖንጅ
• ረዥም እጀታ ያለው የጫማ እሾህ
• ዱላ ፣ ክራንች ወይም መራመጃ
• ነገሮችን ከወለሉ ላይ ለማንሳት ፣ ሱሪዎን እንዲለብሱ እና ካልሲዎን እንዲያወልቁ የሚረዳ አስተማሪ
• ካልሲዎችዎን እንዲለብሱ የሚያግዝ የሶኪ እርዳታ
• እራስዎን ለማረጋጋት እንዲችሉ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ አሞሌዎችን ይያዙ

የመጸዳጃ ቤት መቀመጫውን ከፍታ ከፍ ማድረግ ጉልበቱን ከመጠን በላይ እንዳያዞሩ ያደርግዎታል ፡፡ የመቀመጫ ሽፋን ወይም ከፍ ያለ የመጸዳጃ ቤት መቀመጫ ወይም የመጸዳጃ ቤት ደህንነት ክፈፍ በመጨመር ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ከመጸዳጃ ቤት ይልቅ የኮሞዶ ወንበር መጠቀም ይችላሉ ፡፡

በመታጠቢያ ቤትዎ ውስጥ የደህንነት አሞሌዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ የሚይዙ አሞሌዎች በአቀባዊ ወይም በአግድም ወደ ግድግዳው እንጂ በዲዛይን መሆን የለባቸውም ፡፡

• ፎጣ መደርደሪያዎችን እንደ መያዥያ አሞሌዎች አይጠቀሙ ፡፡ ክብደትዎን ሊደግፉ አይችሉም ፡፡
• ሁለት የማገጃ አሞሌዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ አንዱ ከገንዳው ውስጥ እንዲወጡ እና እንዲወጡ ይረዳዎታል ፡፡ ሌላው ከተቀመጠበት ቦታ ለመቆም ይረዳዎታል ፡፡

ገላዎን ሲታጠቡ ወይም ሲታጠቡ እራስዎን ለመጠበቅ ብዙ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ-

• መውደቅን ለመከላከል የማይንሸራተት መምጠጫ ምንጣፎችን ወይም የጎማ ሲሊኮን ምስሎችን በገንዳ ውስጥ ያድርጉ ፡፡
• ለጠንካራ እግር ለመርገጥ ከማሽከርከሪያው ውጭ ተንሸራታች ያልሆነ የመታጠቢያ ምንጣፍ ይጠቀሙ።
• ወለሉን ከገንዳው ወይም ከሻወር ውጭ ያድርቁት
• ለመቆም ፣ ለመድረስ ወይም ለመጠምዘዝ በማይፈልጉበት ቦታ ሳሙና እና ሻምoo ያስቀምጡ ፡፡

ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ በመታጠቢያ ወይም በሻወር ወንበር ላይ ይቀመጡ ፡፡

• ከታች በኩል የጎማ ምክሮች እንዳሉት ያረጋግጡ ፡፡
• በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ከተቀመጠ ያለ እጆች ያለ መቀመጫ ይግዙ ፡፡

አደጋዎችን ከቤትዎ ውጭ አያድርጉ።

• ከአንድ ክፍል ወደ ሌላው ለመሄድ ከሚራመዱባቸው አካባቢዎች ልቅ የሆኑ ሽቦዎችን ወይም ገመዶችን ያስወግዱ ፡፡
• ልቅ የሚጣሉ ምንጣፎችን ያስወግዱ ፡፡
• በበሩ በር ላይ ማንኛውንም ያልተስተካከለ ወለል ያስተካክሉ ፡፡ ጥሩ ብርሃን ይጠቀሙ.
• በመተላለፊያዎች እና ጨለማ ሊሆኑ በሚችሉ ክፍሎች ውስጥ የሌሊት መብራቶች ይኑሩ ፡፡

ትናንሽ ወይም የሚንቀሳቀሱ የቤት እንስሳት እንዲጓዙ ያደርጉ ይሆናል ፡፡ ቤትዎ ለመጀመሪዎቹ ጥቂት ሳምንታት የቤት እንስሳዎ ሌላ ቦታ (ከጓደኛዎ ጋር ፣ በዋሻ ውስጥ ወይም በጓሮው ውስጥ) እንዲቆይ ያስቡ ፡፡

በሚዞሩበት ጊዜ ማንኛውንም ነገር አይያዙ ፡፡ ሚዛናዊነትን ለመጠበቅ የሚረዱ እጆችዎን ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እንደ ስልክዎ ያሉ ነገሮችን ለመሸከም ትንሽ የጀርባ ቦርሳ ወይም ማራገቢያ ጥቅል ይጠቀሙ ፡፡

ዱላ ፣ መራመጃ ፣ ክራንች ወይም ተሽከርካሪ ወንበር በመጠቀም ይለማመዱ ፡፡ የሚከተሉትን ትክክለኛ መንገዶች መለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው-

• መጸዳጃ ቤቱን ለመጠቀም ቁጭ ብለው መጸዳጃ ቤቱን ከተጠቀሙ በኋላ ቆሙ
• ወደ ገላ መታጠቢያው ይግቡ እና ውጡ
• የመታጠቢያውን ወንበር ይጠቀሙ
• ደረጃዎችን ውጣ እና ውረድ

የሂፕ ወይም የጉልበት ቀዶ ጥገና - ቤትዎን ማዘጋጀት; ኦስቲኮሮርስሲስ - ጉልበት

ኒስካ ጃ ፣ ፔትሪሊያኖ ኤፍኤ ፣ ማክአሊስተር ዲ. የፊተኛው ክራንች ጅማት ጉዳቶች (ክለሳውን ጨምሮ)። ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. የደሊ እና የድሬዝ ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2015: ምዕ.

ሪዞዞ ቲ.ዲ. ጠቅላላ ሂፕ መተካት። በ ውስጥ: - Frontera WR ፣ Silver JK ፣ Rizzo TD, eds. የአካል ሕክምና እና የመልሶ ማቋቋም አስፈላጊ ነገሮች. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ. 61.

ዌይንሊን ጄ.ሲ. የጭኑ ስብራት እና መፈናቀል። ውስጥ: አዛር ኤፍ ኤም ፣ ቢቲ ጄኤች ፣ ካናሌ ስቲ ፣ ኤድስ። ካምቤል ኦፕሬቲቭ ኦርቶፔዲክስ. 13 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.

• የኤሲኤል መልሶ ግንባታ
• የሂፕ ስብራት ቀዶ ጥገና
• የሂፕ መገጣጠሚያ መተካት
• የጉልበት አርትሮስኮፕ
• የጉልበት መገጣጠሚያ መተካት
• የጉልበት ጥቃቅን ስብራት ቀዶ ጥገና

• የኤሲኤል መልሶ ግንባታ - ፈሳሽ
• የሂፕ ስብራት - ፈሳሽ
• የሂፕ ወይም የጉልበት ምትክ - በኋላ - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት
• የሂፕ ወይም የጉልበት ምትክ - ከዚህ በፊት - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት
• የሂፕ መተካት - ፈሳሽ
• የጉልበት አርትሮስኮፕ - ፈሳሽ
• የጉልበት መገጣጠሚያ መተካት - ፈሳሽ
• መውደቅን መከላከል - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት
• አዲሱን የጉልበት መገጣጠሚያዎን መንከባከብ

• የሂፕ ጉዳቶች እና ችግሮች
• የሂፕ መተካት
• የጉልበት ጉዳቶች እና ችግሮች
• የጉልበት መተካት